为何说想要不熬夜，一定要在晚间11点前睡觉？
中医认为，人体内的经气就像潮水一样，会随着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时辰都会有不同的经脉“值班”。是胆排毒的时间，此时亦应该继续熟睡，以便有利于肝胆的排毒。人的肺开始排毒了，平时咳嗽的人此时会加重咳嗽，但是，却不应该立即服用止咳药，以免抑制肺部肺积物的迅速排出。
怎样睡觉才科学
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。 睡眠的用具 无论是南方的床，还是北方的炕，在安放或修造时，都应南北顺向，人睡时头北脚南，使机体不受地磁的干扰。铺的硬度宜适中，过硬的铺会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，睡后周身酸痛；枕高一般以睡者的一肩（约10厘米）为宜，过低易造成颈椎生理骨刺。在夏季，枕头要经常翻晒，免让病菌进入口鼻，肺系疾病增多。 睡眠的姿势 有心脏疾患的人，最好多右侧卧，以免造成心脏受压而增加发病机率；脑部因血压高而疼痛者，应适当垫高枕位；肺系病人除垫高枕外，还要经常改换睡侧，以利痰涎排出，胃见胀满和肝胆系疾病者，以右侧位睡眠为宜；四肢有疼痛处者，应力避压迫痛处而卧。总之，选择舒适、有利于病情的睡位，有助于安睡。
睡眠的时间
睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
睡眠的环境 睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁幅射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。综上所述，人们若能掌握科学睡眠的四要素，则能有效地提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。科学睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
每天晚上11点之前睡觉，这对于大部分现代人来说都是个非常困难的东西，因为几乎没有人做得到，我们总是有一点轻微熬夜的习惯，可能大部分人都不会进入一种深度，熬夜不会去，每天都熬到两三点乃至更晚，但是11:00 12:00睡觉是个很正常的行为。
对于老年人来说，尽可能的保持在11点之前睡觉，甚至说是10点之前睡觉，因为老年人需要更长的睡眠时间，早上一般来说起的也不会太晚，老年人基本上需要8小时到9小时的睡眠，所以他只能睡得早一点，年轻人在身体状态正常的情况下睡7个小时到8个小时就完全够了，所以我们12点睡觉，7:00起床，你的身体状态是正常的，这是没问题的。人的身体是很智能的，当然也会根据我们的睡眠时间去自动调控排毒的时间。
早睡早起确实可以调整我们的身体作息，但是并不是适合于所有人，因为有的人工作状态他比较特殊，必须要在深夜，比如说8点之后没有任何的声音打扰自己了，没有任何的事情打扰自己了，自己才能进入那种高效学习高效工作的状态，所以每天都熬到11:00 12:00，只要你保证充足的休息，调整好身体的状态，每天适当的锻炼，12点睡也没有太大的影响。毕竟每个人的习惯都是不同的。
我们的身体确实是会排毒的，但是身体排毒的时候是干燥肾脏在后半夜2:00~4:00多一点吧，大概2~3个小时，这段时间是排骨，最旺盛的时间你偶尔熬一次夜，年轻人可能三天左右就能够恢复正常，但如果你长期熬夜黑白颠倒，那你的身体肯定会出问题的，年轻人的身体也承受不了所以尽可能的不要熬夜熬的太晚，更不要通宵。
因为晚上是身体排毒的时间，最好11点之前进入睡眠状态，那样才可以使身体里的毒素排出体外，保护我们的身体。
一、当今这个社会，很多人的生活习惯都是没有规律的，而且有大部分人有熬夜的习惯。到床上之后还反反复复看手机、听音乐，其实这些习惯对我们的生活是非常大的，往往影响着我们的健康。只有足够的休息才能使身体的其他器官也得到修养，注重睡眠才能使身体更加强壮。
二、其实睡眠的最佳时间是从晚上的10:30到早上5点左右。如果错失了这个时间段就会导致内分泌失调，因此为了我们的身体健康，每天晚上必须要保证在10点之前进入睡眠状态。按时入睡的的人不容易生病，而且免疫力非常强，如果长时间熬夜，睡眠不足就会导致免疫系统受到损害，免疫功能就会下降，所以保证充分睡眠对提高免疫起了非常大的作用。并且第二天早上醒来的精神状态会非常好，体力也更强，为平常的生活和工作提高了效率，无论做什么事情，精神面貌都会很好。对于那些晚睡的人来说，容易出现头晕、头痛的现象，主要是因为大脑神经没有得到休息，并且全身的器官也会受到影响。抵抗力也没有早睡人的抵抗力好，还容易导致体内内分泌失调。总之，早睡是有好处的，特别是女性，保持充足的睡眠可以使皮肤变得更好。如果长时间熬夜会加快衰老的速度，坚持早睡早起是保持健康的最有效方式。
三、熬夜对身体的伤害是相当大的，所以不要轻易去熬夜。好的睡眠质量可以给我们带来身心的健康，而坏的睡眠会影响我们的健康，所以我们一定不要熬夜。
因为过了晚上11点以后就属于熬夜了。如果你想不熬夜的话，就一定要在晚上11点前睡觉。大家都知道熬夜是一个特别不好的生活习惯，经常熬夜的人，其实对身体的损损伤比较大。所以我们都说不要熬夜，但是熬夜的具体时间也是根据不同的人去定的，普遍的熬夜时间是在11点，如果你在11点以后睡觉的话，那就是属于熬夜了。如果你想要不熬夜，就一定要在晚间11点前睡觉，只有这样子睡着了你才会属于没有熬夜。
晚间11点前睡觉属于不熬夜，还有一个原因是因为这个时候是属于肝脏排毒的时间。晚上的11点到第2天凌晨1:00是肝脏进入排毒的期间，这个时候如果你不休息的话，那么肝脏也处于活跃的阶段，这样子其实对肝脏的损伤比较大。所以如果你想要不熬夜的话，就一定要让自己在晚上11点前进入睡眠。等你进入睡眠的时候，肝脏也相对应的进入睡眠，这样子你才会有一个比较健康的身体，才能够达到没有熬夜的要求。
想要不熬夜一定要在晚间11点前睡觉，还有一个原因是因为过了11点以后就很难再次进入睡眠。其实是有科学研究表明，人在进入睡眠的时候是有一定的时效性，如果你在11点前没有顺利的进入睡眠的话，那么过了这个节点以后，你整个人的精神又会活跃起来，就很难再次进入睡眠。所以说如果一个人想要不熬夜的话，就要尽量早一点进入睡眠，这样子才会有一个比较好的睡眠。不然你过了11点以后再睡觉的话，其实很可能会睡不着。
综合上面所说，我认为想要不熬夜一定要在晚间11点前睡觉，是因为这个时间点是一个特别的时间点。我觉得11点以后睡觉的话，可能人的整个状态都不一样，所以如果想要不熬夜的话，就尽量要在11点前睡觉，这样子才能保证一个充足的睡眠。
不得不说熬夜对身体的伤害是非常大的，免疫力低下，容易健忘，反应迟缓，身体乏力，头痛等等，所以大家一定要养成良好的作息时间。
因为这个时间睡觉是对身体最有好处的，很棒的感觉。
让男友不要熬夜,好好照顾自己的一段话,最好没让他感动到哭的_百度知...
1、瞩目远方，你才会加快步伐；观赏风景，你才会步履轻盈；结伴同行，你才能欢歌笑语；风雨兼程，你才能成功登顶。2、别熬夜了，早点睡，照顾好自己。3、乖乖，你看那月牙已上树梢，你听那蝉虫也已熄声，天不早了，早点歇息，掖好被子不准乱踢，做个好梦，愿你明天一睁眼就有蜜糖般的心情，晚安。...
不熬夜的说说
一、从此做一个不熬夜的小女生了吧，每天我一定要在11点半以前睡觉觉。二、活着真好真好真好，我从此不熬夜，长命百岁。我们来日方长。三、想想好像是这样，以前在宁波，然后前三年半，白天都超级充实，晚上最晚啾一点睡觉，后来一些事情得推动，从此走向熬夜的不归路。嗯，等我睡进喜欢人的怀里我就...
“不熬夜,才是你顶级的自律”,这句话从何说起?
所以面对现在如此丰富多彩的生活，能真正做到不熬夜的其实很少。这需要拒绝很多的诱惑，学会克制自己的欲望，有着明确的头脑，以及正确的思维态度。所以才说，不熬夜是最顶级的自律。虽然不熬夜看着容易，但真正要坚持做到，其实对于很多人来说都是一个难题。学会规划自己的时间，尽量不在睡前玩手机等等其实...
专家呼吁千万不要熬夜,但为了生存上夜班,对此你怎么看?
但是如果要是长期上夜班的话，其实我们是可以改变自己的生物钟，只要在白天的时候能够有足够的休息时间并且有足够的睡眠，还有就是多吃一些补品，比如说燕窝海参，实在不行多吃一些牛肉羊肉，并且能够去中医院开一些安气补神的中药来让自己能够把身体多多的调理一下，这样也就可以避免一些疾病的产生。还有...
适合发朋友圈的熬夜句子 一个人半夜不睡觉的说说
17.别喝酒了对胃不好,别抽烟了对肺不好;别熬夜了对身体不好,别想他了对心脏不好。 18.糖就是我的生活。它甜的时候生活很幸福。它不甜的时候生活好累。 19.做最真实最漂亮的自己,依心而行,别回头,别四顾,别管别人说什么。比不上你的,才议论你;比你强的,人家忙着赶路,根本不会多看你一眼。 20.不要...
向熬夜说不 ?
为什么要熬夜呢? 看到一个词“报复性熬夜”,意思是,很多人白天工作太忙,时间都被别人占去,晚上就不想睡觉,这就是“报复性熬夜”。人们说“出来混欠的总是要还的”,可这句话用在熬夜上着实有些“狠”,与其说报复性熬夜是要把白天工作学习的时间给“补”回来,不如说是在“提前透支”明天、后天或未来很长一...
熬夜的理由神回复
10、那句老话怎么说来着：生前何必久睡，死后自会长眠；11、不熬夜，眼霜就没用了；12、不熬夜，夜宵就失去意义；13、不睡觉，为了给那个人开门；14、头发太多，需要掉点；15、半夜听歌简直不要太爽；16、“——1点就睡”“——什么1点01了”“——那就1点30” 无限循环；17、除了夜晚，还有...
长期熬夜对身体有何坏处?为什么当代年轻人戒不掉熬夜?
可能会让年轻人的视力下降，会影响年轻人的大脑，会影响年轻人对于问题的思考。
提醒对方不要熬夜的诗句
(5)一个人熬夜,想~一个人更换旧爱新欢就在一瞬间 (6)每一个爱熬夜的女生背后都有一个无话不说的人 (7)我很久没有熬夜了,我经不起空虚的折磨了。睡觉是最好的安慰。 (8)我也不喜欢熬夜,我只想喜欢的人告诉我,早点休息和晚安。 (9)习惯对人说熬夜不好的人总是忽略了其实自己经常熬夜。 (10)其实我...
天天熬夜到凌晨奔三的人怎么保养自己?
熬夜是最大的敌人，一定不要熬夜。吸烟、喝酒、久坐、空调房旧呆都是不好的习惯。最后要告诉大家的是，药补不如食补，要吃好饭，睡好觉，人体是有自我修复能力的，只要注重顺其自然，心情愉快，养成合理的生活习惯，适当锻炼，即可重新恢复健康。人身体的变化不是一蹴而就的，有一个循序渐进的过程，...
荀贸益心： 首先和你说说早睡,一般是指在10点左右休息,因为,进入11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,什么1点2点睡而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要...
广州市19524968321： 为什么一定要11点前睡才对肝好呢？
荀贸益心： 人的生物钟依照自然的昼夜交替变化而对人体起调节作用.晚上9点钟后主要的自发生理活动有: 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行. 三、凌晨1-3点,...
广州市19524968321： 人为什么要遵循时间在11点,或者按时间在晚上睡觉?我觉得狠矛盾的说法. - ？
荀贸益心： 这个问题嘛 从科学来说当然是11点睡好到1点是身体排毒好的 最好也要按这个时间段生活 因为大部分人熬夜皮肤就不好的因为身体没法排毒 但也有例外的我舍友就是天天熬夜至少凌晨2点才睡的可她皮肤就是好 我就没法只能至少12点前睡皮肤才好 科学上来说白天补眠没晚上睡觉规律好 还有排毒方面如果睡觉不规律的话饮食方面食补也会有点效果的 白天多喝水也会排毒的 晚上是身体淋巴排毒的 总之如果你不是特殊体质的话或者职业需要熬夜的话最好晚上12点前睡吧那总是对身体好的个人观点
广州市19524968321： 一天中睡眠最重要的时间是 - ？
荀贸益心： 一般来说,人的最佳睡眠时间是在晚上11点到早上6点,这个时间段能够按时入睡对身体来说是极其有利的,特别是在晚上11点到凌晨3点的这个阶段,这个阶段是身体器官进入修复的阶段,如果在这个时间段能够进入熟睡状态,也就能够让器...
广州市19524968321： 熬夜有什么危害?几点睡觉才不算熬夜?？
荀贸益心： 正常睡眠时间是八小时 最好的睡眠时间应该是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身体器官工作表一览-------为了健康请看 一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应安静或听音乐. 二、晚间11-凌晨1点,肝的排毒,需在熟睡中进行...
广州市19524968321： 熬夜最好要几点睡 - ？
荀贸益心： 按照经络运行养生理论来看,子时、丑时、寅时都应该休息,因为这时候是人体胆、肝和肺经运行的时候,属于新一天的开始,阳气比较虚弱,需要加倍呵护,也就是说晚上11点到次日凌晨5点这期间一定要休息,这样第二天你的身体才会满足需要.上医阁敬上!
广州市19524968321： 睡得太迟对健康有什么危害 - ？
荀贸益心： 晚上22点~6点是最佳睡眠时间,因为人肝脏排毒是晚上11~凌晨1点,11点到凌晨4点为脊椎造血时段,凌晨1-3点,胆排毒;凌晨3-5点,肺排毒;这些脏器排毒都要在人熟睡状态下进行,所以说保持健康不宜熬夜.
广州市19524968321： 晚上最佳的睡眠时间? - ？
荀贸益心： 晚上11点至第二天的六点清晨是最佳睡眠时间.一、什么时候睡睡眠是有大学问的!老话说早睡早起身体好,只有一个概念,没有定量,等于没有说.睡眠质量的关键就在于深睡眠,可以说只要睡2~3个小时就足够了.通常情况下,0点至3点...
