每天慢跑一小时 跳绳一万个一个月能瘦多少 本人身高165体重125
作者&投稿：拔妍 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
15天应该可以看到效果，我以前也这样减肥果，差不多两个多星期，不过之后就很难再瘦了。建议再配合仰卧起坐
配合饮食控制，10斤往上吧，坚持两三个月以上效果更好
跳绳的话还是要注意点，要不然瘦是能瘦，可小腿就变成萝卜腿了，你可以跳一段时间对小腿做一下按摩，饮食也要注意，这样的话应该能瘦很多巴莫奥硝： 意见建议:运动减肥很好,每天保持二十分钟到半个小时的出汗时间(运动到出汗开始计算),才可以很好的消耗脂肪,一个月大约都能减10斤左右.
南长区19768906964： 明天跳绳2000个,一个月瘦多少 - ？
巴莫奥硝： 我每天跳1个小时,差不多1万下,还控制食量,一个月下来就减了4斤.跳绳贵在坚持,我最开始跳的时候是130斤,跳了20天,每天跳7600个,瘦了6斤.还有就是要提醒你的就是,千万别赤脚跳绳,而且跳绳的时候最好在草地或是在地上铺一些较软的东西,要不然很容易拉伤.我上次拉伤就休息了半个月才敢跳绳.
南长区19768906964： 每天慢跑一小时,一个月可以瘦多少斤 - ？
巴莫奥硝： 慢跑一小时,可以消耗热量451大卡.但能够减肥的因素不单纯是消耗热量,同时还需要控制摄入的热量,也就是控制合理的饮食.只有摄入的热量低于消耗的热量才能达到燃脂减肥的作用.同时减肥的效果与体重基数关系密切,大体重基数的减肥效果要好些,而小体重基数的减重难度要大些.所以,仅仅是慢跑一小时,无法估计一个月可以瘦多少斤.如果能控制低热饮食,杜绝高热的垃圾食品,并且控制晚餐绝对低热的话,大体重基数的话,一个月应该可以瘦2-3公斤,小体重基数的话,一个月瘦1-2公斤已经是非常好的结果了.
南长区19768906964： 慢跑10分钟+跳绳20分钟,一个月可以瘦多少斤? - ？
巴莫奥硝： 所有运动都得在半个小时以上 才开始消耗脂肪的 要是跑得受不了 就改成速走 必须走30分钟以上我在家里做健美骑士 算是强度运动了 一天一个小时 下来的时候就跟洗澡了似的 每天如此 一天能保证一斤
南长区19768906964： 每天跑步一小时,跳绳一小时,俯卧撑三百个,臂力器二百个(四十),一个月会有什么结果? - ？
巴莫奥硝： 每天跑步一小时,跳绳一小时,俯卧撑三百个,臂力器二百个(四十),一个月会有什么结果? 可能坚持2,3天就吃不消了.建议你每天跑步十五分钟,跳绳十分钟,俯卧撑三十或四十个,臂力器十个,一个月会身体更强壮.
南长区19768906964： 每天慢跑一个小时一个月能减肥多少斤 - ？
巴莫奥硝： 简单! 我家开减肥院的,首先一个人正常的每天消耗热量约为2200—2400卡路里之间,而慢跑每小时大约耗热160至240卡路里之间,而消耗一公斤脂肪为7800卡路里,所以想减脂二十斤,也就是78000卡路里,所以是325天—487.5天之间才对! 呵呵,辛苦了!
南长区19768906964： 每天跳绳30分钟可以减肥吗?一个月能瘦几斤吗? - ？
巴莫奥硝： 从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的无氧运动.以每分钟120--140次的速度,一个小时可燃烧掉600-1000卡的热量.跳绳不仅能减肥瘦身,还能强化心肺功能,以及身体各主要部...
