什么水果维生素最多

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以下是维生素多的水果：

1、柠檬

柠檬含有维生素C，对于肌肤美白、皮肤老化，具有极佳的效果，能防止和消除色斑，是备受女性青睐美容的佳品，而且，柠檬中所含的枸橼酸同样能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。

2、猕猴桃

猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。而其丰富的维E，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。

3、柚子

每100克柚子含有约123毫克维他命C，因引被称为维他命C的宝库，既可以去油解腻，当然也有美颜祛斑的功效。而柚皮因为富含精油(油食品)，煎汤后加入洗澡水，也有美容效果。

4、鲜枣

多数人的都认为，维生素C之王是猕猴桃。但和鲜枣比起来，猕猴桃的维生素C含量只能屈居第二。每100克鲜枣中的维生素C含量可达200-500毫克，高于猕猴桃60-200毫克的含量，其中的钾、铁等元素也在水果中名列前茅。

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扩展资料：

常吃水果的好处：

1.保养皮肤

水果中含丰富的抗氧化物质维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，其美容效果可不是一般的化妆品可比的。如：苹果中含有丰富的胡萝卜素、维生素、铁等营养元素。

2.减缓衰老

水果除了含有我们已知的营养素外，还富含大量天然植物化合物。这些物质可以调节解毒酶的活性，改善激素代谢，具有抗菌抗病毒的能力，并且发挥着延缓衰老的作用。

3.降低血压

水果防治心血管病，并可阻遏强致癌物质亚硝胺的生长和癌细胞增生，产生某种酶的活性。资料分析，水果能增进消化，改善心肌功能，对维持人体内酸碱平衡起着调节作用。

参考资料:/www.xinhuanet.com//health/2016-05/01/c_128948352.htm"target="_blank"title="维生素多的水果--新华网">维生素多的水果--新华网

什么水果维生素最多

　　什么水果维生素最多，经常吃一些水果有益我们的身体健康，水果含有大量的维生素，并且水果的种类繁多，能够满足人们各种不同的口味，市面上常见的水果可以说是五花八门，那么下面就来看看什么水果维生素最多。

　　什么水果维生素最多1

　　 一、刺梨

　　刺梨广泛分布于我国亚热带地区的陕西、甘肃、江西、安徽、浙江、福建、湖南、湖北、四川、云南、贵州、西藏等地。

　　每100g刺梨维生素C含量为2585毫克，堪称水果之王“维C皇”，维生素C的含量是苹果和梨的500倍，是柑橘的100倍，猕猴桃的9倍。除此之外刺梨还被誉为“长寿防癌”的绿色珍果。刺梨大多是野生的，在市场上不容易买到，不知道你们有没有吃过。

　　 二、酸枣

　　酸枣原产中国华北，中南各省也有分布，大多为野生的，小时候经常去上坡上摘酸枣，现在我们这里很难看到野生酸枣了。

　　每100g酸枣中维生素C的含量是900毫克，是红枣的2-3倍，柑橘的20-30倍，在人体中的利用率可达到86.3%，是所有水果中的佼佼者。

　　 三、冬枣

　　冬枣主要分布在河北、山东交界的渤海湾地区。冬枣营养价值丰富被称为“百果王”，每100g冬枣维生素C的含量为243毫克。

　　 四、沙棘

　　沙棘分布在华北、西北、西南等地。沙棘果是世界上含有天然维生素种类最多的水果。每100g沙棘果维生素C的含量为204毫克。沙棘果除了直接食用，还可加工成果汁、果酒、果酱、果脯、果冻、饮料、保健品等。

　　 五、中华猕猴桃

　　中华猕猴桃广泛分布于中国长江流域，大约在北纬23°-24°的亚热带山区，中华猕猴桃果实是猕猴桃属中最大的一种。

　　每100g中华猕猴桃维生素C的含量为62毫克，其含量是柑桔的3-14倍，甜橙的2-8倍，苹果的20-84倍，梨的30-140倍，一个成年人每天只需吃一个很小的猕猴桃就可以满足人体对维C的.需求。

　　 六、山楂

　　山楂大多分布在山东、陕西、山西、河南、江苏、浙江、辽宁、吉林、黑龙江、内蒙古、河北等地。

　　每100g山楂维生素C的含量为53毫克，经常吃山楂可以开胃健脾、消食化滞，降血脂、血压等。

　　 七、草莓

　　草莓原产于南美，我国各地和欧洲等地也广为栽培，草莓营养价值丰富，被誉为“水果皇后”，每100g草莓维生素C的含量为47毫克，比苹果、葡萄高7-10倍。

　　 八、木瓜

　　木瓜原产于热带美洲，在我国的福建南部、台湾、广东、广西、云南南部等省区均有栽培。木瓜在我国素有“万寿果”之称，多吃可延年益寿。每100g木瓜维生素C的含量是43毫克，半个中等大小的木瓜就可以满足一个成年人整天所需的维生素C。

　　 九、桂圆

　　桂圆原产于中国南部地区，分布于福建、台湾、海南、广东、广西、云南、贵州、四川等省（区），主产于福建、台湾、广西。每100g桂圆维生素C的含量为41毫克。

　　 十、荔枝

　　荔枝分布在我国的西南部、南部和东南部，广东和福建南部栽培最盛。荔枝与香蕉、菠萝、龙眼一同号称“南国四大果品”。

　　每100g荔枝维生素C的含量为41毫克，经常吃荔枝可改善失眠、健忘、多梦等症，并能促进皮肤新陈代谢，延缓衰老。不过荔枝是热性水果，吃太多容易上火，所以不要贪吃哦！

　　维生素C含量高的10种水果，每天吃一点，40岁看起来只有20岁。维生素C能清除体内自由基，抑制皮肤黑素细胞产生黑色素，经常食用维生素C含量高的水果能够美白，让人看起来更年轻，不过过分补充维生素C可不是什么好事，能够满足每天对维生素C的需求就可以。

　　什么水果维生素最多2

　　 维生素多的水果具体如下：

　　1、柑橘类的水果，比如柠檬、橘子、橙子、柚子，这些柑橘类的水果当中蕴含着丰富的维生素。

　　2、枣类的水果，比如青枣、黑枣、酸枣、红枣，这些枣类的水果当中也蕴含非常丰富的维生素。

　　3、桃类的水果，比如潘桃、仙桃，这些桃子当中含有大量的维生素。

　　4、瓜类的水果，比如甜瓜、香瓜、西瓜当中也含有丰富的维生素。

　　维生素含量高的蔬菜有很多种，有菠菜，油菜，菜花，白菜，油麦菜，茼蒿，萝卜，青椒等等。其中菠菜除了含有丰富的维生素，还含有铁元素，能够充分补充生长的需要，但加热后含量比较低。

　　芹菜富含粗纤维，维生素PP，维生素b等，具有保护血管和降压的作用。辣椒含有多种维生素含量最多的是维生素c，而维生素c具有抗氧化作用，可以清除自由基，延缓细胞老化，美容养颜，抗衰老，还可以提高机体的抵抗力，预防感冒和其他慢性疾病，降低胆固醇的含量。防心脑血管疾病，而且辣椒中还含有胡萝卜素，维生素b维生素a等，可以保护皮肤视力。

　　维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。维生素在体内既不参与构成人体细胞，也不为人体提供能量。

　　维生素又名维他命，通俗来讲，即维持生命的物质，是维持人体生命活动必须的一类有机物质，也是保持人体健康的重要活性物质。维生素在体内的含量很少，但不可或缺。

　　什么水果维生素最多3

　　 酸枣(900 mg)

　　酸枣（别名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow）别名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产地我国华北地区，华中各省市亦有遍布。多天然的，常以灌木丛，也是有的为灌木植物。果型较强。枝、叶、花的形状与一般枣类似，但枝干节位较短，托刺比较发达，除生长发育枝各节均具托刺外，果枝苞片也成细尖的托刺。

　　叶小而密生，果小、多圆或椭圆型、外果皮厚、光洁、紫红色或紫褐色，内薄，味大多数酸酸的，核圆或椭圆型，核面较光洁，含有种子1至2枚，种仁圆润可作中药材。其适应能力较一般枣强、开花期较长，能为蜜源植物。[1] 外果皮鲜红色或暗紫色，瓜瓤较薄、松散，味甜酸。

　　 弥猴桃(420 mg)

　　弥猴桃，是中华民族弥猴桃种植种水果的称呼。也称小狐狸桃、弥猴梨、藤梨、羊桃、雨子、毛木果，猕猴桃、麻藤果等，普遍遍布于我国南方山岭中间。一般是椭圆型的。 墨绿并带毛的外皮一般不服用，而其中则是呈亮翠绿色的瓜瓤和一排灰黑色的种子。弥猴桃的材质绵软，味儿有时候被叙述为草莓苗、香蕉苹果、菠萝三者的混和。

　　因弥猴爱吃，故称弥猴桃；亦有叫法是由于外果皮覆毛，好像弥猴而而出名是一种质量细嫩，营养丰富，口味美味，大家爱吃的新鲜水果，有养颜美容的实际效果，延迟时间皮肤衰老的功效，备受各年纪人的钟爱。

　　 掐不齐(270 mg)

　　掐不齐，中草药名称。豆科植物鸡眼草属绿色植物鸡眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩茎叶。绿色植物形状一年生草本植物，生在海拔高度500米下列道旁、地边、溪旁、砂材质或缓小山坡草坪。具备清热去火、健脾利湿的作用。

　　 决明子茶(264 mg)

　　决明子茶是豆类植物决明Cassia obtusifolia L. 或小决明Cassia tora L. 的干躁完善种子。秋天采摘完善果子，晾干，奠定种子，去除残渣。决明子茶也叫草决明、羊明、羊角、马蹄子决明、还瞳子、假

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闻喜县13735788227： 什么水果维生素最多 - ？
政寇聚肌： 各有各的好,我们营养学老师说是枣最好,她说苹果在这方面很不行,但是不代表苹果就是垃圾.枣不只是维生素,还有很多其他营养素,综合起来是最好的,但是反正只吃一种总是不好就对了. 大多数水果的维生素c含量并不高,其他维生素...

闻喜县13735788227： 什么水果维生素最多? - ？
政寇聚肌： 大多数水果的维生素c含量并不高,其他维生素的含量就更加有限.维生素共有13种,来自于多种食品.若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的.比如,要满足人体一日的维生素c推荐量,需要摄入5公斤富士苹果,这绝对是不可能完成的任...

闻喜县13735788227： 什么水果维生素最多 - ？
政寇聚肌： 是贵州产的一种叫刺梨的水果,它可号称＂维C之王”. 各有各的好,我们营养学老师说是枣最好,她说苹果在这方面很不行,但是不代表苹果就是垃圾.枣不只是维生素,还有很多其他营养素,综合起来是最好的,但是反正只吃一种总是不好...

闻喜县13735788227： 什么水果维生素最多? - ？
政寇聚肌： 不同水果含有的维生素种类,量也不同.要看你说的是哪一种维生素.苹果的维生素含量特别丰富,维生素C美肤功效早已为人所知,而且对坚固牙齿和骨骼很有帮助. 香蕉则是天然的免疫力强化剂和制酸剂,含451毫克的钾、维生素C、维生素B6,热量却只有105卡路里,不含任何脂肪,对头发来说是非常好的“点心”,是世界上最完美的食物. 柠檬汁含有丰富的维生素C和A,增进视力、消除青春痘、保湿眼睛和眼部周围肌肤,它最“用功”了. 水果中有的含有丰富的维生素C,有的维生素C的含量却很少. 有资料表明,猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C.

闻喜县13735788227： 什么水果维生素含量最多?？
政寇聚肌： 含维生素C最多的是刺梨 如果按照100克鲜品计算,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、蕹菜、菜苔等含30-60毫克,豌豆、豇豆、萝卜、芥菜、苤蓝、黄瓜、番茄等有40-50毫克,而苦瓜、青椒、香椿、鲜雪里蕻等能达到60-90毫克;水果中柑桔类、荔枝、芒果、草莓等25-50毫克,红果80毫克,枣子以及野果中的中华猕猴桃、软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等200-400毫克,玫瑰和沙棘等500-700毫克.含维生素C最多的是刺梨,每100克中含量达1500毫克.

闻喜县13735788227： 维生素水果排行榜 - ？
政寇聚肌： 维生素水果排行榜:第一名:苹果,含有多种丰富的维生素、矿物质和粗纤维,有利于对人体营养的全面补充. 第二名:杏,含有丰富的β胡罗卜素,能很好地帮助人摄取维生素A. 第三名:香蕉,钾元素的含量很高,这对人的心脏和肌肉功能很有好处.第四名:黑莓,同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多,毫无疑问对心脏健康有帮助. 第五名:蓝莓是种特别的水果,多吃蓝莓可减少尿路感染的几率. 第六名:甜瓜,维生素A和C的含量都很高,是补充维生素的理想食品. 第七名:樱桃,能帮助人保护心脏健康. 第八名:越橘,能帮助减少尿路感染的几率. 第九名:葡萄柚,维生素C的含量很高.第十名:紫葡萄,其类黄酮等物质能对心脏

闻喜县13735788227： 什么水果的维生素含量最高?？
政寇聚肌： 含维生素C最多的是刺梨 如果按照100克鲜品计算,白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、蕹菜、菜苔等含30-60毫克,豌豆、豇豆、萝卜、芥菜、苤蓝、黄瓜、番茄等有40-50毫克,而苦瓜、青椒、香椿、鲜雪里蕻等能达到60-90毫克;水果中柑桔类、荔枝、芒果、草莓等25-50毫克,红果80毫克,枣子以及野果中的中华猕猴桃、软枣猕猴桃、狗枣猕猴桃等200-400毫克,玫瑰和沙棘等500-700毫克.含维生素C最多的是刺梨,每100克中含量达1500毫克.