蕙兰 瑜伽
作者&投稿：芒峰 （若有异议请与网页底部的电邮联系）
这套我也练过，个人感觉A最难练，蕙兰的说明里也说没有顺序可以根据自己的感觉练，所以我主要练C\B.
蕙兰比艾扬戈瑜伽简单很多，非常适合初学者练习。我尤其喜欢她说话的语调。
我后来在瑜伽馆练习了，有老师纠正、探讨进步更快。你要是只能在家看碟练，请注意：
1，所有的动作不要勉强，一般人需要很长时间才能做到蕙兰的柔软度。每周练3次坚持1个月，身体就会有明显的进展。
2，呼吸上不大容易做到蕙兰的那种长度，依据自己的呼吸尽量深长缓慢就可以了，我原先为了像蕙兰一样呼吸反而憋气，其实是不对的。
3，瑜伽练习不用一气呵成地练整套，有空的时候对自己喜欢的动作多做几遍体会其中的伸展和放松，会更有利于身体健康。在紧张中放松，努力而不对抗。
瑜伽是身体与自我的联结，我现在还没体会到。我会继续练瑜伽的，希望你也能从瑜伽中获益。
张蕙兰老师是将瑜伽传入中国的第一人，而她所传播的瑜伽就被称为蕙兰瑜伽了。
蕙兰瑜伽实际上就是哈他瑜伽，只是加入了张蕙兰老师的个人特色，所以就叫它蕙兰瑜伽。
初学者最重要学会入门
我也是瑜伽爱好者，学习瑜伽有7年时间了，之后可以多多交流
非常简单，按照顺序从第一集开始练习即可，中国瑜伽论坛上面有教程
我也在练习瑜伽，不是肢体动作的那种，静坐冥想的‘霎哈嘉瑜伽“。他是全球公益的活动，不收费用，在全国都有练习中心，北京也有好几个，改变内在的自己才是根本的
稻卓止咳： 蕙兰瑜伽属于哈达瑜伽,如果是初学着的话建议从哈达瑜伽着手练习,因其贯穿瑜伽从简易瑜伽动作、瑜伽坐功到瑜伽调息功法、简易瑜伽清洁功法及瑜伽冥想.对初学者了解瑜伽修炼瑜伽都是个不错的选择.
楚州区13138283809： 蕙兰瑜伽到底怎么样? - ？
稻卓止咳： 还算可以!瑜伽是印度一种流传古老的能量知识修炼方法,集哲学、科学和艺术于一身.近年来,兴起的瑜伽热,主要以健身为主.惠兰瑜伽、丽景瑜伽、科雯瑜伽等等一些在市面上的常见瑜伽教学光盘,蕙兰、丽景、科雯等等都是教练名字,...
楚州区13138283809： 蕙兰瑜伽属于那种流派 - ？
稻卓止咳： 张蕙兰——“当代中国瑜伽之母 ”可以说你练习的是很正宗的瑜伽其实哈他瑜伽也叫八支分法瑜伽也就是说练习瑜伽分八个阶段大多数人了解瑜伽全都是从体式开始的,再来深入到呼吸,但体式只是这八个阶段中的第四个阶段所以希望你在练习后从中体会更深的意思开始可能从身体改变,然后可能是心理的改变,再来可能是态度的改变,希望你快乐的活在当下,活在感恩的世界里,享受瑜伽,享受生活祝你快乐~~
楚州区13138283809： 流水瑜伽和蕙兰瑜伽哪个好 - ？
稻卓止咳： 蕙兰瑜伽属于哈他瑜伽的流派, 蕙兰瑜伽的名字是引用其中的一位作者的人名,慧兰.她在印度的瑜伽学校修炼的不错,有一定的商业头脑加上旁人指点,故有此书及光碟出现.相应的瑜伽以人名出版的很多.故,各有各的风格.但,所有的动作都大同小异,除了(高级的瑜珈动作不在书里面),对于基础者没有20多年的功底修炼,不可能做的出来).你是初学者,就从别人著的初级瑜珈开始吧.但,慧兰的是有基础的人去悟的.(尤其,她的书,很不错.)流瑜珈也不错,也是哈达的一种另类的体位法表现的方式.节奏快,动作一个接一个.我建议,两种风格同时进行,都有用.不必分别.除非,你自己熟悉后,以你个人的身体能力去感受,再自己选择一个适合你自己的最好好.
楚州区13138283809： 蕙兰瑜伽休息术的基本动作有哪些? ？
稻卓止咳： 1、舞蹈式 两腿并拢站立,腹部收紧,身体向上提拉,重心平均放在两腿之上.慢慢... 5、弓步式 跪在瑜伽垫上,两手掌心向后垂放在身侧.接着右腿向前弯曲膝盖立起,...
楚州区13138283809： 新手练蕙兰瑜伽和玉珠铉瑜伽哪个好点? - ？
稻卓止咳： 你好,我建议你练习惠兰瑜珈.这两个视频我都有在练,而且现在还在坚持.如果你是新手的话惠兰的会好一点.首先,不可否认,玉的瑜珈对于塑型很有帮助,非常有针对性.而且,自己感觉坚持会出效果.但是,就是因为其着重减肥,...
楚州区13138283809： 张惠兰(中国瑜珈之母)的近况如题 ？
稻卓止咳： 张蕙兰 在中国,一提到“瑜伽”这个词,蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中.所以,蕙兰老师被大家亲切地称为当代中国“瑜伽之母”. 张蕙兰(瑜伽名字是瓦伊史那...
楚州区13138283809： 没有基础 练蕙兰瑜珈可以吗? - ？
稻卓止咳： 我一开始学瑜伽就是买蕙兰瑜伽光盘练习, 我练习前都先仔细阅读碟里的安全指南, 要是身体有些问题,要先问医生, 要是医生说可以练瑜伽, 然后再做练习, 一步步听蕙兰老师指导来做, 她说的很清楚的, 且不要勉强做动作, 听自己身体的感受; 我跟蕙兰老师练了很久, 都没问题, 练完很舒服的.
