脚踝扭伤在恢复期应该注意些什么
尽量不要让受伤的地方活动，大夫打石膏也是为了这个。保持心情舒畅，多吃些富含维生素的蔬菜，不要饮酒，吸烟，不要吃辛辣油腻的食物。要知道影响受伤愈合的因素不单单是吃药就行，那是受伤主要的治疗方法。再加上次要的就恢复的更快了。不要以为我是瞎绉的，这些都是老师和我们说的。祝你早日健康。
应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。
1、自重提踵
要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天4~6组。
2、脚跟走路
要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。移动10米一组，每天4~6组。
3、单腿站立
要点：单腿站立，要求身体保持正直，不能有剧烈晃动，保持10秒。进阶训练可以闭上眼睛，保持10秒。每天4~6组。
扩展资料
对于急性踝关节扭伤，可进行以下简单处理：
1、原地休息及适当制动：当踝关节发生急性扭伤后，应当马上休息，减少踩地和行走,以减少对损伤部位的进一步损伤。
2、疼痛、肿胀部位的压迫：踝关节急性扭伤后数分钟或者数小时内，通常会发生损伤部位周围的肿胀。用手或绷带适当压迫开始肿胀的部位或者疼痛的部位，可以减少内部出血或继发性组织水肿的发生。
3、冷敷或冰敷：可以采用冷水（如自来水）或者冰棒等温度较低的东西进行局部冷敷。最好是找一些冰块，加入适量的水，用双层塑料袋包好后做成自制冰袋，这样的冰敷效果是最佳的。
参考资料来源：人民网-做好康复功能训练防止脚踝再扭伤
脚踝扭伤的4个恢复阶段
1、急症期一般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。这个时候要注意阻止脚踝过分运动，并且进行休息减少脚踝出血、肿胀，如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量，消肿止痛等。
2、亚急性期
一般进入这个阶段之后可以进行一些轻微的运动，这样能够减少踝关节肌肉群肌肉力量的维持以及维持踝关节的运动范围，减少疤痕的形成。常见的运动有前后屈伸练习、等长收缩运动等。
注意：亚急性期的运动应该适量，以“舒适、无痛”为基本准则多次重复锻炼项目即可。
3、恢复期
一般进入这个恢复阶段的标志是：扭伤的脚能够无痛的正常站立并且能够正常的行走。注意：进入恢复期之后可以进行橡胶带、哑铃、杠铃片、力量训练器来做踝关节肌群训练，促进踝关节尽快恢复力量。
4、功能训练期
一般进入功能训练期之后脚踝扭伤已经康复但是仍然需要进行有规律的脚踝力量训练以及脚步本体感觉训练，进一步加强脚踝功能。注意：在进行脚踝功能训练的时候可以用绷带限制脚踝的活动范围减少损伤风险。
扩展资料：
扭伤脚踝的简单处理
1、冷敷
崴脚后，扭伤部位内部的小血管会破裂出血，使受伤部位形成血肿，一般要24小时左右才能停止出血和肿胀。而冷敷可使血管收缩，减少出血量，从而有效使受伤部位停止肿胀并消肿。
2、热敷
理论上说，受伤部位24小时后才能停止出血肿胀，但是也要按情况而定，当你发现受伤部位不会继续肿大，并肿胀部位颜色发青后，就可以进行热敷了。
3、按摩
受伤初期，如果受伤严重不可轻易揉按伤处，有可能造成红肿加大;如果受伤不严重，可以进行轻揉受伤部位。
你好
脚踝有扭伤，一般软骨、韧带都会受到不同程度的损伤，软骨、韧带都属于软组织，软组织损伤后，其再生能力弱，自身很难修复，它比骨折更难治，单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精，这些对软组织损伤没有起到多大修复作有用。 要想彻底治愈软组织损伤，建议你选用纯正中医治疗，软组织一至三个月内的损伤，用中医外敷治疗一般30至40天左右可以基本痊愈，如果超出三个月至半年内的伤，治疗效果就差些，治疗时间相对就要延长一些，如果超出一年才找中医治疗，治愈率只有60%左右。建议你越早治疗越好，时间耽误越久，治疗就比较麻烦。软组织损伤饮食忌吃：公鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉、姜等，这是经验所得，信不信由你，西药慎用，尤其是含激素药物忌用。不宜过多活动患处关节，以免加重损伤。
胡氏骨科祝你早日康复！
1、脚踝扭伤之后要分辨伤势的轻重。一般来讲，如果自己活动脚踝时虽然疼痛，但并不剧烈，大多是软组织损伤，可以自己医治。如果自己活动脚踝时有剧痛，不能站立和挪步，疼在骨头上，扭伤时有声响，伤后迅速肿胀等，是骨折的表现，应马上到医院诊治。2、脚踝扭伤之后要正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血遇热而活，遇寒则凝，所以在受伤早期宜冷敷，以减少局部血肿；在出血停止以后再热敷，可加速消散伤处周围的瘀血。一般而言，受伤24小时后始用热敷。3、脚踝扭伤之后药物治疗。正红花油、云南白药气雾剂等可以治疗或缓解跌打损伤。4、脚踝扭伤之后局部按摩。敷药前克按揉伤足，用双手拇指轻轻揉动伤处，揉动方向是从足至小腿，这样既能止痛又能消肿。
端午节晚上7点我骑摩托摔伤脚踝还缝了2针现在已经不是太疼了！还有点肿几天了还用不上劲，时不时的抖，请问多长时间可以走路
怎样快速恢复脚踝扭伤
下面是一些建议，帮助你快速恢复脚踝扭伤：1. 冷敷：在受伤后的48小时内，每日3-4次冷敷受伤的脚踝区域。可以使用冰块或冷水敷在受伤部位，每次持续15-20分钟。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。2. 保持休息：休息是受伤后恢复的关键。尽量避免长时间站立或行走，并避免参加任何剧烈运动。给足够的时间给脚踝关...
脚踝扭伤的几个恢复阶段
踝关节扭伤恢复大部分是三个阶段：2-3周的局部制动固定期，3-6周左右功能慢性恢复期，6周以上的逐步功能完全康复期。这三个阶段中，其实3周之内的结构恢复期较重要，一般关节局部尽量固定，让韧带能充分修复，修复以后关节功能一般在3-6周开始恢复，这期间最好有专门的医生、康复师指导。如果能恢复得...
脚踝扭伤的四个恢复阶段
脚踝扭伤后的第一个恢复阶段就是急症期。一般急症期脚踝刚刚扭伤并且开始进入肿痛的最高峰。这个时候要注意阻止脚踝过分运动，并且进行休息减少脚踝出血、肿胀，如果有条件还应该对脚踝部位进行冰敷帮助减少血流量，消肿止痛等。2、亚急性期 脚踝扭伤后的第二个恢复阶段是亚急性期。一般进入这个阶段之后可以...
脚踝扭伤的四个恢复阶段
第三个阶段大约在受伤后一个月到六周左右。这时，患者的踝关节已经有了一定的恢复，能够逐渐恢复行走的能力。在这个阶段，患者可以适当进行散步等轻微活动，以促进伤口进一步恢复。最后一个阶段是在受伤后三个月左右。这时，患者通常已经能够恢复日常生活。然而，需要注意的是，由于踝关节曾经受伤，患者在...
脚踝扭伤的四个恢复阶段
脚踝扭伤的四个恢复阶段其实一般来说踝关节扭伤的患者恢复应该分为4个阶段，那么第1个阶段就是受伤的初期，那么患者在这个时间里面需要进行休息，因为如果这个时间段没有好好的休息的话，对于骨关节来说是非常有伤害的。所以说在受伤的初期一定要卧床休息。第2个阶段就是患者受伤的两周以内，那么其实患者...
脚踝扭伤一般多长时间恢复?
如果发生轻度脚踝周围软组织的损伤，一般在受伤后，得到最好的治疗，基本上1~2周就可以恢复。去3甲家医院治疗，需要两个钟才能恢复；去医疗门诊治疗，基本上在一个周就能恢复。如果发生中度的脚踝扭伤，一般需要两到四周。如果是重度扭伤恢复时间较长，一般需要四到六周。如果脚踝扭伤同时发生骨折那就...
踝关节扭伤恢复期的自我康复训练方法
踝关节扭伤主要可分为三度，即Ⅰ度、Ⅱ度、Ⅲ度，恢复期自我康复训练具体如下：1、Ⅰ度：Ⅰ度扭伤通常只是软组织损伤，患者可在家自我康复，可以用冰敷或者用弹力绷带进行包扎，减轻患者水肿，休息1周左右患者就可以站立行走。在此期间，建议患者在家做简单的平衡训练、本体感觉训练，帮助更好恢复；2、...
脚踝扭伤在恢复期应该注意些什么
应该遵循循序渐进的方式进行功能康复锻炼。1、自重提踵 要点：找一处台阶，双脚脚掌触地脚跟悬空，将健侧脚抬起，置于患侧小腿后方。此时患侧小腿肌肉发力将足跟抬起，然后缓慢复原。10个一组，每天4~6组。2、脚跟走路 要点：双脚脚尖用力向上勾起，脚后跟触地，双脚交替进行移动。移动10米一组，每天4~...
脚踝扭伤的四个恢复阶段
能够正常站立且不会跛脚行走的时候就进入了恢复期。在这段时间内要恢复自己的力量和运动范围。通过橡胶带、哑铃或杠铃片、力量练习器可以对踝关节进行抗阻训练。机能训练期 这时,你又可以像以前一样运动了,但是你还是要继续坚持有规律的踝关节力量训练和本体感觉训练。此外,在锻炼时,使用胶布带或绷带可以...
脚踝扭伤出现后那些不能做
在扭伤恢复期间，单脚站立或高跷步行等运动都不适合做。因为这些运动会让扭伤的脚踝再次受到冲击和挤压，形成二次伤害，对恢复不利。穿高跟鞋 不管是在工作还是日常生活中，穿高跟鞋会给脚踝带来额外的负担和压力。在扭伤恢复期中，要尽量避免穿高跟鞋，保持舒适和放松的状态。情绪烦躁 在恢复期内要充满...
狄飘橘红： 你好 脚踝有扭伤,一般软骨、韧带都会受到不同程度的损伤,软骨、韧带都属于软组织,软组织损伤后,其再生能力弱,自身很难修复,它比骨折更难治,单靠静养或是擦一些红花油、云南白药、消肿止痛精,这些对软组织损伤没有起到多大修...
临桂县13076494450： 脚踝受伤恢复期间需要注意什么??？
狄飘橘红： 不能随便的走动,在期间不能骑自行车还要包起来
临桂县13076494450： 脚踝扭伤恢复期需要做什么?？
狄飘橘红： 一、分清伤势的轻重.如果脚扭伤后能持重站立,勉强走路,说明扭伤为轻度,可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛,不能持重站立或挪步,按着疼的地方在骨头上,并逐渐肿起来,说明可能扭伤到骨头,应立即去医院摄片诊治. 二、...
临桂县13076494450： 脚踝扭伤该注意些什么???？
狄飘橘红： 踝关节扭伤,大多数人都对抱着无所谓的态度,认为“养两天就好了”,其实不然.适当的休息是需要的,但并不是治疗的全部,未经正确良好治疗的患者,踝关节再次损伤的可能性是经治疗患者的3~4倍.急性期的初次损伤患者,如果损伤没...
临桂县13076494450： 踝关节扭伤注意什么 - ？
狄飘橘红： 脚崴到了注意伤脚少运动,24小时之内,采用冷敷处理,收缩血管,消肿止痛.用冰袋,或冷毛巾敷于患处15分钟,6小时一次.24小时之后,采用热敷处理,促进局部血液循环,加速消散伤处周围瘀血的速度,减...
临桂县13076494450： 脚踝处扭伤该怎么调养 - 久久问医？
狄飘橘红： 你好!你脚踝扭伤,首先要排除骨折的可能性,要想早日康复,还是要自己多注意!受伤后最好少走路,更不可以做跑、跳等运动.建议你最好上医院找针灸科医生给你针灸治疗,必要时可配合中药的熏洗,你自己最好少走动,坐着时要把患脚抬高.避免过于疲劳,需要注意按时休息.
