高分重谢,实心球怎样在一个星期内提高?<男生>
11.4米？够远的了。
不过注意以下几点，或许会对你有所帮助：
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应40-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越器械不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一、练习投掷实心球时，可以在你前面5-7米处放置一个高度2.5左右的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度，每次练习以刚好能投上为准；
二、提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三、注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
希望我的回答对你能有所帮助。
实心球投不远的原因不外乎这么几个：
一是出手的角度太小，正确的出手角度应38-42度之间；
二是不会全身协调用力，只用膊胳的力量投，正确的用力应该是腿、腰、腹、臂、手腕、手指等全身的力量协调发力；
三是没有超越器械或是超越不够。所谓超越器械是指投掷前，实心球应尽量向后（身体向后背弓），实心球越向后，用力的距离就越长，正所谓武术中的“一寸长一寸强”是一个道理。
关于如何提高，提供几个练习方法供你参考：
一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
满意请采纳，谢谢。
然后就是没事的时候拿个球往墙上砸，砸的位置在视线45度的地方。最好在那里挂一幅仇人的画像。使劲扔那么几次后再扔一次记分的。可以逐步提高。
我用如上方法可以在3节体育课上9米提高到11米5。
姿势很重要,标准的姿势是成功的一半.
至于标准姿势怎么样,去问你们体育老师,用说是说不清楚的.
其次还要有好的心态.
记得,实心球并不只靠手臂的力量,腹部,腰部的肌肉都用的上.
最重要的一点,练习..
理论只是空话,实践才能晓得.
祝你成功.
科学里面的公式W=Fs知道吗？掷实心球时如果要扔的远，那么他的机械能就要大，那么人做的功越多越好。由于我们无法改变F的大小，那么就应该增加s。要使距离大，那么有以下几点建议：1.掷的时候手一定要往后收紧 2.出手时应该在头顶正上方，速度要快。 3.腰和腿要尽量往后靠，腿要收缩。这三点应该可以让你取得好成绩。
祝你成功！
绑沙袋
高分重谢,实心球怎样在一个星期内提高?<男生>
注重投球的身法、手法。改进手法后，我的成绩由9米提高到10米5，我高三啊。手法特点就是胳膊不要弯曲。或者说手肘不弯曲，像一个投石车一样。然后就是没事的时候拿个球往墙上砸，砸的位置在视线45度的地方。最好在那里挂一幅仇人的画像。使劲扔那么几次后再扔一次记分的。可以逐步提高。我用如上...
实心球具体的握球方法?
1、持球的动作，双手自然持实心球，使身体的肌肉（尤其上半身）放松，面对投掷的方向，双脚并列直立。2、两大拇指紧扣，在实心球的后上方形成“八”字，两手的其他手指则放在球的两侧将球拿住，以保持球的稳定。3、预备的姿势，两手的重心应该落在两脚的中间且偏前方一点，眼睛应该看前下方稍远处。4、...
江苏高中体育考试实心球规则
江苏高中体育考试实心球中实心球全称是“正面原地双手头后向前掷实心球”，球的重量是2Kg。具体的规则分解来说：1.正面：指身体冠状面的前面正是投掷实心球的出球方向。因此，过程中身体不能外侧。2.原地：指在投掷实心球过程中，球出手前两脚必须触及地面，不得单脚触及地面或腾空。因此，投掷时不能...
中考 实心球 规格
(1)前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。(2)后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将...
我江苏的体育生,一百米,八百米,三级跳,实心球的成绩和分值的关系。_百...
2分10分左右 三级跳：13米5满分国家二级，13米三级12分左右，12米5 10分左右 立定三级：9米满 铅球：铅球12.5米满分15分4公斤球 专项：摸高3.20米满10分 往返运球上篮30秒满10分 定点投篮12球满10分 教学比赛根据场上情况老师评分一般为9分既突出10分 合计综合素质60分，专项成绩40分 ...
实心球大小
实心球的大小通常与国际标准相符。例如，篮球的直径通常为75-78厘米，重量为600-650克；足球的直径通常为68-70厘米，重量为410-450克；排球的直径通常为65-67厘米，重量为260-280克。这些都是不同大小的实心球。
实心球投掷问题
1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将...
抛实心球的成绩是怎么计算的?
按米数来计算的 第一落地点如果大于对方的落地点 则你赢 第二落地点只是在两方都在同样的距离上 然后求其次落地点的算法 但是这样的概率是非常小的 抛球的时候尽量往上45度角抛 这样抛的会比较远一点
重庆中考体育男子实心球满分投掷距离是多少?实心球标准质量多少?_百度...
中考体育实心球的重量男女生均为两公斤。评分标准（男生）：100分 12.4米 90分9.6米 81分8.6米 69分6.9米 60分5.3米 满意请采纳，谢谢。
...福州 体育中考 评分标准 求解 感激不尽 定有重谢 !(注意:2012 福州...
跳绳90及格172满分 排球9下及格35满分 实心球好像是4米及格6米多满分这些都是女生的 跳远2米及格2.5满分男女都一样 实心球8米多及格12米满分男生 其他就不知道了
丰奇麻黄： 我是一个中考的学生,我们体育加试中就有实心球. 其实,要想把实心球投好,最主要的是练你的臂力, 每天晚上你可以回家做俯卧撑,做不起来没关系, 哪怕是撑30秒都行,每次30秒,每天晚上做4组, 如果太累的话,可以每周休息1天或两天. 其次,就是投的时候要讲求方法,两脚开立,比肩稍窄一点就可以 要投的时候,腰要向后弯30度,此时两必要稍稍放松, 然后双臂突然发力,腰也帮着向前使劲,讲求投出去, 这样超不多就挺远的了. 这些纯属个人经验. 希望对你能有帮助.
中山区18433291357： 如何在一个月内迅速提高投实心球成绩(优秀12.5米) - ？
丰奇麻黄： 首先,掌握正确的扔球方法:投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣...
中山区18433291357： 怎样在一星期之内提高臂力?实心球可以拿到满分? - ？
丰奇麻黄： 最简单有效的办法,一、引起向上;二,俯卧撑 具体练习方法如下 1.站姿侧平举 功效:提高肩部肌肉力量,丰腆三角肌群中束部,对增加两肩的宽度和矫治溜肩、窄肩有特效. 器械:哑铃、拉力器或重物. 动作要领:两脚开立与肩同宽,两手...
中山区18433291357： 急!如何在一周内快速提高中考体育实心球成绩!?! - ？
丰奇麻黄： 投掷铅球不是光靠手去甩的,你可以这样练习一下,双手持球举过头顶,两臂不要弯曲保持与身体平行,然后左脚在前右脚在后的小弓步状态站在起点后半米的位置,起步的时候可以小跳到起点借助向前跳的惯性力量将球投出.这种方法可以利用腿腰和肩的由下至上的连贯力量将球投掷出去,自己可以找个空旷地方练习一下扔报纸团,轻东西比有分量的东西更难丢远,主要是要你练习姿势找到那种由下至上的投掷感觉
中山区18433291357： 怎样在10天内提高扔实心球成绩 - ？
丰奇麻黄： 扔实心球属于原地用力,所以腰部的力量至关重要.你可以在持球时,先是腿部用力蹬地,这时腰部需要有发力前顶的动作,以此来带动上肢向前进行抛投,总之腰部用力至关重要.最后祝成功!
中山区18433291357： 实心球的成绩在短期内要怎样提高?？
丰奇麻黄： 实心球移动轨迹是抛物线,投掷角度成45°时距离最远,主要是需要身体的协调配合,首先放松自己,跳起时让身体产生向后的惯性,然后迅速抛出球使身体保持平衡…重复几次就会了,
中山区18433291357： 我是高三考体育的,怎样在短时间内提高实心球成绩! - ？
丰奇麻黄： 练习实心球的方法: 1.握球和持球: 握球的方法(以右手为例):五指自然分开,把球放在食指、中指和无名指的指根上,大拇指和小指自然地扶在球的两侧,手腕背屈,防止球体滑动和便于控制出球的方向. 握好球后,把球放在肩上锁骨...
中山区18433291357： 如何在短时间内提高我的实心球成绩? - ？
丰奇麻黄： 我强调一下,如果你力量很足(比如像--能一口气做40-70个俯卧撑,或者10-15个连续撑起拍掌,就是做俯卧撑加个起来时拍掌的动作,还有仰卧起坐) 我原来力足丢不远,只有11米,后来改进动作后提高到12米, 所以力量足丢不远,有可能...
