为什么我晚上11点睡早上8点醒还困呢?
虽然看起来睡够8个小时了，但是可能你睡眠质量并不好，比如易醒、多梦，这样你实际大脑休息的时间并没有8个小时
中学生的睡眠时间是9小时，晚上11点至早上5点起床是7个小时，所以是不可以的。
按照《义务教育学校管理标准（试行）》相关规定，为了促进学生全面发展，以及增强学生身体素质，要科学合理安排学校作息时间，家校配合指导好学生课外活动，保证每天小学生10小时、初中生9小时睡眠。
另外确保学生每天锻炼1小时，开足并上好体育课，使每个学生掌握两项体育运动技能，养成体育锻炼习惯。还需要保障室内采光、照明、通风、课桌椅、黑板等设施达到规定标准，端正学生坐姿，做好眼保健操，降低学生近视率。
扩展资料：
影响学生睡眠质量的原因主要是学业问题，调查中有同学谈到，因为自己考试成绩太差，很多科目不及格，为自己的前途感到担忧，因此一直睡眠不好。同时，作业过多也使学生想要早睡的目标化为泡影。
但是有运动习惯的学生睡眠质量显著优于没有运动习惯的。因此，中学生自身应重视体育锻炼，培养自己的运动习惯，这样一方面可以改善自己的睡眠质量，另一方面也是提升自身综合素养的重要路径。
参考资料来源：百度百科-义务教育学校管理标准（试行）
人民网-深圳中学生每天仅睡7小时
提高睡眠质量的十个方法：
1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。
4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。
6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8.舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。
9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。
关于睡眠时间
睡眠时间的长短也与寿命的长短有关。一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢？一般来说，新生儿除了吃奶和换尿布以外，其余时间都在睡，每天睡约18～22小时；1～2岁的儿童每天睡13～14小时；2～4岁的儿童每天睡12小时；4～7岁的儿童每天睡11小时；7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时；15～20的青少年每天睡8～9小时；成年人每天睡8小时左右；老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些。
但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采，加上人类的营养状况、生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化。过去那种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变，代之以人要健康就应减少睡眠，睡得香，睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然法则及机体的调节规律，睡眠时间过长，则睡眠深度必然要变浅；反之睡眠时间短，则睡眠加深。这就意味着，长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的，在深睡眠期间脑可以充分休息，生长激素分泌增多，生长发育加快，恢复疲劳效果最好。另外，短睡眠可以节省下来很多时间，而且还可以开发智力。酒进氏是一位短熟睡者，按照他的体会，睡前写的稿子如果没有写完，醒后可以立刻接着往下写，没必要先复习一下前面的内容，理清思路然后再继续。头脑的恢复，也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复。某公司做过一项试验，召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)，先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟，醒后重新进行一系列简单计算，结果与睡前相比较，成绩可提高42%。鉴于短睡眠不仅节省时间，而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠，而不提倡长睡眠。
有人根据我国现有生活条件，提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时；19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠；60岁以上的老年人一般应6小时左右。当然，上述睡眠时间只是一个参考时间，各人睡眠多少，还应根据自己的体格、营养状况、生活条件、环境，以及脑力与体力、劳动强度等综合因素来考虑。
你湿困脾胃啊，清热祛湿汤、祛湿粥等。抑或请医服药。
我也是这样,睡多少都困.
试着少睡一点吧.
长期在晚上11点后睡觉对身体有什么危害?
肯定有影响啊，你可能会出现掉头发，皮肤发黄，并且还会有胸闷的感觉，有些可通还会出现睡不着的情况。一般我们最好是能够在十点之前上床就寝的，但由于现在网络的发展过快，十点躺在床上了，还是一样的刷着手机。如果长时间的晚睡，身体的抵抗力就会将低，因为你没有休息好，所以身体就会出现亚健康的...
为何说想要不熬夜,一定要在晚间11点前睡觉?
因为晚上是身体排毒的时间，最好11点之前进入睡眠状态，那样才可以使身体里的毒素排出体外，保护我们的身体。一、当今这个社会，很多人的生活习惯都是没有规律的，而且有大部分人有熬夜的习惯。到床上之后还反反复复看手机、听音乐，其实这些习惯对我们的生活是非常大的，往往影响着我们的健康。只有足够的...
我最近一星期 总是晚上11点左右睡觉 早上五点半左右就醒了 睡眠质量很...
晚上睡得过晚（超过21点）会耗杀阳气，早上起得过晚（超过5点）会封杀阳气。这叫“双杀”，对健康非常不利。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。以上是简要的回答，如想具体了解，请看下文：3点至5点是寅时，也叫“鸡鸣之时”。有个词汇叫“闻鸡起舞”。3点是一天...
经常在夜里十一点之后睡觉的人,长期下来身体会发生什么变化?
1. 生物钟打乱 正常的生物钟最晚也得在十点钟入眠了，睡够7-9个小时就足够了，但是如果经常在十一点以后睡觉的话，身体会被迫调整生物钟，造成身体机能紊乱等不良影响。2. 影响健康 科学表明，晚上11点到凌晨3点之间是身体休息的最佳时间段，这段时间是最佳的养肝胆气血的时间，这段时间一定要沉...
专家建议晚上10点到11点睡觉,这个时间段睡觉有利于什么?
专家建议晚上10:00~11:00的时候睡觉是比较好的，因为这个时间段是休息的，最好时间可以做到健康养生，睡眠时间也会更充足。一、专家建议10:00~11:00睡觉 可以发现正常人平时睡觉的时间能够达到7个小时或者是8个小时就是正确的，一般在11点之前睡觉是比较好的时间段。在11点之后睡觉就会熬夜，所以对...
如何让自己在晚上11点准时睡觉
二、为什么是必须去做的事情：我开始工作以后，因为肠胃问题，就开始失眠了，入睡难（一般都要2个小时以上），醒的早（早上4点左右就醒了，再也睡不着），后来去看了西医，好了。过了3年多，慢慢开始失眠，起先是偶尔，到后来有大概3-5个月时间，晚上入睡非常难，早醒，每天浅睡眠大概2、3个小...
女生说我一般11点就睡了,该怎么回?
你这样回复说，那你睡觉的时候呢，一定也要注意盖好被子啊，不要着凉了啊。
专家建议晚上10点到11点睡觉,你达标了吗?人为什么需要早睡早起?_百度...
专家建议大家，在夜晚的时候最好是十点到11点的时候睡觉，小编并没有达到，因为偶尔需要去加班或者是去玩耍。人早睡早起的主要原因是为了让自己变得更加健康，如果我们总是熬夜的话，那么第二天就会感觉到身体就像是被掏空了一样，非常的难受，而且做事情也是会感觉到非常的不得力。长时间的熬夜或者是长...
有什么好的方法可以让自己在11点钟睡着?
作为一个失眠者，如果你想要自己在11:00左右睡着的话，其实是非常困难的，你可以在早上的时候多跑跑步进行一下运动这样的话你晚上睡觉，其实就是比较好的，或者是你吃一些安眠药安眠药也可以辅助一下你的睡眠，或者是你早上压力工作大一些你也可以睡着，你之所以睡不着，就是因为你的事情没有那么多，...
...我现在想养成中午不睡午觉的习惯,晚上是11点睡,睡到早上6点的,请问...
正常的睡眠时间是晚上10点到早上6点，最佳的睡眠时间是晚上11点到早上6点，虽然只有7个小时，但对于精力旺盛的你，问题不会太大，就算你只睡3个小时也不会有太大影响，毕竟年轻人精力旺盛
许进参芪： 你的睡眠质量好不好啊?如果睡眠质量不好,第二天一样会困的.提高睡眠质量的十个方法:1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚.如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠.2.睡前勿猛吃猛喝.在睡觉前大约...
钟山县17226743860： 我最近老是很困 晚上11点左右睡觉 早上8点9点才起来 怎么起来一会还是很困 这个跟肾虚有关么? - ？
许进参芪： 在中医的角度来讲,醒后感到目倦神疲,并且十分嗜睡,这是脾阳不足、脾虚的典型表现. 并且脾主肌肉,若脾阳不足、脾虚,便会导致脾不主肌肉,肌肉便会松弛,人就会变得肥胖.您身体胖更加证实了您是脾阳不足、脾虚的问题. 凌晨3:...
钟山县17226743860： 每天11点左右睡觉,但第二天早上7、8点了,还是很困,不想起床.而且起床了还感觉大脑一片空白.这是为什么? - ？
许进参芪： 是不是晚上睡觉做梦了,睡眠中做梦早上起床会很累,还有一种可能就是你白天工作量太大了
钟山县17226743860： 我每天晚上11点睡觉,早晨八点起,为什么白天总犯困 - ？
许进参芪： 坚持体育锻炼!提高睡眠质量.其实白天的午睡没有太大的好处!睡眠在于质量和不是时间.
钟山县17226743860： 为什么我从晚上11点入睡到早上9点起床,还是会觉得困呢?为什么总感觉很疲倦?？
许进参芪： 那你的睡眠质量应该不是很好哦.建议早点起床,然后中午有时间的话睡上40至60分钟,精神会不错.有机会多锻炼,哪怕只是散散步.
钟山县17226743860： 为什么晚上11点睡觉到早上5点起床还是会很困 - ？
许进参芪： 晚上11点睡觉到早上5点起床还是会很困,说明睡眠时间不足.正常来说成年人一天要睡至少七到八个小时才能有效缓解疲劳.有条件的话还是再早一点睡觉或者再晚一点起床.
钟山县17226743860： 我从晚上11点左右睡到明早7点30起床为什么还觉得很困啊!?？
许进参芪： 每个人都有自己各自的睡眠周期,时间长度不等. 睡眠并非时间越长越好,刚好睡完整数个周期才是最好的! 比如说一个人的睡眠周期是两个小时,睡八个小时的效果就比九个小时强. 你感觉很困,可能就是你没有在睡完整数个周期的时候醒来. 你可以总结自己睡眠时间长短与第二天精神状态的关系,来发现自己的睡眠周期. 希望对你有帮助!
钟山县17226743860： 为什么我每天都好瞌睡?晚上11点睡,早上8点起来.. - ？
许进参芪： 很简单~~睡眠质量不好惹的祸,睡前大脑没放松想很多事情,或者睡着了姿势不舒服都会导致睡眠质量较差
