第一次去健身房，需要注意和准备什么。求指教
运动装，运动鞋，毛巾，水杯（上单车必带），带把锁（临时更衣柜自带锁具）。
健身服还是正常的T恤短裤都可以啊，别太奇葩不就好了。是去健身又不是去相亲，没那么多要求的。自己舒服就行了又不是穿给别人看，宽松的工装裤T恤加帆布鞋或者板鞋运动鞋也没什么问题
第一次去健身房，需要带：1、健身后会出很多汗，带好洗发水，洗面奶，毛巾，拖鞋等等洗漱用具。
2、健身房一般只提供柜子，而锁具是自备，所以带锁头，如果懒得用钥匙，就买一把密码锁。
3、健身时用的手套护腕等护具，鞋子，衣服。
4、带个水果，运动完补充一下，也是不错的选择。
5、饮料、水等……这个根据个人喜好
新人一些注意事项：
稍微在网上看看，了解一些健身的基本知识，不要被教练忽悠。顺便辨别一下教练的水平。
健身房不是看器材的新旧和舒适程度，而是看气氛。真健身房里面一堆铁（杠铃片、哑铃），伪健身房里面一堆沙发，电视甚至还有桑拿。
除了私教课，前几次去健身房不要买任何教练推荐的东西。自己先上网查查问问再说。
不要坐在器械上面休息或者玩手机！要休息找椅子坐着，不要坐在器械上。
其他人在训练的时候不要和他搭讪、聊天，因为他不可能回答你，训练的时候开口说话会把气息和节奏打乱。如果要请教问题，请等他人组间休息的时候询问。
教练基本不可能主动告诉你健身的知识，他有告诉你就不错了。人家卖私教的，要不指那点基本工资根本不够活。有些教练甚至连基础知识都懂得不多。
想要增肌，还是请个私教带几节，或者找有基础的人带着。
健身房的健身顺序应该是怎么样的?
在健身前半小时补充一杯水，换上一套舒适的健身服，方便健身锻炼。第二个步骤是热身，热身这个步骤很重要，我们不能忽略。如何科学的热身？我们可以进行动态拉伸，活动身体各部分的关节，再进行10分钟慢跑或者快走训练来提升身体血液循环，让身体进入运动的状态，才能降低受伤几率。第三个步骤是正式训练正式...
去健身房锻炼一次多长时间
我觉得一个半小时差不多，可以先跑半小时的步热身运动，然后做器械，边做边和健身房的朋友聊天，不仅能互相交流，还能在轻松愉悦的氛围中完成运动。
去一次健身房多少钱?
健身房一个月几百到上千不等，但你是新手的话，不建议去健身房，因为去了你的身体素质差，好多器材用不了。
去健身房健身一次多少钱?
截至2020年，健身房一张月卡大约400块，年卡2000块，私教课程每节280-500块。其实去健身房锻炼的费用主要就包含两部分，办卡费用和饮食营养费用。1、办卡费用 办卡，毋庸置疑值得就是健身会员卡的费用。会员卡分周卡，月卡，季卡，年卡等等，种类繁多。会员卡的周期越短，相对应的卡费也越高，也就是...
健身需要做什么准备?
初次运动后。第二天出现肌肉酸痛感均为正常反应。健身时一定要穿着运动服和运动鞋。不仅可以提升运动表现。而且可以降低运动风险！酒后不要到健身房训练，酒精本身加速血液循环容易诱发高血压等心脑血管疾病。训练后30分钟不要抽烟，血液循环加速促进尼古丁的吸收。器械训练时尽量不要憋气动作节奏控制要慢。
第一次去健身房是先去办健身卡,然后呢,直接进去还是怎么弄,然后下一次...
先把卡给前台刷一下，然后前台会给你一个手牌，你拿着手牌去更衣室开柜子，东西什么的都放好，然后拿上需要的（例如手表，护腕，水杯）出去健身，回来再用手牌开柜，准备洗澡，洗完后整理好再把手牌给前台，前台再把卡给你
去健身房一次得花多少钱啊?(一般的健身)
哑铃5斤的35块，10斤的60块,广州的价格.一般的健身房每月价格600.
如果隔天去一次健身房的话,在里面锻炼多长时间合适
平时缺乏锻炼,可根据需求着重来做安排:1、肚子---仰卧起坐（100个\/天）\/跑步（半小时以上\/天）；2、胸肌---哑铃卧推、飞鸟（30-40个\/3组）\/杠铃卧推（30-40个\/3组）\/双杠臂屈伸；3、二头肌---哑铃\/杠铃弯举（50-60个\/3组）；
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
每天都去健身房比较好，如果时间不充足，可以一周去两-3次也是比较好的。运动锻炼一般最少要保持在40分钟以上，才能对我们的身体起到作用。大家可以平时锻炼一个小时就可以。
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
锻炼贵在坚持,几天去一次健身房取决于你自己,你可以每天都去,也可以一个星期去五次休两次,让肌肉能有效的放松,从而能够有效的增肌,这对于想练成大块头的或线条美的很有效果,只是再锻炼的过程中需要合理地安排好时间,每天练哪个部位,就专门练哪个部位,等到第二天的时候再换个部位练习,让第一天练得部位得到有效的...
运廖斯诺： 准备:一身运动服,一身换洗衣服,穿运动鞋,毛巾,喝水的杯子,如果需要洗澡,带好洗漱用品. P.S 别忘了带健身卡. 你可以先练手臂二头肌、和三头肌,胸大肌,背部,三角等肌肉.
朝阳市18791082889： 第一次进去健身房要注意什么? - ？
运廖斯诺： 第一次去健身房 主要是先熟悉机械和 各个动作要领 这点可以去问教练 刚开始锻炼千万别贪重 那样很容易受伤 先用非常非常轻的重量去熟悉还有 我们是过来人财知道 一开始就去练习肌肉或则力量 都是错误的方法 我建议你 第一个月要以体能和...
朝阳市18791082889： 第一次去健身房健身需要带什么东西?需要注意什么 - ？
运廖斯诺： 运动装,运动鞋,毛巾,水杯(上单车必带),带把锁(临时更衣柜自带锁具).
朝阳市18791082889： 第一次去健身房,需要注意和准备什么.求指教 - ？
运廖斯诺： 第一次去健身房,需要带: 1、健身后会出很多汗,带好洗发水,洗面奶,毛巾,拖鞋等等洗漱用具. 2、健身房一般只提供柜子,而锁具是自备,所以带锁头,如果懒得用钥匙,就买一把密码锁. 3、健身时用的手套护腕等护具,鞋子,衣服...
朝阳市18791082889： 新手去健身房要注意些什么? - ？
运廖斯诺： 去健身房可以带以下物品: 1、带合身的运动服和运动鞋:上身速干衣+运动内衣,再穿一双旧运动鞋.不要新的因为怕刮脚. 2、擦汗用的毛巾:应该买不会掉毛的毛巾.否则掉毛的一擦,场面非常尴尬. 3、瑜伽垫巾:由于健身房的瑜伽垫都...
朝阳市18791082889： 去健身房应该注意些什么?需要带什么东西呢? - ？
运廖斯诺： 运动装,运动鞋,毛巾,水杯(上单车必带),带把锁(临时更衣柜自带锁具).
朝阳市18791082889： 第一次去健身房,都要带什么东西? - ？
运廖斯诺： 如果你是男的话,必备:1、健身手套:许多器械很磨手,没有手套手会疼,影响健身,另外手套最好是带护腕的. 2、一双好的跑鞋:建身房的有氧运动主要是跑步机和自行车,其中跑步机是你热身和减脂必须用的,但是跑步机对脚的损害较...
朝阳市18791082889： 第一次去健身房都应该准备什么? - ？
运廖斯诺： 第一:钱 第二:换洗的衣服 第三:洗澡用品要自带,你拿割包包装起来放在物品保管箱不就可以了?不怕什么被人笑.
朝阳市18791082889： 新人必看,第一次去健身房需要做哪些准备 - ？
运廖斯诺： 运动服装、运动鞋、洗漱用品(毛巾\洗发露\沐浴露)、水杯,最好再准备一些外用药(云南白药气雾剂、正红花油、创可贴等)
朝阳市18791082889： 第一次去健身房的问题及准备 - ？
运廖斯诺： 准备服装、洗澡用品、运动饮料.你比较富裕可以请教练,如果不富裕,我给你份初级计划,你跟着练. 周一,胸+三头肌训练 (1)哑铃卧推 10-12RM x3组 (2)哑铃飞鸟 10-12RM x3组 (3)俯卧撑 15-20 (次) x4组 (4)坐姿单臂颈后臂...
