蛙泳的主要核心动作
蛙泳基本动作全解析，抬头划手吸气低头送手蹬腿，零基础学员必看
1、开始姿势：两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。
2、抓水：手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下方压水。
3、划水：两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈臂划水。在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。
因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。
为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。
4、收手：收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。
收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量，同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大臂不应超过两肩延长线为宜。
在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5、伸臂：从动作中可以看出，伸臂动作是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐转向下方，同时向前伸出。快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合腿的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。
不少运动员头也几乎同时向前有“压”的动作，但必须注意向前伸臂动作中不能有停顿现象。
扩展资料：
采用正确的身体姿势，就是尽量减小前进方向的身体投影面积。具体做法是：
1、划臂时把上身拉高，使阻力面最大的肩部出水。此时要塌腰（挺腹），即利用腰部力量把上身拉起，以防止腿立起来加大阻力面。
2、如果身体拉得够高的话，手从水面上快速前伸，能有效地减小因伸臂造成的阻力，并且体位较高时，势能最大，即我们俗称的“前冲力”也就大。
3、头部上升到最高点时，要主动低头、耸肩、弓背“钻”入水中，不能用脸、胸部“砸”入水中，迅速前伸臂，让头，胸藏在两臂之间，两臂呈船头状，减少阻力。收腿时大腿少收，小腿多收（直到收不动为止），收时小腿躲在大腿后面，不要超出大腿投影范围。
参考资料来源：百度百科-蛙泳
一是你应该把身体完全放松以后再入水，要知道人在水里的漂浮力来自于身体完全放松之后的关节而不是单纯的肺活量。
二是手和脚的动作你应该通过学习已经掌握的了，但是记住不要用力，还是要放松，只是单纯把动作完成就可以的。切记你不要收腹，这样会使身体绷紧的！
三是手不要划的太宽了，微比肩宽就可以，掌心向下压水，这样你就可以把抬起来出水换气了！
四是蹬水以后要迅速把双腿双脚并拢，这叫夹水，很关键的。
上面的四点就是蛙泳的核心动作要领，去试试把，我想你记住上面说的，应该就有提高的。
祝你游泳愉快！
教你几个秘诀：
腿部动作四大步骤:收腿,翻脚,蹬腿,滑行;五大关键:收,翻,蹬,夹,停.
分步练习:呼吸练习,漂浮练习,滑行练习.
蛙泳终极口诀:
边收边分慢收腿
向外翻脚对准水
向后弧形蹬夹腿
两腿伸直漂一回
哇泳补充口诀
划手腿不动
收手又收腿
先伸胳膊后蹬腿
手腿伸直漂一会
换气很重要,不管在什么运动中,如果你呼吸一下混乱了你肚子就很痛,其次就是蹬腿的动作,因为蛙泳主要靠脚部力量
蛙泳的整体配合动作教学！教练慢动作分解教学！
双手在前像青蛙一样向前划水
哪种游泳方式称为海豚泳
海豚泳是一种游泳方式，它模仿了海豚在水中的游动姿态和动作，以其独特的流畅性和优美的形态被称作海豚泳。海豚泳的技巧包括以下几个方面：1.身体运动：海豚泳的核心在于身体的运动。游泳者需要通过身体的起伏和起伏运动来推进自己。身体的运动应该是连贯而流畅的，仿佛在水中舞动一样。2.使用双臂：在...
自由泳手腿配合和身体位置是怎么样的?
在自由泳配合的练习过程中, 经常容易出现手腿配合脱节、呛水、身体下沉等情况, 这是因为在水中游进与在陆地进行运动不同, 水中游进过程中没有固定的支撑点, 只能依靠游泳者自身的核心力量来控制身体的平衡以及协调手腿配合, 而大部分游泳者在游进过程中, 不习惯在水中的发力特点, 因此导致了错误动作...
游泳体育项目的特点很多,你知道哪些?
一方面，大部分运动以陆地为平台，直接以地面为支撑，依靠力的传递和反作用来完成各项动作；而游泳在水里进行，身体没有稳固的支撑点，仅靠力气大并不能完成所需要的动作，而是要依托水的浮力和手脚的划动，依靠全身的协调性和稳定性，使身体呈流线型前行。这对身体核心及四肢的力量提出了很高的要求，...
游泳是有氧运动吗
3、蛙泳 一种非常受欢迎的泳姿，因其相对容易学习和舒适的呼吸方式而受到欢迎。在蛙泳中，蛙泳的腿部动作是特别独特的，称为蛙蹬。蛙泳通常用于休闲游泳和初学者的教学，因为它相对容易学习。这个泳姿适合那些喜欢轻松游泳和享受水中的人。4、蝶泳 一种高难度的泳姿，需要协调的动作和强大的核心力量。蝶泳...
仰泳腿部动作的重难点是
2、掌握正确的腿部姿势 正确的腿部姿势是仰泳腿部动作的核心，也是仰泳技术的难点之一。在仰泳过程中，腿部的位置和动作要与水的阻力最小化，保持身体的稳定和前进速度。因此，在练习仰泳时，要注意掌握正确的腿部姿势，包括膝盖弯曲、脚尖绷直、脚面推水等动作要领。3、保持节奏感 仰泳的节奏感非常重要，...
你认为做什么样的训练,能更好的提升游泳速度?
我认为划水的姿势和水下动作，是训练的标准。不要过度弯曲身体，低头，高肘划水，触发和转身前后保持流线型，保持打腿紧凑，细微但重要的伸直脚趾，最后戴泳帽。我觉得以下的训练会对于游泳的速度有所提升；1自由泳提速（1）必须要掌握从核心出发，驱动身体转动得到动力。游泳的时候核心必须要收紧，身体自然...
游泳时,什么动作可以训练身体的多个发力点?
平时大家在游泳练习的时候，练习的人应该先侧着自己的身体，然后伸出身体上面的手臂，把耳朵靠在手臂上面，这个时候可以用腿轻轻的拍打水面，把嘴巴露出来呼吸。三、握拳划水这个动作其实也能够很好地帮助游泳运动员训练自己的身体发力情况，因为游泳其实也是一个非常需要力气的运动，所以运动员在训练的过程之...
蛙泳技术的腿部动作包括
蛙泳技术的腿部动作包括：收腿、翻脚、蹬夹水、并拢滑行。资料扩展：早在2000-4000年前，在中国、罗马、埃及就有类似这种姿势的游泳。日本称之为平泳。这种游泳姿势因俯卧在水面，划水与蹬腿动作酷似青蛙在水中游进，所以在中国一直称之为蛙泳。游蛙泳时，身体姿势比较平稳，水的支撑面积大，动作省力，...
自由泳的核心肌肉怎么训练?
3.打腿练习：在水中打腿时，一般初学者很容易将打腿变成踢小腿，或是膝盖锁死导致腿部变得僵直，无法产生良好的打水效果。因此，在练习打腿时需要注意腿部动作的正确性。4.动态平衡：在游进过程中需要保持身体动态平衡。可以通过做一些平衡器械来锻炼自己的平衡能力。5.防止塌腰的练习：在进行自由泳时...
哪种游泳姿势又叫海豚泳姿
海豚泳，又称为“海豚踢”，是一种模仿海豚游泳的姿势和动作，它独特的身体流线和优雅的动作使其成为了游泳运动中备受喜爱的一种泳姿。海豚泳姿是一种仰卧水面进行的泳姿，它强调身体的流线和连贯的动作。在执行海豚泳姿时，游泳者的身体应该保持平直，面向水面，与水平面成一个连续的整体。双臂伸直向前...
布鱼甘舒： 现在很多人都很喜欢游泳,而且游泳是一项非常健康的运动项目,其中蛙泳是游泳中的一类.下面一起来看看吧.1、向外划水:手肘伸直,手掌由向下转为向外,边转手...
黄龙县17576219383： 蛙泳的动作要领, - ？
布鱼甘舒： 1.开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线. 2.抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水. 3.划水:两臂分成40-45度角,手腕开始弯曲,这时两臂两手...
黄龙县17576219383： 蛙泳臂部动作 - ？
布鱼甘舒： 蛙泳的臂部动作主要可分为抱水、划水、收手和向前伸臂四个紧密相连的阶段. 1.抓水 两臂前伸并拢,并使重心向前,同时肩关节略内旋,两手掌心略转向外斜下方,并稍屈手腕,两手分开向侧斜下方压水至两手间距离约为两倍肩宽处,当手...
黄龙县17576219383： 跪求蛙泳的动作要领. - ？
布鱼甘舒： 1、运动员正在滑行中,身体成水平位置,流线型很好.头的80%浸入 水中,眼睛稍向前看,两臂伸直,两手掌稍向外斜,准备划水. 2、两手向两侧抱水,约在水下20厘米左右,手向两侧分开,划动,勾 手腕.此时开始呼气. 3、手继续向两...
黄龙县17576219383： 怎样游好蛙泳? - ？
布鱼甘舒： 蛙泳方法,动作要领: 1. 开始姿势:两臂保持一定的紧张自然向前伸直,与水面平行,身体成一直线. 2. 抓水:手臂先前伸,肩关节略内旋,两手掌心略转向斜下方,稍勾手腕,两手分开向斜下方压水. 3. 划水:两臂分成40-45度角,手腕开...
黄龙县17576219383： 蛙泳的要领是什么? - ？
布鱼甘舒： 蛙泳动作要领:“划手腿不动,收手再收腿,先伸胳膊后蹬腿,并拢伸直漂一会儿.”手的动作是先于腿的动作.一定要在收手后再收腿,伸手后再蹬腿. 双手外划时抬头换气,双手内划时收腿低头稍憋气,双手前伸过头时蹬腿吐气.PS:外划是放松的,内划是用力的、加速完成的,前伸是积极的.
黄龙县17576219383： 蛙泳怎么游啊呢,请赐教 - ？
布鱼甘舒： 一、腿部动作是蛙泳技术中最重要部分,学习蛙泳需要从陆上腿部动作做起.具体方法为: 1、坐在地上或凳上,躯干后仰,双手撑地(凳).双腿并拢抻直,稍抬起双腿,深吸一口气,屏息.将双腿慢慢收回,膝关节同时外分,收腿开始时脚...
黄龙县17576219383： 蛙泳的技术动作要领 - ？
布鱼甘舒： 腿上动作:收------翻-----蹬------夹 座于池边: 收:两腿绷直,脚尖绷直并拢,双膝关节向自己收,同时脚掌立起掌心对正前方 翻:两膝关节合拢,左、右脚向两边展开至80度左右,脚掌外翻 蹬:左、右小腿以80度以内的角度向前蹬 夹:蹬出以后迅速把双腿夹拢成初始动作 这几个属于连贯动作,如果熟了可以爬于床上进行练习 手上的动作就是: 双手合十并拢向前伸,后向两边打开(掌心向外),打开后用大臂向内夹,右合十向前伸,依次循环
黄龙县17576219383： 蛙泳的标准动作 怎样? 最好图文! - ？
布鱼甘舒： 腿的动作可以用5个字概括:收,翻,蹬,夹,漂.我一个个解释:1,收,就是双腿回收,是大腿带动小腿,小腿带动脚掌,大腿可以向身体下方靠拢. 2,翻,当你收完了腿,因为两腿是自...
黄龙县17576219383： 蛙泳最标准的动作 - ？
布鱼甘舒： 建议去网上搜视频,比较一下自己的动作学蛙泳窍门: 手--向侧后“下”方划水.划水时手心向下.争取最大浮力和推动力.出水时手成“刀”形(即手心对手心),将阻力减到最小. 腿--向下向后蹬腿.收回时大腿和膝盖打开,两脚相蹦....
