坚持168一个月能瘦多少
168cm 96kg如何一个月瘦10斤
先瘦下来，再塑身。瘦的方法：一，管住嘴，迈开腿。这是原则。二，一天按时吃：1、碳水，也就是我们说的主食（最好是粗粮，比如糙米玉米紫薯等，没错，玉米紫薯是主食，不是饭后点心，过量的吃碳水身体吸收不了就会转化为脂肪储存在身体中）2、肉类、豆奶类和坚果，补充蛋白质。肉最好吃牛肉（牛眼肉...
我身高168,体重65公斤,保证6点之后不吃饭,一个月能瘦多少斤,(早饭午饭...
不是6点之后不吃饭，而是早饭少吃，午餐吃饱，晚餐少吃，多吃水果，都喝水，多运动，少坐着，这样下来我当时是瘦了10斤。可显效果了。其实这也是心态问题，只要有信心一定可以减下来的，当然第一个月最明显了，同事们都这样说我的。
我身高168体重65想通过21天减肥法瘦20kg能做到吗
如果严格执行至少瘦十五斤，我现在是第三阶段了，不过没坚持住，已经正常吃饭了。前两个阶段也吃的挺多的，连晚上都会吃水果吃到撑呢，不饿但就是想吃。我大概瘦了最多十斤吧。挺担心反弹的。
...我现在是168厘米,122斤,想在一个月瘦到115斤,请问大家有什么好的办法...
使上下腹部练习的减肥效果更加明显。（三、）揉捏腹部，“躯赶”脂肪。有道是：“七分运动，三分揉捏。”要想腹部尽快去脂，再腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。早晚各一次，早上要刚刚起床时做，晚上临睡前做。坚持一个月，一定有显著的效果的。
我是一个17岁的女生,168cm,65kg,想在一个月之内减肥到50kg左右,求每日...
【晚餐】少吃不吃都行的，一个水果也可以，今天的量足够了不想吃更好，给肠道休息消化的时间。【重要】注：早起或晚上有运动时间更好了，走两圈，跑两圈什么的。公司或学校不远的话骑自行车走步都可以。一定不要嫌累，我家六层老楼，每天上下楼不费劲了现在，以前累的要死，瘦下来就能享受到箭步...
身高168 体重110 一个月瘦二十斤
我高三的时候有阵子每顿吃稀饭，下点小菜,吃的时候把油涮掉，这个减肥很快，还不危害健康。再或者就是吃肉的那顿，不要吃米饭。吃米饭那顿不要吃肉。这两者单独吃不会长胖，但是合着一起吃要长胖。
我身高168,体重120。我想瘦10斤,我是学生。有什么办法,告诉我_百度...
一旦跨入此阶段,你已经完成了自我改造,这项习惯[1]就已经成为你生命中的一个有机组成部分,它会自然而然地为你“效劳”。说明严格执行21天后一般减少体重15斤左右,如果不到21天就达到自己的理想体重,可提前结束,进入正常饮食,切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重,如有回升可2个月后再次进行此法。编辑本段...
身高168cm,体重138斤,怎么才能瘦下去?
怎样健康的减到120斤？1，每天减少500卡的热量摄入量。每天减少500卡，一个月就能减少15000卡的热量摄入量。通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少三分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。燃烧一公斤脂肪需要消耗7000卡的热量摄入量，通过饮食控制一个月就能减少约4斤的纯脂肪...
168身高,160斤体重,有可能在21天减掉30斤吗?对身体危害大吗?有经验的...
有可能。我把这些私人秘籍告诉你，赶紧做做吧，你现在就做，都可能发现一些什么，呵呵。坚持住哦，一个星期，看看有什么惊喜吧………小腿：1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子 2。扭腰，倒8字，注意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。3.跳绳早上和晚上各500下，缠...
160斤的体重,168身高,节食加运动,一个月有可能瘦30斤吗
那得看你坚持下来，不能前功尽弃。
梨树区清胃回答： 年轻,基础代谢快,又不常减肥.所以晚上不吃饭会瘦得很快,一个月起码十斤以上!
重元18880602207问： 我现在168斤 ,每天中午喝一碗粥,晚上做一个班小时运动,我一个月能瘦多少呢? - ？
梨树区清胃回答： 确定能坚持一个月吗? 也要看你身高是多少. 如果能坚持真的坚持住 ,一个月晚上只喝碗粥 中午8分饱. 估计能减几斤,再坚持一个月又是几斤
重元18880602207问： 我身高168 体重60公斤 .每天晚上不吃饭 一个月能瘦几斤?饿了我只吃水果 - ？
梨树区清胃回答： 如果真的晚上不吃,而且早餐午餐不多吃,不吃零食的话.一个月15斤差不多.如果你水果也免了就是30斤.本人计算过,一餐不吃(以后不补回来)的话可以瘦一斤.但要管住嘴,切忌零食和暴饮暴食.我也168,曾经就用“一餐不食”法从...
重元18880602207问： 只吃早饭一个月会瘦多少斤我168cm?只吃早饭一个月会瘦多少斤我 ？
梨树区清胃回答： 你好,你的减肥方式不可取,减肥效果的决定因素除了饮食外,还需要锻炼.如果你只是早饭和晚饭五分饱,中饭不吃,不运动,估计一月能瘦10斤左右. 建议你通过正确的饮食和生活方式减肥,饮食方面,一天三餐都要吃,要营养均衡,清淡饮食为主,配伍人体生理需要量的肉蛋奶类.生活方面,坚持好的休息睡眠习惯,每日行体育锻炼,坚持每日有氧运动.做到以上两点,你的体重一月内肯定会瘦.
重元18880602207问： 一个月减肥能减几斤 - ？
梨树区清胃回答： 一般刚开始的时候建议不要过于心急,最健康的方法是先给自己的身体一个反应的时间,你可以先给自己定一个目标,第一个月减5斤.第二个月10斤,这样以此类推,不至于一下子让身体透支过大,没有任何好处的要按摸 多泡脚 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 那每天走5000步吧! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜 节食减肥不好,伤身体的! 减肥靠自己 要循序渐进的进行 养成好习惯吧! 锻炼身体很重要 营养均衡是基础 生活规律是保障 坚持不懈不放松 下定决心不放弃要有信心 开始吧! 祝你好运!
重元18880602207问： 女身高1.68体重130斤一个月可能瘦到100斤么 - ？
梨树区清胃回答： 你好,身高168,体重130,减30,其实完全可以的哦,不过要看你怎么减,首先你要知道,减肥绝对不能伤害身体的,所以你就要明白了,时间长短也和身体健康没有关系,重要的是方法的运用,你可以考虑用7天减肥法,配合运动,饮食,...
重元18880602207问： 本人168斤 连续吃一个月苹果 其它什么都不吃大概会不会瘦 会瘦多少 - ？
梨树区清胃回答： 不要只吃苹果,可以减少饭量,按时吃三餐,一顿一碗饭一个青菜少量瘦肉,要有但不要多,分量减少,坚决不要吃宵夜零食,只吃三餐,加点适量的运动,骑自行车,跑步等,跑步孤单可以买只狗跟你一起跑也增加了乐趣!还有不喝饮料.不要求快,坚持下来,一两年就慢慢健康瘦了,我就是这样的,真的需要坚持!祝你早日瘦下来
重元18880602207问： 我现在,160斤,身高168.每天早上跑步一个小时,晚上不吃饭.两个月能不能瘦到120 - ？
梨树区清胃回答： 晚饭不吃,无法减肥还可能导致身体受损,肌肉被分解 原因:不吃饭,身体没有糖类供分解产生能量,那么就会分解肌糖(肌肉)原产生维持身体机能的能量.然而,减肥的最终目的是减脂,而不是减肌肉,为什么人看起来胖,就是脂肪:肌肉含量高,你越是不吃饭锻炼,脂肪:肌肉含量就越高,人就越显得发胖,还越来越不健康,身体越来越虚弱,发软,因为肌肉被你分解掉了 所以,控制饮食是有必要的,但是减肥不能不吃饭,吃了饭才有力气减肥这句话不是玩笑,是有科学根据的
重元18880602207问： 身高168,体重160我这样3个月能瘦30斤吗? - ？
梨树区清胃回答： 你的减肥方法是比较合理的.关健是长期坚持,坚持,坚持!必须管住嘴迈开腿!持之以恒,且不可三天打渔,两天晒网!只要坚持一个月以上,必见效果!至于三个月瘦三十斤,要看效果!
重元18880602207问： 我身高168,体重146,那三个月瘦30斤可能吗,科学吗? - ？
梨树区清胃回答： 你的身高,120多斤就正常,瘦20斤就可以了,太瘦不好看.每一顿饭前喝一杯白开水,吃饭就少了,再多走路,对减肥有帮助.
