长胖了怎么办？8个方法瘦下来
长胖了怎么办？
01.尽量不吃宵夜，特别是油腻、脂肪含呈高的食物，如烧烤、油炸、汉堡等，可以吃水果、沙拉或喝杯牛奶。
02.油炸食品不吃皮，油炸食物的外皮含有更高的热呈哦。
03.用粗粮代替部分主食，粗粮富含腊食纤维，有助于肠道蠕动，加快新陈代谢，助消化。
04.不要暴饮暴食，不健康的饮食方式会大大增加肥胖可能，规律吃饭，每餐七八分饱最好哦。
05.吃饭别吃太快，吃饭时细嚼慢咽，可以增加饱腹感，增加机体的消耗，也有助于食物消化。
06.不熬夜，规律作息，长期睡眠不足会影响新陈代谢，也会导致额外能量摄入，激素分泌增加，更易导致肥胖。
07.少坐多站，多运动，长期不动或缺乏锻炼，摄入的能量就会转变为脂肪储存在体内，导致脂肪堆积，引起肥胖。
08.吃新鲜水果代替果汁，新鲜水果比果汁含有更多的膳食纤维、维生素、抗氧化物等，更有助于身体吸收。
忍不住放假暴食,三天胖了六斤,怎么办?怎样恢复体重?
暴饮暴食也是短暂增重，并不会一下子变胖，只怕是脂肪都是长期慢慢的一点一点的长出来的，所以你第四天即便不吃不喝，也很难一下子降低体脂，慢慢长出来的脂肪也只能依靠慢慢一天一天的制造能量缺口去消去，少吃多运动，每天摄取低于消耗，自然会减去脂肪。
我太胖了,200斤,尤其是大腿粗,该如何能瘦下去呢?
肚子到大腿这里肉多,尤其是大腿胖,怎么能瘦下去啊? 肚子:做瑜伽,这儿有具体做法,配图 :lady.163.\/special\/002630PT\/beauty8.大腿:侧躺向侧上方或正前方踢腿,动作要慢,停留时间长;或者躺着做脚踏车运动胳膊:斜45°角俯卧撑,双手支撑于一个与腰齐高的平面做;或者练哑铃 感觉最近胖了很多,尤其是大腿部,腿部很胖...
男人太胖了怎么办?
以上说的方法是一个长期而又艰难的过称,减肥的过程本来就是痛苦的,有的人由于意志力不坚定的,没几天就放弃了,或者选择药来减肥,但要注意减肥药是有副作用的,要慎重选择,最明智的方法是在网上查看各个减肥药的效果及其副用,再综合选择购买。 人太胖了怎么办呢? 每顿少吃一口饭,下一顿再少吃一口饭。到差不...
我吃的并不多,但容易胖该怎么办?
肥胖与个人体质有关系，与缺少锻炼、饮食热量过多的食物也有关系。想要保持良好的身材不仅要多锻炼，饮食方面也要特别注意。预防肥胖的办法如下：1、改变饮食习惯：早餐一定要吃，早餐是新陈代谢的助动器，在食用早餐之后的八个小时之内，身体内的脂肪都会加速燃烧；2、多喝水：新陈代谢需要用水分去“燃烧...
太胖了怎么办
4、坐凳子上，双脚别在固定物体下面。两手交叉托头。上体后仰，由左向右悬空做绕环运动。速度稍慢。重复8-10次，休息1-2分钟，再由右向左在做8-10次。按摩消除小肚子 另外一个办法对突出的腹部也挺有效果，晚饭后2小时，可保持站立姿势用手在小腹上轻揉，先顺时针按摩100下，再逆时针按摩100下...
上班8小时都是坐着,容易发胖,怎么办呢?
7.将喝汤和吃水果改在饭前——这是大家一贯的习惯，喝汤和吃水果总是在已经吃饱的情况下又塞进嘴里的，这样只会让你的胃不断撑大，接下来的情况是“胖了”。如果将喝汤和吃水果放在饭前进行，你在用餐时就不会吃得太多了。8.将喝鲜奶改为喝脱脂奶——虽说一杯全脂牛奶(250毫升)大约有65卡路里，...
女朋友嫌弃我太胖了,怎么办?
制定计划，合理减肥。肥胖是严重影响人体健康的一种病态，也影响了人的生活各个方面。要减少热量摄入，人体变胖主要是体内摄入热量过多超过人体所需的热量，然后体内多余热量积累形成脂肪储存体内。每天喝大量的水，每天分多次没小时一杯水，至少喝8杯，只有水才可以把体内多余热量排出体外。去跑步，太胖了...
肥胖做什么事情都不方便,已经影响了我的生活了,怎么办啊?
减肥，多运动，多吃蔬菜，少吃油腻食物，当然你要祈祷你不是那种喝开水都会胖的人。减肥重要的是决心和毅力。加油吧。 去游泳吧，你看看会游泳的，并且坚持游的人都不胖。
8岁女孩肥胖怎么办?
目前因为患儿摄入高热量的饮食及户外活动量相对较少，肥胖儿童越来越多，肥胖不仅影响患儿的学习和日常生活，还可能对患儿的心理造成一定影响，对儿童和青少年来说，通过改善生活方式减肥是至关重要的，具体方法如下：1、控制饮食，调整饮食结构：每天摄入的总热量低于生理需要量，使能量处负平衡状态，长期...
最近我老是熬夜,吃得很多,变胖了,怎么办?
评论 收起 那往旅爱我73 2006-01-22 · 超过26用户采纳过TA的回答 知道答主 回答量:240 采纳率:0% 帮助的人:0 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 变胖了怎么办 减肥呗 我在女刊上看见一个方法说挺好使的 就是鱼腥草 泡水喝 一天喝8杯 鱼腥草有排毒、利尿、止咳等功效 ...
乘俗久威： 科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试: 1.制定减肥目标...
江永县19348292005： 那些方法减肥健康又有效？
乘俗久威： 方法一:每顿饭都比平常少吃一点,晚饭不吃饭只吃含水分多的水果.坚持一个就会看到成效.方法二:每天晚饭后半个小时用保鲜膜把肥肉多的部位包起来(局部或全身)然后慢跑10-25分,汗水会像流水一样,想不瘦都难.
江永县19348292005： 怎样瘦下来?？
乘俗久威： 我个人有多次减肥经历,在此给与您真诚的回答.首先,要想保证自己的健康且不想让寿命受损,一定不能使用任何节食法!!!什么所谓21天、豆腐、苹果餐等的减肥方式,都是不真实的,切忌相信此类跟风式减肥.总之要记住,凡是和减肥...
江永县19348292005： 有什么办法能减肥 - ？
乘俗久威： 提升减肥的10个小方法,跟我一起来吧: 方法1:由于笑会牵动80组肌肉,从而带来减肥功效,因而大笑是目前韩国最流行的减肥小魔法哟! 方法2:海带和咖啡是减肥产品的宝贝哟!两者配合食用可刺激身体排除多余脂肪,达 到瘦身目的....
江永县19348292005： 减肥最好的办法？
乘俗久威： 减肥不是靠快的!一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹. 我告诉你我一直坚持的方法: 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼...
江永县19348292005： 比较胖要怎么减肥?？
乘俗久威： 你可以试试这样,我体能不好的,用这方法减了2、30斤,而且一直保持不反弹,也比较健康和轻松—— 一周之内见效.快速并且比较轻松滴方法: 调整饮食,少点脂肪,多点纤维质蔬菜水果,并且 —— 面对镜子,微笑——然后: 两脚呈八字...
江永县19348292005： 长胖了怎么办? - ？
乘俗久威： 1.少食:管住自己的嘴 吃的少,热量摄入就少,自然就会受下来了,到时候想胖也胖不起来.上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类.低热量会让你受下来,但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才...
江永县19348292005： 胖了,有什么方法瘦下来.？
乘俗久威：1.制定目标(理想或标准的体重).把它写在纸上,贴在你每天能看到的地方. 2.写减肥日记.制作卡片或图表,标出你计划体重下降的数字和完成情况. 3.多喝水.每天要喝七八杯白开水,水对于身体的功能是最基本的,且无热量,可以成为...
江永县19348292005： 越来越胖怎么办啊? - ？
乘俗久威： 10种瘦身方法是目前效果最好的健康减肥方法. 1.降低热量的摄取 营养学家认为,无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪,最终降低的是热量的摄取.如果一个人少摄取 800大卡的热量,可在6个星期内减少10磅体重;少摄取500大卡...
江永县19348292005： 长胖了,怎么减肥? - ？
乘俗久威： 喝牛奶法: 减肥,我已经打了一场持久战了,除了吃减肥药品,最有效果的算是喝牛奶那次了.每天早上一袋牛奶,是那种一斤装的呦,中午随便吃些蔬菜和少量的肉,晚上再来一袋一斤装的牛奶,坚持一个月,效果真的很不错,减了能有10...
