你认为做什么样的训练，能更好的提升游泳速度？
我认为划水的姿势和水下动作，是训练的标准。不要过度弯曲身体，低头，高肘划水，触发和转身前后保持流线型，保持打腿紧凑，细微但重要的伸直脚趾，最后戴泳帽。
我觉得以下的训练会对于游泳的速度有所提升；1自由泳提速（1）必须要掌握从核心出发，驱动身体转动得到动力。游泳的时候核心必须要收紧，身体自然保持在水面高位。每一次踢腿和划手动作，都能通过转体的力量去协调。这样的话你的踢腿和推水效果会更好更有力量和节奏感。（2）换气转头的幅度尽量小，换气时，你的头不要太的抬高了。初学者换气时，只要确保整个嘴巴出来，能换气不喝水就可以。耳朵要尽量贴在水中，可以防止腿部过多的下沉。（3）移动臂后送肩前伸，自由泳的每一次移手臂，当手指入水后，肩膀微转动拉伸。让手臂稍微的往前伸展。身体能够更好的流线型姿势，往前漂浮，为下一次划行手能抓到更多的水。（4）踢腿很重要，踢腿的动作我们只能不断地练习中，找到最适合自己的踢腿节奏。这样才能更好的分配好体力。
2仰泳提速正确的手臂划水，是提高仰泳速度和效率的关键所在。当仰面从背开始划水时，由于要仰面朝天，这个时候很难看到正前方向，所以手一进入水中，开始划水时至关重要。将头部置于12点钟位置，你的身体应该在11点或者1点的时候，小指先进水，这是手臂最开始划水的最自然姿势。在这肘部保持必要的弯曲，类似于自由泳。当手经过拉动阶段时，你应该感觉好像在向臂部泼，。以便手进入，在完成时，处于合适的位置。重要的是从手臂部开始旋转，移动过程中保持身体都在同一直线。
对于游泳的速度提升还是应该掌握一下专业的划水姿势，水下动作，正常来说是自由泳最快，只要求速度而不要求动作规范的话，就是自由泳。
提升游泳的速度方法有，一、每周都要进行定期训练。二、每次训练的时候要有针对性的技术练习。三、要掌握专业的划水姿势。四、强化手臂的力量。五、多多练习换气，提高肺活量。这些方法都可以帮助提升游泳的速度。
做一些体能的训练，才能让自己提高速度，提高自己的体能，让自己在游泳比赛时快速游泳。
深蹲跳，深蹲跳是一个复合动作，可以锻炼下半肢和核心力量。
做完力量训练,应该注重哪些方面?
很多时候，我在训练肱二头肌、肱三头肌、肩部和腿部肌肉时，都会选择固定的器械进行训练。同时，当你一个人去健身房，没有小伙伴协助训练时，可以选择固定的器材，既可以减少运动损伤的发生，又可以让你安全方便的增重。你有什么理由拒绝这样一个固定的仪器？个人认为，想要获得更自然、更优美的肌肉身材...
蒙台梭利的感知训练强调什么训练最为重要
蒙台梭利的感知训练强调触觉训练最为重要。在蒙台梭利教育中，感觉教育是重要内容。她认为3～6岁是儿童身心迅速发展的时期，幼儿的各种感觉先后处于敏感期，因此必须对幼儿进行系统的和多方面的感官训练，使他们通过与外部世界的直接接触，发展敏锐的感觉和观察力，为高级的智力活动和思维发展奠定基础。蒙台梭利...
中长跑有什么训练方法与动作要领
中长跑的训练方法和要领：1、把握项目的根本属性和特点，现在的中长跑比赛已不再是耐力而且是速度的较量，运动员都是在高速中跑完全程。这就需要我们在训练中把速度和耐力紧密结合起来，坚持高强度的训练，把培养队员保持速度的能力为训练的根本目的。2、一阶段的训练应根据间歇训练和超负荷训练进行大运动...
...对普通健身训练爱好者来说应该选择什么样的训练量
10到15组是比较合理的范围，一个高质量的训练啊，不是一味的追求组数，是一定要追求你做主的质量，如果你的每一组每一次都能够达到百分百的专注，达到完美的做组质量的话，我认为你是不会持续太长时间训练的。15组可以作为一个普通人的参照，如果你发现做完15组之后，感觉还好像还是什么都没练似的啊...
长跑对耐力要求很高,在日常应该怎么训练耐力?
根据我自身的经验来说,我认为跑步的耐力是逐渐提升的。 1、热身拉伸必不可少 热身和拉伸可以让你避免很多不必要的伤害。如果不知道如何热身和拉伸可以选择去各大视频平台或者运动app上找教程 2、注意跑姿,呼吸的调整 刚开始训练要注意跑姿和呼吸的练习。 跑步姿势也有教程可以去看(驱干如何摆?脚掌如何着地?手臂...
训练一个十几岁的孩子该做什么不该做什么呢?
我的孩子已经长大了,一个十几岁的孩子,如果我想像书上讲的那样训练他听话,在训练过程中请问我该做的是什么,不该做的又是什么呢?... 训练一个十几岁的孩子该做什么不该做什么呢?我的孩子已经长大了,一个十几岁的孩子,如果我想像书上讲的那样训练他听话,在训练过程中请问我该做的是什么,不该做的又是什么...
不知道在家要做哪些动作怎么办?
这个动作理解起来应该不会觉得难，因为这两个动作都是我们平时经常做的训练动作，如果你不会的话，那么就可以参照我们给的图片示范去完成它。上面我们给大家介绍的这几个训练动作，你可以重复多次的去完成它们，达到你自己的极限，这样的训练效果会变得更好。这些动作的难度其实不算很大，比起你去做其他...
刚报名健身房的健身小白,想做个健身计划,要注意什么?
注意以下几点：第一：确定锻炼目的，是减肥还是练肌肉。根据目的选择运动项目，分配项目时间比。第二：重视热身与拉伸。很多人到了健身房， 什么热身也不做，就急不可耐地打开跑步机开跑，或者扛起杠铃训练；到练完的时候，拉伸也不拉，直接冲个澡回家。这进行的是一次「不完整」的训练！如果坚持这样做...
核心稳定性训练视角下的蹦床运动员体能训练思路是什么?
核心力量训练越来越被认为是运动员力量训练的一个重要部分, 但是对于核心力量训练的认识, 多数人还只是一个模糊的概念, 不能真正领会核心力量训练的实质和要点, 因而未能在运动训练中充分发挥出应有的作用。一， 不借助器械的单人练习 此类练习适用于核心力量练习初始阶段, 目的在于使运动员深刻体会核心肌...
对于马术运动,你有什么训练心得?
一.稳扎稳打首先我认为马术的训练一定要稳扎稳打，不能够急。因为每当我急于求成的时候，却总是会遭遇到一些我不希望见到的结果。但是我稳扎稳打，按部就班的把每一个该做的细节给他做好的时候，就比较容易见到我想要的结果。所以说对于马术训练，我们一定要去稳健的执行，我们的一些策略。一定要把...
巢昏磺苄： 八百米是爆发和耐力的结合 练八百之前你先把那三项给练上去 猛跑300最好是可以一口气冲下来,不要想跑几组,必须练到可以一口气冲下来为止 我当时训练是两节课全跑三百 跑一组休息两三分钟 跑了一个星期 然后你再练跑六百 前三百米掌握节奏后三百米冲就行了 一月后八百能涨个十几秒这样训练的确很累,但可以冲破你的身体极限. 八百是体测的最后一项,谁都不要命.高考体测时八百米第一圈紧紧的跟上第一或第二(根据他们速度的情况)最后一圈谁也不要管冲就行了但要注意自己的节奏不要被打乱了 200米就坚持每天练习,可以跑斜坡和150米冲刺练习,车轮跑是个好方法!
莱州市13480032958： 怎样能提升自己的体能? - ？
巢昏磺苄： 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(女子为20公斤),在不低于海拔2000米的小路、山脊行走,时间为一整天或两天,...
莱州市13480032958： 什么样的训练可以提高弹跳力? - ？
巢昏磺苄： 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现. 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了.你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复...
莱州市13480032958： 怎样锻炼身体能让自己的体力快速提升 - ？
巢昏磺苄： 尽量进行大运动量的运动项目 越野跑 山地自行车 足球 篮球 强度逐渐由弱到强 当到达体能瓶颈时候一定要冲过去 最重要的 贵在坚持 你会发现到达体能瓶颈的时间要越来越长 这就表示你的耐力与体能越来越好了 然后继续坚持这需要很好的毅力
莱州市13480032958： 哪种运动能快速提高体力? - ？
巢昏磺苄： 体力的提高其实是长年累月积累的,如果是短时间内的话,可以开始先做几天的有氧运动,诸如慢跑之类的.等适应节奏之后,可以慢慢地加大训练量,变速跑,冲刺跑,耐力跑等无氧运动,关键还是要坚持,同时运动的时候千万要记得喝诸如...
莱州市13480032958： 有什么好的锻炼方法能够让自己的身体变得强劲? - ？
巢昏磺苄： 做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准)或者面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌.做仰卧起坐简单有效练腹肌,...
莱州市13480032958： 做什么训练可以提高智商(长期训练) - ？
巢昏磺苄： 最简单的提高智商的就是多学习,用知识来武装自己. 至于其他的,就是从食物中来获取,比如,多吃核桃,多吃鱼,多吃苹果.如果条件允许的话,市场上卖的那些补脑的保健品,也有一定的功效. 至于防止智商衰退,主要是要勤于思考,然后就是少吃含有铝离子类的食物,比如油炸食物,油条等.还有就是平时吃饭时,尽量避免使用铝制品,.尽量少接触铅类物品,.铝离子,铅类是老年痴呆症的罪魁祸首. 健脑运动,主要是能发散思维的,比如,经常玩棋类游戏.那个换手刷牙,只是对小脑比较有益,对大脑作用不大.
莱州市13480032958： 哪种方法提高体力最好 - ？
巢昏磺苄： 跑步是很好的锻炼方法. 有人跑的远是因为他耐力好,有人跑的快说明他爆发力强.体力有很多方面的指标,看你想提升什么了. 练臂力推荐你做俯卧撑,引体向上,哑铃 练腰腹力:仰卧起坐 练爆发力:短跑,拳击 练耐久力:马步,长跑 选...
莱州市13480032958： 什么样的锻炼能增强自己的体力和耐力 - ？
巢昏磺苄： 这个要根据你的年龄的,首先体力和耐力是连并在一起的,你所说的可以表明你是具有很强爆发力的人.而体力这个是好练的,每天早晚坚持跑步...坚持很重要...耐力嘛...你可以考虑用速度耐力跑呀...就是变速跑吧...开始先尝试3000米左右的距离吧....一段时间后根据自己的情况在进行调整...变速跑既可以练体力也可以练耐力的...
莱州市13480032958： 怎样锻炼身体能使体力得到快速提升? - ？
巢昏磺苄： 跑步训练有4个基本的要素:耐力、力量、速度和休息. 耐力 如果我们把跑步看作是一个金字塔,每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶,耐力基础是塔的塔基.对追求健康的跑步者来说,塔基是他们最感兴趣的.但对大多数的跑步...
