血压高做什么运动好
高血压患者适合的运动项目非常广泛，包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉力量的运动等方式。
轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉，运动后的牵拉时间要长于运动前，这样能够很好地帮助高血压患者消除运动后的疲劳，并能有效预防运功中损伤的发生率，柔和缓慢的牵拉还能帮助患者舒缓压力，放松身心，对高血压患者十分有益。
另外，国外有多项研究表明高血压患者力量训练后出现安静时血压下降的情况，但目前研究人员对于力量训练降血压的效果尚没有达成共识。因此，运动医学界权威机构认定的有关高血压运动处方的内容中仍然未推荐力量训练作为首选运动形式。但是作为一种能够增强肌肉力量，提高身体素质，从而促进健康的运动形式，也不应该被排除在高血压运动处方之外。血压控制在安全范围内的力量训练是必要的。
1、打太极拳。
2、 散步。
3、健身跑。
高血压的注意事项
1、坚持按疗程服药，中间不要突然中断，勤测血压，及时调整剂量，巩固疗效。
2、用药剂量和种类应按病情轻重分级治疗，并注意个体差异，药量因人而异。
3、除个别类型的高血压以外，用药避免单一，应联合用药，复方治疗。优点是产生协同作用，减少每种药物剂量及其副作用。
4、治疗高血压要对症下药，明确原因症状才能更好的治疗高血压。
5、宜逐渐降压。对无并发症的患者，要求使血压降至140/90毫米汞柱左右。过度降压可使脑、心、肾供血不足导致进一步缺血，轻者头晕，重者导致缺血性脑中风和心肌梗塞。
6、合理服用降压药，不宜骤然停药，以免引起血压升高。
7、饮食适当，戒烟、避免过量饮酒。防止饮食过腻过饱，宜清淡，富含维生素和蛋白质，少进食盐和胆固醇过多的食物。
8、保持心情舒畅，生活有规律，适当进行体育锻炼。
高血压患者适合的运动项目非常广泛，包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉力量的运动等方式。
轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步、跳舞、划船等。伸展运动要以静态伸展运动为主，即将肌肉伸展至出现明显阻力且有轻微的拉伸感之后静态停留30～60秒的时间。运动前后都要进行静态牵拉，运动后的牵拉时间要长于运动前，这样能够很好地帮助高血压患者消除运动后的疲劳，并能有效预防运功中损伤的发生率，柔和缓慢的牵拉还能帮助患者舒缓压力，放松身心，对高血压患者十分有益。
另外，国外有多项研究表明高血压患者力量训练后出现安静时血压下降的情况，但目前研究人员对于力量训练降血压的效果尚没有达成共识。因此，运动医学界权威机构认定的有关高血压运动处方的内容中仍然未推荐力量训练作为首选运动形式。但是作为一种能够增强肌肉力量，提高身体素质，从而促进健康的运动形式，也不应该被排除在高血压运动处方之外。血压控制在安全范围内的力量训练是必要的。
1、打太极拳。
2、 散步。
3、健身跑。
生命在于运动，对高血压患者做运动选择要以有氧代谢运动为原则。选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目,避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习。
适合高血压患者的运动：
1 气功
以放松功较好，也可酌用站桩功、强壮功和动功等。练功原则强调“松”、“静”、“降”。要求配合意念和简单的动作。呼吸宜用顺呼吸法，不宜采用停闭呼吸法。要适当延长呼气，以提高迷走神经的兴奋性。动作宜采用大幅度的有松有紧，有张有弛的上下肢及躯干的交替和联合运动，切忌持续性紧张的长时间等长收缩运动。气功练习每天至少1次，每次30～45分钟。
2 太极拳
高血压患者打太极拳时最重要的是注意一个“松”字，肌肉放松能反射性地引起血管“放松”，从而促使血压下降。此外，打太极拳时要用意念引导动作，使思想高度集中，心境守静，这有助于消除高血压患者的紧张、激动、神经敏感等症状。
3 步行
可按每分钟70～90步开始，约每小时步行3～4km的速度，持续10分钟。主要适用于无运动习惯的高血压病患者。
4 健身跑
高血压患者的健身跑不要求一定的速度，心率一般控制在130次／分以内。跑步时要求精神放松，步伐是十分重要的。选择时间要避免清晨和晚间。
注意事项
健康饮食。
合理运动。
1、高血压患者运动切忌憋气，运动时要控制好运动强度和运动时间，习惯后可以适当增加运动强度；
2、高血压患者选择被动式运动最佳，或者是有氧运动，也可以在专人指导下做简单的抗阻训练（配合呼吸）
3、推荐的运动方式，首选垂直律动运动，可以很好辅助高血压治疗；
4、有氧运动推荐散步、慢跑、瑜伽等；
高血压适合什么运动
高血压选择的运动，最好是在中、小强度的运动项目。控制出汗及时的补充水分，不能进行大强度、大运动的锻炼。注意运动的环境，避免在炎热的夏天和闷热的环境中运动，可以选择打打羽毛球，或者是乒乓球、慢走。不要剧烈的运动，比如打篮球或者是踢足球，在运动的过程中也可以用太极拳、太极剑，或者是步行...
患有高血压能不能做剧烈运动
病人血压控制稳定且无明显合并症时，可进行稍激烈的运动，如快步走、慢跑、骑自行车、游泳、打网球、跳绳、打羽毛球等。血压控制不当或有明显合并症时，应进行较温和的运动，如散步、体操、打太极拳等。 过度激烈或太温和的运动皆不恰当，判定运动的强度的公式如下： 最大心率＝（220─年龄）×85...
有哪些运动比较适合高血压的人长期做?
①散步：针对各种高血压者均可采用。门槛极低，简单易行，缺点是有点枯燥。但较长时间的步行后,舒张压可明显下降,症状也可随之改善。散步可在黄昏或临睡前进行,时间一般为15-50分钟,每天1-2次,速度可按每人身体状况而定。到户外空气新鲜的地方去散步,对防治高血压是简单易行的运动方法。②慢跑或长跑...
高血压患者适合做哪些运动?
1、什么运动适宜高血压高血压病人应以小量和中等量有氧运动及容易坚持为原则，像散步、慢跑、太极拳、气功、游泳、骑车、跳健身舞等，都是不错的运动选择。因为这样的运动可能在进行时导致血压轻微升高，但长期坚持后可通过作用于大脑皮质及皮质下的运动中枢，降低交感缩血管神经的兴奋性，使肌肉中的毛细...
运动对高血压有好处吗
运动对高血压有好处，但适量运动才能带来真正获益。若血压控制不佳，不宜进行剧烈运动。运动分为有氧运动和抗阻运动，可选择有氧运动，如慢走、快走、慢跑、游泳、打乒乓球或羽毛球等。在运动过程中要循序渐进增加运动量，选择合适自己的运动模式。收缩压超过160mmHg时，不主张进行剧烈运动。运动频率一般...
血压高是什么原因造成的?该如何降低自己的血压?
血压高是很多原因造成的。因此，高血压患者每天的食盐摄入量应控制在6克以下，食用油摄入量应控制在25克以下。加强运动运动可以使全身的血管扩张，特别是毛细血管的扩张，可以容纳更多的血液，运动时出汗的同时，可以减少血容量，使血管承受的血压大大降低。更重要的是，运动的效果在体内可持续12～20小时，...
血压高做什么运动好
血压高时主要推荐以下运动方式：第一类，有氧运动，需要达到中等强度。运动的方式可以包括：大于每小时五公里的快步行走，走、跑结合（其中跑步成分应当小于10分钟），骑自行车、跳广场舞、游泳以及非对抗性的球类运动。第二类，抗阻运动，如举重、哑铃、使用健身器械、俯卧撑、平板支撑等。第三类，柔韧性锻炼...
患有高血压的人,不妨做做这4个运动,或能稳定血压
例如常见的仰卧起坐也适合高血压患者进行。仰卧起坐基本上每个人都可以进行，在仰卧起坐的过程中，能够达到瘦身的目的，又对血液循环的改善有帮助，而且每天都做20个仰卧起坐，对免疫功能的提高也有帮助。因此，出现高血压这种慢性疾病后，可以适当进行仰卧起坐的运动。#超能 健康 团 ...
高血压的人适合什么运动锻炼身体
高血压的人不适合做快跑，蹦蹦跳跳田径类的运动。因为这些运动容易引起血压升高。所以适合做些缓慢的运动，比如太极拳，太极剑，走步等，这些运动不但不会使血压升高，并且会有效控制高血压。
血压高适合什么运动
血压高适合的运动主要有：散步、慢跑、太极拳、瑜伽等有氧运动。血压高的患者适合进行强度适中的有氧运动。以下是详细解释：1. 散步：散步是一种温和的运动方式，对血压高的人来说非常适合。在户外进行散步，能够呼吸新鲜空气，舒缓压力，有助于降低血压。建议每天保持30分钟左右的散步时间。2. 慢跑：...
能支伏立： 现在相当多的中老年人患上了高血压,我爸血压也高.找过很多中药和西药,治了不少钱,现在明白了,高血压虽不能完全根治,但是可以很好的控制,控制好了,就像没病一样,大家也不要太担心.除了药物控制血压之外,多吃蔬菜,清淡的食...
嘉荫县17179651066： 高血压的 人做什么运动最合适 - ？
能支伏立： 高血压与运动具有医疗功用的散步有以下:1:按散步速度分:散步,中速步行,快速步行2:按散步速度强度分:散步,定量散步,摆臂散步,摩腹散步散步疗法可根据运动量需要,通过散步形式...
嘉荫县17179651066： 怎么治疗高血压? - 久久问医？
能支伏立： 你好,治疗高血压.如果原发性高血压需要积极服用西药.建议还是遵医嘱服用药物预防并发症的发生 .不能盲目相信广告或者偏方 .高血压患者要注意定期测量血压,根据血压变化调整降压药的用量,另外注意不要熬夜,养成好的生活习惯,适当的运动锻炼,不要吃寒凉食物少吃甜食油炸食品不要吃辛辣食物.养成低盐低脂饮食习惯.
