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初学者就要先打好基础，比如上面的这个瑜伽山式，简单而又重要对于初学者的提示1、前几次练习时，可以侧身站在镜前以便查看体位。2、练习时，想象你的身体好像一座高大雄伟的山脉。双脚均匀下压，头顶好似直入云霄般地上提，这样可为站姿打下一个坚实的基础。3、全身除双脚往下紧压，其他部位全部往上提...
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如何练习瑜伽 ?
怎么练蕙兰瑜伽的动作 1、抬腿 减肥重点：腹部、臀部 动作 坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下脚，回起始位。重复5～10次。2、拱桥 减肥重点：手臂、腹部、背部、腿 动作A 俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体...
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堂话13318234544问： 谁有张蕙兰瑜伽40集的那个目录啊,就是各集的文字简介 - ？
通化县普恩回答： 第1集 .瑜伽科学和文化 .瑜伽的功法和益处 .瑜伽功法简介 .练习瑜伽需要的配备 第2集 .肩旋转功 .脚踝功 .蹲功 .仰卧放松功 .瑜伽冥想作功- 简易坐 第3集 .猫伸展功 .山立功 .展臂功 .肩旋转功 .冥想作功- 雷电坐 第4集 .瑜伽练习前的注意事项 .展臂功...
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通化县普恩回答： 迅雷里没有我试过了,电驴里有 综艺 > 科教节目 瑜伽.张蕙兰.全42集.但资源里的全集不能下载,可以单集下载,我现在就是边下载边练习
堂话13318234544问： 瑜伽视频教程下载(不要在线看的) - ？
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