16+8坚持多久能瘦
健身多久才能瘦下来
健身多久才能瘦下来2 健身多久才能看到明显效果 健身一般来说，是需要先消耗掉脂肪，练出肌肉形状，最后增加肌肉体积，达到增肌效果，不同的人体质不同，实际情况也不同，但是一般是需要3-6个月的。对于瘦的没有过多多余脂肪的人来说，健身坚持2-3个月就能看到肌肉线条；而对于微胖，身体赘肉过多的...
一份全球公认的减脂餐计划,坚持6周暴瘦一圈!
减肥是合理控制饮食，而不是盲目节食。每天摄入热量不能低于基础代谢值，也就是不能低于1200-1400大卡。三餐食谱不能太单一，蛋白、碳水、脂肪等都要摄入，否则身体营养不均衡，反而容易养成易胖体质。三餐怎么搭配，才能既吃饱又达到减肥作用呢？小脂推荐3天减脂食谱，可以循环使用，坚持6-8周，体重下降6...
我十二岁,一米六八,体重一百三十斤,减肥怎么吃饭,还长高个头
6、榜样法:找一个自己认识、身材很瘦的人,最好他当时就在面前,看着他,暗暗告诉自己:我也要瘦到他那种程度!7、自我勉励法:大声喊出:“加油,你是最有毅力的!”“我不吃、我不能吃。”“再坚持一下”等勉励自己的话8、喝水法:狂喝水,喝的饱饱的,也就吃不下去了,也可以喝无糖的碳酸饮料,更能增加饱胀感...
寒假6:00到8:00跑步,早餐一碗粥,午晚餐不吃,1个寒假下来能多瘦?求大神...
因人而亦，你200斤瘦40和150瘦40不是1个概念，肯定会瘦，减肥是长期战不是1个月2个月就行的
如果每天坚持跑步6公里,一个月大约可以减肥多少斤左右?
一个月下来，大概可以减肥20斤左右 如果你每天坚持跑步六公里，并且一定要控制饭量，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上尽量不要吃，这样你每天都进行跑步锻炼，你的体重会下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要坚持下去，你的愿望一定能实现的。希望能够帮助到你，敬请采纳，谢谢 ...
健身多久能瘦下来?有氧燃脂操怎么练?
如何在21天内瘦下20公斤 1.21天减肥法：前三天前面三天一定要把持住自己，绝对不能吃任何东西，只可以喝蜂蜜水或是淡盐水，平时多喝水，可以喝茶哦，前三天饿了就喝蜂蜜水，别的什么也不要吃哦，很容易坚持的呢。2.21天减肥法：中八天这八天可以开始吃一些水煮的青菜了哦，比如一些叶子菜都是不...
什么方法可以在10天左右瘦6-8斤啊
10天减6-8斤 是不可能的,我推荐你~上楼梯——如果你每星期上楼梯3—4次，每次运动约30分钟，便可消耗400—500卡热量，另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。步行——每星期最低限度3次，每次连续步行2分钟，并且摆动手臂及原地踏步。瑜珈——对初学者来说，这种古老的锻练身体方法，可能较为...
肚子上的赘肉多久能减掉?
建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪，从而减掉肚子赘肉，只要能长期坚持，3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强：一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通过饮食瘦肚子。主要是：1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分，注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分...
减肥成功后保持多久才能确定不会反弹了?
首先你需要在减肥成功以后，继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月，这个时间也有点因人而异，但是总体不会差太多，不放心就维持个半年到一年吧，最少也得三个月才行。等过了这段时间，你也不能就放心的暴饮暴食，减肥是一辈子的事情，尤其年纪越大，新陈代谢越差，越需要毅力来坚持。因为通常来说...
坚持不吃饭,多久能瘦十五斤,我现在我一百零三斤,一米六六
晚上不吃晚饭，多吃小番茄还有猕猴桃，苹果是最好的~如果想走捷径~喝苦瓜汁~每天三根新鲜苦瓜~榨汁喝~我以前喝了半个月减了9斤，吃饭照常吃，但是每顿七分饱，还有，苦瓜会影响月经的，所以不能常喝，一个月就够了~我还有个减肥高级群有兴趣进来（不是做广告，不进来也没事）群号：62899890 ...
尼木县世可回答： 8小时减肥法多久见效?到底8小时减肥法科学吗?——什么叫8小时减肥法?就是在8小时内吃完一天的东西,而且不管你吃啥,不限制量,然后其他剩下的16个小时不能吃任何东西,然后就会瘦下来,原因是因为能量用于新陈代谢了.这种来...
须果19219723821问： 多久能减16斤? - ？
尼木县世可回答： 如果能这样坚持下去应该在45天左右就可以了,,控制住饮食,,
须果19219723821问： 如何很短的时间能减肥? - ？
尼木县世可回答： 你好,这个属于纯健康减肥方法(男女都适用),可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10-15斤左右,(并且小肚腩,手臂,大腿,小腿,臀部,腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^),以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望...
须果19219723821问： 跳绳减肥 - 精神到是没什么,跳绳要坚持多久才有效果?？
尼木县世可回答： 个人成功使用过的简单而且实用的方法: 饮食+锻炼 我跳绳,至少跳绳1600下/天次,多的时候达到3000下,连续的,一般在下午,感觉非常好,汗滴禾下土,15天肚子和体格就瘦了 (刚开始,可能你一次跳不了那么多,从100开始,逐渐提高数量,尽量一次跳够数量,不要上午跳50,下午跳50,那个没有用) 建议你试验下. 同时饮食方面别太荤腻,多蔬菜水果,多喝水
须果19219723821问： 对于16 - 19岁最快的减肥方法? - ？
尼木县世可回答： 希望你用我的方法也可以瘦下来!! 我是嫌食谱麻烦 那时候在学校住宿呢!我更不喜欢运动 高3也没时间! 我从140到110不到3个月呢 这可是好多人都瘦下来的方法!不用一个月如果你坚持好的话20天就可以瘦10斤左右呢了! 早上一定要吃好...
须果19219723821问： 去健身房多久才能瘦下来 - ？
尼木县世可回答： 要看瘦多少了.如果1斤,可能1天就可以.如果大量,就需要系统的锻炼了.主要是坚持不懈. 什么是最有效的减脂方法?如果你还停留在无休止的有氧训练,那么你已经OUT了.我将介绍最新最有效的减脂方法,你只需要每天8分钟的家庭...
须果19219723821问： 16岁如何减肥 - ？
尼木县世可回答： 饮食减肥: 1清早起床在丰富的早餐前先喝一大杯淡盐水,有助于肠蠕动,帮肠胃来一次大扫除,当然不会出现鼓鼓的小肚子喽!早餐一般喝两杯水,一杯温开水,一杯蜂蜜水或者喝稀饭. 2中午先吃20个草莓这样能减少点主食再吃一小碗的白...
须果19219723821问： 16岁如何减肥 体重180 想减到120 - ？
尼木县世可回答： 减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快.1减肥秘诀:一定要记得吃早饭,中午吃饱,晚上吃少.能走路就不要坐车,能跑就不要走.多喝水,保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!多吃水果蔬菜.健康减肥才是硬道理.给身体提...
须果19219723821问： 我想减肥,一个月瘦15斤 - 20斤,节食加运动.请看看我的计划,这样多久才能瘦下来.我以前100斤现在115, - ？
尼木县世可回答： 你貌似把减肥的顺序颠倒了,本来就是一个循循渐行的过程,你第一周的饮食比你第二周的饮食力度还大,第二周反而还有碳水化合物的摄入,就算只吃水果,也要选择糖分不高的,运动加节食,一个月至少要减6斤以上,我锻炼了一个星期还没有节食,都瘦了2斤左右
须果19219723821问： 减肥成功后保持多久才能确定不会反弹了? - ？
尼木县世可回答： 对于减肥成功后需要维持多久这个问题其实是根据各人体质而异的,但是一般情况下至少要维持半年到一年的时间才能保证体重不容易反弹. 首先你需要在减肥成功以后,继续维持之前的饮食和运动至少3-6个月,这个时间也有点因人而异,但...
