腹肌应该天天练还是隔天练？
隔天锻炼比较好。
因为锻炼完之后，第二天或者第三天肌肉会疼痛，在训练的时候，会对肌肉的局部肌纤维，肌腱，和韧带造成一定的损伤和撕裂的。肌肉也是需要时间去恢复的。
所以，对于大肌肉的锻炼还是隔天锻炼是比较好的。尤其是胸大肌，对于腹肌是属于耐力肌肉，锻炼两天休息一天也是可以的。
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
拓展资料：1、仰卧起坐
每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。
2、俯卧撑
在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。前期20个一组，每晚5组；后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。
这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。
腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天。
拓展资料：
1、仰卧起坐
每晚坚持做仰卧起坐。前期20个一组，每晚做5组；后期可以逐步增加到50个一组，每晚5组。坚持1个月左右，腹肌就会慢慢层现。
2、俯卧撑
在坚持做仰卧起坐的同时，坚持做俯卧撑，同样能养你的腹肌和胸肌逐渐出现。
前期20个一组，每晚5组；后期可以逐步增加到40个一组，每晚5组，一个月左右可慢慢呈现。
以上是两种在家不需要任何器材的练习方式，如果在家里有器材，那就可以根据器材来锻炼。
这些不仅仅是锻炼腹肌，在锻炼腹肌的同时还能增加肱二头肌，胸肌等等，这样你的身体会更加健康。
腹肌如果训练强度很小，那还是天天练无妨。如果是真正能练出腹肌的那种强度是不应该天天练的，不过一周至少应该练4次以上。
锻炼要全面，每天做仰卧起做50一组，每天做2-3组！！扭腰80一组！2-3组！逐渐加大运动量！坚持做一个月就应该有效果了！
腹肌一周可以练4到5次，隔天练稍微有点少，天天练稍微有点多。
大肌肉“充分”训练后 48小时可恢复90%，72小时基本完全恢复；小肌肉群稍微快些，但也需要超过24小时的休息。
大肌肉群：胸、背、腿
大肌肉群可以一周锻炼一次。
小肌肉群：肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌
小肌肉群可以一周安排两次。
小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次。
胸肌每天练还是隔天练天天练
3、在胸肌锻炼之前要做好充足的热身，活动开身体各个关节和肌肉，促进锻炼效果和避免运动伤害，特别是肩关节，胸肌练习会给肩关节造成很大压力，因此一定要在热身的时候把肩关节向各个方向活动开。胸肌每天练还是隔天练天天练2 胸大肌的很多健身者所需要训练的大肌肉群，当然，对于胸大肌，很多人都青睐...
健身练肌肉天天练还是隔天练啊
健身没必要天天练，隔天练非常不错了。每隔一星期左右，你的运动量要加大。不然肌肉习惯了你当前的运动量，受到的压力渐渐能承受。肌肉就不会增长。另外，健身需要的是身体全方面的锻炼。
健身教练们,腹肌要每天练好?还是隔天练好呢?我每天都在练,这样会不会...
腹肌完全可以每天都练习。前提是你练完第二条恢复得很好，不会有很强得酸痛感，或者是第二条练习时出现无法完成前一天相同量动作。
健身需要天天练吗
健身并不需要天天练，要针对不同的人群进行不能的锻炼方法，想要增肌增重，每周健身3-5次即可，可以采用隔天锻炼的方式，而要是想要健身减肥的话，每周至少要锻炼三次，还要合理搭配饮食。健身时要补充大量的蛋白粉等营养物质，还需在专业人士指导下进行。健身要不要每天锻炼 对于一些刚接触健身的人来说...
...不是用来看,最好最快最有效果是天天练还是一天隔一天练
虽然已经采纳别人的了，但我还是要从专业角度提醒你一下。腹肌不同于其他肌肉群，需要每天刺激才能得到充分的锻炼，但强度不宜太大。而且要注意经常更换锻炼方法，刺激不同部位的腹肌，上下斜三方面都要锻炼到。如果要休息的话，建议一周休息一天，最少也不要超过两天，也就是最少要三练一休。
腹肌天天练还是隔天练 如何锻炼腹肌
1、腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。2、腹肌训练原则和方法：每次训练不要超过8组，总次数少于400次。三天训练，至少歇一天作为间隔。腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不...
健身天天练和隔天锻炼哪个比较好?
对于健身是否需要天天练或者是隔天锻炼会比较好，这个问题是要根据具体的情况而论的。比如说对于一个正常的人来说，他们锻炼身体，仅仅只是为了增加自己的身体素质，这时候只需要隔天锻炼就好了。对于一些专业的运动员来说，他们有着非常高的要求，必须天天锻炼才能够有明显的提高。对于普通的人来说，如果...
练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练?
隔天锻炼比较好，原因如下：1，无论是胸肌还是腹肌，在力量训练之后，都会对肌肉的部分肌纤维造成一定的良性损伤，损伤之后，肌肉是需要时间和营养物质去恢复的。2，肌肉的恢复时间一般是在48到72小时，所以至少需要在48小时之后才可以进行第二次训练。3，训练肌肉，需要遵守循序渐进的原则，强度需要一点点...
腹肌天天练还是隔天练
腹肌如果训练强度很小，那还是天天练无妨。如果是真正能练出腹肌的那种强度是不应该天天练的，不过一周至少应该练4次以上。
练胸肌和二头肌必须隔一天一练吗?
您好，胸大肌和肱二头肌的休息时间一般是48-72小时。腹肌如果大重量的训练， 可以隔一天一训练，如果小重量的，每天都要坚持做腹肌训练。
拓轰治君： 从每次45分钟开始,每周做3-4次.以自己的体能状态为向导,决定是否增加时间到60分钟.建议你挑选2一4 个对你最有效的练习.不管哪部分肌肉的锻炼,都需要间隔休息.锻炼肌肉其实是对肌肉的一个破坏过程,而在休息的时候,被破坏的肌肉开始恢复.所以适当的休息才有助于肌肉的生长,而不是每天都不停歇的锻炼,那样只会造成肌肉的过度劳损.建议不要只练一个部位,多练练其他大肌群
邗江区18759653839： 练腹肌是每天练,还是隔天练好? - ？
拓轰治君： 刚开始隔天锻炼,练到一定时候需要天天练习,必须坚持,不然短期是没有效果的,祝你成功
邗江区18759653839： 腹肌强化训练隔天好还是天天练好 - ？
拓轰治君： 腹肌和小腿肌群一样,属于耐劳肌群.任劳任怨性比较强,不需要多久的恢复时间,又能再一次接受不断伸拉的“折磨”,这也是腹肌比较难练的原因,所以天天练好,一周最少6天.
邗江区18759653839： 我锻炼腹肌的时间是每次半小时,请问是隔天炼一次好,还是天天炼好.请教专业人士指点,谢谢. - ？
拓轰治君： 要想 看到线条好的腹肌··提前绝对要把脂肪减掉··本人练腹肌有半年了··我计划是长期锻炼···一个星期做三天腹肌锻炼··其余时间多是打篮球(有氧运动),半年下来 基本看到成果了··但有些人可以一两个月搞定,前提是每个人的要求不一样嘛···隔天锻炼好··一天做腹肌锻炼 一天做拉伸锻炼··如男士普拉提··对塑造身材真的很好线条很漂亮···在提醒减掉肚子上的脂肪最关键···我之前也是猛的练腹肌,但是当腹肌变硬了的时候,一放松肚子就看到一层脂肪了···效果就没那么好,后配合有氧运动··
邗江区18759653839： 外国很多健身高手说腹肌不能每天都练,腹肌到底是不是真的需要隔天练的呢?如果腹部不疲劳的话每天练可行 - ？
拓轰治君： 我是自己练的,反正我是两三天完整地练一次腹肌,中间那几天就随便玩玩仰卧起坐和健腹轮.现在六块是有了,只是肚子上的油还没完全去掉,看不见
邗江区18759653839： 练腹肌或胸肌的话,是天天练效果比较好,还是隔一天一练? - ？
拓轰治君： 每次分组做到极限.切记不要每日都做,可隔日进行,每次你做无氧运动是要尽可能地破坏你的肌肉组织,然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织,让其生长,说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的.科学健身,才会拥有完美肌肉.(长阳小花仔原创,勿复制,绝不匿名,鄙视抄袭!)
邗江区18759653839： 腹肌可以天天练吗,隔一天一练效果就不好吗?? - ？
拓轰治君： 要想效果好的话当然要每天练,而且要逐步增加强度,注意营养的补充
邗江区18759653839： 腹肌天天练增长快还是隔天一次? - ？
拓轰治君： 腹肌锻炼是天天练增长快,从肌肉角度,腹肌是耐疲劳肌,可腰椎经不起天天练.腹肌训练原则和方法:1. 每次训练不要超过8组,总次数少于400次.2. 三天训练,至少歇一天作为间隔.3. 腹肌和腰部竖脊肌平衡训练,建议竖脊肌训练总次数...
邗江区18759653839： 腹肌需要天天练吗 - ？
拓轰治君： 腹肌一周可以练4到5次,隔天练稍微有点少,天天练稍微有点多.大肌肉“充分”训练后48小时可恢复90%,72小时基本完全恢复;小肌肉群稍微快些,但也需要超过24小时的休息.大肌肉群:胸、背、腿大肌肉群可以一周锻炼一次.小肌肉群:肩、二头肌、三头肌、小臂、小腿、腹肌小肌肉群可以一周安排两次.小腿、小臂肌群属于耐受肌群可以一周安排3次.
邗江区18759653839： 练腹肌中,我到底是要明天锻炼腹肌,还是隔一天锻炼腹肌呢? - ？
拓轰治君： 天天锻炼.楼下说的吃素菜,妈的.没蛋白质怎么长肌肉.素菜要吃.肉也要吃.只是含脂肪高的少吃或者不吃.
