史上最痛苦拉韧带视频
跆拳道新生拉韧带,看这个痛苦的表情,可想而知有多酸爽!
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跆拳道拉韧带太痛苦了,一切为了以后,坚持才有收获!
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自己一个人怎么给自己痛苦压胯部
刚开始拉韧带的时候要热身，跑步是不错的方法。先慢跑3分钟，再加速跑两分钟。接着做几组高抬腿，出了汗以后就原地坐下，双腿伸直，抖几下，做放松。然后把左腿放右腿膝盖上，用右手帮着活动一下左脚脚踝。活动完后，用左手上下震压左脚膝盖。活动开了以后，把左脚放下来，左脚的脚掌贴右脚大腿内侧，...
如何又快又不痛苦的开筋方法?
一、热身。先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松）二、就是拉韧带了。又分几步进行。先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。然后保持...
拉韧带太疼了坚持不下去怎么办?
拉韧带，主要是正压腿，侧压腿（两个都要找个能把脚垫高的地方才好），然后是蹲马步动作（两脚站开，用双手分别顶住两膝盖，用力压一边），再就是拉小腿韧带，初期可以选择双脚前半脚掌支撑在台阶上，向下压这样。然后还有双脚并立站直，用手去摸地（至少要练到双拳能击中地面）另外，比较痛苦的就是...
拉韧带太痛苦了,看完儿子压腿,终于知道为什么不愿意学了!
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我的那些师弟们拉韧带的时候很痛苦!看起来很难过,有没有什么好办法...
三.训练方法 1.竖叉：受训者两腿伸直，前后分开下压，上身直立，手可扶地。 2.横叉：受训者两腿伸直，左右分开下压，上身直立，手可扶物或人。 3.半劈叉：受训者一腿伸直，腿后侧着地，另一腿屈膝，脚跟贴臀部，腿内侧着地，两腿尽量分开，侧身下压，臀部着地；上体可做前俯后仰的压振动作。两...
空手道拉韧带
我把拉韧带称十酷刑之首。你说的那种拉韧带我叫他撕腿 把腿慢慢的拉开 在我眼里变成把腿慢慢的撕开 那种不是最痛苦的种 有种更痛苦的 竖叉压后腿 那才叫生不如死。 没关系的 你想到练武术就预备着这分毅力来承受痛苦吧。 我拉完之前当时当然哇哇要哭地准备 不过我拉完后我有再拉一次的...
舞蹈训练拉韧带不受伤的方法
下面我们看一下拉韧带的方法：拉韧带前要做的事情就是热身。活动开了韧带会比较松弛，这样拉韧带的时候韧带会更有弹性，不容易拉伤。热身后就可以开始拉韧带了，下面我说说拉韧带的步骤，这个也是大家常用的方法。1、先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。然后，保持姿势...
你是如何忍受学习舞蹈所带来的疼痛的?
学习舞蹈最大的痛苦就是每天都要拉韧带，开始的时候其实非常煎熬，有几次我都疼的哭了出来，可是越忍越难受，后来我索性在拉韧带和压腿时候如果感到了疼痛我就会大声喊出来，虽然很痛苦，可是喊出来的那一刻疼痛也减少了一些，所以我觉得这也是一个好办法还可以缓解一些压力。
南县盐酸回答： 上面已经说得很详细了,我推荐拉韧带的两种方法,速成的和缓成的.所谓速成的,就是强制拉开韧带.具体方法不一,但是这一招教练经常用于韧带不好的学员,都是叫两个人各撑住一个脚,一个人在背后压,一个人往前拉手这样子拉的,一...
之宁14778208315问： 跆拳道拉韧带一般是什么方式?哪种方式最痛?教练一般会怎么拉? - ？
南县盐酸回答： 最痛有2种方法!!!第一种就是直接叫 双腿方开 然后往前趴然后有人在上面压你 直接把你韧带压开 这个方法估计你1周 走路 大腿都开开的!!讲白一点没办法走路!!!第二种叫你整个人靠坐在墙壁上叫两个分别在你的左右边把你的双脚往两边分开 如果在第一次硬把你分开 估计你会很爽
之宁14778208315问： 怎么拉韧带,太痛苦了,几个月才可以下去,？
南县盐酸回答： 拉韧带本来就痛苦,特别是前几天韧带僵硬的时候,后面的就会轻松那么一点,到了最后,疼痛就会减轻的有如没有 .要说几个月才能下去,那是要看年龄的,你可以这样算,20岁是3个月竖劈,5个月横劈(前提看你勤快不,如果偷懒拉的少,自然要超出这个数字),3个月竖劈、5个月横劈,你照着这个数字,每大一岁,你就加一个月,每小一岁,你就减上两星期,这是最接近标准的了,你自己算吧.
之宁14778208315问： 20岁拉韧带有多痛? - ？
南县盐酸回答： 拉韧带肯定是会痛拉. 你先尽力拉到一定程度,就是你拉到不能忍痛才能..然后坚持十秒 在拉.反复拉.要想拉直只有这样做. 在拉的时候对自己说:我行的”
之宁14778208315问： 18岁拉韧带真的很辛苦,尤其是我,韧带特别硬! - ？
南县盐酸回答： 正常的......拉韧带之前先活动一下热个身.(跑步.高抬腿什么的) 然后压腿,要进自己最大努力压,感到疼才行...再就是横叉竖叉....建议先下竖叉..左右腿轮换...疼也要忍着.但 不要太过...一定要每天坚持. 我都19了就是这么过来的..
之宁14778208315问： 如何无痛拉韧带? - ？
南县盐酸回答： 呵呵!朋友,你好! 我给你提一个建议 你可以不妨去试一试! 不知你那的洗浴的地方,即洗澡的地方,里面有蒸桑拿吗? 在里面待上半小时,然后在里面再拉你想拉开的韧带,就可以了~!我试过的,疼痛不是很明显的! 原因:韧带是有一定...
之宁14778208315问： 韧带应该怎么拉.?？
南县盐酸回答： 这个很简单.再拉韧带之前,需要大量的运动,热身.这样拉韧带就不会很痛苦.首先,两腿自然分开,最大程度的分开,然后双手抱着脑后,用力将身体往前压,这是拉大腿内测的韧带.拉大腿后面的韧带,可以把右腿搭在如栏杆之类的东西上,左腿支撑,左腿和右腿的角度是标准九十度.然后身子往下压,慢慢来.不能急,太操之过急,会导致韧带拉伤.祝你运动愉快.
之宁14778208315问： 怎样拉韧带?？
南县盐酸回答： 韧带不论是在武术中还是在跆拳道中都是非常重要的素质,韧带不好,动作做不到位,更重要的是动作没有爆发力,当然就没有击打效果了. 拉韧带不论大小,都很痛苦的,小孩在练武的时候也是被拉的直哭. 韧带不好不要怕,有一点可以肯...
之宁14778208315问： 怎样拉开韧带？
南县盐酸回答： 拉韧带前先要热身.拉韧带其实也不是很复杂.一般先会跑步.也就是先把身体活动开.这样在拉韧带时不容易拉伤. 可以的话可以找个朋友帮助你.拉韧带时肯定是疼的.
