减脂期间的你们都是怎么吃的？
一周减脂餐
周一减脂食谱
早餐。苹果，水煮蛋
午餐。米饭(1小碗)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤
晚餐。水煮虾(数只)，烧豆腐，芹菜凉拌生洋葱
周二减脂食谱
早餐。麦片粥(1小碗)，蜂蜜面包(1片)，葡萄
午餐，鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋(1个)，蔬菜沙拉
晚餐，绿豆粥(1小碗)，馒头(1个)，生拌茄泥，生黄瓜(1根)
周三减脂食谱
早餐，乌龙茶，猕猴桃
午餐，烧竹笋，煮鸡蛋(1个)，凉拌西兰花
晚餐，烧豆腐，水煮虾(数只)，凉拌生洋葱，芹菜
周四减脂食谱
早餐，大米粥(1小碗)，蜂蜜全麦面包(1片)，橙子一个
午餐，烧牛肉，蔬菜沙拉，冬瓜汤，生西红柿1个
晚餐，玉米粥(1小碗)，馒头(1个)，烧芦笋生黄瓜(1根)
周五减脂食谱
早餐，咖啡，苹果
午餐，米饭(一小碗)，素焖扁豆，炒青菜，冬瓜汤
晚餐，鸡肉烧胡萝卜，凉拌芹菜
周六减脂食谱
早餐，麦片粥(1小碗)，橙子
午餐，烧海鱼，煮鸡蛋(1个)，蘑菇炒青菜
晚餐，白薯粥(1小碗)，凉拌菠菜饼(一两)
周日减脂食谱
早餐，绿茶，苹果，生黄瓜(1根)
午餐，芹菜炒猪肝，胡萝卜，西红柿汤，煮鸡蛋(1个)
晚餐，绿豆粥(1小碗)，馒头(1个)，蒜拌海带丝，生黄瓜(1根)
你们都是怎么度过减肥平台期的
你们都是怎么度过减肥平台期的，减肥遇到平台期，可恨，吃同样的东西，坐同样的运动，体重依旧不变，甚至有时候还会调皮的向上涨点，这是因为当我们为了减肥而减少摄取热量一段时间后，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又...
你们都是怎么减肥的?效果最好最快?
循序渐进以后的每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或是全麦面包。每隔一天中午便可以好好的吃一顿正餐。羊肉和猪肉在减肥期间最好是不要吃的，热量比较高。汤、粥之类也不要喝。主食只可以吃米饭。从加正餐开始我们可以适当的吃些水果了，猕猴桃、苹果、火龙果都在可选择范围内。当然水果也不可以肆无忌惮的吃，...
求一个比较适用的每周减脂餐?
回答：想要比较适用的每周减少脂肪餐,控制每顿饭的主食在一拳头大小左右,然后增加土豆的食用量,土豆可以代替主食,这样可以减少热量的摄入,对减肥非常有好处。
在你们减肥期间是如何抵抗美食的诱惑?
作为一个成功减肥的胖妹子，我想和大家分享一下我在减肥期间如何经受住美食的诱惑，希望能够拯救处于减肥痛苦期的你。开始减肥前将家里所有零食清空，绝对不让它们出现在我的眼前。既然选择了减肥，那么零食“从此以后是路人”，一日三餐都要细心搭配，零食是肯定不能出现在我的食谱之中的。一...
怎么有效减肥?
如何有效减肥？有以下六点可以参考。1、多深呼吸有时你不必吃夜宵。只是心理在作怪。这时要想办法抑制这种欲望。吃东西前先深呼吸几次，让自己完全冷静下来。然后喝一杯热茶，提高饱腹感，减轻吃饭的冲动。同时早睡，可以避免饥饿中想吃的情况。2、深夜选择夜间或晚上加班的人是身材变胖的高危人群。他们...
...跑步也跑了。怎么办?你们都是怎么减肥的啊?
怎么办?你们都是怎么减肥的啊? 我来答 7个回答 #热议# 【帮帮团】大学生专场,可获百度实习机会! 匿名用户 2018-09-24 展开全部 减肥一直减不下去,节食也尝试过,跑步也跑了,没效果该怎么继续减肥?很多人用节食的方式减肥,这种方法短期是有效的,但人的身体就像一台很精密、智能的仪器,你长期吃的少...
你们都是怎么减肥的呀
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你们都是怎么瘦下去的
不运动很难在过渡期瘦下来，如果真的不喜欢就每天做瑜珈吧，拉拉筋令身体曲线好一点。饮食方面一定要戒糖，一点都不能吃，果糖多的水果也少吃。三餐照吃，但份量由早餐的多到晚上的少，瘦肉跟菜照吃，但烹煮方法除了油跟盐就不要下其他了，蒜头可以下一点给点香味，油也要用橄榄油或米糠油代替。最...
你是如何度过减肥最难熬的时候的?
曾经我是一个200斤的胖子，但是通过不断努力，现如今已经达到正常体重。刚开始减肥的时候，真的非常痛苦，除了科学的饮食，还有每天的锻炼，并且都是在下班之后进行的。其实我特别喜欢吃甜食，同时还有一些肉质类食品，这些对于我而言都是相当诱惑的。但是在减肥的时候，这两种食品不应该摄入，否则就会更加...
减肥.讨论一下.你们是怎么合理安排的.也就是说你们的减肥密决
说一下吧.呵呵.看看你们都是怎么减肥的欢迎大家来我的群.瘦身男女.让大家坐下来,讨论一下你的瘦身方法号是:21991225... 说一下吧.呵呵.看看你们都是怎么减肥的欢迎大家来我的群.瘦身男女.让大家坐下来,讨论一下你的瘦身方法 号是:21991225 展开 我来答 ...
佐衫恩诺： 早上清淡,中午适当进主食,晚餐少吃或不吃,有句古话不是说吗,过午不食
临江市17075312206： 减肥期间一日三餐该怎么吃? - ？
佐衫恩诺： 很多人存在一个减肥误区,就是认为要多吃饭,少吃肉,其实这是错误的.人长胖的一个主要原因,是由于总热量的摄入量超过了消耗量.如果碳水化合物摄入过多,人也会发胖.最好的办法是吃饭八分饱,而且要细嚼慢咽,既有助于消化,也...
临江市17075312206： 减脂期间吃什么 - ？
佐衫恩诺： 你好,减肥水果前三甲:1、苹果.2、葡萄柚.3、蕃茄.以后的生活中要注意多运动,每天坚持跑跑步,做做仰卧起坐等,在日常饮食中少吃油腻的食物,多吃一些青菜,水果等食物.指导意见:中医中药长期临床实践积累了许多非常独到的减肥瘦身方法,建议你采用传统中药美体康片:何首乌、泽泻、山楂、太子参、灵芝、珍珠粉、芦荟与三维脐疗方法内外结合瘦身,这些传统中药具有健脾益肾,疏肝利胆,清肠导滞的功能,能明显促进体内脂肪转运、分解、排泄,使脂肪合成降至正常,从而消除肥胖者腰、腹、臀、腿及肝脏瘀积的脂肪,中药安全无副作用,最关键是瘦脂肪为主,并非减水分,能够达到减肥瘦身美体不反弹之目的.有疑问随时和我在线会诊交流,祝早日减肥成功!
临江市17075312206： 减肥期间 饮食主要怎么吃 - ？
佐衫恩诺： 淀粉和肉类分开吃,淀粉和蔬菜搭配,肉和蔬菜搭配,全部都是三七分
临江市17075312206： 减肥期间饮食 - ？
佐衫恩诺： 10片面包这个概念有点模糊,具体得看是多少克,如果是一袋400g的话倒也差不多,虽然稍微少了一点,但是不会有生命危险.如果就打算这么吃建议食用顺序是早餐4片,中午5片,晚餐1片.或者少量多餐,分成5份,每次2片这么吃.这个量如果比你平时的食量少太多,那么是有问题的,减的太多可能会降低你新陈代谢.只做仰卧起坐起不到减肥的效果,建议加上慢跑或跳操之类的有氧运动,坚持40分钟以上.一般运动+适当节食减肥一个月会有效果,具体减多少要看你的体重基数,比如你原来180斤,那一个月减10斤应该没问题.但是你原来120斤,那可能也就减个5斤了.
临江市17075312206： 减肥时期该怎么吃? - ？
佐衫恩诺： 第一天吃苹果,第二天喝牛奶,第三天吃苹果.其它的都不要吃.这个方法很准的,我用过
