人到中年感到非常颓废，怎样改变这种状态？

感觉自己非常颓废，该如何改变现状？~

人在感觉到自己处于颓废状态时，需要做出三个方面的改变来挽回现状。第一个方面是多阅读书籍，戒除不良嗜好，满足精神世界。第二个方面是多参加户外运动，锻炼身体，增强体质。第三个方面是结交新朋友，多参加社交活动，增多人际交流。
大多数人颓废的状态都是无事可做和情绪低迷。在这种情况下，他们很容易对自身产生否定，不仅懒得去做任何事，还觉得自己什么事都做不好。整日抽烟饮酒，不好好工作，极力掩盖自己脆弱的内心。这个时候，及时改变现状是非常有必要的。
首先我们要做的第一个方面就是多读书看报，及时自控。人在颓废的时候，最先要做的就是改掉恶习，不管是吃零食还是躺在沙发上看剧玩游戏，都是人们最为常见的颓废现状。在这个时候要及时克制，强制自己去图书馆，寻找一些有用的书籍来阅读。在阅读的过程中，还要把心绪沉入进去，理解和记忆知识。人在获得知识的同时，精神就会获得巨大的满足，是非常有益的。
接着我们来说第二个要做的事，那就是运动增强体质。我们在颓废的时候，身体机能会急速下降。这个过程中，人很容易就会在碳水化合物和脂肪类食物的堆积下产生肥胖，而且由于长期的不运动，这些脂肪还会越来越多，人体的抵抗力也会有所下降。这个时候，外出跑步和用健身器材锻炼，可以有效提高身体素质，发热流汗的同时也会让自己的身体更健康。
最后我们来说第三个改变，那就是认识新朋友。人在颓废时总是一种独处的状态，与外界事物一直处于隔离状态。这时候结交新朋友就会使我们更加注意形象，而且讨论可以使思维更加活跃，可以间接性改变颓废现状。
综上所述，这些就是改变颓废现状的三个重要方式。

你是否有这样的感觉，人到中年，一事无成，似乎不知道自己想要什么，天天浑浑噩噩如行尸走肉般活着。
其实，这种状态有一个专业术语叫做“空心病”。“空心病”指的是一个人的心智患了病，从而所引发的人生危机。
什么是心智？心智简单地说，就是心灵和思想。一个人是通过它去认识世界，但这种认识并不总是正确。
当一个人对世界的认识和现实世界不符时，这种潜在的平衡关系就被打破，心智就患病了。
那么，心智患病有哪些表现呢？
《人生中不可不想的事》中说，心智患病的表现有：不能正确地感受和认识，总是陷入各种混乱、冲突和纠结当中。当一个人心智患病的时候，它会诱导这个人消极和悲观地看待人生。


一、心智为什么会患病？
1，没有遵循条理化原则
心智应该是灵活的，认知和思考应该是有条理、有秩序的，而这种条理和秩序需要一个人具备美德。相反的，当心智没有条理，人生的秩序也会被打乱。
2，装满偏见
所谓的偏见指的是头脑中那些不正确和不合理的见解，当你吸收了太多的偏见，你便不能进行深度观察，相应地也会失去对危机的觉察。
3，迷信知识和传统
过去的经验只能作为参考，不能作为我们唯一的应对世界的方式，对知识和传统的迷信，会造成心智的分裂，越迷信，越分裂，越分裂，越容易将一个人推向深渊。

二、如何摆脱“心智患病”的状态？
一、拥有真正的智慧
想要生机勃勃地生活，你需要拥有对生活的真正智慧。而要获得这种智慧，你需要培养这三个方面的特质：
1、深刻的洞察力
心理学有一个词语叫作“舒适区”——让人具备舒适感和安全感的区域。与之相对应的是“恐惧区”。
事实上，待在舒适区，的确比较安全，但是你要知道这种安全是暂时的。
如果你发现自己陷入一成不变的境地，你可以试试美国著名哲学家Morgan Spurlock的方法——在30天之内尝试一些新的东西。
想法很简单，只是需要你去付诸行动，一名TED的演讲者就分享了他自己实践后的真实感受。
具体步骤如下（养成一种习惯）：

1、试着回想一下，你想要在生命中完成的事情，尝试在接下来的30天付诸行动；
2、罗列具体的行动内容，比如摄影、骑行、写小说或学习一项新的技能。
3、每天拍一张照片记录你在哪，看到了什么或者是尝试着用骑行代替乘坐交通工具，如果你觉得还不够刺激，还可以尝试更难的挑战，如攀爬（某些身心疾病的人请勿尝试）。

董桥先生曾说过：“中年最是尴尬。天没亮就睡不着的年龄；只会感慨不会感动的年龄；只有哀愁没有愤怒的年龄。中年是吻女人额头不是吻女人嘴唇的年龄；是用浓咖啡服食胃药的年龄。中年是下午茶：忘了童年的早餐吃的是稀饭还是馒头；青年的午餐那些冰糖元蹄葱爆羊肉都还没有消化掉；老年的晚餐会是清蒸石斑还是红烧豆腐也没主意；至于八十岁以后的消夜就更缈茫了：一方饼干？一杯牛奶？总之这顿下午茶是搅一杯往事、切一块乡愁、榨几滴希望的下午。”中年危机似乎是每个人在这种特定的阶段所难以回避的问题。如果想要顺利克服，我觉得做到以下两点很重要。
首先应该树立责任心，无论是家庭责任还是对自己未来的责任，只要有责任心就会使自己的生活拥有一个中心，从而产生向心力，一扫颓唐。
其次找寻自己的兴趣。古人云，“人无癖不可与交。”因此，癖好是人之为人的基础之一。我35岁，唯一的爱好就是藏书和阅读，虽然没有结婚，但是自觉心态非常乐观向上。这种来自兴趣的心态带到工作中，也给我的工作增添了一种动力。

不是所有中年人都有这种颓废的感觉吧？大多数中年人都是单位的骨干，是社会发展的中流砥柱，是国家的栋梁，是当用的人才。可能有些中年人，家庭生活，事业造成的压力，思想上有所懈怠，需要改变，及时改变这种状态，尽快尽早的投入到生活的正轨上来。
1.重新树立生活的目标，鼓起生活的勇气，拿出中年人的担当。
2.青年人正处在上有老下有小，需要对家庭负责任，对社会做贡献的时期，这个阶段是我们人生事业的顶峰，我抓住一切机会发展自己，提升自己。
3.学无止境，学习能带给我们思想状态的转变。无论是同周围同事学习，还是从网络和书本上学习，对我们思想状态的转变都会能找出答案。
4.学会倾诉，找出自己理想的谈话对象，把心里的压力和烦闷释放出来。心理和心情会觉得轻松很多。释放压力，更好的投入到工作和生活中，他能逐渐的改变这种颓废状态。
人无完人每个人都有，他的情绪的高峰和低谷，出现思想颓废，是不可避免的，只要当止则止，重新回到对生活的渴望和奋斗中来就没有问题。

人到中年的时候，最大的问题不是别的问题，而是钱的问题。可是钱又不是那么容易挣到?我们的工作能力，我们的挣钱手段，其实在这个阶段已经达到了一个小顶峰，再向往上更好地走一步，真的是需要很厉害的专业技能了。而实际上，那些专业技能厉害的，肯本不会为钱担忧，因为他们有挣钱的渠道和来源。
人，总要活下去，中年人更是。那么，在这个时候做些什么好呢？我觉得一是认清现实，接受现实；二是认真对待自己的工作和生活，把手头的事情做好，另外有空余时间的话再找一些事情来做，人不能闲着，一闲着就会出很多问题。
至于题主您，我想我还有一个建议，就是希望您找个靠谱的人，或者找个靠谱的途径，好好地倾诉一下内心的烦恼，说说自己的不容易，再说说自己对未来的期望。这样一是可以宣泄自己的负面情绪，二也是鼓励鼓励自己。身为中年人，一样也是需要被鼓励的，那么就从我们自己开始做起吧！

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题主，您好，我和您一样，也是人到中年，有时也和产生和您一样的感觉。所以，我想我可以来回答您的这个问题。

其实，中年的时候，也是一个人压力最大的时候，上有老下有小。老人身体越来越衰落，要是生个病什么的，要花一大笔钱；孩子又渐渐长大，读书上学、结婚生育，在这些大事上，作为父母肯定要花一大笔钱给予支持。
人到中年的时候，最大的问题不是别的问题，而是钱的问题。可是钱又不是那么容易挣到?我们的工作能力，我们的挣钱手段，其实在这个阶段已经达到了一个小顶峰，再向往上更好地走一步，真的是需要很厉害的专业技能了。而实际上，那些专业技能厉害的，肯本不会为钱担忧，因为他们有挣钱的渠道和来源。
人，总要活下去，中年人更是。那么，在这个时候做些什么好呢？我觉得一是认清现实，接受现实；二是认真对待自己的工作和生活，把手头的事情做好，另外有空余时间的话再找一些事情来做，人不能闲着，一闲着就会出很多问题。
至于题主您，我想我还有一个建议，就是希望您找个靠谱的人，或者找个靠谱的途径，好好地倾诉一下内心的烦恼，说说自己的不容易，再说说自己对未来的期望。这样一是可以宣泄自己的负面情绪，二也是鼓励鼓励自己。身为中年人，一样也是需要被鼓励的，那么就从我们自己开始做起吧！

先从锻炼身体开始。身体是最重要的，工作努力了就好，钱是永远都挣不完，也永远不够花，不要盲目的追求高薪，把自己卖给了公司，卖给了事业，你可曾想过，如果你累倒下了，家人怎么办？工作努力了就好。还有一种不思进取的颓废。有这样一个词，叫“花盆效应”，指的是人如果在舒适的“花盆”中待久了，就会不思进取、安于现状。当你对现状心满意足，日复一日地去做着同样的事情，不再将时间花在提升自己，那么你的成长见识，将永远停留在原来的那块区域里。曾经看到这样一句话：一个人老去的标志，绝不是老成稳重、沉默寡言，而是不肯再尝试。振作起来。

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会东县13010492371： 人到中年了,突然觉的自己很失败,无名的烦恼,懒散的状态,怎样调整?？
由瞿金胆： 可是你不觉得自己詪可悲么?你需要的应该是清醒罢?其实 人为什么不试着放过自己呢?辛苦了这么久,懒一点也是应该的,至少应该克服自己心里上的“病”是不是?人本来就有一种天生的惰性,着不是什么值得烦恼的事.这个世界,麻烦本...

会东县13010492371： 怎么走出颓废？
由瞿金胆： 1 你出现这种情况是比较正常的,每个人都会经历这样一段时间,只不过有的人调整时间长一点,有的人调整时间短一点,所以你不必为此感到痛苦和烦恼. 2 从现在起,你需要有意义地生活,而且需要改变,建议你现在列一个改变计划,例如近期准备做一些什么事,准备在哪些方面作些改正,这个计划要写在纸上,每天早晚看一眼,晚上睡觉前回想一下. 3 把你这个计划告诉你最好的朋友,请他帮你监督,同时可以将你心中的烦恼向他倾诉,当然需要找一个合适的倾诉对象,有的人虽然你们是好朋友,但是他却不愿接受别人的倾诉,这是性格上的特点. 4 多与同学或朋友们到外面去玩玩,大自然是最好的心理医生.

会东县13010492371： 人到中年怎样调整自己的心态 - ？
由瞿金胆： 心态不佳可以从认知和行为两方面进行调整,首先可以换一个角度思考问题,积极看待挫败,其次,鼓励自己多参加户外活动,出门散心,与人交往,都可以调整心态,改善不良情绪,人的不良情绪往往是因为心理的那一杆秤失衡了.

会东县13010492371： 要怎么拯救颓废的自己 - ？
由瞿金胆： 知道自己目前很颓废而想去改变本身是一个非常好的事情.这说明自己想去改变目前不太好的状况,那就开始对症下药,例如觉得哪里做的不够好,哪里颓废,想解决的方法. 觉得无聊就看看书,多和朋友去聊天交流,多出去走走.做些有意义的事情,毕竟人只有这一辈子,要努力过好一些.

会东县13010492371： 人到中年,单位工作很轻松,突然觉得没了生活目标,没什么爱好,常觉得很空虚,怎么办!!!!？
由瞿金胆： 还是要找些自己喜欢的东西做做.比如,做运动啊,和家人一起去旅游啊.拍拍风景啊,买些自己喜欢看的书籍看看.收集一些邮票啊.什么只类的.没有爱好,要培养爱好的.没有谁天生就有爱好的. 祝好运

会东县13010492371： 人一担没有目标了颓废了怎么改变自己?？
由瞿金胆： 历史上有很多名人也出现过这种情况.所以先不要气馁.重要的是要有自信.在你暂时出现目标模糊和斗志消沉的时候,不妨先换一下环境放松一下自己的心理,比如旅游.或者常读一些立志方面的书籍,以唤醒自己.然后,将原来的目标重新写下来,并写出实现它的步骤和难点,看这些难点是否符合自己实际情况,如不符合只能说明目标需要改动一下.解析来重新制定目标,先做短期的,再做长远的.一步一步来.另外,每天要锻炼身体以开阔自己的心性.

会东县13010492371： 人颓废了该怎么振作? - ？
由瞿金胆： 自信 这个一定有帮助的,这个答案会告诉你我们的心里运作原理!自己是自己最好的心理医生 1) 全面了解自己:  认识自己的长处: 认识自我非常重要,尺有所短,寸有所长.每一个人都有自己的短处,也都有自己的长处.如果我们以己之...

会东县13010492371： 怎么改变孤独,颓废,迷茫,逃避所有的现状 - ？
由瞿金胆： 如何快速的改变自己的思维方式和生活习惯呢?第一步,要做的是,首先要找出你想要改变的部分,比如说你很容易感到沮丧,感到挫折之类的习惯,又或者容易非常容易极端等等.这里说的找出来,并不是在平常表层意识里的想当然的想法,...

会东县13010492371： 很颓废,该怎样改变这样的心态,具体该怎么做?最好有类似的故事,或者心理学的解释.？
由瞿金胆： 现在你处于一个矛盾对立的状态,你的内心在挣扎,身处颓废心却不甘于安于现状,苦于没有能力找到方向,想跳出却感到力不从心.现在你需要做的是沉淀自己.建议你先平息内心的躁动,静下心去多看看书,那样有助于你尽快进入另一个境界.沉淀+学习助你找到方向

会东县13010492371： 人到中年感觉自己精力明显不足,和妻子的感情都淡了,怎么办? - ？
由瞿金胆： 人到中年感觉精力不足是正常现象,这是人生理性逐渐衰老从而影响心理,所以觉得感情淡了.但也不能放纵自己,这会越走越远.应当适当提高新鲜性,保持兴趣爱好,可以适当一起活动,一起旅游之类的.