吃完饭的正确姿势

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吃完饭的正确姿势

　　吃完饭的正确姿势，饭后其实也是个养生的好时间，所以现在很多人都非常关注饭后人们应该做什么不应该做什么了，这是很有讲究的，下面为大家分享吃完饭的正确姿势。

　　吃完饭的正确姿势1

　　一些人说，饭后应该坐着，看看电视。缓解下一天的疲劳，但是有人却不认同，觉得饭后坐着会发胖。

　　也有一些人讲吃完饭就犯困，只想躺在沙发上睡一觉，可是这也有人批评，认为饭后躺着不利于消化。

　　还有一些人觉得，饭后应该站着或是散散步，这样做对健康很有好处。

　　各种说法都有,搞得我坐也不是、站也不是、躺着更不行，整个人看到这些都要精神分裂了，我到底该听谁的？

　　 坐着

　　饭后坐着对消化没有影响，不过当心久坐会引起肥胖。

　　很多人觉得饭后立马坐着会引起食物堆积在腹部，导致肥胖。其实真相是饭后坐着并不是导致肥胖的原因，之所以坐下来出现小肚腩，那是因为你真的已经变胖了。

　　吃完饭后，食物会先存储在胃里经过几个小时的消化，然后进入肠道等着被吸收，这是一个缓慢的过程，需要多器官长时间的参与。

　　所以饭后坐着，是不会影响食物的消化。之所以很多人会觉得饭后坐着容易长胖，是因为饭后爱坐着的人，其大部分时候也是坐着、不爱动的人。

　　当一个人长期久坐，缺乏锻炼时，他的体重也很容易直线升高，尤其是腰腹部，更是变胖最明显的地方。

　　 躺着

　　饭后立即躺下，是最最不可取的方式。

　　虽然饭后随着血糖的快速升高，会刺激大脑睡眠中枢，让你觉得特别困。但是这时候千万不能立马就躺下，否则会引起肠胃中的食物堆积。

　　尤其对于本身就严重消化不良、身体体质虚弱的人，很容易造成胃反酸、胃食管反流，严重者还会引起反流食管炎。

　　 站着或散步

　　饭后站着或者散步值得推荐！

　　只要大家饭后不是立马进行剧烈运动，站着或散步是不会对胃产生负面影响，反而可以促进消化。

　　尤其是对于长期坐着工作或学习的人来说这是个不错的选择，因为站着或散步比坐着更能消耗热量，减少脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖。

　　总之，专家建议饭后优先站着或者散步，如果当天觉得有些累，坐着也是可以的，不过饭后躺着是不推荐的哦！

　　吃完饭的正确姿势2

　　一般认为，在饭后的20分钟时间内，最好是保持身体直立姿势（站直、坐直），这样可以促进胃肠蠕动、帮助消化。

　　为啥不推荐“饭后走一走”呢？

　　其实，饭后适当走一走，确实能帮助舒缓心情、促进消化，是好的。但这里的饭后走，不是让你吃饱了马上就散步，而是要隔上20~30分钟再走。

　　因为刚吃完饭，胃部处于充盈状态，往往需要血液运行到胃肠进行初步消化。如果急于起身运动，血液集中到四肢，胃肠的活动反而会延缓，容易导致消化不良。

　　既然走着会影响消化，那不走躺着总行吧？

　　当然也不行。刚吃饱饭时，胃内充满食物，消化机能正处于运动状态，此时平躺会影响胃肠蠕动，不利于食物消化和吸收。

　　另外，饭后立刻躺着，还会使胃内压力增高，导致胃食管反流病，长期以往更容易患慢性胃病。

　　总而言之，饭后还是乖乖坐直休息吧，就不要其他有的没的了。

　　如果饱食后腹胀难受，可适当对腹部进行按摩。这样可以促进胃肠蠕动，加强对食物的消化、吸收和排泄，缓解腹胀不适，但一定要注意力度，否则会适得其反。

　　具体方法：

　　手掌轻触腹部，以肚脐为中心，顺时针方向按摩。用力应适度，由轻到重，以微微感觉到腹部发热为宜。

　　腹部皮肤有化脓性感染、腹部有急性炎症（如肠炎、痢疾、阑尾炎等）时，不宜按揉，以免炎症扩散。

　　吃完饭的正确姿势3

　　 1、吃饭后坐着对身体健康的影响

　　很多人吃饭的时候都是选择坐着的姿势的，吃饭之后依然会坐着不动，虽然这种姿势对饭后的消化没有什么影响，但是如果吃饭之后总是坐着，可能会使得脂肪容易堆积在身体内，特别是容易堆积在腰腹部，很容易会导致肥胖的发生，所以吃饭之后坐着并非最健康的姿势。

　　 2、吃饭后躺着对身体健康的影响

　　人刚刚吃饱饭，就觉得身体特别的疲劳，于是会直接躺下来小憩一会儿，但是吃饱饭之后立即躺下来，对身体健康没有好处，甚至可能会带来很多的危害。刚刚吃饱饭之后，立马躺下来小憩，会导致消化不良，身体虚弱的人甚至容易出现胃部反酸的情况。

　　另外饭后，大量的血液被运输到肠胃部位去消化食物，大脑的'供血量会出现降低，血压也会随之而出现下降，可能会出现状况，所以饭后不适合立即躺下来，最好是在饭后半个小时之后再躺下来休息。

　　 3、吃饭后站着对身体健康的影响

　　吃饭后站着这种姿势是最适合饭后做的一种姿势，这种姿势可以让消化能力得到增强，可以阻止脂肪堆积，有利于控制体重，避免肥胖的发生。特别是饭后适度散步，或者是背部靠着墙壁站立一会儿，可以减少腹部脂肪堆积，养生保健效果突出。

　　其实想要做好吃完饭之后的养生保健工作可以选择的饭后动作还是比较多的

　　 饭后比较适合做的动作。

　　 1、饭后揉一下腹部

　　吃饱饭后如果能够揉一下腹部是可以有效促进肠胃蠕动的，可以提高肠胃的消化功能，可以尽快将肠胃里面堆积的食物消化掉，饭后揉一下腹部，还可以让饱胀感消失，使得身体尽快恢复轻松状态。

　　 2、适当运动一下

　　刚刚吃饱饭可以起身运动一下，饭后最好的运动方式应该是散步，散步可以提高消化能力，增强身体消化食物的速度，可以满足身体的营养消化需要，使得消化负担减轻，但是需要注意，饭后一定不要剧烈运动，因为剧烈运动可能带来腹痛

　　 3、饭后听轻柔地音乐

　　饭后如果能够停一下轻柔地音乐可以缓解压力，提高肠胃的血液获得量，可以有效地促进消化的进行，从而可以有利于保持消化系统的健康态，对消化有很好的助益。

　　 4、少吃一些促消化的水果

　　饭后很多人都会感觉到腹部有饱胀感，此时可以适当吃一些有利于促进消化的酸性水果，比如，柠檬、山楂等，这些是水果可以有效提高消化能力，对饭后的消化具有很好的助益。

　　总而言之，吃饭后最适合做的动作就是站着，或者是走动一下，最不适合做的动作就是躺着，为了我们的身体健康，饭后尽量多活动一下，有利于促进消化，也可以避免某些疾病的发生，其实饭后可以做的动作也是比较多的，比如饭后可以揉一下腹部、适当运动一下、听轻柔地音乐、少吃一些促消化的食物等等，有利于饭后助消化，对身体健康很有好处。

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阿克苏市13073718863： 吃饱饭后怎样的坐姿较科学 - ？
鄂的苦碟： 生活在都市中的你是不是每天除了站着、坐着就是躺着,你是否还记得有一种姿势是跪坐.在孔子所处的春秋时期,人们都是跪坐的.在没发明椅子前,医史中找不到关于肥胖症及肠胃病的记录,不知道这与“跪式坐姿”是否有关联.但跪确实适合运动量不够的人,特别是饭后跪坐效果更好.因为跪坐姿势有利于肠胃蠕动并防止腹部脂肪堆积,如果吃完饭后还忙着办公,或是赖在沙发上,肠胃容易“闹情绪”,变成“大肚腩”的几率也会增加.小提醒:晚饭后肚子有些胀,适当通过跪姿来舒缓胃部负担是可行的招数.拿个拖鞋垫着,跪在那里,扶着沙发,挺直腰板看电视,肚子就会好受很多.

阿克苏市13073718863： 吃完饭的最佳姿势是? - ？
鄂的苦碟： 传统说法 散布最利于消化,轻微的运动确实比较能促进消化.但我的做法是 躺着,但是要把脚翘到比脑袋高的地方,让血液回流,这样血液比较集中在腹部,比较容易消化,且舒服异常 :)

阿克苏市13073718863： 吃饭时用什么姿势对身体最好? - ？
鄂的苦碟： 吃饭的正确姿势 ①进食的最佳姿势———站立.站立时人的腹部不会受压,血液通畅无阻,有利于胃肠的消化和吸收. ②睡眠的最佳姿势———右侧卧位.右侧卧位有利于血液回流入肝赃,减轻肺和纵脯对心脏的压迫,有利于血液的流动. ③...

阿克苏市13073718863： 吃饭应该保持怎样的姿势. - ？
鄂的苦碟： 刚吃完饭要注意很多事情,不应该保持某个姿势,要做到一下几点: 1 刚吃完饭,养成习惯,开始收拾餐具,打扫餐桌卫生,而不是吃完饭就坐下不动或者躺着,这样都是不好的,打扫餐桌卫生是在运动,活动四肢,促进身体营养吸收的; 2 饭后收拾完餐具应该去运动一下,不能进行剧烈的运动,要做合理的运动,如走步,不能跑步; 3 饭后宜散心,可以跟老伴儿或者孩子出去走走,这样不仅是有利于自己身体健康,还有利于建设和谐家庭的

阿克苏市13073718863： 吃饭的姿势怎么样才最健康 - ？
鄂的苦碟： 正确的进餐姿势,是端正坐姿,做到不压胃,使食物由食管较快进入胃内.最好的吃饭姿势则是站立!但站着吃饭实在太累人,即使为了健康人们也不太可能去做.所以,人们都坐着吃饭.坐着吃饭不要使胃受到压迫,这样不利于消化.吃完食物后,消化系统的血管会扩张,消化液分泌会增加,饭后也不宜做剧烈运动.

阿克苏市13073718863： 吃饱饭后到底是站着好还是坐着好? - ？
鄂的苦碟： 对于多数人,饭后站着比较好.与坐着或别的姿势相比,饭后站半小时,走动几步,只要不是剧烈运动,不会对胃产生负面影响,还非常利于食物消化.尤其是采取靠墙站立的办法,可以消耗热量,减少脂肪堆积,起到控制体重的效果.饭后坐着容易堆积脂肪,饭后坐着,容易堆积脂肪,特别是腹部.许多人的圆鼓鼓的小肚子,都和饭后久坐不动有关.躺着最不可取,吃完饭就躺下,会使肠胃里的食物停留时间过长,影响消化功能,也容易囤积脂肪.饭后人体会增加胃肠的血流量,大脑的血容量就会减少,血压也随之下降,这时睡觉容易脑供血不足,形成血栓、中风等严重后果.一般饭后半小时,才可以躺下来.

阿克苏市13073718863： 吃饭后是坐着好还是站着好 - ？
鄂的苦碟： 我看过相关的资料杂志.总结说是坐着吃最好.不过不能凳子太矮了. 蹲著吃饭,腹部受到挤压,除胃肠不能正常蠕动外,还会使胃肠内气体不能上下畅通,造成上腹部胀满等不适感.众人凑到一起,蹲著吃饭,七嘴八舌,边吃饭边拉家常,说天道...

阿克苏市13073718863： 吃完饭到底是该坐着还是站着?？
鄂的苦碟： 饭后半个小时是很重要的,最好是站着,容易消化,不会长小腹