降脂食疗精屋菜品有哪些？

高纤维菜品有哪些？~

高纤维菜品有哪些？
芹菜

芹菜的热量值很低，其所含的植物纤维，大部分为非水溶性纤维，因此容易让人有饱足感，对于促进肠胃的蠕动也很有帮助。也有研究发现，芹菜除了富含水分和纤维外，还含有一种能够使脂肪加速分解、消失的化学物质。咀嚼芹菜的过程能够使面部肌肉得到运动，起到瘦脸的效果。
2.地瓜
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等促排便物，而且热量比较低，容易使人产生饱腹感，有助于减肥。地瓜所含的纤维质松软易消化，可增进胃肠蠕动，有助排便。如果地瓜和其它谷类食物一起吃，可以达到减肥效果。
3.绿叶菜
一杯芥蓝能提供一个人每日所需纤维的11%，5倍的维生素K，2倍的维生素A和60%的维生素C，但只有21卡的能量。二杯菠菜就有4.3克膳食纤维，生菜则有2克。
4.芦笋
芦笋不仅纤维素含量丰富，而且富含蛋白质、维生素、矿物质等营养素，能平衡人体营养，促进代谢。芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾都有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。另外，芦笋含有人体所必需的氨基酸、蛋白质、维生素、纤维素和镁、锰、硒等微量元素，具有清热解毒功效。
5.香菇
香菇含有的纤维素能促进肠胃蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，因此香菇具有消食、去脂等功效。香菇还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解，常食用香菇能降低胆固醇和甘油三酯的含量。
6.海带
海带含有的膳食纤维以水溶性纤维为主，有助于降低血胆固醇，海带中含有甘露醇，是利尿消肿的好帮手。海带中含有丰富的碘，能够促进人体血液中甘油三酯代谢。此外，海带还含有胶质和矿物质，有助于调理人体的生理机能，是人体新陈代谢顺畅的好帮手。海带不论煮汤、炒或凉拌，味道都不错。烹调时放几滴醋，不但可以调味，还有益于钙的吸收。
7.茄子
许多人觉得茄子软乎乎的，膳食纤维很少。其实茄子每提供20卡路里热量，就能提供3克纤维。
因为热量低，所以茄子便于提供更多的膳食纤维。同时，茄子的镁、钾、叶酸、B6、维生素C、维生素K的含量都很高。

1.决明菊花饮【适用范围】高脂血症、高血压、习惯性便秘患者的防治。
【制作方法】取决明子15克、白菊花5克。将决明子洗净打碎；菊花洗净，去蒂；同入炖杯内。置于武火烧沸，再以文火煎10分钟即成。
【食用方法】每日1剂，分次饮用。
【功效作用】本饮有降血压、降血脂及缓和的泻下作用。
【注意事项】气虚便溏者不宜用。
2.决明乌鸡煲【适用范围】头晕、头痛、视物昏花、耳鸣、胸闷、失眠、乏力的高血压病、高脂血症患者佐餐。
【制作方法】取决明子15克、夏枯草9克、乌鸡1只。将决明子、夏枯草洗净，乌鸡治净。再将决明子、夏枯草放入鸡腹内，放入葱、姜、料酒、盐，同入炖锅内，加水1500毫升，置于旺火烧沸，再用文火炖1小时，加入味精调味即成。
【食用方法】每天服本膳适量，连用7天，休息5天，可再继续服用。
【功效作用】本膳有清肝益肾、明目降压、温中益气、补精添髓的作用。
3.决明降脂粥【适用范围】视物昏花、目赤肿痛、畏光流泪及高脂血症、高血压病、肥胖症者佐餐。
【制作方法】取粳米(大米)150克、决明子15克、白菊花15克、山楂50克、白糖15克。将决明子、白菊花、粳米、山楂洗净，山楂去籽。然后将决明子、白菊花放入锅内，加水400毫升，置于火上煎煮20分钟，过滤去渣取药液。再将粳米、药液、山楂同入锅中，加水800毫升，置于火上煮粥至熟，加入白糖即成。
【食用方法】取粥适量食用。
【功效作用】本膳有清肝明目、降脂降压、化食消积的作用。

平菇烧豆腐配料鲜平菇150克，豆腐200克，虾米20克，调味品。
做法平菇洗净撕成大片，豆腐切成大块，加入虾米及调味品，常法入锅炖煮。
功效降脂，补益气血，健脾和胃。适用于高血脂、动脉硬化、冠心病、慢性胃炎、脂防肝、缺钙、肿瘤等症。
清炒荷梗配料嫩荷梗250克，红辣椒1个，生姜3片，调味品适量。
做法嫩荷梗洗净，切丝。红辣椒洗净，切丝。生姜切丝。锅中放植物油适量烧热后，下生姜爆香，下荷梗、辣椒炒至熟，加食盐、味精等调味服食。
功效清热利湿，清心除烦。适用于暑热内盛所致的发热、头晕目眩、心烦易怒、小便短赤及暑日感冒、小儿夏季热等。
麻辣葱片配料洋葱500克，精盐、味精、辣椒油、花椒末、麻油各适量。
做法洋葱剥去外皮，洗净后切成片状，放入沸水中焯一下捞出，控净水放凉备用。另碗中加入精盐、味精、辣椒油、花椒末各适量，搅匀放入焯好的葱片混匀，再淋入适量麻油即成。
功效适用于各种类型高血脂，对高血脂伴发高血压、糖尿病患者尤为适宜。
三七炖鸡配料三七10克，母鸡1只，调料适量。
做法三七切片。母鸡去毛杂，洗净。将三七纳于鸡腹中，再将鸡置锅内，加清水适量，文火炖沸后，加葱、姜、椒、盐适量炖至鸡肉烂熟后，加味精调味即成。
功效益气活血，化瘀降浊。适用于高血压病、冠心病、高血脂患者食用。
炸于葱配料洋葱250克，精盐、味精、植物油、面粉各适量。
做法洋葱去皮洗净，将整个葱头横切成圆盘状，放入碗中撒上精盐、面粉拌匀待用。锅内放入植物油烧至四成热，下葱头片炸数分钟，炸至熟时改用大火稍炸，捞出控净油，拌入适当精盐、味精调料即成。
功效活血化瘀，降脂降压。适用于高血脂伴高血压病，对气血瘀滞型高血脂尤为适宜。
香菇烧淡菜配料水发香菇、水发淡菜、笋片各50克，葱、姜、料酒、精盐、味精、五香粉、植物油、麻油各适量。
做法香菇洗净，切片备用。淡菜用温水洗净，放入碗内，加清汤适量，上笼蒸透取出备用。炒锅置火上，加植物油适量烧至七成热，加入葱花、姜末煸炒出香味，加入清汤适量及香菇片、笋片，调入料酒，中火烧10分钟，加入精盐、味精、五香粉调匀，入味后用淀粉勾芡，淋入麻油即成。
功效益气健脾，活血化瘀，补虚降脂。适用于各种类型的高血脂。
配料苡仁30克，冬瓜500克，鸡肉300克，香菇、粉条及调料各适量。
做法冬瓜去皮，洗净，切块。鸡肉洗净，切块。香菇发开。将苡仁、冬瓜、鸡肉、香菇同人汤锅中，加清水适量，加葱、姜、椒、蒜、料酒等，文火炖至烂熟后，下粉条，煮熟，加食盐、味精调味服食，可淋麻油少许。
功效健脾利湿，降脂化浊。适用于脾胃亏虚所致的水肿尿少、大便溏泻等症患者食用。
烧全素配料植物油300克（实耗100克），土豆100克，胡萝卜50克，笋50克，黄瓜50克，炸面筋25克，水发香菇25克，鲜蘑25克，粉皮25克，酱油15克，葱丝、姜丝各10克，料酒5克，白糖5克，香油5克，味精1克，大料2瓣，水淀粉、盐各少许。
做法①将土豆洗净，切成小滚刀块，面筋切成块，粉皮切成片，油锅烧热，分别用油把土豆、面筋、粉皮过一下，备用。
②将胡萝卜、笋切成与土豆同样的块分别用水焯过；香菇、鲜蘑、黄瓜也切成块，备用。
③锅内加油烧热，葱、姜丝入锅，煸炸一下大料，放入料酒、酱油、白糖、盐、味精烹炒，再用适量水调好口味后，去掉大料，放入全部备好的材料，烧开收汁，勾芡，淋香油出锅装盘。
功效通二便，降低胆固醇。适用于高血脂患者食用。
菊花炒鸡片配料嫩鸡肉250克，菊花瓣50克，鸡蛋3只，盐、味精、白糖、胡椒面、料酒、豆油、麻油、姜、葱、玉米粉、湿淀粉各适量。
做法鸡肉洗净，切薄片。菊花冷水轻洗。葱切指甲片大。鸡蛋去黄留清。鸡片用鸡蛋清、盐、料酒、胡椒面、玉米粉调匀拌好，将盐、白糖、味精、胡椒面、麻油对成汁。锅烧热，倒入豆油，待油五成热时，放入鸡片滑散滑透，捞出沥油。再将锅烧热，放进30克热油，下入葱、姜煸炒，倒入鸡片，烹入料酒炝锅，把对好的汁搅匀倒入锅内翻炒几下，投入葱花，翻炒匀即可。注意菊花下锅不 宜过早，动作要快。
功效镇静祛风，补肝明目，降脂。适用于高血压病、动脉硬化、高血脂等病患者食用。
灵芝煲乌龟配料灵芝30克，乌龟1只（500克），冬菇30克，红枣10枚，调料少许。
做法将冬菇泡软，大枣去核，乌龟去甲壳、肠杂，洗净切块，与诸药同放锅中，加清水适量，武火炖沸后转文火煨至肉熟汤浓，调入精盐、味精、食用油少许服食。
功效益气养血。适用于高血脂患者食用。
海来烩发菜干丝配料海米30克，干发菜15克，香豆腐干3块，蒜2瓣，调料适量。
做法将海米加黄酒和水浸发；发菜择洗干净，加水煮沸2分钟捞起沥干；香豆腐干入沸水焯后切丝。油锅烧热，投入蒜茸、葱、姜末爆香，放入海米、黄酒，加水煮沸5分钟，加入发菜、香豆腐干丝，用文火焖煮10分钟，调入精盐、味精，用水淀粉勾芡即成。
功效化痰软坚，去湿止痒。适用于高血脂、皮肤湿毒瘙痒等病患者食用。
茄汁白扁豆配料白扁豆250克，番茄150克，精盐、白糖、植物油各适量。
做法将白扁豆于锅内干炒，待热时，入冷水浸没，至豆皮起皱、涨大，捞起沥干。锅内放植物油，倒入番茄煸炒片刻，再放入扁豆，加盐、糖、清水，小火煮至豆酥汁浓。佐餐适量食用。
功效健脾利湿。适用于高血脂、肥胖症等的辅助食疗。
鲜荷包里脊配料猪里脊肉、豆腐各200克，鲜荷叶3张，菜油100克，鸡蛋清1个，黄酒、麻油、豆粉、胡椒粉、味精、精盐、姜末、葱末各适量。
做法里脊肉切6厘米长、2厘米宽、0．5厘米厚的片，豆腐切同样长、宽和1厘米厚的片，荷叶用开水烫软，冷水漂凉，切11厘米见方的片。肉片和豆腐分别用酒、葱、姜、胡椒粉、味精、盐腌10分钟，蛋清入豆粉调匀入肉片拌上浆。豆腐片上放一片肉片，用荷叶包好，入油锅煎至肉熟。食时打开荷包淋麻油。
功效益气和胃，生津润燥。适用于高血脂、脾胃虚弱、津亏火旺、干咳、便秘等症。
凉拌双耳配料银耳、木耳各50克，调料适量。
馓法将双耳发开，洗净，置沸水锅中焯一下，捞出沥水，装盘，调入食盐、味精、白糖、胡椒粉、麻油适量，拌匀服食。
功效补气养血。适用于气血亏虚、阴液不足所致的咽干口燥、眼目干涩、大便秘结、小便短黄等症患者食用。
水煮蚕豆配料蚕豆500克，花椒、砂仁、木香、豆蔻各5克，苍术、半夏各6克，盐适量。
做法将蚕豆以水发胀，6味药物装袋，与蚕豆加水同煮，人盐，待蚕豆烂熟时，拣出药袋，剥皮食豆。佐餐适量食用。
功效健脾燥湿，行气化滞。适用于高血脂、小儿痰湿中阻、不思饮食、久而体虚、口吐痰涎、大便溏泻、身倦无力等症。
肉丝拌黄瓜海蜇配料瘦猪肉60克，黄瓜150克，海蜇30克，大蒜末、香菜段、酱油、醋、味精、精盐、芝麻油、豆油各适量。
做法将猪肉、黄瓜分别洗净切丝，海蜇泡发后洗净切丝。油锅烧热，放入肉丝煸炒片刻，加入酱油，炒至人味后盛起；黄瓜丝放齐在盘中，上放肉丝、海蜇丝，香菜段、大蒜末各放一边；把各调料放入碗内调好汁，浇在黄瓜丝上，现吃现拌。
功效清热解渴利水。适用于高血脂病人食用，也可用于高血压病、肠炎、肿瘤病人。
滑炒黑鱼丝配料活黑鱼1条（约重1500克），色拉油、笋丝、盐、味精、料酒、胡椒粉、湿淀粉、鸡蛋清各适量。
做法将黑鱼洗净，切成4厘米长的丝。鱼丝加蛋清、湿淀粉上浆，放进两成热的油锅划熟。锅留底油，放入葱丝、笋丝煸炒，烹酒加汤及调料，下鱼丝翻勺，淋油装盘即成。
功效祛湿利尿，去瘀生新，滋补调养。适用于高血脂患者食用。
桂圆童子鸡配料桂圆100克，童子鸡1只，调料适量。
做法将童子鸡去毛杂，洗净，放入沸水锅中汆一下。将桂圆肉择洗干净，放于鸡腹中，调入葱、姜、椒、盐、味精等。将鸡置碗中，上笼蒸约1小时，取出葱、姜即成。
功效补气血，安心神。适用于气血亏虚、心神失养所致的心悸、失眠、多梦、头目昏花、各种贫血等症患者食用。
降脂食疗粥棚苹果粥配料粟米100克，蒲黄10克，苹果2个。
做法将苹果洗净，连皮切碎放入捣绞机中打成苹果浆汁，备用。把粟米淘洗干净，将其与适量水放入沙锅中，大火煮沸，改用小火煨煮半个小时，调入蒲黄拌匀，继小火煨煮至粟米酥烂，粥将成时，倒入苹果浆汁煮沸即成。
功效益气除烦，活血散瘀。适用于各种类型的高血脂患者食用。
茄子粥配料茄子250克，肉末50克，粳米150克，葱花少许，盐、味精各适量，植物油40克。
做法将茄子洗净、切丝，用清水焯一下捞出，沥去水。炒锅置火上，锅热后，倒入油，油热后，放入葱花煸炒出香味。放入肉末煸炒。肉熟时，放入茄丝翻炒。快熟时，放入盐、味精调味，翻炒几下即离火待用。将粳米淘洗净，放入锅内，置武火上煮，水沸后，改文火继续至米开花时拌入茄子，搅匀即成。
功效清热解毒，利尿止痛，降脂。适用于肠风下血、血淋疼痛、热毒疮痈、皮肿溃烂等症及高胆固醇血症。
双耳粥配料黑木耳30克，银耳20克，粟米100克。
做法黑木耳、银耳拣杂，用温水泡发，洗净，用刀剁成碎末，备用。粟米淘洗干净，放入沙锅内，加水适量，大火煮沸，调入双耳末，改用小火煨煮1小时至粟米酥烂即成。
功效滋阴补血，通脉降脂。适用于各种类型的高血脂患者食用。
红薯粥配料新鲜红薯250克，大米100克，白糖各适量。
做法红薯（以红紫皮黄心者为最好）洗净，连皮切成小块。大米淘净，与红薯同放锅中，加水煮成粥，待熟时，调入白糖，再煮一二沸即成。
功效健脾养胃，益气通乳。适用于维生素A缺乏症、夜盲症、大便带血、便秘等症患者食用。
丹参粥配料丹参30克，糯米50克，红糖适量。
做法大米淘净。取丹参水煎取汁，去渣，加糯米煮粥，待熟时调入红糖，再煮一二沸即可。
功效活血化瘀。适用于瘀血阻滞所致的胁肋疼痛，痛处固定不移。
枸杞粥配料枸杞子20克，糯米50克，白糖适量。
做法将枸杞子、白糖与洗净的粳米放入沙锅，加水500毫升。用大火烧开后再用小火熬煮，待米花汤稠时再焖5分钟即成。
功效养阴补血，益精明目。适用于高血脂、头昏耳鸣、视力减退、头昏眼花、腰膝酸软、遗精、糖尿病、脂肪肝、慢性肝炎、动脉硬化等症的辅助食疗。
绿豆粥配料粟米100克，绿豆60克，陈皮5克，红枣15枚。
做法红枣洗净，放入沙锅，加清水适量，浸泡15分钟。陈皮洗净，弄干，研成细末，备用。绿豆、粟米除杂，淘洗干净，投入浸泡红枣的沙锅中，再加清水适量，大火煮沸后改用小火煨煮1小时，绿豆、粟米酥烂，将陈皮粉调入即成。
功效补虚益气，活血散瘀，降低血脂。适用于各种类型的高血脂，对中老年人气血瘀滞、湿热内蕴型高血脂患者尤为适用。
核桃粥配料黄豆3D0克，白及10克，核桃仁10个，大米、白糖适量。
做法先将黄豆、白及炒熟，碾成粉。用开水浸泡核桃仁，5分钟后捞出，与浸泡一夜的大米混在一起碾碎，放入小盆里，加水五六杯，充分浸泡后用纱布过滤。将汁倒入锅内，加水3杯，倒进黄豆、白及粉搅匀，煮成糊状，加白糖即成。
功效美容，可使面部红润有光泽，降脂。适用于高血脂患者食用。

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云浮市14744062673： 什么食物可以降血脂？
菜储益肾： 有一定的作用但一般不建议 这么做,因为醋对胃粘膜刺激太大,长期服用会伤胃,你可以吃黑木耳、洋葱等降血脂作用比较好.

云浮市14744062673： 哪些常用食物有降脂作用 - ？
菜储益肾： 几种能够降脂的食品.(1)豆制品包括豆浆、豆腐、豆芽等.现代营养学研究证明,豆制品不仅含有丰富的营养,还有降低血脂的作用.如果每日摄入30~50克大豆蛋白,能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白、及甘油三脂水平,而不影响高密...

云浮市14744062673： 降血脂的食物,有哪些呢?越多越好!!!!？
菜储益肾： 如果没有糖尿病就每天喝一小杯葡萄酒,可以降血脂防脑溢血,还可吃芹菜.具有降血脂的食物有: 1、蔬菜:大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜.各种蘑菇如香菇、花菇.大豆及豆制品:黄豆、赤小豆、...

云浮市14744062673： 吃什么食物降脂 - ？
菜储益肾： 高血脂症是指高胆固醇、高甘油三脂、极低密度脂蛋白增高和高密度脂蛋白降低的脂蛋白代谢异常性疾病.高血脂症是动脉粥样硬化、高血压、冠心病、糖尿病的危险因素,严重威胁着人类身体健康.高血脂症是一种顽固性疾病,不是一朝一夕...

云浮市14744062673： 古文阅读—诫子书夫君子之行,静以修身,俭以养德.非淡泊无以明志,非宁静无以致远.夫学须静也,才须学也.非学无以广才,非志无以成学.怠慢则不能励精... - ？
菜储益肾：[答案] 1学习 怠慢 险躁 2B 3年(年月)广(宽广博大)志(志向)以(用来)

云浮市14744062673： 我们食用的花生仁和西瓜依次是由什么发育而成的?() - ？
菜储益肾：[选项] A. 胚珠和子房 B. 受精卵和子房 C. 受精卵和子房壁 D. 受精极核和子房壁

云浮市14744062673： 治疗高血脂方法哪种好? - 久久问医？
菜储益肾： 目前治疗高脂血症的方法主要有两种,分别是调整生活习惯和药物干预治疗.有高血脂的患者平时要注意低盐、低脂的饮食,戒烟、戒酒,运动减肥,多吃新鲜的瓜果蔬菜.同时,为了更好的控制血脂,需要在医生的指导下适当的吃一些相关的降脂药物,具体用什么药物,需要结合血脂高的不同类型来选择相应的降脂药,千万不要盲目购买药物.