打篮球经常崴脚怎么处理
脚踝扭伤保养指南！脚踝扭伤很容易就落下病根，学会这3招就再也不怕扭伤留下后遗症咯！
我打篮球也经常崴脚，而且一崴轻则韧带断掉，重则骨折。
问这个问题得到的回答无非就是打球时要注意、运动前做好热身、穿护膝、护踝、专业篮球鞋等等，但是根据我的经验判断，把这些都做好其实也没什么用
只有一个方法，那就是不要打球
第二阶段：扭伤后1 ~ 24小时。冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，静卧时将脚踝处抬高，以高于或平行于心脏水平位置为准，静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。此阶段中，扭伤部位不可承重、不可发力、不可沾热水，不可进行按摩。
第三阶段：扭伤后24小时至肿胀消退。此阶段以消肿为目标，操作手法很多。如果急于恢复，可到卫生条件有保障的医疗机构进行针灸，针灸后上药烤灯，上药烤灯一般是将有消肿功效的药物涂抹于纱布，再用纱布裹住受伤部位，用电磁波治疗仪对受伤部位进行电磁波治疗，这样操作有利于药效的吸收和肿胀的消散。一般能烤灯的医疗机构都有自己的消肿药物，如没有或自己购买烤灯在家治疗的朋友，推荐正骨水和舒活灵，尤其是正骨水，效果很好。针对不那么急于恢复或伤势较轻的朋友，自行购买正骨水和纱布，用正骨水浸透纱布，裹住受伤部位，在用绷带缠绕固定即可，一般1~ 2天换药一次。另外，此阶段还应注意随时抬高踝关节，少走动，多静养，不让受伤部位承重甚至触碰，最好再买一些内服的活血化瘀的药，每天按时服用。
第四阶段：消肿后至淤血基本消除。肿胀消退后，伤势严重一点的朋友会发现受伤部位有淤血，淤血量视伤势不同而有所区别。针对急于恢复的朋友，推荐放血疗法。该疗法的具体操作是先对淤血部位进行消毒，然后用七星针在淤血部位连续刺破，形成密密麻麻的小孔，再用拔火罐的原理，将淤血放出，效果极佳。针对其他朋友，仅内服外敷即可，也可适时以淤血中心位置为原点，向四周轻轻按摩，帮助消除淤血。
第五阶段：恢复力量和灵敏度阶段。此时伤情已经基本化解，但由于受伤部位的肌腱、韧带、软组织等在之前的受伤中都有不同程度的损伤，需要慢慢恢复。可从慢跑开始，看脚踝能否轻微发力并承受得住每次落地时的压力。再通过360°活动踝关节，看看脚踝的侧向活动有无困难，一般而言，此时的脚踝跑步没问题，但要做出类似螃蟹一般的侧向移动，比较难。这都需要一步步尝试和恢复，结合各种不同的跑姿和运动方式，对脚踝各个角度的发力与承重进行恢复性训练，直至完全康复为止。
此外，选择一双专业的篮球鞋是很重要的，高帮的篮球鞋对脚的保护性好。还有，每次受伤后要等恢复彻底了再去进行下一次的篮球活动，不要带伤运动，以防伤上加伤。
你好，我以前和你一样，经常崴脚。。。记住，崴脚后先休息好足够时间，等到在能打球时，用弹力绷带将受伤脚固定成90度左右，即脚掌与小腿成90度弯曲，打球时注意保护自己，动作别太大，悠着点。。。再者，买一双好的篮球鞋，要合脚，最好高帮，舒适。。。切忌穿板鞋打球，这样会非常容易受伤。。。每次打篮球之前记住活动手脚腕关节踝关节。。。再次，平常多多加强脚踝周围力量的训练（如，负重踮脚：肩膀扛着杠铃直立，用前脚掌支撑自己进行踮脚运动，没有杠铃也可用哑铃代替，甚至不负重也可。意在加强脚踝力量。）平常多吃瘦肉，奶产品，豆制品。脚踝伤病恢复较为缓慢，一定要有耐心，别偷懒，要坚持，我用了6个月完全恢复，脚踝再也没受过较重的伤了。望楼主健康！！
很可能是缺钙......
平时多喝牛奶补充钙质
还有就是打球是 要学会保护自己
买篮球鞋的时候买那种护脚踝的应该会改善一点 但是还是要注意
自己多注意啊 最好穿高帮儿球鞋 那样会对保护脚踝起到一定的好处。
打篮球经常崴脚的人,该如何做好脚踝的保护?
平主要是是注意多保护，在运动的时候脚重心尽量向里。再者就是靠装备，比如穿着高帮篮球鞋，并将脚踝两侧的鞋带绑紧及使用专业护踝护具。或者在打球前充分热身，目的是为了活动关节及提高关节温度。接下来与大家科普下万一脚踝受伤该怎么处理。如果是刚崴脚，估计你的脚是严重扭伤,系统的治疗是最重要的。...
打篮球崴脚了,怎么办
伤后，首先应立即停止运动，然后立即用凉水冲洗踝关节数分钟，避免严重的肿胀淤血。需要注意的是有些篮球爱好者虽然脚扭伤不是很严重，但扭伤后接着打球，就会加重病情，出现更大的危险。反复扭伤很容易使脚外侧韧带变得更薄弱，容易造成习惯性脚扭伤，恢复起来就比较麻烦。受伤48～72小时候后可以把脚浸泡...
打篮球脚崴了怎么办呐
具体情况具体对待，要是脚根本就动不了了，那就赶紧医院。如果你只是感觉很疼，但活动自如的话，估计就是韧带的问题了。我也经常崴脚，打球的时候，最好带着点护具。祝你早日康复。最好没事去盲人按摩帮你按按，挺有效果的。
打篮球脚踝扭伤,怎么办?
第三，让人送你去医院,可以找治疗跌打扭伤的师傅帮你履一下,然后拿点膏药,一定要24小时之后再上药。第四，扭到三天后,经常用热水敷,注意休息,不能伤没好再做剧烈运动，平时注意一点,很快就会好。篮球，英文（basketball），起源于美国马萨诸塞州，是1891年12月21日由詹姆士·奈史密斯创造，是奥运会...
打篮球的时候经常扭脚该怎么防止?
首先崴脚一般都是在落地时，比如跳投时、抢篮板时，这时你注意一下在落地的一瞬间不要直着身子，要弯腰翘屁股，这样你可以把你后面的人顶一边，不至于踩住他的脚而受伤，而前面的人一般由于本能不会往上踩的，如果你是在抓篮板，就把球护在肚子上，这样还可以让你更结实的护好来之不易的球 ...
打篮球的时候扭伤脚该怎么办
在扭伤后不宜立即揉搓伤处，那样会造成更大的血肿。建议可以在扭伤24小时后，再适量的采用按揉的方式，以扭伤肿胀部位为重心，向周围各个方向轻轻的进行按揉。修养恢复 打篮球脚踝扭伤后的静养恢复是比较重要的，千万不要在扭伤还没好之前就又开始打篮球。扭伤初期应避免使用受伤部位用力活动，肿胀减轻后...
脚打篮球崴了,怎样就会好的快
我以前也经常崴脚，我的做法就是吃三七伤片，再贴舒筋壮骨的贴膏，一般2天左右就不会疼痛了，5天后就该能打篮球了，但是不要剧烈运动，想要完全好起来，起码要半个月。如果是肿起来了，要用冰水（冬天就感觉太冷了，就用凉水泡吧，最佳效果的是用冰块泡）泡的毛巾敷上去，毛巾不冷了就再泡冰水，...
打篮球崴脚后应该及时采取什么措施?事后如何处理好
打篮球崴脚后应该及时用冰袋敷肿胀部位，这样可以最大程度限制肿胀程度，有利于后期的恢复。在冷敷或冰敷后，应静卧或静坐休息，用绷带将受伤部位包扎起来，不要走动，静卧时将脚踝处抬高，以高于或平行于心脏水平位置为准，静坐时则需将脚踝处抬高至腰部以上。过了24-48小时后，可以改用热毛巾或热水袋...
我打篮球容易崴脚,谁能指导个好招啊?
楼主你好，我是专业的体适能教练，可以为你解决这个问题，我们的脚踝只会向内翻崴脚，因为外面有腓骨挡着，如果外翻崴脚的话腓骨已经断了！所以你需要锻炼：踝外翻的肌肉，就是我们的腓骨长肌、腓骨短肌。 经常拉伸：腓肠肌和比目鱼肌，胫骨前肌。还有运动前充分的热身和拉伸，让更多的血液流向你的肌肉...
我男朋友打篮球崴脚了,摔倒在地,练练叫疼。如果遇到这种情形,我在他旁...
崴脚.首先陪同他去医院检查.看看有没有伤到骨头.确认没有伤到骨头后.在医院开些止痛化淤的药.回去按照说明服用或擦抹.每天要用温湿毛巾覆盖到淤肿的地方.会减轻疼痛.崴脚后.行动不会很方便.做点男朋友喜欢吃的饭菜.送到他面前.经常陪他聊天.分散注意力.讲些笑话.经常陪他看看NBA,既然喜欢打篮球...
哀石鸡骨： 打篮球老是崴脚怎么办?打篮球崴脚了怎么办打篮球经常崴脚怎么办?打篮球崴脚怎么办打篮球经常崴脚怎么处理更多相关问题>>其他答案那是你自己基本功不好吧?你运球脚步移动不行,建议你自己多运球,如果你害怕,就当投手,拿球就投,不要往内线冲
临猗县18850275799： 打篮球老是崴脚怎么办? - ？
哀石鸡骨： 我也有这个问题 医师说是习惯性受伤就我的经验而言 1,要做准备运动 2,戴护踝 3,穿篮球鞋 4,鞋带系紧
临猗县18850275799： 打篮球总是崴脚改怎么办 - ？
哀石鸡骨： 一、崴脚原因 1、动作、技术不熟练 2、鞋不对,我以前穿Nike软跑鞋打球,崴死我了 3、在别人跑位时候,你没注意保护自己 二、改善方法 1、熟练动作 2、买好鞋,高帮鞋 3、注意保护自己 还有重要的一点: 改变自己勇猛的打球方式,换成...
临猗县18850275799： 打篮球崴伤脚怎么处理？
哀石鸡骨： 1、局部热敷、理疗.2、伤处抬高3、疼痛严重者可给予镇痛药4、可以吃点跌打丸之类的
临猗县18850275799： 打篮球脚扭伤了应该怎样处理? -- ？
哀石鸡骨： 问题分析: 建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的.
