每天吃几个核桃比较好
吃核桃最好了，因为核桃的仁很想人的大脑，所以非常补，最好坚持每天都吃名单不要吃太多，每天2-5个就行，
现在正超市里、街面上都有很多新鲜核桃出售。不过，吃核桃也是有讲究的哦，一天四五个也就足够了，不过最好长期坚持，这才是对身体最好的支持。让我们来听听专家的建议。
核桃补脑有道理
张小姐喜欢吃核桃，只是纯粹喜欢，她对妈妈说的核桃补脑一说并不相信，“妈妈说核桃长得像脑花，因为这个所以补脑，我觉得站不住脚。”不过，张妈妈的观点确实是有章可循的哦。
在中医学里，有“同类相求”的说法，就是张妈妈坚持的长得像什么就能补什么这种情况。中医本身就是一门经验科学，是根据长期的实践经验总结出的规律。事实证明，核桃确实对补脑功效非常好。现代营养学研究认为，核桃除去约50％的壳等废弃物后的净仁，含有63％的亚油酸、16.4％的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。而且，核桃含磷脂较高，可维护细胞正常代谢，增强细胞活力，防止脑细胞的衰退。在日本，有的营养学家倡导学龄儿童每天吃2～3个核桃，对那些焦躁不安、少气无力、厌恶学习和反应迟钝的孩子很有帮助。
最适合脑力工作者
吃核桃还有什么好呢？核桃中的亚油酸和亚麻酸能使高密度脂蛋白水平上升，将胆固醇运送至肝脏进行代谢排出体外，起到降低血液中胆固醇的作用。核桃中含有大量的维生素E等，能增强人体细胞的活力，对防止动脉硬化，延缓人的衰老具有独到之处。
核桃中还含有人体不可缺少的微量元素锌、锰、铬等，这几种微量元素与保持心脏的健壮、维持内分泌的正常功能、抗衰老都有着密切的关系。此外，核桃的磷脂有增强细胞活力，促进造血，使皮肤光滑细腻，促进伤口愈合、毛发生长，提高脑神经的功能，增进消化能力，加强机体抗病能力。
中医自古就把核桃称为“长寿果”，专家认为，核桃最适合脑力工作者，尤其是白领女性吃，因为这部分人往往用脑过度，很耗心血，常吃核桃能够补脑，改善脑循环，增强脑力。同时还有乌发、使皮肤光润的作用，因为“发者血之余”，血旺则发黑，而且核桃中富含多种维生素，可以提高人体皮肤的生理活性，所以对女性而言是美容佳品。据说著名的京剧表演艺术家梅兰芳生前每天都吃核桃粥，因而皮肤舒展细嫩，面色光润。
一次不宜多吃
不少女士在得知核桃的好处后胃口大开，买上一两斤，一两天就能消灭干净，这可不是个好习惯。核桃应该适量、长期、坚持服用，而不是“集中火力补几天”。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反，影响消化。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
中医还认为，核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。很好的一种吃法是把核桃仁和红枣、大米一起熬成核桃粥喝，因为核桃可以补“先天之本”，大米、红枣可以补“后天之本”，这样搭配起来，保健效果最佳。
对于新鲜核桃，果仁外的那层皮吃起来有些苦涩，很多人都会把它去掉，但是有一种说法是这层皮营养更丰富，建议把皮用来泡水喝。
每天只需吃6～7粒
核桃的作用：
核桃含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。 它含有特殊的维生素成分，不但不升高胆固醇，还能减少肠道对胆固醇的吸收，所以很适合动脉硬化、高血压和冠心病人食用。 核桃仁含有大量维生素E和亚麻油酸，是人体理想的肌肤美容剂，经常食用有润肌肤、乌须发的作用。 当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。 核桃还可以补肾固精、润肠通便、壮实身体。 有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
不要超过20个
早晚吃2个
十个
一天吃几个核桃比较好?
核桃补脑益气，是许多人喜欢吃的食物，核桃的营养价值很高，功效也非常好，只是吃核桃也要注意量，吃多了反而对身体不好，一般情况下，每天吃四五个核桃的数量是比较合适的，不宜多吃，适量的吃对身体是有许多好处的，核桃除了直接吃还有许多的吃法，下面一起来看看吧！1、核桃吃法推荐1、核桃大米粥核...
核桃每天吃几个最好
每天早晚各吃2~3个核桃，就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果。核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素A、B、C、E等多种营养物质。经常食用，可增强人体细胞的活力，防止动脉硬化，并能使人延缓衰老。如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体做为胆固醇储存起来，结果适得其反 ...
核桃一天吃几个才对身体有好处
回答：指导意见: 核桃应长期坚持食用。 核桃每天食用量20-40g,相当于四、五个核桃,上火、腹泻的人不能吃。每天四个核桃,可以防止胆结石。 核桃过量食用,不容易消化。
核桃一天吃几个合适
核桃一天吃几个合适 一般人每天吃五个左右的核桃即可，若是吃的太多，就会生痰，还会觉得恶心。此外，阴虚火旺、大便干燥的人要少吃核桃。核桃是生吃好还是熟吃好 核桃最好是生食，这样营养价值流失的最少。目前，吃新鲜的核桃仁在发达国家是比较普遍的。现在的科学家们正在发明有关技术，来炼取新鲜...
核桃一天吃几个合适
一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。
一天吃几个核桃最合适
核桃仁所含的脂肪虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但是如果吃多了反而不好。一般每天服用核桃的重量应在二十到四十克左右，大约为四到五个核桃。
一天吃几个核桃最好
吃核桃最好了，因为核桃的仁很想人的大脑，所以非常补，最好坚持每天都吃名单不要吃太多，每天2-5个就行，现在正超市里、街面上都有很多新鲜核桃出售。不过，吃核桃也是有讲究的哦，一天四五个也就足够了，不过最好长期坚持，这才是对身体最好的支持。让我们来听听专家的建议。核桃补脑有道理 张...
一个成年人每天吃多少核桃对身体有益?
一天吃3~4个核桃即可。核桃，又称胡桃，羌桃，素有”长寿果“”益智果“的美誉，因其果仁外形酷似大脑，所以被认为具有补脑益智的功效，从古到今，核桃以味美多脂，营养丰富而备受人们的喜爱，但核桃究竟有哪些营养功效呢？一，核桃的营养成分有哪些？核桃仁的营养非常全面，主要...
请问每天吃几个核桃比较好
适量食用坚果，尤其代替低营养价值食物食用，是健康饮食的重要补充。值得鼓励。美国化学学会特别看好核桃，认为核桃抗氧化作用是其他坚果的将近两倍，建议每天可以食用7个核桃。核桃的ω-3脂肪酸比较丰富，吃5~10克核桃仁就可以达到350~700毫克，国际脂肪酸和脂类研究学会推荐，成年人每天应摄入500毫克ω-3...
核桃一天吃几个最好?
一天吃2~3个核桃最好。核桃仁内蛋白质含量为12%~20%，脂肪约为60%~70%，膳食纤维5%左右。一个中等大小核桃内的核桃仁大约6克重，大概有40千卡热量。核桃不能与野鸡肉、鸭肉同食。核桃含有较多脂肪，多食会影响消化，所以不宜一次吃得太多。此外，食用时为保存营养也不宜剥掉核桃仁表面的褐色薄皮。
帅常奥博： 朋友!最好是吃3---5个就可以了!补脑,补肾,乌发,益精,、、、祝你一切安好!
若羌县18337207052： 核桃吃多少？
帅常奥博： 一天3到7颗就OK了
若羌县18337207052： 每天吃几个核桃最好? - ？
帅常奥博： 每天早晚各吃2~3个核桃,就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果. 核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素A、B、C、E等多种营养物质.经常食用,可增强人体细胞的活力,防止动脉硬化,并能使人延缓衰老.如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反
若羌县18337207052： 每天吃几个核桃最好? - ？
帅常奥博： 每天早晚各吃2~3个核桃,就可达到补脑健身、强健体魄治疗效果. 核桃仁还含有磷、镁、钙、铁、锰等矿物质和维生素A、B、C、E等多种营养物质.经常食用,可增强人体细胞的活力,防止动脉硬化,并能使人延缓衰老.如果过多食用又不能被充分利用的话,就会被人体做为胆固醇储存起来,结果适得其反
若羌县18337207052： 每天吃几个核桃比较好 - ？
帅常奥博： 核桃脂肪含量高,不宜多吃.每天3个左右为好.
若羌县18337207052： 一天可以吃几个核桃?？
帅常奥博： 核桃其实没有什么每天的限制,但是什么东西都是适量,所以我以前一般是一天5个左右,也没有多吃
