怎么样才能瘦下来了。本人女，高160m，重94斤
160 94j 还要瘦啊 。。。。那你就瘦脸好了。。。水肿了吧 晚上睡觉前少喝水
其实身高已经有160的话，不需要太在意减肥哦
毕竟才94，不会超出100就OK
毕竟有可能你重的是骨头
并非是肉啊
正常人的体重一般应=身高(160)-100=60KG,即使对于年轻人来说,也不应低于50KG,即100斤,你目前仅有94斤,已偏瘦,如你还在生长发育时期则更不能再减肥,否则,不仅会影响健康,还会影响身体的正常的生长发育,造成无可挽回的严重后果,故千万不要盲目蛮干!你也可以用你的三围数据来对胖瘦进行更准确的校验.
少吃饭多运动
多运动，少吃高热量食物
确实有点胖。多吃水果。
吃减肥药啊
怎么样才能瘦下来
怎么才能健康的瘦下来呢？李楠老师告诉你，第一戒掉甜食和饮料，第二，每天保证2500ml的水，第三，保证三餐营养均衡。更多细节看看老师里面的视频吧。
怎么才能瘦下来了
其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！ 减肥食谱 NO.1 1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 2.中餐一碗饭+菜 3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但...
怎么样才能瘦下来
可以尝试以下方法减肥：1、控制主食和限制甜食，如原来食量较大，主食可采用递减法，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油炸的食物也应加以节制。2、食纤维减...
长胖了怎么办?8个方法瘦下来
长胖了怎么办?8个方法瘦下来 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 普通体检能查出癌症吗?爱健身的小柒 2023-04-23 · 文字编辑 关注 长胖了怎么办? 01.尽量不吃宵夜,特别是油腻、脂肪含呈高的食物,如烧烤、油炸、汉堡等,可以吃水果、沙拉或喝杯牛奶。 02.油炸食品不吃皮,油炸食物的外皮含有更高的...
大象腿怎么才能瘦下来啊???
2. 楼梯跑步是一种简单有效的瘦腿运动。对于上班族来说，能走楼梯的时候就尽量不乘电梯。上楼梯时注意踮脚，让脚尖先行，这样可以增加小腿的负担，同时用大腿的力量抬起脚，这样不仅瘦大腿，也能瘦小腿。3. 粗盐按摩对腿部减肥非常有益。粗盐中的成分通过摩擦被皮肤吸收，有助于减少皮下水分积累，改善...
怎么才能让自己健康地瘦下来?
如果想要健康地瘦下来，首先要有坚持不懈的精神，唯有坚持才能够瘦身。其次，注重控制饮食和运动。接下来，我告诉大家我三个月内瘦二十斤的秘诀：1）早餐的食用，以豆类为主。可以到超市内选择较为新鲜的黄豆或黑豆，然后再购入一个制作豆浆的搅拌器。早餐一般是以豆浆配粗粮，粗粮可以是五谷馒头（不含糖...
咋么减肥比较好
减肥操，即瘦身，又保健，是最为普通，也是最多人用的一种减肥方式，这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操，可以试试。腰腹运动：作用、紧缩腹部整体肌肉，特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉，紧缩腹部整体肌肉 1.两膝弯曲并拢，将毛巾球举到头部上方。2.手向下挥动，...
怎么样才能瘦下来
瘦下来的方法 1、注意饮食：俗话说的好，“病从口入，祸从口出。”肥胖同样是一种病，所以管好自己的嘴显得尤为重要。在这里，我们主要提倡少吃含油脂过大的食物，比如肉、海鲜等等。然后还要少吃零食，多吃蔬菜水果。2、注意睡眠质量：睡眠时间要适度，早睡早起，方能养身。现在的年轻人往往睡得过...
如何逼自己瘦下来微胖女生超强逆袭
2.饿了怎么办?加餐。加完餐还饿?可能不是饿,只是嘴馋,所以多喝水吧。 3.坚持最重要,坚持一个星期最少瘦两斤,有个朋友两个星期瘦了5斤左右。要记住,你吃进去的每样东西都会变成自己身上的一部分,所以管住嘴。 4.晚上饿是必然的,带着饥饿感入睡才会瘦而且这个方法不伤胃,实在饿的头晕眼花可以吃一点东西,是...
怎么才能瘦下来
由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。所以肥胖者还是多食些纤维为好。快速减肥 ：高蛋白的“饮食新革命”原理：高碳水化合物食品会引起肥胖、无法抑制的饥饿和食欲。因而，限制碳水化合物的摄入而吸收大量的高蛋白食品可以减轻体重并且保持苗条的身材。此瘦身...
秦影四磨： 如果你用其他食物代替米饭和面食,坚持一个星期即可瘦6斤左右,我做过模特,当初就是这样瘦下来的.而且不反弹,单单只是不吃米饭和面食~其他的可以照常吃,不需要刻意去运动!~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助于消化~~这个方法主要针对全身瘦~尤其对腹部和腿部有效~~~一定要抓住夏天这个机会~运动减肥就算了~除非你有数十年如一日的决心~否则极易反弹~~~另外很多人说转呼啦圈可以瘦腰~~如果嫌自己命长~~尽管转吧~~虽然有点效果~~但是反弹也是必然的~~而且损伤脏器~~
万盛区13795284615： 我是一个16岁的女生,身高166cm,体重55KG,我觉得有点胖了,怎样才能瘦下来啊?？
秦影四磨： 早晨要吃有营养的东西,中午吃饱,晚上少吃.注意节食,不要过饱,少吃热量高的食物,比如米饭,肥肉.多吃水果,多吃热量少营养高的食物.切忌暴饮暴食,要合理饮食.每天做些适当的运动,比如跳绳,既能瘦腿又能瘦胳膊,每天跳十几分钟就行,这些时间应该会有的.如果有什么不明白的问我就好了.
万盛区13795284615： 16岁的女孩应该怎样减肥？
秦影四磨： 多做运动,少吃零食
万盛区13795284615： 怎样可以轻松减肥?(十六岁女孩的苦恼) - ？
秦影四磨： 蜂蜜减肥.蜂蜜是一种天然的营养品,性和,润肺润肠.蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,改善便秘,让全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作...
万盛区13795284615： 16岁的女孩1.64身高,107斤,怎样可以轻松瘦下来? - ？
秦影四磨： 每天要适当的做些运动以配合饮食. 运动可以选择快走、慢跑、跳绳等方式,也可以转呼拉圈或者做瑜伽、跳舞、打球等等.2、起床后先喝一杯蜂蜜水,早餐不可忽视.建议早餐喝一杯奶外加一个鸡蛋. 中餐1碗米饭(1-2两左右)+蔬菜+少许...
万盛区13795284615： 如何快速减肥,除了吃减肥药,我是女生,16岁,120斤,162cm,想快点瘦下来!!？
秦影四磨： o(∩_∩)o...哈哈 你和我一样,但是我很懒,不爱运动,还爱吃肉、面食,我给你介绍一种吧!! 黄瓜和鸡蛋: 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光明纯牛奶,还可以吃点牛肉,鸡肉,鸭肉,但一般只有吃黄瓜鸡蛋瘦最快,别的在减肥期间切勿尝试. 两天交替进食, 头一天正常饮食(不暴食),第二天只吃全麦面包(茶水清咖正常).一天保证营养,一天燃烧脂肪,这样两天交替,精神压力不太大,不会很难过.2-3周可减5公斤.这在欧洲很流行,也很有效.
万盛区13795284615： 16岁女生怎样才能减肥瘦下来16岁女生怎样才能减肥瘦下来那吃减肥? ？
秦影四磨： 减肥是一个持久的过程,要养成一种长期健康的生活方式,只有坚持这种生活方式才能保持体重,不建议使用减肥药,一方面容易反弹,另一方面是药三分毒,都是可能有一定毒副作用的. 减肥最好的方法还是通过饮食控制加运动相结合的方法来进行减肥,在饮食上一定要少吃一些高能量的食物,每天进行半个小时以上的有氧运动,比如说慢跑散步等.
万盛区13795284615： 怎样减肥最快最好 我是一个没恒心的女生 今年刚16身高157CM体重58公斤 我希望能在一周内减掉15斤 (注:我就喝水都长) - ？
秦影四磨： 黄瓜和鸡蛋减肥法 早上和中午各一个鸡蛋一根黄瓜,晚上一根黄瓜.这方法减肥最快,我就成功了,一星期瘦了10公斤,从128瘦到了108,一年了都没反弹,这种方法每天至少瘦一斤半,因为黄瓜没有糖份,也能吸收黄瓜的热量,实在不行喝光...
万盛区13795284615： 怎么才能瘦下来 - ？
秦影四磨： ■■快速有效的减肥方法 ■■ ▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾.第一次很认真的开始减肥,坚持了这一程,最终成功收获了的是好身材. ▲以前说过, 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上,以共追...
万盛区13795284615： 我骨骼很大,又胖,16岁,女,身高170,该怎么减肥,能瘦吗? - ？
秦影四磨： 我挺后悔自己年轻的时候没有对自己狠一点,当了20几年的胖子. 瘦下来确实生活变得美好了,起码买衣服不用选L ,人也有自信.给自己坚定信心,我是能瘦下来的. 最简单,但是要坚持的方法,就是晚上吃根黄瓜当晚餐,然后早上慢跑1小时. 当年我坚持了6个月,然后从158斤减到了106斤. 没有任何不适. 但是一定要坚持,早上要早早的起来,晚上要忍住肚子饿.坚持1天没有用,最少也要3个月以上. 加油~~!
