800米好提高吗？我现在成绩是2分15，一个月从2分25秒提到2分15的，请问在3个月的冬训时间刻苦训练能提多少
哥们你这成绩可以了，可能光靠训练提高15秒有难度啊，从技术层面找找解决方式吧，我以前也是中长跑爱好者，现在跑不动了都，只能慢跑，不是专业的，再说专业的也不好找啊，人家训练时间是固定的，你最好找个教练问问吧，别听网上的人胡诌，这些东西不是专业人员给不出你好意见
还有10天，就别大运动量的训练了，不但没好处反而有可能因为运动量过大，导致肌肉紧张造成不必要的伤病，而且大运动量会消耗你的宝贵的ATP，而ATP是高效的能量来源，可以帮助你快速的冲刺。指望在10天内提高10秒是不现实的，注意放松、按摩、休息，让你的肌肉得到放松，缓解肌肉紧张和疼痛。
能不能参加比赛，看你的伤情和处理方式。
刚受伤到伤后24小是内应该冰敷，不知道你作了没有，作了的话，会对你有很大的帮助，没作的话就麻烦点。
要及时去医院处理，按医生的建议治疗
48小时后热敷，有条件可以理疗、按摩
保持休息充足，10来天的训练对你的帮助不大，反而有可能加重伤势。
助你早日恢复
比赛当天
可以配点运动饮料，在比赛前半个小时之间喝下。
配方：
1，温水100毫升，2、葡萄糖6--7克，3、盐1-2克，4、柠檬半个
4、柠檬榨汁放到水里，加入葡萄糖、盐，摇匀即可
运动饮料可以在比赛里提供能量，帮你缓解疲劳
首先就是应该决绝的是营养问题，多喝羊肉、牛肉之类的汤食，有助于你的吸收，肌肉的强度会得到改善，每个周的深蹲和半蹲力量训练就有了保障。
800米是个考研耐力和爆发的综合项目，主要是后期的上肢摆臂练习，负责你后期的冲刺摆臂没力气，双腿就带动不起来。所以我建议还是多做负重原地摆臂练习多一点。如果想要强度高一些的训练，那就是跑500，600，1000每个周抽出2天，每天2组，前一组全力跑，后一组大步跑，有助于你的极点的提高。
再就是中途跑的技术和战术问题，这个教练都会指导你
关于你的问题，我能详细的问上几点你给予一定的回答，根据你的回答我给你答案；
1：你训练了多久？
2：你的100M速度，深蹲，半蹲，及有氧耐力情况？
3：身高，体重，及血色素？
4：你所能承受最大的训练量是多少?(说下你一天的训练量)
冬训很累 如果你能坚持下来速度肯定能提很多 每个人身体人素质不一样 早上五点半起来去跑圈 跑5公里 2分一圈
我想问问大家00年的,16岁了,一米七,以后还会长高么,我觉得自己还是很...
如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。 要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。...
我1500米想跑到4分00,用什么方法提的最快呢?
这个没什么方法，只能靠多练习，只有跑的多了才有可能突破自己，有时候状态好的话也是可以稍微比平时快的，有时候也看天气，心情很多方面的原因，主要是多练习
穿钉鞋跑400米。耐力不怎么好。体力该怎么分配。需要专家啊啊。不要复 ...
00米的话前两百米不要跑最快，如果你耐力超好的话可以用最高速度冲完400米，等你跟跑完两百米如果一下子加速你会发现很困难，（如果训练的好可能很轻松），步子跑大些，渐渐小，然后加速冲刺。所以前一百米要用70％的速度跑，然后下面的200米要用60％的速度，一定要匀速，最后100米就要坚持住，这...
15天迅速提高3000,给我定个科学的训练方法,谢了
1、先慢跑三到五圈(每圈400米),可根椐时间增加距离；2、做柔韧性练习，如压腿等；3、做高抬腿跑、后蹬跑并接短距离加速跑（30-50米），每种3次；4、100米、150米、200米加速跑，用70-80%的力量就行，每项跑一到两次；5、变速跑练习，100米快接100米或者00米快接200米慢交替进行，距离为...
中考体育八百米跑的不好很丢人吗
中考来临，短时间内要想通过提高身体素质来达到提高速度的目的是不可能的，所以必须提高完善自己在起跑、途中跑的各项技术动作来提高速度，从而保证中考体育吧00米跑步取得高分。 在跑的过程中需要注意的几点问题： 在跑的过程中特别注意控制自己的姿势：大腿一定要抬高充分，下蹬的时候一定要自然；短跑中四...
我是00年出生的,现在1.7米。觉得自己不够高,我到底还会不会长高?
多跑步，你还小还长呢建议你现在先不要练腹肌跟胸肌，我就是练太早了不长个了，有的人22才停止生长定型呢，当然这个主要看骨线闭合没有，如果你非要练肌肉的话可以先练练背，就是引体向上对长高有所帮助的
怎样跑15 00米?
一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个...
我00年年底的,我才一米65,还会长高么,我感觉我的腿好短
可促进骨胳生长），经常做拉伸运动，比如压腿，引体向上等运动；5、不要把注意力老放在长高上，这样有助于精神放松。其实，内在美更长久些。愿你在锻炼长高的同时，更注重自己内在素质的提高，多学知识、多培养自己良好的道德情操和气质修养，人格气质的魅力是吸引人的长久力量；6、祝你快乐健康成长！
我五十米6秒00百米10秒23,跳远2米7以上,但是感觉还是不行,还想提高五十...
你的跳远成绩比较差，和你的百米成绩不是很搭配。前五十米的成绩提高主要在动作的改变上，俗话就是说你从起跑到身体直立这个过程有多少步，或者多少米。我觉得你的爆发力不错 应该可以从技术动作上多做改进。小腿练习可以负重提踵。最简单的办法就是 你上楼梯的时候用前脚掌上 每上一级都做一次提踵...
我跑步成绩200米能优秀嘛?
我来回答你吧，200米是最讲求技术的，他不只要耐力还要爆发力，耐力不够到150的时候就会减慢，但是爆发力不足，起步会被人拉开，我也是体校的，我200米的成绩是23秒83.首先能要练耐力早上5公里差不多了，爆发力呢在没事的时候可以选着跳楼梯，蛙跳，食物要讲求营养均横，蔬菜要多点，肉类选择牛肉，...
於拜口服： 说老实话,不行.因为我也是练800的,我才2分07秒,知道越往后面越困难,所以最多大概也就是能提升10秒左右
南明区13867518895： 怎样在短时间内提高800米? 现在成绩是2分20秒 - ？
於拜口服： 如果你是应付的话,那要看你的天份,一边素质好点的2分20内很简单,800是需要长期训练出来的,体育里,只要有人问什么什么能在短时间内提高的人,绝大部分都没有体育常识,很简单的道理那是不肯能的
南明区13867518895： 怎样在1星期内提高800米成绩???? 现在800米跑2分25左右....该怎样训练才可以快速提高成绩..... - ？
於拜口服： 说实话,一个星期内,对800米不会有太大的提高,甚至不会有提高.800米有一个潜能预算,是你400米的成绩乘以2再加20秒,你就是你的能跑的最快预算,当然,这只是估算.你可以算一下,理论上说,你可以跑到这成绩.所以你要相信自己.你这成绩要提高在一星期十分困难.建议在热身活动后,做高强度的400米跑步训练. 你能跑到2.25秒,说明自己知道该怎么跑了,我建议你训练完后,休息10分钟,跑一次800米前300米冲刺,调整200米,别太慢,后面冲刺3百米,这样跑,你应该可以杀人2.20秒内.本人高三体训队的,800米2分09秒
南明区13867518895： 800米跑2分36秒 校运会能拿第几啊? 还有两星期能提升的空间大吗 - ？
於拜口服： 这个要看你们学校的整体实力了,如果有体训队的,你这个成绩估计危险,如果没有,你要是女生的话,你就是第一了,男生不好说,我当时800m成绩是2分8秒!我是学体育的,仅供参考
南明区13867518895： 800米怎么提高 - ？
於拜口服： 我原来就是练800米的成绩1分53秒15,你现在的成绩不是太好,但通过8个月的系统训练的话会有不小的提高,首先你要有坚定的信念有信心练好,要有吃苦的精神.800米也是一项既要有速度又要有耐力的项目,提高多少不是说说就能提高的,这是靠练出来的.你要练速度,100米直道,100米弯道因为起跑开始是100米弯道的,到直道才开始抢到,开始一百米必须快,抢好道后开始自己节凑的前行.200米、400米、600米、800米、1000米、5000米平时都要练,加上腰腹肌力量、腿部力量、手臂力量全面素质都要加强,才有提高的可能性,否则嘴上说说是没用的,加油吧!
南明区13867518895： 男子800米2分34现在还有救吗? - ？
於拜口服： 当然有救啦.继续练习,还可以再进步的.过一段时间进步一点点,时间长了你就会看到成绩提高了.当然,这个练习是要讲究科学方法的.所谓方法不对,努力白费.
南明区13867518895： 我是一名中学生运动员,我的强项是800米,现在上九年级800米成绩大概2分07左右 我怎样练成绩才能有大的提 - ？
於拜口服： 你好,我是体育教育大四的学生,据我个人经验我觉得800米这种东西本来就是跑出来的..想要提升成绩,无非两种训练,力量和耐力.力量:1、肩抗杠铃深蹲,重量自己把握,尽量接近自己的极限,注意要有人保护,以免受伤.2、蛙跳,冲坡练习.3、拿条皮带,让人后面拽着你,你向前冲,拖人跑.耐力:1、耐力这东西你几天不练就退步的厉害.必须每星期保持3次及3次以上的训练.2、根据超量恢复的知识我们知道,只有不断的透支,才能进步.所以每次训练必须让自己疲惫,而不是表演,跑1次就走人.3、找到呼吸和跑步的节奏,拉大步幅,加大摆臂力度等,这其实属于技巧类.好了,就这样吧.
南明区13867518895： 800米提升 - ？
於拜口服： 说实话要考满分还是要下功夫的,第一,冬训练好力量,保持体力.第二;多练耐力,联系可以跑的慢,但是距离要长,不能停下来.第三;联系呼吸,均匀呼吸,呼吸一般是三步一呼,尽量用鼻子呼吸.第四;调整好姿势,头不要仰得太高或者低的太凶.第五;练好途中跑的步频,和积极调整心态.第六;练习起跑和冲刺,这两样多分开来练,最后综合来练,还有做到每天训练完自觉跑一组或者两组800,保持状态.基本上就可以了,还有合理分配体力,重中之重!先说这些,不明白再说哈 顺便问下你的是什么跑道?我的最好成绩是2分03秒,呵呵,加油,搞好冬训哈,还有寒假不要喝酒抽烟,考完再干都可以,哈哈
南明区13867518895： 教练说800米很容易提高!可我天天都练,怎么才跑出2分十几秒而已? ？
於拜口服： 多练习弯道!弯道超人很重要....还有就是沉住气...紧跟第一在精神上压迫!最后再超!多联系400米冲刺八百米的赛跑提高耐力是最重要的,八百米是可以锻炼...
南明区13867518895： 问下大家我现在800米成绩是2分15秒 在一个冬训能提高多少秒? 能提高15秒吗?? 求兄弟们指教下 - ？
於拜口服： 你是高三的体育生吧 首先你选择体育这条道路我很敬佩你,因为我也是练体育的.而且我只练了11个月! 800确实很难跑,但是3个月提高15秒这个还是有点困难的.我当时在冬训前我800米是2分12秒我练了一个冬训才2分08.最后考试发挥好...
