每天晚上睡不着怎么办? 这几个小妙招快速帮你入睡
要睡觉了，可是翻过来翻过去死活也睡不着，这时候该怎么办呢？千万不要胡思乱想，更不要想那些令你烦心的事，这时候你可以闭着眼深呼吸，想象一片蔚蓝纯净的大海，波浪轻轻的拍打着水岸，一层层那浪花慢慢的被卷起，你和爸爸妈妈一起光着脚丫，幸福的躺在沙滩上听着海浪声或是漫步着，漫步着.........慢慢的不知不觉你便睡着了。
那么，除了上述的联想法，还有没有其他方法，也可以迅速帮我们睡着呢？请赶紧往下看：
食物助眠法
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶或吃点清淡的百合小米粥，不要在睡前喝浓咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
书本音乐助眠法
躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本图书看，或者听写舒缓的音乐，慢慢的你便发现困到不行了。
运动助眠法
运动是有助睡眠非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，当人觉得疲惫的时候，这时候非常有利于睡眠。不过切记不可做太激烈的运动。
睡姿助眠法
睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用像坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
隔离外界干扰法
相信有很多人对响动的噪音或者强烈的光线都是无法入睡的，我也是其中这样的一个例子。通常这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样能有效减少这些障碍，帮助我们睡眠。
夜里睡觉经常性失眠怎么办?
失眠与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,可以口服七叶神安片脑灵素等，白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.。可以尝试一下这些方法，不知是否对你有帮助：书本电影助眠法...
这几天白天都会有大量的体力劳动,晚上反而睡不着觉了怎么办?
1，首先要保持良好的心态，这是很必要的。抑郁和焦虑情绪会加重不安，睡觉会更加困难 2，要合理地安排生活和工作。3，调整睡眠方式,避免睡前阅读恐怖刺激性文字或视频，可以在睡前适当的做些锻炼，特别是腿部的锻炼。4，注意温度变化,晚间睡眠时应保持温暖的环境。5，现在的人们生活压力大，我们一定要有...
白天睡多了,晚上睡不着怎么办?
1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神...
长期失眠该怎么办
第一、失眠大部分是自己的精神压力比较打造成的，那么建议大家晚上睡觉的时候用双手按摩自己的太阳穴，然后沿着太阳穴向上一直按摩到脑后，来回十次开始睡觉，这样坚持一段时间效果不错。第二、失眠是一种生活不规律的行为造成的，比如很多人喜欢晚上玩游戏或者是工作，那么久而久之就会失眠，这样的人群很多...
天天晚上睡不着该怎么办?
睡前洗个热水澡，喝一杯温牛奶．
高中生晚上睡不着觉怎么办
方法一：部分失眠是因为心里总是想着很多事情，比如明天要做哪些事，有哪些还没做好的事等等，心里怕自己忘记了怎么办？越想越担心，越想越睡不着。对于这类的失眠我的处理办法是：养成写记事本的习惯，每天晚上睡觉前把自己心里担心的事，没有做好的事，待处理的事都写在本子上。然后把本子放进抽屉...
我若是第二天有什么计划时,当天晚上就睡不着觉时怎么办?
一定注意睡前不是剧烈的运动,像抻抻筋,在床上做一些轻微的运动等都可以,如果是剧烈的运动,建议你下午做,当你消耗了一定的精力了,晚上自然就有了睡意。 3人感到疲惫了,就容易睡了 (运动~~)4.睡觉时,吸气意想气从丹田出,经会阴,沿脊椎上百会,呼气时,意想气从百会垂直下至丹田,周而复始,只想此法,不知不觉...
睡不着怎么办啊 已经一个月多月了 天天晚上失眠 是天天晚上失眠哦 不 ...
回答：病情分析: 你好,你的这个情况,从中医上来分析,应该是肾阴不足,不能上制心火,心火扰动心神所导致的症状,也就是我们平时常说的“心肾不交”。 指导意见: 建议你可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理,比如六味地黄丸配合天王补心丹,坚持服用一段时间,效果当会显著。也可以到当地中医院的针灸科,进行...
晚上总是失眠怎么办?
晚上总失眠主要是白天的精神压力太大了，想的东西太多了，过于紧张所造成的， 你需要做的是必须要以平常的心态去入睡。还有就是调节一下自己的生活习惯，睡前别熬夜，放松自己。睡前不吃烟喝酒，少喝刺激性的饮料。1、适当运动适当的运动也可以帮助我们的睡眠哦，这样既可以锻炼身体又可以促进睡眠，但是...
一到周日晚上就睡不着怎么办?
2睡前不要猛吃的喝。大约两小时前吃了一点晚饭，你去睡觉，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量，晚上不要吃辛辣的富含脂肪的食物，因为这些食物也会影响睡觉。3。远离咖啡和尼古丁睡前。我建议你??不要喝咖啡之前要睡8个小时。运动时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，并定期锻炼能提高...
廉所辛可： 可能是失眠~这有几个建议1、睡前可以喝一杯牛奶.牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的.平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物,如红枣、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等.2、坚持有规...
永泰县17519267440： 每天晚上睡不着怎么办?？
廉所辛可： 在床上躺着幻想你以后的美好生活!自然就睡着了!
永泰县17519267440： 晚上总睡不着怎么办?？
廉所辛可： 睡觉之前几个小时做下运动,不过不要太激烈,可以看下这方面的书,据我了解,睡前最好喝杯热牛奶,也可以壳下瓜子,吃个苹果,香蕉等等,也可以泡点杏子喝下,还有晚上睡觉不要想的太多,让大脑充分得到休息,可建议不要吃安眠药,这样的后果只有是恶性循环.
永泰县17519267440： 每天晚上睡不着觉,怎么办?？
廉所辛可： 提高睡眠质量小锦囊: 1、睡前2小时洗个热水澡,或上床前用热水烫个脚. 2、睡前喝半杯牛奶,有助于睡眠. 3、睡前不饮用咖啡、不喝浓茶、不抽烟、不饮酒. 4、听听节奏舒缓的轻音乐可帮您放松入眠. 5、卧室最佳温度15—24摄氏度. ...
