打球老是崴脚怎么才能防止脚崴伤?

打球的时候老是崴脚，怎么才能不崴脚？~

首先要有合格的
篮球鞋
，一般穿高帮样式的，可以护脚。其次是当要
崴脚
时，顺着崴脚的方向倒下，这样可以减轻损伤，即使只有轻微疼痛也要
休息一下
，不要马上剧烈活动。再一个就是从高空下落时，眼往下看，注意脚下。希望对你有帮助。

崴脚 开放分类： 文化、症状、疾病、知识崴脚，是人们在生活中经常遇到的事情，医学上称做“足踝扭伤”。这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围，令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂，出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤。 由于正常踝关节内翻的角度比外翻的角度要大得多，所以崴脚的时候，一般都是脚向内扭翻，受伤的部位在外踝部。不少人是先使劲揉搓疼痛的地方，接着用热水洗脚，活血消肿，最后强忍着疼痛走路、活动，为的是别“存住筋”。但实践证明，这样处置崴伤的脚是不妥当的。 因为局部的小血管破裂出血与渗出的组织液在一起会形成血肿，一般要经过24小时左右才能修复，停止出血和渗液。如果受伤后立即使劲揉搓，热敷洗烫，强迫活动，势必会在揉散一部分瘀血的同时加速出血和渗液，甚至加重血管的破裂，以致形成更大的血肿，使受伤部位肿上加肿，痛上加痛。人们常说的“存住筋”，实际是损伤以后软组织发生粘连，影响了功能活动。这种情况一般出现在损伤的中后期。所以，受伤后几天内的活动受限，一般都是因为疼痛使活动受限，而不是粘连所致的“存住筋”。 那么，崴脚以后怎样处置才正确呢？ 1.分辨伤势轻重。轻度崴脚只是软组织的损伤，稍重的就可能是外踝或者第五跖骨基底骨折，再重的还可能是内、外踝的双踝骨折，甚至造成三踝骨折。轻的可以自己处置，重的就必须到医院请医生诊断和治疗。所以，分辨伤势的轻重非常重要。 一般来说，如果自己活动足踝时不是剧烈疼痛，还可以勉强持重站立，勉强走路；疼的地方不是在骨头上而是筋肉上的话，大多是扭伤，可以自己处置。如果自己活动足踝时有剧痛，不能持重站立和挪步，疼的地方在骨头上，或扭伤时感觉脚里面发出声音，伤后迅速出现肿胀，尤其是压痛点在外踝或外脚面中间高突的骨头上，那是伤重的表现，应马上到医院去诊治。假如限于条件一时去不了医院，也可以暂时按照下列办法处置，然后尽快到医院诊断治疗。 2.正确使用热敷和冷敷。热敷和冷敷都是物理疗法，作用却截然不同。血得热而活，得寒则凝。所以，在破裂的血管仍然出血的时候要冷敷，以控制伤势发展。待出血停止以后方可热敷，以消散伤处周围的瘀血。 细心的读者一定要问，怎么才能知道出血停止了没有呢？原则上是以伤后24小时为界限，还可以参考下面几点：一是疼痛和肿胀趋于稳定，不再继续加重；二是抬高和放低患脚时胀的感觉差别不大；三是伤处皮肤的温度由略微高于正常部分，变成相当差不多，这些都可作为出血停止的依据。 3.适当活动。在伤后肿胀和疼痛进行性发展的时候，不要支撑体重站立或走动，最好抬高患肢限制任何活动。待病情趋于稳定时，可抬高患肢进行足踝部的主动活动，但是禁做可以引起剧痛方向的活动。等到肿胀和疼痛逐渐减轻时，再下地走动，时间宜先短一些，待适应以后慢慢增加。 4.正确按揉。在出血停止前，以在血肿处做持续的按揉为宜，方法是用手掌大鱼际按在局部，压力以虽疼尚能忍受为宜。时间是持续按压2～3分钟再缓缓松开，稍停片刻再重复操作。每重复5次为一阶段，每天做3～4个阶段较合适。出血停止之后做揉法，用大鱼际或拇指指腹对局部施加一定压力并揉动，方向是以肿胀明显处为中心，离心性地向周围各个方向按揉，每次做2～3分钟，每天做3～5次。 5.合理用药。出血停止以前，不宜内服或外敷活血药物，可用“好得快”喷洒伤处，内服云南血药。出血停止以后，则宜外敷五虎丹，内服跌打丸、活血止痛散等。后期可用中草药熏洗。如果手边没有中成药，也可以把面粉炒黄，用米醋调和敷在患处，来代替五虎丹，效果也比较理想。用一小撮花椒，一小把盐煮水熏洗，代替中草药效果也不错。参考资料： http://baike.baidu.com/view/161740.htm

外部的保护是有些用，我建议在保护的同时加强踝关节的力量训练。我的左脚经常崴，当时很痛，伴随声音，但休息10分钟就可以走了，还是会微肿。我在新疆买阿迪的110元。还可以。训练方法《手扶支撑物站在台阶上，只用前脚掌接触上下运动身体向下的时候小腿肌肉会比较痛，那是在拉伸肌腱，还有助于弹跳。按时间练5分钟一组，逐加》

打篮球之前要充分做好热身运动· 慢跑活动活动脚踝。

球鞋的鞋带不要系的太紧但是也不要太松。

可以在打篮球前，用专业的胶带把脚踝和足弓缠上，然后外边穿上厚点的篮球袜（但是这种胶带国内很少有卖，而且你自己缠不好，一般都是专业篮球运动员有自己的理疗师帮助缠）

或者你可以买护踝，有系带的也有松紧的，一般国产的就是30元，50元，国外进口的300-400元（MCDAVID这个牌子的最好，美国的，NBA球员很多都用这个牌子。）

打球如何避免崴脚？

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临漳县17719772965： 打球老是崴脚怎么才能防止脚崴伤? - ？
钊芝莱恩： 崴脚 开放分类: 文化、症状、疾病、知识崴脚,是人们在生活中经常遇到的事情,医学上称做“足踝扭伤”.这种外伤是外力使足踝部超过其最大活动范围,令关节周围的肌肉、韧带甚至关节囊被拉扯撕裂,出现疼痛、肿胀和跛行的一种损伤...

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临漳县17719772965： 人正常走路时,脚与地面的摩擦是______摩擦;如图所示,一物体在传送带上与传送带一起向前做匀速直线运动,物体是否受到传送带的摩擦力:______.(... - ？
钊芝莱恩：[答案] 人正常走路时,脚相对于地面有相对运动的趋势,由于脚与地面保持静止状态,因此脚与地面的摩擦是静摩擦; 由于物体随物体与传送带一起匀速向前运动,物体与皮带相对静止,因此不受摩擦力. 故答案为:静;没有.

临漳县17719772965： 打球的时候老是崴脚,怎么才能不崴脚? - ？
钊芝莱恩： 首先要有合格的篮球鞋,一般穿高帮样式的,可以护脚.其次是当要崴脚时,顺着崴脚的方向倒下,这样可以减轻损伤,即使只有轻微疼痛也要休息一下,不要马上剧烈活动.再一个就是从高空下落时,眼往下看,注意脚下.希望对你有帮助.

临漳县17719772965： 如何防止在打球过程中脚崴伤? - ？
钊芝莱恩： 如果要真的要脚崴伤自己也无法预料!自己注意对场地一点!尽量不做那些自己身体承受不了的动作!

临漳县17719772965： 经济学上的鳄鱼法则指的是:假定一条鳄鱼咬住你的脚,如果你试图用手去帮忙,鳄鱼便会同时咬住你的手和脚.所以万一鳄鱼咬住你的脚,你的最佳选择就... - ？
钊芝莱恩：[选项] A. 重视部分发挥部分的作用 B. 把握前进性与曲折性的统一 C. 着眼于整体寻求最优目标 D. 坚持普遍性和特殊性的统一

临漳县17719772965： 足球运动员一脚把足球踢出,足球沿水平地面运动,速度逐渐减小.足球在水平地面上运动过程中() - ？
钊芝莱恩：[选项] A. 运动员对足球做了功 B. 足球克服地面支持力做了功 C. 重力对足球做了功 D. 足球克服阻力做了功

临漳县17719772965： 如图所示,是脚踩式垃圾桶的原理示意图,当打开桶盖时,竖杆CE对C点的压力是10N.请你用刻度尺测出的力臂=____cm,的力臂=____cm,则打开桶盖时... - ？
钊芝莱恩：[答案] 【分析】由题意,由支点到力的作用线的距离即为力臂,力臂、如图所示,所以用刻度尺可以很容易测出力的力臂,力的力臂=0.8cm,竖杆CE对C点的压力即为阻力,所以,根据杠杆的平衡条件可得:即:,解得:.所以打开桶盖时脚踩踏板的...