高中生晚上睡不着觉怎么办

高中生晚上睡不着觉怎么办~

高中生晚上睡不着觉怎么办--不要让孩子用健康为你的大意买单！为什么会写这个主题呢，因为我最近遇见的一个比较糟心的事儿。这件事儿虽然不是我造成的，但是当时我也“在场”，事情的起因很平常，就是因为小姨家的孩子不起床，后来家里变得鸡飞狗跳，大过年的真的不太让人省心，最后还是我出面平息了这场争执，因为我给小姨推荐了RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子。其中含有的脑神经舒缓因子，就是以温和调养的方式改善睡眠，从而解决睡不着的 问题。~~~

其实这件事儿还得从头说起，今年的春节与往年不一样，国家团结全国人民正在全力奋战新型冠状病X，为了不给国家添乱，我们积极效应国家号召待在家里不给国家添乱！但毕竟是过年了，所以，只能在家的我给小姨发了视频通话，打算通过视频的形式给长辈拜年。
电话里表妹给我诉苦，说自己这段时间不知道怎么了，晚上就是睡不着觉，自己也没有熬夜，她知道自己现在面临高考，所以虽然现在是春节假期，她也不敢轻易放松，完全是按照学习计划安排作息的，但是晚上睡不着早上就起不来，整天觉得自己不清醒，她也着急啊！

可不是嘛！晚上睡不着早上怎么能起得来，一整天的精神肯定会受到影响，其实我很理解表妹的状态，对于学生来说，高考可以说是人生中最重要的事儿了，一朝鲤鱼跃过了龙门那人生就会发生翻天覆地的变化，这个时间段，哪个高三的学生不是拼尽全力学习，那压力可想而知！
有研究表明：全球约有百分之10%-49%的人患有不同程度的睡眠问题, 近期睡眠专家给出新的结论：睡不着到底是不是病，专家认为，只有及少数患者达到病症上线，而多数只是体内缺乏某些物质比如RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，而不应以病症来治。更多的应该是通过其他方式改善，脑神经舒缓因子能够很好地促进大脑的新陈代谢，修复细胞功能，帮助人们更好入眠。

在这里我也要强烈呼吁大家，不要身体有一点儿不适就乱用药，是药三分独，而是应该了解自身症状，在不严重的情况下采用自然了法，而非药品，因为药品依赖性强、耐药性大。长期服用可导致反应减慢以及认知能力、记忆力、智力减退。这种情况在老年人身上更加明显，长期服用还有可能会引发老年性痴呆;严重的还会引发精神异常及抑郁等危害。
了解了情况，我又找小姨谈了谈，告诉她表妹现在遇到的困难，青少年失眠已经不容忽视了，现在的还是都早熟，更加知道自己现在面临的问题，再加上小姨盼女成凤心切，表妹的压力肯定很大，我告诉小姨，一定要理解表妹，表妹本身就是个听话懂事的女孩儿，现在她有困难，更需要家人的帮助。

之前看到过一篇报道，是关于失眠问题的一个研究，我印象中报道上有睡眠专家提出三点康复意见：
1、不要轻易通过药物，失眠主要是大脑松果体不能按需为人体提供退黑素，产生的入睡困难和睡眠失调。专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，修复脑神经细胞天然调理康复。
2、专家指出只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏某些物质，补充RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子，修复脑神经细胞天然调理康复。
3、睡眠前准备，比如思考问题多的可以在睡前把思考的问题写下来，即可获得放松达到平和入眠。改掉床上看手机、电视的习惯，科学家证实，长期床上使用电子产品，会产生条件反射，躺在床上就会兴奋。另外光线、温度、噪音都可以刻意调整。
4、慎用电睡眠疗法，以弱电流通过颅部引起睡眠或产生治疗作用的方法，亦称脑部通电疗法。主要适用于神经衰竭，失眠症。但是人如果长期处于静电场内，就会出现头疼、焦躁不安、呼吸困难、咳嗽等现象，而老年人本身抵抗力就差，如果这样长期使用就会造成心律失常而发生休克的危险。脑部通电疗法在经神病科有过临床应用，针对性强，并不是人人都适用，使用有不确定的风险，千万不能依赖这个方法。

睡眠不好不仅影响的是人的精神状况，对身体其他方面也有影响。最直观的就是爆痘，这也是最明显的现象，但凡熬夜，皮肤的状态立马变差，毛孔粗大，皮肤干涩，皮肤表层一个个“小笋尖”就冒出来了，T区出油明显增多，真的是用最贵的面膜熬最晚的夜！另外就是掉发！俗话说的好，男人要守住自己最后一道防线——发际线！现在“谢顶”越来越年轻化，睡眠不好是罪魁祸首之一；另外就是内脏受到不同程度的损伤，肝功能弱化，胃动力不足等等威胁着人类的健康。

失眠的认知行为药物治疗在治疗失眠中是首选，然而大多数患者对这些不了解、不重视，睡不着时过分依赖安眠药。近期专家给出新的结论：失眠到底是不是病，半数以上的专家认为，只有及少数患者达到疾病上线，而多数失眠只是体内缺乏RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子的物质，不应全部以药物治疗。在改变原有生活作息的基础上，配合一定的药物治疗，辅助身体机能调整，逐渐减弱甚至消除身体机能损伤，让身体恢复到健康状态，给未来生活一个底气。其实人活着最大的底气可不就是身体健康嘛，身体好了你才有资本做自己想做的事儿，完成自己的梦想，为自己的家人带来更好的生活，给自己最爱的他一个美好的未来！

而RSHWHO【快眠】脑神经舒缓因子就有以下的功效：
1.抗压，集中注意力，提高睡眠品质，增加深睡眠时间。
2.促进脑部的新陈代谢，恢复脑细胞功能，提高脑活力
3.改善睡眠质量，增加深度睡眠
4.提高学习能力，改善记忆力
5.改善女性经期综合征
6.提高肠胃功能，增强抵抗力
7.缓解神经衰弱

睡眠的质量直接决定着生活的质量，如果再在睡眠方面出现缺陷，损失的远不止眼前。不过，药物虽然有治疗的功效，但是也不能完全依靠药物，一旦对药物产生依赖性，那么身体的抗药性就会增强，那么对于以后的治疗只会增大难度，因此，我们更多的还是要调整个人心态，放松心情，改善作息习惯，逐渐远离失眠。
睡眠是大家自我修整的最佳方式，大家白天劳累了一天，晚上进入睡眠状态进行身体自我修复，让紧绷了一整天的身体和大脑放松下来，为第二天的工作做好准备。

我们也要遵循自身肉体的自然原理，通过外物辅助，让身体自己修复，这样不仅能够提高自身免疫力，也能加强身体各器官的功能，更好的运作。作为家长，作为大人，我们更应该关注青少年的身体状态，若是青少年睡眠状况不好，不要再武断的判定孩子晚上熬夜玩游戏，好好和孩子谈谈，如果真是健康问题，一定要提早重视，给孩子更全面的呵护，为孩子未来的人生更好的护航 ！！

晚上睡不着怎么办？

方法一：部分失眠是因为心里总是想着很多事情，比如明天要做哪些事，有哪些还没做好的事等等，心里怕自己忘记了怎么办？越想越担心，越想越睡不着。对于这类的失眠我的处理办法是：

养成写记事本的习惯，每天晚上睡觉前把自己心里担心的事，没有做好的事，待处理的事都写在本子上。然后把本子放进抽屉里，同时告诉自己，明天起来第一时间就可以知道哪些事没做，哪些事要做。所以不用想着了。
方法二：我发现有个规律，我可能在其他地方比如学校，宿舍，宾馆等地方都会失眠，但是我在自己家里睡觉的时候就不会失眠（以自己为例，大家触类旁通）,如果有这样的话我的解决办法是：
睡觉的时候会想象自己在家里的床上，同时会想象床边上的环境布置摆设，床头有个棕色的柜子，柜子上有哪些东西，床边上是深色窗帘，上面印着动物的图案，……等等，尽可能详细点，多点细节，想着想着就会睡着了。
方法三：静静的躺在床上，慢慢的去感觉身体每一个部位的触觉，从头顶开始，感受每一块头皮的感觉，感受耳朵的每个部位与枕头接触的触觉，感受额头每块皮肤的触觉，鼻子的每一块皮肤的触觉，……慢慢的到手指的触觉，小指、无名指、中指、食指……，在这个过程中不能间断，如果间断了或者思维开小差想别的事情去了那就重头开始，那就再从头顶开始去感觉……(这招需要耐心）
方法四：生物学法，有科学家根据人体生理的研究发现，人体只要保持15分钟一动不动（除了心跳和自然呼吸外），100%一定会睡着！如果中间动了一下，哪怕是微微一动，都要重新开始计算时间。这一招对于任何人都有奇效！这个也是为什么国外要数羊只要数到1000只就会睡着的原因，因为1000秒差不多就是15分钟左右。这一招百试不爽。
方法五：睡前适当运动。这点大家应该不可否认，运动会增加体内的多巴胺分泌，让人心情变得愉快，放松，有助于睡眠。同时运动也可以消耗身体的剩余精力（有些人就是精力过于旺盛，或者白天睡的太多，导致晚上睡不着）。但是要记住运动不要过于剧烈。
方法六：洗个热水澡。这点只能起辅助作用。洗澡时间半个小时左右，让身体全身血液流通，全身放轻松，心里想一想最近愉快的事，（我有一个习惯，会经常记录一些身边发生的趣事，令人心情愉悦的事，哪怕是一个微笑，一家新开的餐馆的美味，一个笑话……人应该保持这种幸福感，哪怕现实再怎么样），然后带着微笑入睡。
方法七：养成生物钟，现代人特别是年轻人都喜欢刷手机，每天睡前都要刷一刷，然后越用越着迷，一回过神都很晚了，所以保证不了充足的睡眠，心里又担心明天精神不够好，会把事情搞砸（以前高考前一天我的同学很多都没睡好，但是我睡得相当好，后来考的班上第一名）。再者很多人只要面临放假或者休息，自己就不能克制自己了，玩到很晚。生物钟形成需要6天，打破只需要1天，养成良好的生物钟很重要，每天一到那个点就自然觉得很困了。
以上这些是我最常用的方法，也是效果最好的几种，结合自己的经验分享给大家。其实方法还有很多，如果这些不够用也欢迎来问我。:）
然后个人不推荐吃安眠药之类的药物疗法，身体容易形成抗药性，并且会影响第二天精神状态。

可能是因为压力太大，造成晚上睡不着，失眠，适当的给自己减压，比如说听听音乐啊，或者是出去散散步，或者是让家人陪你聊聊天，带你去转转超市买一些零食。

日常睡眠质量不高的话，可以选择日常运动，有助于舒缓压力，提高睡眠质量，睡前洗个澡，喝杯热牛奶，可以有助于睡眠。

学习没用功，如果努力学习，如痴如醉累就睡着了。

有几种方法可以试一试：1.用少量的安眠药强迫着入睡。2.多看会儿书，看的眼睛乏困了，自然就瞌睡了。3.面朝上躺在床上，什么也不想，眼睛看天花板一眼，然后闭一下，再看天花板一眼，再闭一下，这样反复无数次，直到眼睛困的不行了，睡意就有了，不一会儿就进入了梦乡。

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宣城市15738407596： 高中生晚上睡不着觉,怎么回事,怎么办 - ？
笃倩谷合： 心里因素,好好调整自己的心态......

宣城市15738407596： 高中生晚上睡不着觉怎么办? - ？
笃倩谷合： 睡前不要说太多话,用热水泡脚,水里加点食盐,缓解疲劳的.喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐.孩子,我们都是从高中走来的,祝你每天都有好心情.心情舒坦自然睡得舒服哦

宣城市15738407596： 中学生晚上睡不着觉怎么办？
笃倩谷合： 你好,分析可能是由于用劳累过度所引起的神经衰弱,建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动,不要熬夜,在身体比较疲惫的情况下较容易入睡,注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善,需要配合药物治疗,建议采用中医药治疗,中药治病求本标本兼治,无毒副作用,效果不错.最好到正规的医院治疗.祝你早日康复! 本回答由 民航广州医院 提供、推荐服务有(就诊服务、义诊服务)

宣城市15738407596： 高中生 晚上失眠怎么办？
笃倩谷合： 我也是个高中生,我从不失眠,我建议你下午放学后去锻炼下,等它刚想出汗时就停下来,以免晚上没精力看书!保证你有个好睡眠

宣城市15738407596： 高中生晚上睡不着觉怎么办? - ？
笃倩谷合： 展开1全部 睡前不要说太多话,用热水泡脚,水里加点食盐,缓解疲劳的.喝杯热牛奶,听听舒缓的音乐.孩子,我们都是从高中走来的,祝你每天都有好心情.心情舒坦自然睡得舒服哦

宣城市15738407596： 中学生晚上睡不着觉怎么办? ？
笃倩谷合： 失眠:通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验.失眠原因 1、环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变.2、个体因素:不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等 3、躯体原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,治疗方法;不要紧张,树立信心,寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系.可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等.保健护理;脚被称为人的“第二心脏”,专家指出,在冬季坚持泡脚和足部按摩,对治疗失眠效果很好.除了运用手指和指关节按摩,还可以使用按摩棒、按摩球、磁波轮、六轮棍、脚踏板等按摩工具按摩双脚反射区,也可以让家人代劳.