每天跳绳一万下，坚持一个月能长高一厘米吗
11岁还小``不用担心..很多人十七八岁都还很矮但是20多岁一下子就窜上去了``比一般的同学还要高呢``多喝牛奶`跳绳`打篮球`早点睡`不用特别在意``
每天跳绳跳个几百下坚持的辖区，一个月长几厘米不是问题，还有多吃蔬菜这些水分的食物多锻炼和跑步，相信你自己你行的我就是这样好的呢
看年龄和每个人的身体了，每个人不一样锻炼,长高锻炼法 一般说来，人的身高主要是由先天性条件决定的，但是锻炼对增长身高的积极作用也不可小视。
在此，为18至25周岁的青年提供一组适于身高增长的方法：
1．前奏曲。先慢跑5至7分钟，待身体发热后，做几种柔韧性练习和放松练习，如扩胸、扭腰、上下肢摆动。
2.做徒手健美操或自由体操，重复2次。
3．引体向上12次，如力量足够，可在脚部悬挂重物。
4．身体倒悬挂单杠上20秒钟，重复2次。
5．原地起跳摸高和纵线跑跳摸高各12次，重复2次。平时也可有意识地多做一些跳跃练习。
6．爬楼梯。每次爬六层，重复2次，注意每次跨步时，要踏过2至3个台阶。
7．叉腿练习。两腿尽可能向两端伸展，边伸展边放松，持续3分钟，重复2次。
长高锻炼是一种有目的的训练，操练者必须遵循循序渐进和持之以恒的原则，最好每天训练，早晨和黄昏各一次，睡前不宜练。
跳绳一万下相当于跑多少公里?
根据运动专家的对比，跳绳与跑步的热量消耗有着直接的关系。当我们跳绳达到一万下时，其运动效果相当于我们跑步的距离。具体来说，每跳绳10000个，大致等于在地面上跑了大约10公里。这个换算基于同等强度和速度下的运动，跳绳可以锻炼到全身的协调性和心肺功能，而跑步则主要强化下肢力量和耐力。所以，如果你...
每天跳绳1000次会不会对膝盖造成损伤?坚持1个月可以减肥吗?
跳绳是通过手与脚相互协调来达到锻炼的效果，这是一个非常快速的动作，需要一个人持续的爆发力才能够完成，如果你想一口气跳够1000次这是非常难的，而且持续的做一个动作，对骨骼的伤害也是非常大的，很可能造成膝盖或者脚腕的扭伤。所以不妨改变一下方式，首先在跳跳绳之前做一些准备运动，例如压压腿或者...
昨天晚上我跳绳一万个,也做了拉伸运动,还有按摩,今天早晨一走,小腿肌肉...
3.初学跳绳的人最好是能跳300-400下休息1分钟。有基础的跳1分钟（140\/分钟）休息一分钟。（绳子选用，初学：硬绳子\/有基础：软绳）4.还有就是时间问题：一天的跳绳时间不要超过20分钟。（实际跳绳时间）最好早上或在晚上晚饭一小时后进行。每周要以4-5次为宜。一般不要超过5天。要给身体必要的...
最减肥运动排行,第一竟然是它
打网球表面看起来用手打网球，实际上是用腿打，很锻炼下半身，尤其是健美小腿。运动的同时可以大量的燃烧体内的脂肪 小腿和腰部都能得到很好的塑形。第五名 快走约600卡\/小时 快走减肥的关键在于每天一万步、每次21分钟以上。因为快走约20分钟后，才会正式开始 燃烧脂肪，并且每天坚持一万步才会取得瘦身的...
减一斤脂肪需要跳多少下绳子
③ 每次跳绳所消耗的体能大约是7.2卡路里除以15%，这等于48卡路里。④ 一公斤脂肪含有7700千卡的热量。以每跳绳消耗48卡路里计算，减掉一公斤脂肪需要跳绳的次数是7700千卡除以48卡，结果约为160416次，即大约需要跳16万次绳子。⑤ 这意味着，如果每天跳绳一万次，大约半个多月就能减少一公斤的脂肪。⑥ ...
每天跳绳200次,坚持一个月能起到减肥的作用吗,为什么?
第一: 跳绳的时候要根据个人的实际情况来选择强度,比如长期不运动的人,可能跳三十次左右就觉得气喘吁吁,这时候可以增加休息的时间。比如第一天做跳绳运动,跳三十次,休息十秒钟,总体坚持有十五分钟的时间就行,第二天可以增加次数到四十次左右,一天增加一点点自己才会有动力坚持下去。 第二: 跳绳的时候一定保持正确的...
跳绳的世界纪录
他一分钟能跳481次，远超中央电视台“挑战”节目中的选手，他们的成绩是每分钟241次，两者相差240次。林永达虽然只有20岁，但体格健壮，像一名体操运动员，拥有出色的身材。他提到，受到电视节目“挑战跳绳”的启发，他决定挑战自我，从5月份开始每日坚持训练，跳绳次数高达一万多次。为了展示他的实力，他...
每天坚持一万步一个月可以瘦多少
运动来说，首先每次至少要运动30分钟以上，因为脂肪要在30分钟后才会燃烧，在饮食不变的情况下，每天坚持运动30分钟以上就会瘦，当然运动时间越长，瘦的越快，我建议慢慢来，最好是快走或慢跑30分钟以上，觉得枯燥的话，可以再25分钟后做点其他的运动，比如跳绳、呼啦圈、各种运动都可以！减肥属于以减少...
每天慢跑一小时 跳绳一万个一个月能瘦多少 本人身高165体重125_百度知 ...
跳绳的话还是要注意点，要不然瘦是能瘦，可小腿就变成萝卜腿了，你可以跳一段时间对小腿做一下按摩，饮食也要注意，这样的话应该能瘦很多
一小时跳绳一万两千下什么水平
现在刚突破44分钟内10000下，看到有人可以30分钟跳一万下，相差甚远，只能摩拜，我测试的自己，1000下最快也要3分15秒，即使分10组每组1000次，总时间也要超过32分钟30秒，加上休息时间，状态好的情况下也需要40分钟内，所以还有提升空间，毅力+坚持，加油吧 ...
比秋先瑞： 可以! 跳绳能促进青少年的生长发育是前苏联的科研成果,但骨骺已闭合的成年人想通过跳绳长高的话希望不大.我表哥27岁后又长了2厘米,所以说很多男孩子骨骺并不是20岁就闭合的.想知道骨骺是否闭合,可以去正规医院做个骨龄片....
五指山市19692211938： 跳绳能长个子吗? - ？
比秋先瑞： 会长高,三个月长高一厘米!对大约十九二十的人来说!十三四岁的话就不止,会长得更快,不过缺点是小腿会变粗,这个你要配合一些运动来给小腿减肥,比如平时走楼梯踮起脚尖,当然要注意安全~~~~跳绳有益身心师秘书长说,从运动量...
五指山市19692211938： 跳绳有助长高吗 - ？
比秋先瑞： 跳绳是一种非常有效的有氧运动,即能减肥又能增高.对骨骼生长有一定的刺激作用.使骨骼的循环得以改善,刺激生长激素分泌,促进身高. 跳绳对长高有一定帮助,在青春期发育的时候如果经常做的话,会刺激生长激素的分泌,想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和含钙丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量,多参加体育锻炼,如游泳,篮球,跳绳等运动是最会长高的运动,每天固定10~30分钟的上述运动,就垫定良好的长高基础.
五指山市19692211938： 跳绳可以长高吗 - ？
比秋先瑞： 跳绳是一项全身运动,可以锻炼各方面的能力,如果适度运动并坚持下去的话,只要你身体还在发育,是可以长高一点的.但是运动要有计划,三天打鱼两天晒网不行,疯狂运动也不行,一般每周运动三到四次,也就是隔一天运动一次,一次运动半个小时到一个小时,要作好准备活动.
五指山市19692211938： 跳绳会长高吗? - ？
比秋先瑞： 对于正处于生长期的青少年来说,跳绳是一项很好的刺激长高的运动.因为只要你的骨骺(骨骼生长区)还未闭合(女孩子一般到20岁就闭合了,男孩子可能更晚一些,每个人各有不同),就完全有可能通过运动来促进长高,而最好的运动就是...
五指山市19692211938： 每天早上跳绳,能长高吗?若能,坚持一个月至少能长高多少?? - ？
比秋先瑞： 这个太绝对了,影响的因素很多,比如年龄啊,体质啊,遗传啊什么的,但是跳绳即使不能长高,对身体也是很有益处的这个年龄小啊,什么运动都做些吧,多做运动还是有助于长身体的
五指山市19692211938： 跳绳可以增高吗? - ？
比秋先瑞： 跳绳是可以促进增高的,不过也是要有前提条件的,跳绳不是绝对能增高的方法,世界上也没有百分百有效的增高方法,如果骨垢线没有闭合就有机会长高,建议你到医院接受治疗, 推荐你了解一下 同 步 增 高 疗 法
五指山市19692211938： 跳绳会长高吗?每天跳几下~？
比秋先瑞： 骨龄如果没到,骨后线没闭合.跳绳打篮球等跳跃运动对长高有好处. 跳几下没办法说,每个人都不一样,去医院拍X光,看看骨龄,如果没到,多做跳跃运动,坚持,并补钙,就会长高.
五指山市19692211938： 跳绳有助于长高吗?每天要跳下才有效 - ？
比秋先瑞： 是的,跳绳会令身体处于失重状态,有利于骨骼的生长发育.当然是长期锻炼才有效
