腹肌需要天天练吗？
数量控制：很多人在锻炼的时候，没有数量的控制。只是一味的锻炼，没有很好的计划来辅助锻炼。这样是不科学的。在我们锻炼的时候，一定要定制一个好的健身计划，这样我们可以照着这样的健身计划锻炼，这样可以最高效的锻炼身体，也可以最大限度的节约时间，而且能最快的锻炼出腹肌。
力量控制：练腹肌时，应在整个一组动作中保持腹肌持续紧张，无论是在动作的开头还是结束，都不要让它们松弛。把每一组动作都彻底做到力竭，期间不要计算次数，要持续不断地做，直到再也不能收缩腹肌为止。
有氧训练：有氧训练是腹肌训练的必须补充。从每次45分钟开始，每周做4次。以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。经常问问自己，这个量有点过激吗?如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。
隔天锻炼比较好。
因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。
所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
不需要天天练，一每周两到三次最好，因为机体需要休息。
练法：1
仰卧起坐
2
两头起
3
仰卧举腿
4悬臂举腿
完美腹肌锻炼：
最方便，最现实，最有效的方法当然就是仰卧起坐了，但是要记住锻炼的三个要点：
a.人比较瘦的话，腹肌锻炼起来不好看，显得愈发干瘪，所以要多长些脂肪才性感有力.
b.腹肌分为几块，最重要的几块是直腹肌和侧腹肌，直腹肌就做一般的仰卧起坐吧，要加强力量，可以把手臂交叉置于胸前；侧腹肌要做交叉两头起仰卧起坐，就是起来的时候双膝与双肘交叉相触，长期坚持，腰腹肌会变得很坚实，宽厚.
c.每天做4组，每组15~20个，坚持一个月，可见效果。另外做的时候注意呼吸，起的时候吸气，卧的时候呼气（很重要）
腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。
肌肉天天练还是一天隔一天练?
肌肉不可以天天练。一般地理论前提下，在大强度或者大运动量后，肌肉恢复需要最少24-72小时的恢复时间，甚至更多。健美运动和其他运动不同的是，健美运动是专门训练、刺激肌肉的运动，运动过程中充分挖掘肌纤维的耐力，充分刺激肌纤维，使肌细胞增大，肌纤维增粗，比起其他运动来显得休息更重要，所以不要...
天天练肌肉好吗?一周练三四天是连续练还是隔一天练一天?
应该是隔一天练一次为好，因为肌肉练习后会大量充血，这个时候它就需要一个修复与生长的时间，一般认为，这个时间最好为48-72小时，所以肌肉练习者都是采用48小时间隔来练的，也就是二天一练。这样更利于肌肉的生长。
健身需要天天练吗
健身并不需要天天练，要针对不同的人群进行不能的锻炼方法，想要增肌增重，每周健身3-5次即可，可以采用隔天锻炼的方式，而要是想要健身减肥的话，每周至少要锻炼三次，还要合理搭配饮食。健身时要补充大量的蛋白粉等营养物质，还需在专业人士指导下进行。健身要不要每天锻炼 对于一些刚接触健身的人来说...
胸肌每天练还是隔天练?胸肌锻炼要注意什么?
锻炼胸肌需要注意什么？1、需要配合合理的饮食，这样才能加快训练胸肌的速度。胸肌锻炼期间，要合理安排三餐的食量，调整饮食结构，减少碳水化合物的比例，适当增加蛋白质的比例，选择合适的食物，少吃高糖、高热量、高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果。2.做胸肌相关的练习时，不要先练三角肌，或者把三角肌练习...
胸肌可以天天练吗
腹肌最好天天练，但是其他的肌肉，一般是练完后隔36-48小时再练，练肌肉好比焊接，练完一次，就相当于把纤维弄伤，等它们愈合后，就会粗壮些，就像焊接的铁条会粗一点。因此，你练完胸大肌，第二天可以改练背肌，第三天练腿部，这样可以均衡的让全身肌肉都受到刺激，同时练过的肌肉也可以充分休息。...
天天锻炼 长肌肉快 还是间断锻炼长的快?
所以是可以天天练肌肉，但同一个部位不能天天练。腹肌可以一周练4到5次，其他大肌肉群部位48小时内不宜锻炼。大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。大肌肉群：胸、背、腿 大肌肉群可以一周锻炼一次。小肌肉群：肩、二头肌、三...
腹肌应该天天练还是隔天练?
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
练肌肉是天天练还是隔天练好
适当的锻炼跟周末有休息的一样 自己要是习惯了 每天不练都不舒服
锻炼肌肉是天天练好还是等完全恢复了再练?
肌肉是最好隔48小时在练最好。但是一般1天就够了。你如果有耐力和爆发力，那么绝对力量就不会非常大。如果绝对力量大，那耐力爆发力就不行。你做锻炼的时候最好不负重特别大的重量。做的时候不要全程用力。就好像做俯卧撑。你用那个劲一下爆上来。而不是全程慢慢用力上来。这样是爆发。耐力就是负不...
腹肌是做有氧还是无氧 腹肌要不要天天做
想要有腹肌这就需要有一定的运动量才能完成的，那么是需要用无氧运动来完成还是用有氧运动？要是想把腹肌练出来的话是需要天天做运动的吗？跟着我一起来看看吧。腹肌是做有氧还是无氧 要是想要有腹肌的话，是先做有氧运动然后在做无氧，人体的肌肉训练最初以有氧训练为最佳选择，这一过程，肌肉的...
赤月敬宇： 腹肌一周可以练4到5次,隔天练稍微有点少,天天练稍微有点多.大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%,72小时基本完全恢复;小肌肉群稍微快些,但也需要超过24小时的休息.大肌肉群:胸、背、腿大肌肉群可以一周锻炼一次.小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次.小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次.
君山区15869567449： 腹肌到底能不能天天练 - ？
赤月敬宇： 腹肌是不宜天天练的,除非每次的训练强度小.练腹肌不在于数量而在于强度,还有腹部脂肪的多少决定腹肌的明显程度.所以练腹肌的动作难度不能太轻松了,但也要做量力而行的难度.
君山区15869567449： 锻炼腹肌需要每天坚持吗 - ？
赤月敬宇： 人类唯一练不坏的地方就是腹肌,所以你每天坚持也可以,隔一天锻炼也可以,健身不是生活的全部,如果有其他的事,为什么不去做呢?只要长时间的坚持,腹肌就会慢慢出来,不可操之过急.
君山区15869567449： 腹肌是要天天都练么 - ？
赤月敬宇： 朋友你好,你可以练一天休息一天的,本人健身多年,如果你想练好肌肉,就要达到足够的训练量(量大时间得短,不然就消耗肌肉了),但是肌肉却不是在你练的时候长,而是在你休息的时侯长,所以最好不要天天练,注意休息,不要想着腹肌一下就能出来
君山区15869567449： 练腹肌是每天练,还是隔天练好? - ？
赤月敬宇： 刚开始隔天锻炼,练到一定时候需要天天练习,必须坚持,不然短期是没有效果的,祝你成功
君山区15869567449： 腹肌可以天天练吗,隔一天一练效果就不好吗?? - ？
赤月敬宇： 要想效果好的话当然要每天练,而且要逐步增加强度,注意营养的补充
君山区15869567449： 腹肌锻炼要每天都做吗 - ？
赤月敬宇： 每天做会妨碍肌肉的生长,但是腹肌又需要经常刺激,所以一周练5次左右为宜. 腹肌:两头起 4组 仰卧举腿 4组 卷腹 4组 腹肌每组做到力竭或者15到25个.每组做完的休息时间为20秒到30秒. 一周练四次以上
君山区15869567449： 腹肌要天天练吗?每个人说法都不一样.最好是练过的人来答或者健身教练. - ？
赤月敬宇： 不能天天练,可以天天刺激,但是必须要休息,一周三次腹肌强度训练,一周三次就够,但如果你觉得你还能做的很多,可以一周四次,五次,但是一定要休息和补充营养,不然什么都练不出来,健身圈有句话叫做:三分练,七分吃.所以,休息营养,锻炼相结合.
君山区15869567449： 感觉腹肌强度不够,可以天天练腹肌吗 - ？
赤月敬宇： 每次的腹肌训练都能做到优质,动作达标、强度足够,腹肌刺激的足够,不宜天天练,因为腹肌再耐劳也是需要休息的,否则腰椎会受不了的.再说,真正做到那种强度的话,一般人也做不到天天练,也不需要天天辛苦地去练,因为效果已经达到了.
君山区15869567449： 腹肌要每天都炼吗? - ？
赤月敬宇： 腹肌的确需要经常刺激,而且要高强度刺激,每次练都要有灼烧感,练完之后还酸痛.有每天都练习的毅力当然好.但是我建议还是练一天,休息一天.任何肌肉群练完之后都要有时间休息才好生长,腹肌也一样.---------------------------------------希望可以帮到你,百忙之中还望采纳------------------------------------
