怎么锻炼才能降血压降血脂
玉米须煮水喝可以降血压降血脂。
可以多运动，如跑步、打球、游泳、爬山等运动调节的，不要久坐的。
您的具体年龄是多少，因为对于年轻人，中年人和老人运动降血压的方式是不同的。同时，要量力而行，安全第一，依据医学建议制定计划，在制定运动计划前进行身体的评估并征求医生建议很重要。一般情况下，选择有氧运动来降血压。下面，为您分类解答不同年龄段适合的运动方式。
一、年轻人适合的运动降血压方法
1，打网球：与同伴进行健身性质的打网球，或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球，这种能够持续较长时间的网球运动，也是能够降低血压的运动。
2， 登山：进行健身性质的登山，注意登山速度不要太快，以免损伤膝关节。上山时身体重心要前移，步子不要太大，下山时也应注意控制速度不要太快。
除上述两种方法之外还有体操和有用。
二、中年人适合的运动降血压方法
1，骑自行车：骑自行车时不必负担自己的体重，运动时膝盖的负担较小，因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动。
2，快走：运动时需抬头、挺胸、收腹，双眼平视前方、两肩放松，两臂肘部弯曲成约90°，随走步节奏在身体两侧前后摆动，落脚时先脚后跟着地，紧接着是全脚着地。走路速度越快，步子越大，两臂摆动的幅度也应越大。
三，老年人适合的运动降血压方法
1，慢跑：老年人身体并不如中年人和年轻人能够负荷较大的运动量，因此，老年人跑步要慢跑。同时量力而行。
2，散步：散步对于老年人来说是比较安全的，俗话说“饭后百步走，活到九十九”
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运动可以降血压,这是真的!4种运动“专属”高血压病人
2、锻炼肌肉 运动可以锻炼身体肌肉，有益于人体肌肉纤维，进而增大血管口径，让血管更有弹性，有助于增加血流量，降低血压。3、缓和情绪 高血压患者需要控制情绪，过度紧张、焦虑等不良情绪都容易使血压升高。而运动有助于转移注意力，缓解心情并保持平静，有利于稳定血压。1、走路 尽管走路是很简单的运动...
高血压不吃药,如何降血压?医生告诉你这6个方法,简单又实用
对身体极为有益。以上六种辅助方式对于我们降低血压来说，起着非常重要的作用。“不积跬步，无以至千里”很多时候血压并不仅仅是临时升高的，它是由于长期的积累导致的。 所以我们要从日常做起，规范好自己的饮食，多锻炼，多运动，保持良好的情绪，戒烟戒酒，这样才能有益身心 健康 。
运动锻炼降血压,效果不明显?生活上同时做到这5点,更有助降压
坚持走路一年多，血压还是降不下去？这是再正常不过的事情了。虽然我们常说快步走锻炼对于控制血压有益，但并不代表坚持走路锻炼，就一定能够将血压降下来，高血压的控制是一个系统的管理过程，光靠一种方式来降血压，是不可取的。首先纠正一个误区，很多朋友认为，走路锻炼，只要步数有了，就算是锻炼的...
血压高做什么运动好
另外，国外有多项研究表明高血压患者力量训练后出现安静时血压下降的情况，但目前研究人员对于力量训练降血压的效果尚没有达成共识。因此，运动医学界权威机构认定的有关高血压运动处方的内容中仍然未推荐力量训练作为首选运动形式。但是作为一种能够增强肌肉力量，提高身体素质，从而促进健康的运动形式，也不...
有跑步可以降血压吗?
能降。对于大部分高血压患者来说，慢跑就是一种普遍有效的有氧降压运动。慢跑不仅可以减肥，还能增强心肺功能，降低血脂，促进血液循环，扩张血管，降低血压，减少高血压病合并心、脑、肾病变的发病率。高血压患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次，长期坚持锻炼，可使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能...
健身能降血压吗
健身能降血压吗 大家平日想必都想要进行一些有益身体健康的运动，尤其是高血压人士。假如把握了恰当的运动方法的话，可以减少血压。下边，就为大伙儿详细介绍几类能够减少血压的健身运动！高血压人士必看哦。健身能降血压吗1 一、跑步 运动强度超过散散步，适用轻疾病人。最大心跳达到每分120～130次，...
运动能降血压吗?高血压病人常做哪种运动可以改善血压?
高血压患者的运动有一定要求，建议一周累计运动150-200分，建议中等强度运动，建议运动30-60分钟\/次。运动时应避免出汗过多，不宜在严寒闷热的环境下进行。高血压患者运动的主要原则是有规律的坚持运动。高血压的病人可以做中等强度的有氧运动是可以降低血压的。锻炼要避开 "早高峰"：人体的血压是不断...
运动可以降血压?这3种运动降血压效果不错
1. 游泳 当血压升高对血管健康构成威胁时，游泳这类运动能有效消耗多余热量，并让全身肌肉和关节参与其中，促进血液循环，有助于降低血压。2. 散步 情绪波动或饭后，很多人会经历血压上升的情况。此时，散步不仅能增加运动量以降低血压，还能促进消化和肠胃蠕动，减少血容量，有助于血压稳定。3. 平板支撑...
怎么才能快速降血压
五、摩擦颈两侧。用左手掌上的大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，然后，再用右手掌擦抹左颈，一次为一拍，共需做32拍。此法的妙处在于能解除胸锁乳突肌的痉挛，并能起到降低血压的功效。六、摩抹脑两旁。两手五指自然分开，用手掌上的小鱼际从前额向耳后按摩，两手交换使用，从前额至耳部呈弧线每行走...
锻炼可以降血压是真的吗?哪些运动对高血压患者有利?
耐力锻炼，包括步行、慢跑、跑步、骑自行车和游泳，以及高强度间歇训练；太极拳是一种非常舒缓的运动，在运动中可以有效地放松全身肌肉，并能保持高血压患者的精神集中。对于缓解压力，消除精神紧张等情绪非常有帮助，使患者的情绪一直保持在稳定状态，可以帮助降低血压。动态阻力练习，包括力量训练，如哑铃或...
鞠翠金力： 您的具体年龄是多少,因为对于年轻人,中年人和老人运动降血压的方式是不同的.同时,要量力而行,安全第一,依据医学建议制定计划,在制定运动计划前进行身体的评估并征求医生建议很重要.一般情况下,选择有氧运动来降血压. 下面...
四平市13433046922： 如何降血脂血压？
鞠翠金力： 应合理饮食、戒掉烟酒,如果严重可考虑药物治疗.
四平市13433046922： 怎么降血压和血脂？
鞠翠金力： 由于几千年的传统验方,凡是高血压、高血酯、高血糖的人,大多都把芹菜做为自己常用的蔬菜.可正常食用芹菜,人体又能吸收多少呢?对此,许多专家进行了实验研究,结果是正常食用芹菜,人体能最后吸收的有效成份只占全部有较成份的17.5%,也就是说,有82.5%的有效成份流失了.就算把芹菜窄成汁来服用,其有效成份也只能吸收19.7%. 芹素菜去除了芹菜的怪味,保留了有效成份,在喝茶中,达到了保健功效. 适合高血压、糖尿病、高血酯人服用,开水冲泡后,代茶饮.可反复加水、无色为止.余茶可嚼食.每天相当于食用5斤原生态芹菜.
四平市13433046922： 降血脂和血压的方法? - 久久问医？
鞠翠金力： 你好!从你上述描述的情况来看, 高血压患者应当按时服用降压药,严重时应当及时就医.平时要注意减少钠盐摄入,控制体重,不吸烟饮酒,适当运动,减轻精神压力,保持心理平衡. 还可以通过每天泡喝新芽罗布麻茶来缓解血压,严重者可以辅助降压药的药效,直到血压平稳可以停止降压药.饮食要规律清淡,要多喝水,多吃新鲜蔬菜及水果,不要吃辛辣刺激的食物.要保持良好的心态,注意休息,做到劳逸结合,不要过度疲劳.
