明星拉韧带痛苦视频
如何拉韧带?现在还来得及吗?
可以，但是你只是为了一时好玩就算了，因为像你这个年龄拉韧带是非常痛苦的事情，你一定要有心理准备。建议你可以找个有经验的人辅助你练习。
怎么拉韧带,要求详细点,要求可以一字马就行,我现在正压腿只可以头压到...
、朋友韧带好的话可以与你面对面相坐，用他的腿打开的角度顶在你两脚上，他的双手拉着你的双手，慢慢将你向他的方向拉。呈菱形。2 、在你打开双腿之后，朋友在你的后腰位置，用手按住你的髋部慢慢向下压，这 需要你朋友控制力度，否则不注意的话压过头了你受不了。）若有三位朋友一起帮忙的话，...
练跆拳道可不可以不拉韧带啊?
不可以，不把韧带拉开，你很多腿法都踢不了，也踢不好。坚持每天都拉的话，很快就会拉开了。要是怕疼，可以在拉完后，自己按摩揉搓一下大腿，这样肌肉就会放松很多了。
怎么拉韧带,弯腰手摸不到地板
每天找时间压腿就好了，方法就是一只脚站在地面上，另一只脚放在一个大概一米高的物体上，一般家里的阳台或者窗台也行，在学校的话，一般有那种栏杆的。每天至少半个小时，坚持一个星期，就会有明显的效果，在压的时候一定要坚持，别怕痛，也别太用力，太用力容易拉伤，感觉有点痛就换腿，慢慢来，以前...
拉韧带大腿痛
可能，我只是说可能是有点轻微的拉伤。拉韧带是要在身体充分热了之后在拉，而且要慢慢的拉，一般拉韧带时间都在10分钟以上效果才会明显.不知道3千米后你的身体是否热开（毕竟冬天了），再加上你拉伸的时间有点短、之后你又正踢腿，所以可能是拉伤。你这样。暂时不运动，用凉水冲冲感觉疼的部位。反复...
跆拳道拉韧带的方法?
这样可以避免你总是拉一个地方的韧带而其他部位依然不是很好。不论做什么姿势，都要保持双腿膝部挺直，脚尖向后翘。始终要保持头和身体的直线，也就是不要低头。即使再疼也要放松全身，绝对不能对抗外力。不要穿着袜子在光滑的表面练习——你控制不了自己下压的程度。推荐：光脚，木板地。
本人想拉韧带!请人指点下比如怎么拉请不要将专业术语听不懂汗 一天要...
拉韧带，俗称抻筋，想做的话，固定每天早晚各一次，其他时间随便，每次20分钟左右，抻筋之前要有30分钟的跑步热身。一开始热身后，找一个到你大腿的高台，身体立正站在台前，脚尖冲着台子，一脚在地一脚抬起脚后跟搭在台上，脚尖向上，然后两手罗在一起压住抬起腿的膝盖，眼睛看着抬起腿的脚尖用胸口去...
短跑运动员拉韧带视频
一、发展爆发力练习 爆发力由两个有机组成部分确定，即速度与力量。因此，可采用以下练习方法：1、跳深；、2、纵跳；3、负重纵跳；4、负重蹲跳起；5、负重深蹲；6、负重弓箭步交换跳。二、柔韧的练习 柔韧素质是指人的各个关节活动的幅度，肌肉韧带的伸展能力。它在短跑运动中具有重要意义，尤其是...
我拉韧带腿肚子拉紫了?怎么办?
这几天 你还是不要在拉了 可以每天用热水敷下 造成这样的是因为你没有找到诀窍 你可以每天先跑步 热身后回来 以微出汗最好 这样时候 韧带也热了 松开了 你这个时候慢慢下压 一边压一边弹上弹下的压 不要死压那 死压容易伤到自己
怎么拉韧带?拉韧带有什么好处?
拉韧带必须是每天的事情 韧带你不去拉它 它就会往回收 当然 回收也是有度的 一般不会低于90度 每天拉韧带大概在半个小时左右 热身要10分钟 慢跑10分钟 如果你不热身 去拉韧带 容易拉伤 而且疼痛感超级剧烈 拉韧带的方法说也说不清 你去百度视频里查查吧 输入拉韧带 看看别人是怎么拉的 然后模仿 ...
潍坊市盐酸回答： 这很正常.劈叉的话,你下到极限,就是感觉不能再下了,保持个几分钟(当然久一些好).然后放松一会,再重复.一个星期会有明显效果,女生的话就比男生容易.至于疼,那是必然的.如果放松还很疼,那可能是拉伤,要就医.
赞和17170662463问： 20岁拉韧带 - ？
潍坊市盐酸回答： 那要看你的身体情况,有的人筋硬,5岁的时候就拉不开;有人筋软,25岁也能拉开.女生一般来说,20没问题;男生可能痛苦点.不过练习跆拳道,不是非要压到体操队员那样,只要脚能踢过头顶就行了.
赞和17170662463问： 拉开韧带的方法？
潍坊市盐酸回答： 要看你的年龄大小,在16岁以前可以采用振颤的方式拉开,效果很好.16岁以后由于韧带成型,这样的方式容易拉伤,建议采用伸展到极限以后,保持的方式.具体方法是:伸展到刚好有一点疼痛的位置,保持不超过30秒,还原放松,在做.也要防止过度疲劳.平时也要注意锻炼肌肉的力量,更有助于防止拉伤.有力的肌肉能使柔韧性更好.注意保持的时间不能超过30秒,否则会劳损.加油哦,不管年龄大小,韧带都可以拉开的,但要有耐性的.
赞和17170662463问： 拉韧带的方法图解 - ？
潍坊市盐酸回答： 上面已经说得很详细了,我推荐拉韧带的两种方法,速成的和缓成的.所谓速成的,就是强制拉开韧带.具体方法不一,但是这一招教练经常用于韧带不好的学员,都是叫两个人各撑住一个脚,一个人在背后压,一个人往前拉手这样子拉的,一...
赞和17170662463问： 练Breaking如何拉韧带?？
潍坊市盐酸回答： 1.拉跨韧带,找两个人帮你,一个按住你的背后,一个腿叉开顶着你和你正坐着,然后你用手尽量往前抱,效果非常好,但要坚持,有点酸疼,不要想着就好了,如果一个人就劈叉往下劈然后坚持5分钟最少,尽量做,每天 2.正压腿,知道吧,每天坚持做,一天比一天多,下午或晚上练效果比较好 3.记住不管怎么拉要深呼吸,我就这么拉的,我们差不多大把,o(∩_∩)o.,我现在韧带拉开了许多,蛮好地 只要有恒心绝对OK的拉,嘿嘿
赞和17170662463问： 拉韧带很痛苦吗? - ？
潍坊市盐酸回答： 许多朋友想必一定看到过,一些功夫高手的绝活,轻易的在地上将腿劈成一条直线,或者,腿轻轻一踢,即能轻易的到达人的脑袋部位!那种潇洒和轻松一定让你感到眼红,可是当你把腿放在窗台上轻轻的往下压时,你却发现是这样的疼痛!...
赞和17170662463问： 为什么TFBOYS要拉韧带 - ？
潍坊市盐酸回答： 因为他们跳的那种舞蹈要拉韧带,而且只要是唱跳型的明星都要拉,比如EXO,少女时代等等
