聊一聊减肥期间你们在吃什么？

聊一聊减肥期间你们在吃什么?
我早上鸡蛋牛奶苹果，外加一个玉米面饼（无油无糖的那种），中午一个红薯或者一些水煮菜，晚上不吃或者一个苹果。坚持了17天才瘦了5斤😭

来讲一讲减肥期间你们在吃什么吧?
每天食用500g-1000g蔬菜就能充分满足对蔬菜一整天的需求，一般来说两手能抓住的菜量差不多有500g。蔬菜的话大都是热量低，西兰花菠菜胡萝卜莴苣……尽情吃你所爱吧。

你在减脂期间特别容易饿怎么办?
五，三餐要规律和吃饭要细嚼慢咽。很多人为了减肥，就饥一顿饱一顿，但研究发现，人在饥饿时会更加倾向高油高糖食物，能量摄入会更多，身体的饥饿感知也会失去控制，随时发出饿了的信号。因为人在进食的时候，消化系统会被调动起来，分泌消化酶，如果一直保持规律，大脑和肠胃的记忆就会形成，到了饭点就...

那些年你减肥时的悲惨经历,聊一聊?
减肥的那会为了瘦，每天不吃饭，饿的肚子叫的，腿都发软，走路都没力气了，每天就吃一顿饭，剩下就是喝水，看别人吃的那么香，对一个吃货来讲，得有多大毅力才能控制住不去吃，想想真是一把辛酸泪啊。

跟大家聊一下你的减肥经历吧?
158一个月从123.8减到112.5，还在继续，多喝水，多吃菜及粗粮，戒米饭馒头

在减肥的路上,你都遇到过哪些坑
遇到减肥平台期时，怎么减体重都不在变化。很影响心态

聊一下减肥应该注意那些事项呢?
饮食管理；管住嘴很重要。糖类、脂肪类、脾酒类，都需限制摄入量，尽量食用低热量饮食，少吃甜食干果类零食。多吃纤维素含量丰富的食品，如蔬菜水果类，如卷心菜、胡萝卜、芹菜，蕃茄、大豆、菠萝、绿豆芽、韭菜、黄瓜、冬瓜、白萝卜、大蒜、魔芋等，多吃醋也不错。

聊聊你们都是怎么减肥的?
每天在自己的生活中做出一点点改变，那么身材也会悄悄改变，这些小小的建议都是营养师在帮助诸多MM减肥时总结而来的，别忘记分享和推荐给你的好友！1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。3、菜...

聊聊减肥时期你食物有啥?
我觉得减肥期，我的食谱一般都是香蕉，酸奶，苹果。还有就是代餐的东西。这些的热量都非常的低。

大家来聊一聊你们都是怎样减肥的吧?
就是尽量不吃油炸，高糖分，高咸度，高油脂，高能量没有营养的食物，一般就是胖人吃了这样的食物更不容易消化，而且特别容易堆积脂肪。主食也应该减少。馒头，大米，面条这些高淀粉含量的主食，很容易转化为糖分，继续转化为人体脂肪。可以参照食物营养表来搭配饮食 ...