我最近一星期 总是晚上11点左右睡觉 早上五点半左右就醒了 睡眠质量很好 但是一醒就睡不着了。。。

最近一段时间我的睡眠质量很差，开始的时候我发现自己每天早上6点多就自己醒了，根本就用不着闹钟，但是~

压力大

可能是压力太大吧，一定要放松心情，才能有个好觉！

你晚上睡得有点晚了，早晨起床也有些晚。
晚上睡得过晚（超过21点）会耗杀阳气，早上起得过晚（超过5点）会封杀阳气。这叫“双杀”，对健康非常不利。因此，既使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉，防止“双杀”。

以上是简要的回答，如想具体了解，请看下文：

3点至5点是寅时，也叫“鸡鸣之时”。有个词汇叫“闻鸡起舞”。3点是一天的“立春”，6点是一天的“春分”。春主动，立春时风吹树动如同压水井把营养灌到树梢，待春分后暖气到来，嫩芽一夜之间发出来。人与植物同属于生物，对自然界的感应有相同之处。天地在3点醒了，人体的细胞在这个时空感应下也醒了。在每天3点到5点之间醒了无须再睡，有时反而越睡越累。天醒人不起床如同“拔河”，人是拔不过天地的。5点前还没有起床，6点春分人的神就出不来，使人精神不足。现代“星期天病”就是如此。周日不上班，有人睡到上午10点。3点立春，6点春分，9点立夏。立夏之前没起床，相当于没有经历春天的动，无动无生。《黄帝内经》讲：“无春就无夏。”夏是阳气大放，没有阳气大放就没有精神。因此，早上起床应在3点至5点之间。3点至5点起床天没亮，可以在家里干家务，也可以看书写文章，待天亮时外出散步。但是，冬天三个月不要轻易外出，必须有太阳才可外出锻炼。晚上睡得过晚或早上起得过晚都会封杀了阳气。即使睡晚了，早5点前也要起，中午补个觉。

如果还想了解更详细的，请参考下文：
http://tieba.baidu.com/f?kz=731243918

睡眠质量很好就没问题。下午的时候眼皮很重，可以睡午觉嘛

很不错啦 都五点半了还要睡吗
至于下午眼皮重 建议中午小眯一会

---

新龙县18289891724： 今天用早早孕试纸测出来了,一条特别红,一条刚刚红不是特别红,这是不...？
窄樊英太： 你晚上睡得有点晚了,早晨起床也有些晚. 晚上睡得过晚(超过21点)会耗杀阳气,早上起得过晚(超过5点)会封杀阳气.这叫“双杀”,对健康非常不利.因此,既使睡晚了,早5点前也要起,中午补个觉,防止“双杀”.以上...

新龙县18289891724： 最近很嗜睡?作息时间11点.？
窄樊英太： 尝试10点以前睡!

新龙县18289891724： 为什么最近一个礼拜总是凌晨3,4点醒,晚上都是11点睡的. - ？
窄樊英太： 你晚上睡觉前用热水泡一下脚,睡前1小时喝杯热牛奶试试看,也许会有帮助

新龙县18289891724： 最近一个星期,每天晚上11点左右睡觉,但是第二天早上四五点就醒了,然后睡不着了,这要怎么办? - ？
窄樊英太： 只要自我感觉精神充沛就不必在意,非要讲究,可以午休方式补充睡眠