求最快、最狠、最残忍的快速拉韧带法？

常用的资源共享方式有哪几种~

1。通过网上邻居
很多人多会，所以不说了。
2．影射网络驱动器
就是把在局域网中把别人的共享文件夹映射为一个本地的驱动器（比如Z盘），这样你的电脑里就会多出一个盘Z，双击它就直接可以访问那个共享文件夹了。Windows系统提供了几种“映射网络驱动器”的方法，在命令行模式下，我们可以使用：“NET USE \计算机名\共享名\路径”。除了使用命令来实现之外，还可以通过在“开始|网上邻居”点击右键，选择“映射网络驱动器”。在弹出的窗口中可以直接输入例如：“\计算机名\共享路径”映射网络驱动器，也可以点击“浏览”来找到目前局域网中存在的共享内容。 除了以上途径之外，在“我的电脑”中的“工具”菜单中也能找到“映射网络驱动器”项目

打印机的共享和文件夹或驱动器共享
一、打印机的共享
安装打印服务器。局域网内任意一台计算机上安装本地打印机，包括打印机硬件连接、软件安装，使计算机本身能打印。这台计算机对网络而言称打印服务器，将它“属性”设置共享。此时记住这台计算机的标识。
二、文件夹或驱动器共享
在网络中，一个工作站上的文件夹或驱动器都可以让其它工作站共享。

扩展资料：
资源共享类型：
1、资源共享教育专区：
从幼儿教育到高等教育，乃至各类专业教辅和学习资料应有尽有，满足求学者各种不同需求。各个学科资料都有。适合中、小学生，还有大学生等群体。
2、资源共享专业文献：
涵盖各行业最丰富完备的资料文献，最前瞻权威的行业动态，是专业人士的不二选择。有专业文献、行业数据、行业分析、客户数据、企业名录等。在这块探索之子数据等做的最好。
3、资源共享PPT专区：
汇聚众多精美的模板、专业系统的策划方案、详实权威的数据报告，各类PPT文档一应俱全。
4、资源共享应用文书：
集结了简历模板、工作总结、项目汇报等工作和学习之必备文档，白领与学生的最佳帮手。

现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric　stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪很大的武术爱好者顺利的作出横叉和竖叉，比如著名的George A. Dillman, 空手道9段大师，就是其中之一的受益者。
该方法其实并不怎么复杂，但柔韧的练习要系统的安排，才能达到好的效果！
主要分成2个部分:
第一，每天早上用4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！
第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。简单的讲，对等性练习就是比较特别的劈叉方法，腿劈开到最大限度后，保持不超过30秒，然后略微收起，大腿上部的肌肉用力大概3～5秒，感觉就是让腿自己用力撑起身体。然后放松慢慢再下压到极限，保持不超30秒，再一样的略微用力收起腿，反复如此，大概5次左右。以我自己的经验，应该是一次可以比一次压的低。不过不用太着急，如果第二天感觉肌肉很疼，那就是训练过度了，需要暂停，直到肌肉不疼为止！
根据记录，普通人大概需要3～6个月可以顺利劈开横叉，主要是根据个人的柔韧基础，有些甚至9天就可以完全劈叉！当然，这个方法还有很多辅助的训练，比如建议你多跑步，跑步可以提高肌肉的弹性，还要多做腹肌和背肌的练习，可以帮助你轻松的起高腿，负重深蹲等腿步力量训练也是必需的，还有一个每天要做的就是，仰卧后，举起双腿，然后左右分腿到极限，然后再并起，再分腿，反复100次，一个月后脚腕上负重，每天50次分举腿，以后每个月增加分量，这个方法对劈叉有很大的帮助

做拉伸韧带动作一定要遵循‘趁热打铁’的原则跑步五千米以上，最低三千米以上，大汗淋漓是充分热身的一个简易标准、、强烈建议：在做拉伸之前将各关节韧带再做一遍准备活动正压腿为主侧压腿为辅先压膝关节再压髋关节正压腿：将一条腿抬起至于以固定平台上、收胯。放胯则影响日后爆发力练习【略低为好，太高则对膝关节压力不够】身体正直朝向正前方支撑腿脚尖朝向正前方，另一只脚尖朝上尽力向身体方向沟两手重叠覆与膝盖弹性下压力度以能忍受为宜，腰杆挺直、5分钟左右双手抱脚掌下颌向脚尖拉伸或意念小腹贴膝5分钟左右换腿。。压腿时、腿不可弯曲简单活动几下做踢腿动作，以正踢为主，离合、外摆、侧踢为辅正踢腿应尽力使脚尖‘踢’下颌，不可放胯。意念膝盖‘踢’小腹两腿务须伸直，尽最大努力踢多高算多高，要保证质量简单活动后【可配合弓步压腿】下小叉，最好有一人作保障、、下叉时也要保证质量，两腿尽量伸直膝盖尽量不要弯曲，腰须挺直、尽量后倾弹性下压耐受极限为宜。酸、麻、胀、痛属正常现象，若兹儿兹儿的痛就是已经‘过’了，应多加注意。。连续作业二至三便即可压横叉久了个别人会有垃胯现象，对日后的爆发力练习多多少少都会有一些影响竖叉练好了想毕横叉也不会差多少因此不建议多练横叉锻炼结束还要充份放松。以拿捏为主、敲打也可。拿捏到位且力道以耐受极限为准则次日就基本不会感觉到明显的疼痛反映以上方法旨在压腿及拉伸下肢韧带。希望会对你有所帮助！

只要你坚持，每天拉韧带就可以，每天都是尽最大限度的拉

按下去

找个人给你压　自己下不了手的　疼找个东西咬着　

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理塘县17745123421： 最快拉韧带?? - ？
依霭那他： 拉韧带方法: 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟. 二、就是拉韧带了.又分几步进行. 先是脚踝,坐下,将左脚放在右腿膝盖上,双手握住左脚踝活动两个八拍.然后,保持姿势,一手按住膝盖向下压,来回两个八...

理塘县17745123421： 求真正的高手指教快速拉开韧带的方法? - ？
依霭那他： 早晚各拉一次最好,见效最快第一次先不压太低,以自己能承受的极限再缓一点为准,以那种强度先压几天,直到你能完全适应那种强度后在往慢慢往下压,一次不可加多,以免受伤.开始韧带会疼,后来就好了,我练了大概半个多月(年纪小也...

理塘县17745123421： 如何快速拉韧带 - ？
依霭那他： 我拉了一个星期零4天.每天10.00起来.然后跑15分钟 踢几下腿 然后找个箱子 差不多到胳膊那么高 敲上去 后脚 不停往后移 移的疼的不行了.坚持5分钟 建议放首歌 歌放完就可以拿下来了,左右来回换.记住 腿一定要直.一定要疼.坚持不住 嘴里可以咬个东西然后就是踢腿.踢上20个左右然后就是劈叉.先竖着劈.简单一些.等差不多快下去的时候 再横着劈建议找个人帮助你.自己不见得能坚持的住,让别人把你按住 ,再疼也要压一般只要热身做好了.不使蛮力.不可能拉伤的.不过很疼拉韧带方法很多.只要坚持都可以拉开,拉韧带可以提升灵活度.提升腿部爆发力.完全手打.拒绝复制.自己的一点小经验

理塘县17745123421： 最快拉开韧带的办法 - ？
依霭那他： 这是最快的方法了 推荐3个体式供参考. 1. 单腿背部伸展式. a. 坐在垫子上,双腿并拢,上身要挺拔-脊柱向上伸展. b. 左右腿任选一条,弯曲膝盖-脚跟靠近会阴的位置-脚掌贴靠在另一条腿的内侧-大腿贴住地面. c. 伸直脊柱并深吸气-呼气时...

理塘县17745123421： 怎么又快又好的拉韧带? - ？
依霭那他： 拉韧带的方法 拉韧带是每位舞者必须经历的过程,不过拉韧带最重要的就是毅力了,所以你一定要坚持下去!! 一、热身.先活动头、手、腰、腿的各处关节,再慢跑15分钟.(慢跑后拉韧带韧带更容易松) 二、就是拉韧带了.分几步进行. ...

理塘县17745123421： 怎样快速拉开韧带 - ？
依霭那他： 快速拉开韧带需要科学的循序渐进的练习,因为每个人的身体条件不一样,像有的人天生条件好,即使不锻炼也很柔软,有的人天生韧带比较紧,拉开的时候就很吃力,所以不要以别人为标准,要以你自己所能承受的量为标准,并且循序渐进的,不要着急,拉韧带如果着急的话会对身体关节造成损害,慢慢来就好了,但要注意每天都要坚持,挺过去就好了,痛苦是必需的,只要坚持,我相信你会成功!

理塘县17745123421： 怎样拉韧带比较好 还快? - ？
依霭那他： 可以告诉你,40岁也可以拉韧带.但有几个注意事项 其实拉韧带不是那么苦的,拉韧带如果做的正确,应该是酸痛,不会是剧痛,如果是剧痛就说明拉的不对了.拉韧带基本可以用以下几种方法:盘腿压:两只脚相对,将腿往下压.趴压:将两腿分开,趴下,慢慢将身体往下还有就是用手碰脚有好教练才行,一次就压到地不太好.每天没事就练练,不然会慢慢减退的.

理塘县17745123421： 怎样才能最快的拉开韧带? - ？
依霭那他： 练习最理想的时间是在晚间睡前.首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压.缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收.如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,...

理塘县17745123421： 拉韧带,速成的最好方法 - ？
依霭那他： 【第一步骤】保持姿势,放松身体,让韧带慢慢的放开,感觉有点酸涨了,可以换一个脚.【第二步骤】片踢腿,要注意的是一开始不能踢的图片那么高,刚开始踢的时候很自然的,能踢多高就踢多高,不要使劲,尽量放松踢,身体保持中正...

理塘县17745123421： 如何快速的拉开韧带?不要太疼得! - ？
依霭那他： 锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动,不要练得过快、过猛.尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢.若锻炼前不热身,则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤.练习最理想的时间是在晚间睡前.首先做好准备活动,从最基本的压腿开始,分速压和缓压.缓压每次用三四十秒的时间,轻柔地拉伸肌肉,感到轻微疼痛即可,速压就是快速压腿,疼痛即收.如果在锻炼的时候手够不到目标区域,不要勉强,可以加绳子来辅助练习. 请依照上述步骤自觉锻炼 锻炼没有速成法 有的话那也不真实 能有速成的除了招式动作 身体锻炼一定要循序渐进,坚持实行锻炼 相信你会达成目标的