打球老是崴脚怎么才能防止脚崴伤?
首先要有合格的
篮球鞋
,一般穿高帮样式的,可以护脚。其次是当要
崴脚
时,顺着崴脚的方向倒下,这样可以减轻损伤,即使只有轻微疼痛也要
休息一下
,不要马上剧烈活动。再一个就是从高空下落时,眼往下看,注意脚下。希望对你有帮助。
外部的保护是有些用,我建议在保护的同时加强踝关节的力量训练。我的左脚经常崴,当时很痛,伴随声音,但休息10分钟就可以走了,还是会微肿。我在新疆买阿迪的110元。还可以。训练方法《手扶支撑物站在台阶上,只用前脚掌接触上下运动身体向下的时候小腿肌肉会比较痛,那是在拉伸肌腱,还有助于弹跳。按时间练5分钟一组,逐加》
打篮球之前要充分做好热身运动· 慢跑活动活动脚踝。
球鞋的鞋带不要系的太紧但是也不要太松。
可以在打篮球前,用专业的胶带把脚踝和足弓缠上,然后外边穿上厚点的篮球袜(但是这种胶带国内很少有卖,而且你自己缠不好,一般都是专业篮球运动员有自己的理疗师帮助缠)
或者你可以买护踝,有系带的也有松紧的,一般国产的就是30元,50元,国外进口的300-400元(MCDAVID这个牌子的最好,美国的,NBA球员很多都用这个牌子。)
打球如何避免崴脚?
打篮球经常崴脚怎么处理
第三阶段:扭伤后24小时至肿胀消退。此阶段以消肿为目标,操作手法很多。如果急于恢复,可到卫生条件有保障的医疗机构进行针灸,针灸后上药烤灯,上药烤灯一般是将有消肿功效的药物涂抹于纱布,再用纱布裹住受伤部位,用电磁波治疗仪对受伤部位进行电磁波治疗,这样操作有利于药效的吸收和肿胀的消散。一般能...
打篮球怎样和才能防止崴脚
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打篮球怎么防止崴脚
打篮球怎么防止崴脚2 打篮球怎么防止崴脚?1、打篮球装备一定要合身,打篮球应该准备一双合适的篮球鞋,篮球鞋鞋帮较高,对脚踝有很好的保护作用。在选购时要注意鞋帮的`硬度,应该能起到足够的支撑作用。此外,除了篮球鞋,还可以穿上护脚踝的护具,这样能起到双重的保障作用。2、打球前做好热身,打球...
怎样防止打篮球的时候崴脚呢?
崴脚我有经验,不过先提醒你,一旦崴过一次脚,这个部位以后是经常容易崴的 下面是方法:我经常崴脚的情况是打篮球全力跳起来,落地的时候踩到别人的脚上,特别是另一只脚还没有落地。原理分析:此时由于另一只脚还没落地,一只脚要承受全身的重量,并且由于一般打篮球都穿篮球鞋(你准备崴脚就不要穿了...
运动中崴脚,该怎么处理?又应该如何避免呢?
“E”是指Elevation,在睡觉或休息时,在受伤的脚下面放一个枕头,比心脏高约10厘米就行,这样做可以促进血液回流,缓解肿胀和疼痛。下面我们再来介绍两个动作,看看如何加强脚踝力量,从而来帮助避免崴脚的发生:动作一:1、呈站立姿势,将一颗网球放在脚底。2、上下滚动网球,找到脚底的较为...
怎样防止打篮球崴脚
到16、17爱运动的男生开始迅速长肌肉时,没进行专门训练踝关节脆弱得跟纸片一样。在进行高强度的田径训练后各方面肌肉异常强大,体重也随之增长,结合球性训练后个人能力猛长,但踝关节要是没训练到的话,根本不能支撑双腿的爆发力和急停变向,也许不会崴脚,但冲击力会极大的磨损踝关节。2、充分做好...
打篮球怎么避免崴脚 装备很重要
最后一条,我提醒你们,远离打球脏的人和动作不规范的人。他们有的是故意的,有的确实是动作不规范,但这会让别人受伤。如果是前者,咱不跟他玩儿了,躲得远远的;如果是后者,请提醒他注意自己的动作。莱昂纳德都会被垫脚,我们也难免地会受伤,但能避免还是尽量避免。打篮球崴脚了怎么办 首先,当你...
打篮球容易崴脚 如何保护啊?
一般站位应该正对篮筐、不要侧斜身体抢篮板、这样不利于脚踝的保护,起跳、落地式动作要舒展、充分、可以减少脚踝的负担、最后、需要一双篮球鞋、最好选高帮的、比较容易保护脚踝、祝你球技进步
我打篮球容易崴脚,谁能指导个好招啊?
楼主你好,我是专业的体适能教练,可以为你解决这个问题,我们的脚踝只会向内翻崴脚,因为外面有腓骨挡着,如果外翻崴脚的话腓骨已经断了!所以你需要锻炼:踝外翻的肌肉,就是我们的腓骨长肌、腓骨短肌。 经常拉伸:腓肠肌和比目鱼肌,胫骨前肌。还有运动前充分的热身和拉伸,让更多的血液流向你的肌肉...
打球老是崴脚怎么才能防止脚崴伤?
人们常说的“存住筋”,实际是损伤以后软组织发生粘连,影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以,受伤后几天内的活动受限,一般都是因为疼痛使活动受限,而不是粘连所致的“存住筋”。 那么,崴脚以后怎样处置才正确呢? 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤,稍重的就可能是外踝...
钊芝莱恩: 崴脚 开放分类: 文化、症状、疾病、知识崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”.这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤...
临漳县17719772965: 打球老是崴脚怎么才能防止脚崴伤? - ?
钊芝莱恩: 外部的保护是有些用,我建议在保护的同时加强踝关节的力量训练.我的左脚经常崴,当时很痛,伴随声音,但休息10分钟就可以走了,还是会微肿.我在新疆买阿迪的110元.还可以.训练方法《手扶支撑物站在台阶上,只用前脚掌接触上下运动身体向下的时候小腿肌肉会比较痛,那是在拉伸肌腱,还有助于弹跳.按时间练5分钟一组,逐加》
临漳县17719772965: 人正常走路时,脚与地面的摩擦是______摩擦;如图所示,一物体在传送带上与传送带一起向前做匀速直线运动,物体是否受到传送带的摩擦力:______.(... - ?
钊芝莱恩:[答案] 人正常走路时,脚相对于地面有相对运动的趋势,由于脚与地面保持静止状态,因此脚与地面的摩擦是静摩擦; 由于物体随物体与传送带一起匀速向前运动,物体与皮带相对静止,因此不受摩擦力. 故答案为:静;没有.
临漳县17719772965: 打球的时候老是崴脚,怎么才能不崴脚? - ?
钊芝莱恩: 首先要有合格的篮球鞋,一般穿高帮样式的,可以护脚.其次是当要崴脚时,顺着崴脚的方向倒下,这样可以减轻损伤,即使只有轻微疼痛也要休息一下,不要马上剧烈活动.再一个就是从高空下落时,眼往下看,注意脚下.希望对你有帮助.
临漳县17719772965: 如何防止在打球过程中脚崴伤? - ?
钊芝莱恩: 如果要真的要脚崴伤自己也无法预料!自己注意对场地一点!尽量不做那些自己身体承受不了的动作!
临漳县17719772965: 经济学上的鳄鱼法则指的是:假定一条鳄鱼咬住你的脚,如果你试图用手去帮忙,鳄鱼便会同时咬住你的手和脚.所以万一鳄鱼咬住你的脚,你的最佳选择就... - ?
钊芝莱恩:[选项] A. 重视部分发挥部分的作用 B. 把握前进性与曲折性的统一 C. 着眼于整体寻求最优目标 D. 坚持普遍性和特殊性的统一
临漳县17719772965: 足球运动员一脚把足球踢出,足球沿水平地面运动,速度逐渐减小.足球在水平地面上运动过程中() - ?
钊芝莱恩:[选项] A. 运动员对足球做了功 B. 足球克服地面支持力做了功 C. 重力对足球做了功 D. 足球克服阻力做了功
临漳县17719772965: 如图所示,是脚踩式垃圾桶的原理示意图,当打开桶盖时,竖杆CE对C点的压力是10N.请你用刻度尺测出的力臂=____cm,的力臂=____cm,则打开桶盖时... - ?
钊芝莱恩:[答案] 【分析】由题意,由支点到力的作用线的距离即为力臂,力臂、如图所示,所以用刻度尺可以很容易测出力的力臂,力的力臂=0.8cm,竖杆CE对C点的压力即为阻力,所以,根据杠杆的平衡条件可得:即:,解得:.所以打开桶盖时脚踩踏板的...