专家建议晚上10点到11点睡觉，这个时间段睡觉有利于什么？
专家建议晚上10:00~11:00的时候睡觉是比较好的，因为这个时间段是休息的，最好时间可以做到健康养生，睡眠时间也会更充足。
一、专家建议10:00~11:00睡觉
可以发现正常人平时睡觉的时间能够达到7个小时或者是8个小时就是正确的，一般在11点之前睡觉是比较好的时间段。在11点之后睡觉就会熬夜，所以对身体是不好的会出现黑眼圈，并且第2天的精神状态也不是特别好。长时间的熬夜是会影响睡眠质量的，而且影响睡眠质量的因素也比较多，上网或者是看手机工作学习也是会受到影响的。所以最佳的睡眠时间应该在10:00~11:00最晚不能超过12点这种睡眠质量是是最好的，而且精神状态会更加饱满，第2天清醒之后大脑也是比较清晰的，这才是正确的睡眠时间。在10:00~11:00睡觉是最佳时间，在这个时间段为了让自己更好的入眠，可以喝一杯热牛奶。
二、注意健康问题
并且在睡觉之前千万不要喝过多的水，会影响睡眠质量，在睡觉之前可以做运动，但是不要让自己处于一个特别兴奋的状态，可能会影响睡眠。很多人因为工作或者是学习的原因，会加班到半夜，但是这也是迫不得已的情况，如果需要按时上班按时上学，可以每天规定好自己的睡眠时间，定时定点关掉，手机关掉网络，这是比较好的。如果睡眠质量比较充足，第2天的精神一定比较充沛，而且大脑处于一个清醒的状态，也是一种对健康负责的意识。所以每天要按时睡觉也要按时起床，有健康的生活规律，对自己来说是比较好的一个事情，才能达到养生的效果。
这个时间睡觉有利于身体代谢，而且还可以有效的防止产生脂肪，达到减肥的效果，增强抵抗力避免生病。
这个时间段睡觉的话，能够有效缓解身体疲劳，促进体内的血液循环，提高身体的代谢水平，有助于各脏器的正常运转，提高身体免疫力。
这个时间段睡觉有利于强身健体，可以益脑健智，对我们的身体是非常的好的，促进身体代谢。
专家建议晚上10点到11点睡觉,你能在这个时间段入睡吗?
专家建议晚上10点到11点睡觉，你能在这个时间段入睡吗？很多时候自己都不能在这个时间段进入睡眠，因为在睡觉之前玩手机总是会让自己忘了时间，慢慢的变得兴奋，最后难以入睡。一.每天晚上最好在十点到11点之间进入睡眠 睡眠对于我们每个人来说都是非常重要的，因为我们想要第二天更有精神，让自己的身体...
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专家建议晚上十点到十一点睡觉,如何才能保证健康的睡眠?
一、睡觉的时间。我们每天睡觉的时间可以在八个小时左右，不用睡得太长，不然的话也是很容易会导致自己睡得头昏脑胀，如果说大家睡觉的时间太长的话，那么，我们就能够感受到自己在醒来之后头会非常的晕。如果是在夜晚的十点睡觉的话，那么我们第二天早晨的七点半左右就可以起床了，如果是在11点左右...
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坏人太多了。
大家一般几点睡,几点起啊?
1、黄金睡眠时间 据研究发现，晚上11点到清晨5点，是黄金睡眠时间。因为在这一段时间，身体会分泌一种叫做“褪黑激素”的荷尔蒙，它会跟我们大脑中的生理闹钟一起调节睡眠，同时促进睡眠，可以让肌肤达到60倍的夜间修复力量。所以在晚上11点前入睡是最好的，这一段时间也是灰姑娘时间，想要变白的女生更...
一天最佳睡眠时间需要睡多久?
青少年由于正处在长身体的时期，所以每天必须保持八个小时以上的优质睡眠。大家都知道长高是在晚上进行的，如果青少年经常熬夜的话，那么就会在很大程度上影响长高。青少年如果想要长高的话，那么最好是可以每天晚上11点之前就上床睡觉。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/71cf3bc79f3df8dc1b9b5663c111728b4610...
允枝济川： 10-11点左右,因为12-3点是深睡眠时间,是睡眠的黄金时间. 而1-1.5小时进入深睡眠是最科学的,所以建议在10点到11点左右睡觉. 睡前可吃点小米粥,有助于睡眠...
九龙县18766766602： 晚上什么时候睡最好?？
允枝济川： 建议晚上11点前睡觉,因为深睡眠是12点到3点,但是人要经过1个多小时的睡眠才能到达深睡眠,所以最好在10点半到11点睡觉,而且22点到23点将出现生物低潮效率低了,早上5点到6点起床最为合适.中午,人体警觉处于下降期,小睡片刻有助于下午人精神点.参考资料: http://www.lgyy.cn/
九龙县18766766602： 晚上几点睡觉最好？
允枝济川： 最晚11点睡觉,因为到了晚上十一点后,五脏开始排毒,需要深度睡眠的情况下,它才能很好的休息恢复,如果不睡的话,体内毒素排不出去,体内越集越多,时间长了身体会出现问题,而且敢十一点睡觉的话,属于美容觉,面色会好很多.
九龙县18766766602： 几点睡觉最合适 - ？
允枝济川： 人的最佳睡眠时间应该是夜里11:00--凌晨2:00之间,被称为睡眠黄金三小时. 人体造血的最佳时段,是从下午六点到午夜一点四十分,而且人体必需达到深度睡眠的状态. 10点到1点是身体修复时间,也就是最佳睡眠期. 睡眠是有大学问的!老...
九龙县18766766602： 人应该晚上十点睡还是十一点睡. - ？
允枝济川： 中医养生的话叫睡觉要睡“子午觉”,晚上的子时,正是11点到1点钟,这时的睡眠的效果最好,所以一般睡觉应在11点前睡觉.
九龙县18766766602： 晚上几点睡觉最好? - ？
允枝济川： 睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低,肌肉组织松弛下来,久而久之,人就会变得懒惰、软弱无力起来,甚至智力也会随之下降....
九龙县18766766602： 几点钟睡觉最好 - ？
允枝济川： 晚上10:00-10:30睡觉最好.此时睡觉是进入浅睡眠阶段,而从入睡到进入深度睡眠一般要30-60分钟,然后就进入深睡眠阶段 因为晚上12点到3点,是人的深度睡眠期 只要这三个小时睡好了,保证一天有精神.
九龙县18766766602： 晚上最好几点睡觉比较健康？
允枝济川： 人的正常睡眠时间为8到9小时,从早上来说起床的最佳时间为6点,所以说晚上9点到10睡觉最好,不要睡的太晚了,那样的话,你就不能保证一天的8到9小时的休息时间了,再说人要是老是保证每天的休息时间为6到7个小时,或6小时以内的话,即使你不困也很清醒的话,你的身体正处于亚健康状态,所以说你一定要养成一个好的睡觉习惯,这样才能保证正常的工作和生活,
