家用弹簧握力棒扩胸肌器材一般人用多少公斤
臂力器用多少公斤要看个人情况，如果你的力量好就可以买50-60公斤的，如果一般的建议购买40公斤的锻炼，这可以避免拉伤。
最好能到体育用品商店去亲身感受一下，哪个更适合你，一般选一口气筋疲力尽能撑到15下的合适 。
臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。
扩展资料：
根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。
使用注意事项：
1、请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2、请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3、使用时，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4、使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5、建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
6、使用时，应匀速的做。
参考资料：百度百科-臂力器
我见过的最大的是80公斤的，。我最多就玩的了40公斤的
臂力器是锻炼臂部肌肉的
臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌。
臂力器锻炼方法和注意事项
使用方法：
1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2．两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。
4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
5．两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。
注意事项：
1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象。
2.请选择适合自己体能级别的臂力器，以免拉伤肌肉。
3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上。
4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人。
5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器
定期锻炼,较好.
家用弹簧握力棒扩胸肌器材一般人用多少公斤
一般人力气较小的，可以使用20公斤左右的，中等体格的，可以使用30~40公斤的，50公斤级对一般人来说已经有一定的难度，大概三四个人里只有一个人能玩得了，而60公斤级的差不多七八个人里只有一个人能玩。不同厂家标称的同级别握力棒的实际磅数相差很大，尤其是那些不知名的杂牌产品，虚标的情况十分普...
臂力器如何锻炼胸肌 最好有图解 谢
臂力器又名握力棒，主要锻炼臂力和胸肌，锻炼臂部肌群，辅助锻炼腕力。1、站立，双脚分开，右肘弯曲，左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，右手弯曲弹簧。2、两臂向上伸直，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次。3、两臂向前弯曲弹簧然后逐渐放松。4、身体向下弯曲，两臂弯曲弹簧。5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下...
臂力器能练胸肌
臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60，80,100,110KG几个级别，指将臂力器掰弯所需的力量。使用方法 1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲...
握力棒的练习方法
1、两臂向前伸，弯曲弹簧，然后逐渐放松，重复几次 2、站立，两脚分开，左右肘弯曲，双手弯曲弹簧，握力棒向前45度倾斜 3、两臂向前弯曲弹簧，然后逐渐放松 4、握力器置于身后，弯曲握力器 5、蹲马步站桩，两臂弯曲弹簧，弹簧朝前 注意事项：握力棒每次练习，每个动作可以做5组，每组10下，在使用握力棒...
握力棒对锻炼胸肌有效吗?
有效。
握力棒锻炼哪里的肌肉?
手臂肌肉，还能锻炼到胸肌以及背肌。握力棒一般有30，40，50，60公斤等不同程度的量程。不同程度的量程需要使用不同程度的力量来拉开，不要过分相信个人力量，量力而行，建议刚开始的时候选择最小的量程，不然那个反弹的力量不是开玩笑的。握力棒主要锻炼胸肌、前臂肌群、二头肌、背阔肌等。
臂力器有用吗?
我感觉有效果，可以用合适的重量去锻炼。臂力器可以练到胸肌、手臂、三角肌等肌肉！分组去做。最主要是小心一点不要伤到自己。
臂力棒锻炼胸肌
臂力器别名握力棒，是用于锻练臂部肌肉群，关键锻炼臂力和肌肉，辅助锻练腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器材，有一定危险因素。依据应用时需要的力的大小不一样，分成不一样级别，一般分成20，30,40,50,60KG好多个级别，指将臂力器掰弯需要的能量。操作方法：1.双臂弯折，在颈后用劲弯折弹黄。2...
臂力器练哪的肌肉?
1、胸大肌 臂力器又名握力棒，是用来锻炼臂部肌群，主要锻炼臂力和胸肌，辅助锻炼腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一种运动器械，有一定危险性。把手臂手肘放到和肩膀一样的高度开始弯曲臂力棒，弯到最大限度的时候，也就是u或者n的时候，双拳必须处于嘴巴的高度，如果是n弯法，则整个大弯曲n是在自己的...
握力棒练胸肌管用么?再求握力棒的正确使用方法
说真的我玩握力棒有3年了，真的对胸肌没什么作用的，但对手臂就挺不错的，我觉的做俯卧撑是最经济实惠，有用的
之石小儿： 每天先握20个左右,然后觉得好握了就每次加10个.最主要的是自己的毅力,一定要坚持下去. 锻炼方法: 1.两臂弯曲,在颈后用力弯曲弹簧.2.两臂向前,向上弯曲弹簧,然后放松.3.两臂向胸前靠拢,弯曲弹簧,然后伸直,慢慢放松.4.站立,两脚分开,右肘弯曲,用左手弯曲弹簧,然后左肘弯曲,用右手弯曲弹簧.5.两臂向身后,紧握弹簧,然后向下伸直逐渐弯曲.注意事项 1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固,无松动现象.2.请选择适合自己体能级别的臂力器,以免拉伤肌肉.3.使用时,将臂力器手柄上的安全带套在手腕上.4.使用时,应选择相对宽敞的场地锻炼,以免脱手伤人.
山西省13823172251： 练胸肌是用弹簧拉力器好还是弹簧棒好? - ？
之石小儿： 哪一个效果都差不多的,主要还是看练习的方法. 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉. 炼胸肌方法: 1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边...
山西省13823172251： 弹簧臂力器可以锻炼胸肌吗? - ？
之石小儿： 可以,弹簧臂力器有多种用法,既可以锻炼胸肌也可以锻炼小臂的肌肉.顺便提醒一下,锻炼的时候一定要有一个计划即循序渐进,每次做三十个即可,然后休息一下,再做几次,一天二到三次.主要是让肌肉有一个记忆力,要持之以恒,不久你就可以看到自己锻炼的效果了.
山西省13823172251： 17、18岁的小伙子用弹簧胸肌器每天应该拉多少个?? - ？
之石小儿： 根据自己的体能制定一个健身计划循序渐进坚持锻炼.弹簧胸肌器健身的部位和动作比较多.掌握好动作要领在体能允许的情况下不超过两个小时
山西省13823172251： 臂力器有用吗? - ？
之石小儿： 一、臂力器有用的.臂力器又名握力棒,主要锻炼臂力和胸肌,锻炼臂部肌群,辅助锻炼腕力. 二、臂力器锻炼使用方法 1、胸前平握.双手握住臂力棒,稍弯一下身体,用手腕向内把臂力棒握弯. 2、腰背后.先用一个手把臂力棒放在背后,然后用另一个手把臂力棒的另一端握住.最后双臂成圆弧状用力把臂力棒握弯. 3、脖颈后.把臂力棒放在脖子后面,把头稍微向前,双手紧握棒棒向下或者向上都可以进行. 4、双手反握.双手紧握臂力棒使手心向内,把握紧的拳头的拳眼沿着逆时针的方向用力. 5、近距离.双手握住臂力棒把手向内的一个拳头位置.
山西省13823172251： 用5根的弹簧拉力器可以锻炼胸肌吗 怎样锻炼最有效?？
之石小儿： 弹簧拉力器俗名扩胸器,正是为了锻炼胸肌而设计的.当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉. 炼胸肌方法: 1、正位拉,双臂前伸,肘略显弧度(下同),高度不超过双眼,往二边拉伸,身体前后移动幅度不要过大,避免借力,如不...
山西省13823172251： 家用弹簧臂力器多少钱一个? ？
之石小儿： 价格是12元一个的,家用弹簧臂力器是用来锻炼臂部肌群,主要锻炼臂力和胸肌,辅助锻炼腕力.使用起来还是比较的方便的,也很有作用的.希望能帮到你!
山西省13823172251： 握力器的好处和坏处 - ？
之石小儿： 握力器的好处和坏处,很多喜爱健身的男性朋友在平时都会有一些健身的器材,握力器就是很常见的,这一健身的器材也是很随意的,灵活的,在使用的时候也是很方便的,握力器的好处和坏处. 握力器的好处和坏处1 握力器的好处 握力器...
山西省13823172251： 扩胸器,臂力器怎么正确使用时间 - ？
之石小儿： 具体要看使用者年龄与体质,早上要做好准备活动,开始少做,根据自己的感觉逐渐增加数量,最好做到感觉吃力或手、臂发抖前停止,切记,不要过量,如果做完有头晕的感觉就要停一段时间,说明体质弱,要循序渐进,祝你身体好!
