20岁女生每天睡7个小时睡眠够吗？

20岁女生每天睡7个小时睡眠够吗？~

睡七个小时够了，20岁的成年女性睡觉建议为7至9小时。
不同年龄段不能睡眠时间研究：
1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。
2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。
3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
4、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

扩展资料：
女性睡眠注意事项：
1、晚上11点前应入睡有些人虽然睡眠时间较短，但是深睡眠时间比较长，而深睡眠是人体自我修复的最佳时期，深睡眠通常出现在夜间12点，到凌晨两点。所以，为了保证睡眼质量，应该在晚上11点之前入睡。
2、睡眠不足让女性发胖
睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
参考资料：人民网-美专家提出睡眠时间新标准 成年人应睡7到9小时
参考资料：人民网-晚上11点前应入睡 好睡眠对女人更重要

每天7小时睡眠够了吗
　　每天7小时睡眠够了吗，睡眠占据人一生大约有三分之一的时间，所以充足的睡眠时间是非常重要的，睡眠不足也会影响我们的身体健康，下面看看每天7小时睡眠够了吗。
　　每天7小时睡眠够了吗1 　　成年人每天睡7小时左右够了。
　　每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的，应按照自己的年龄科学睡眠。
　　老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。

　　 睡眠重要性
　　睡眠的质决定于睡眠深度和REM的比例。REM对改善大脑疲劳有重要作用。实验表明，经过剥夺异相睡眠的猫和鼠，它的行为会发生变化，如记忆减退，食欲亢进等。
　　根据国内外资料统计，REM应占睡眠总量的百分比，在新生儿为50%，在婴儿为40%，在儿童为18.5%～25%，在青少年为20%，在成人为18.9%～22%，在成年人为13.8%～15%。如果达不到上述比例，则慢性睡眠中浅睡期代偿性地延长，结果往往产生未睡着觉的感觉。
　　每天7小时睡眠够了吗2 　　 20岁女生每天睡7个小时睡眠够吗
　　睡七个小时够了，20岁的成年女性睡觉建议为7至9小时。
　　 不同年龄段不能睡眠时间研究：
　　1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。
　　2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。
　　3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。
　　4、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

　　 女性睡眠注意事项：
　　 1、晚上11点前应入睡
　　有些人虽然睡眠时间较短，但是深睡眠时间比较长，而深睡眠是人体自我修复的最佳时期，深睡眠通常出现在夜间12点，到凌晨两点。所以，为了保证睡眼质量，应该在晚上11点之前入睡。
　　 2、睡眠不足让女性发胖
　　睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。
　　每天7小时睡眠够了吗3 　　 各年龄层的最佳睡眠时间
　　 1岁以下婴儿最佳睡眠时间：每天16小时。
　　一岁以下的婴儿是最需要睡觉的人群，这个时候充足的睡眠才能保证婴儿的发育，一般每天保持16个小时左右是比较合适的，无论是白天睡还是晚上睡，累积睡眠时间要保证。
　　 1～3岁幼儿最佳睡眠时间：每晚12小时
　　这个年龄层的宝宝已经慢慢开始吃辅食，有的已经能完成吃大人食物了，白天的活动时间比一岁以下的婴儿要更多，所以睡眠时间相对来说要少很多，一般晚上保持12个小时的睡眠时间是比较合适的，另外，白天需要补一两个小时午觉差不多。

　　 4～12岁儿童最佳睡眠时间：每天睡10～12小时
　　这个年龄阶段的孩子发育较快，充足的睡眠时间是保证孩子健康成长发育的基础，年龄偏小一点的.孩子每天睡10多个小时差不多，年龄较大一点的大童，八九个小时也是够的，反正家长们在日常监督孩子睡觉时注意一下。
　　 13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右
　　这个年龄层的人群最是具有青春活力，阳气足，精力旺盛，一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的，平时养成早睡早起的睡眠习惯，不熬夜，周末不赖床，是可以帮助你养成良好的生物钟的。
　　 30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右
　　中年人、中老年人的睡眠时间相对于年轻人来说需求更低，一般每天7个小时左右是足够的，睡太多了反而不太利于健康，容易患某些疾病。
　　 60岁以上最佳睡眠时间：每天睡5.5~7小时
　　老年人的睡眠时间真的是比不上年轻人，一个是老人本身就容易睡太久，还有就是老人睡觉太多反而不利于大脑健康，容易衰老。据调查发现，老人的睡眠时间平均长期超过7反而小时，反而会导致记忆力变差，甚至增加老年痴呆的风险。

睡七个小时够了，20岁的成年女性睡觉建议为7至9小时。

不同年龄段不能睡眠时间研究：

1、刚出生到3个月大的新生儿应睡眠14至17小时，4个月至11个月的婴儿12至15小时，1、2岁的幼儿11至14小时。

2、3至5岁的儿童，建议10至13小时，6至13岁的学龄儿童9至11小时，14至17岁的青少年8至10小时。

3、研究新增18至25岁年轻成年人的年龄段，不过他们与26至64岁的成年人均建议为7至9小时。

4、65岁以上的老年人，建议睡7至8小时。

扩展资料：

女性睡眠注意事项：

1、晚上11点前应入睡

有些人虽然睡眠时间较短，但是深睡眠时间比较长，而深睡眠是人体自我修复的最佳时期，深睡眠通常出现在夜间12点，到凌晨两点。所以，为了保证睡眼质量，应该在晚上11点之前入睡。

2、睡眠不足让女性发胖

睡眠不足容易导致疲倦，注意力不集中，影响工作效率。睡眠不足还会让人发胖。一项在7万名女性中所做的研究发现，每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。

参考资料：人民网-美专家提出睡眠时间新标准成年人应睡7到9小时

参考资料：人民网-晚上11点前应入睡好睡眠对女人更重要

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襄城县19441081394： 二十岁的女生正常时间睡眠时间是多长时间 - ？
刀忽安素： 亲你好,建议至少7个小时,保证每天正常睡眠时间 每天保证正常的睡眠时间是很重要的,一般成年人应该在6-9个小时.比如晚上10-11点睡觉,早上6-7点起床,这样可以使人维持一个较稳定的生物节律,对人体身心都是有益的. 对于睡眠时间的长短,没有统一的说法.因人而异可以分为长睡眠型(8小时左右)和短睡眠型(6小时左右),其实4-10小时都属于正常范围,主要以第二天醒后精神饱满为准,希望可以帮助到你

襄城县19441081394： 每天睡七小时够吗? - ？
刀忽安素： 不够,人的一生中,将近三分之一的时间是用于睡觉的.刚出生的婴儿几乎每天要睡20个小时;即使成年后,每夭至少要睡 6~7小时. 1~5岁睡眠时间为11小时 6~10岁8.5~10小时 11~16岁7~9小时 16~21岁6~8小时 22岁以上以每天6.8个小时为佳 有人根据我国现有生活条件,提出中小学生(6~18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时;19~55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠;60岁以上的老年人一般应6小时左右.当然,上述睡眠时间只是一个参考时间,各人睡眠多少,还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境,以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑. 另外,建议你每天午睡30分钟,会有很好的效果.祝你开心幸福 求采纳

襄城县19441081394： 二十岁每天七个小时的睡眠算充足吗?？
刀忽安素： 休息好了,不觉得困倦了.即使不够七个小时也是可以的.

襄城县19441081394： 请问20岁的女生一天睡多少小时才好 - ？
刀忽安素： 东方网2月16日消息:据解放日报报道,有不少人以为,多睡觉对身体有好处,甚至还能延年益寿.但是,一些科学家的最新研究成果表明,睡觉过多反而会造成“早逝”.即便是曾被人们公认的“每天8小时最理想的睡眠时间”,也会造成减寿...

襄城县19441081394： 20多岁女人一天睡几个小时最佳 - ？
刀忽安素： 较为年轻的女性睡眠时间一般应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定.入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种治疗,...

襄城县19441081394： 我二十岁,一天睡七个小时够吗? - ？
刀忽安素： 要保证睡眠充足就行.

襄城县19441081394： 20岁的人一天要睡几个小时才能保证健康? - ？
刀忽安素： 一、正常情况下,晚上十点半到十一点左右睡觉为宜.二、养生学说:每天21:00到第二天凌晨的3:00之间的6个小时,是一天的冬季,所谓的“冬季主藏”,就是说这个时间睡觉才是最科学的,睡着了后,人体工作了一天的各个器官功能也开始休养、恢复.冬季冷藏得好了,来年的夏天才能生发得更好,也就是第二天工作才能更有精神.所以,一般我们能够做到晚上10:30到次日6:30睡觉就可以了.三、睡眠质量非常重要.所以晚上睡前1-2个小时大脑尽量不要过于兴奋,不然晚上难以入睡,而且还会做梦,影响睡眠质量.四、有了充足有质量的睡眠,才能提高你的学习效率、提升你的学习质量.