睡不着怎么办啊 已经一个月多月了 天天晚上失眠 是天天晚上失眠哦 不管困不困都睡不着
失眠是身体和心理双重发生问题导致的，你的身体问题烦热、食欲不振等和你人流伤气伤血有关，气血不养心神会导致失眠，建议你到中医大夫处望闻问切中药调理，不要百度吃药，身体气血通畅了，失眠会改善，
还有就是你的心理压力太大导致失眠，不知是自卑还是自责还是安全感，总之是你思虑过度导致失眠，
建议：将不良情绪放空，放松心情，不要让太多的事情缠绕你，不然华佗再世也无招，
入睡困难试一下这个招儿：
晚饭不要吃太多，8点以前吃完，睡前调整情绪，不要兴奋，喝一杯牛奶，11点躺在床上睡觉时一切都要准备好（只剩下床头灯未关），看一本书（但一定是你最不喜欢看的书，注意，是最不喜欢的），有困意扔掉书原姿势闭眼就睡，甚至可以不抬手关台灯；
如果半夜醒来难再入睡试一下这个招儿：
不要看表（知道时间对你是个恶性刺激，你又会想，坏了，我又要睡不着了），尽量让自己平静，或继续看最不喜欢看的书，或按揉双侧“神门”穴位，连续一周试着把生物钟调整过来，祝做个好梦！望采纳
买点水果吃吃可以改变睡眠的，以下几种水果可以改变睡眠：1、苹果是大家非常熟悉的一个水果，也是一种非常好的水果。因为苹果中含有果胶、蛋白质、维生素B族、维生素C、钾、锌等多种能够使人安神的元素，睡前吃一颗苹果，能够很好的催人入眠，当然，别忘记刷牙哦！
2、猕猴桃又叫奇异果，含有丰富的钙、镁及维生素C，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用，另外猕猴桃还能消除或者减少疲劳感，睡前吃两颗猕猴桃，能够非常明显的提高睡眠的品质。
3、香蕉又是大家熟悉的一种水果，促进肠道的蠕动，能够减轻排便时的痛苦，因为同时香蕉中含有能够使肌肉放松的镁，能够更容易让人放松，其实就是另类的“安眠药”。
4、葡萄中含有嫩egg辅助睡眠的褪黑素，能够改善失眠的情况，同时，葡萄还能保湿补水，是爱美的女生不可错过的佳品。
5、菠萝的营养价值就非常高了，一颗菠萝的营养价值相当于鸡蛋、胡萝卜、番茄等食物加起来的营养总和。菠萝中的红根还含有一般蔬果所缺乏的维生素K，具有安神作用，促进神经健康，还你一个充足的睡眠。
如果失眠可以吃吃这些水果，改进睡眠质量，促进身体健康，又没有副作用。请采纳！
你好，你的这个情况，从中医上来分析，应该是肾阴不足，不能上制心火，心火扰动心神所导致的症状，也就是我们平时常说的“心肾不交”。
指导意见：
建议你可以服用一些滋阴宁心的中成药来调理，比如六味地黄丸配合天王补心丹，坚持服用一段时间，效果当会显著。也可以到当地中医院的针灸科，进行耳穴压丸治疗。
祝你健康快乐！
熊钩大山： 凡药三分毒,补充钙镁能帮助你慢慢调理好睡眠;一般最好的睡眠质量在晚上10:00——2:00,注意不要过度疲劳;祝你早日安睡.
崇仁县15788213661： 睡不着怎么办？
熊钩大山： 躺在床上,听催眠曲,不要想任何事,就睡着了
崇仁县15788213661： 睡不着觉怎么办？
熊钩大山： 您好!有以下建议:一是坚持每天晨起慢走15分钟,增强体质;二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;五是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;七是找医生对症治疗相关疾病.
崇仁县15788213661： 为什么一个月左右都睡不着..？
熊钩大山： 心里有烦心事,还是想睡睡不着啊,如果是前者,你就不要胡思乱想,如果是后者,那麽我建议你每天晚上喝一杯蜂蜜,即可轻松搞定.
