烟酸是什么东西？是否能够改善皮肤角质问题？

柠檬能美白吗?~

可以美白。
柠檬中含有多量的柠檬烯、苦素、枸椽酸和维他命ABCDE等物质，具有消除疲劳、改善肌肉工作能力以及活化皮肤表皮细胞等多重保健功效。
柠檬酸不但能防止和消除色素在皮肤内的沉着，而且能软化皮肤的角质层，令肌肤变得白净有光泽。

扩展资料：
柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。
维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。人体内的母质、粘合和成胶质等，都需要维生素C来保护。
当维生素C缺少了，细胞之间的间质——胶状物也就跟着变少。这样，细胞组织就会变脆，失去抵抗外力的能力，人体就容易出现坏血症，它还有更多用途，如预防感冒、刺激造血和抗癌等作用。
参考资料：百度百科-柠檬美容
参考资料：百度百科-柠檬

1、要淀粉类的食物。早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。
这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。
2、蛋白质不能少。维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。
3、早餐一定要有些蔬菜和水果。如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

扩展资料：
推荐几种美味的早餐：
1、一杯新鲜酸奶+两片全麦面包+一个西红柿
酸奶和西红柿的维生素A含量都非常高。维生素A是明目的好东西，经常用电脑或伏案写字的职业女性，最需要注意眼睛的保养；同时维A的主要功效还有促进肌肤细胞新生，提高皮肤深层细胞更新速度，加强细胞间的连接力，使皮肤富有弹性，调节皮肤细胞角质化的过程。
2、一碗红枣粟米粥+鸡肉三明治
粟米里的胡萝卜素和各种维生素含量都很高;红枣可以补血补气，又能有效地增强免疫力;再加一份鸡肉三明治，这样搭配的早餐可以让体力彻底充沛起来，足以应付一上午繁重而忙碌的工作，是高强度工作量的职业女性之首选方案。
参考资料来源：人民网——早餐吃什么好？早餐最不能缺少的3种食物

烟酸属于维生素B族，烟酰胺是它在动物体内的重要存在形式。烟酸、烟酰胺具有相同的维生素活性。是人类抗糙皮病因子。若缺乏烟酸时,重则易患糙皮病,轻则会造成皮肤角质层过薄，也就是人们常说的皮肤过敏症。在医疗上,烟酸可用于糙皮病、舌炎、口炎及其他皮肤病的防治。在日常生活中，人们需要在膳食上注意补充烟酸，预防糙皮病。敏感皮肤女孩需要内外调理，通常采用的方法是使用含有烟酸的护肤品，改善角质层。

PS：烟酸又是优良的防治心血管疾病的药物,促进细胞的新陈代谢,可降低血浆甘油三酯,抑制胆固醇的形成,其许多酯类又具有降血脂的作用,在国外早已受到重视。

如何摄取烟酸B？

【膳食篇】

预防糙皮病需要合理调配膳食，适当选择一些含烟酸和/或色氨酸丰富的食物（色氨酸在体内可转变为烟酸），改善营养状况。也可以在用玉米作主食烹调时，加入0．6%碳酸氢钠，或加入10%黄豆，以调整或补烟酸。

烟酸的主要食物来源：
动物性食物，特别是动物内脏含有丰富的烟酸；蔬菜也是烟酸的良好来源；谷类食物中含量也不少，但其利用因加工的影响受到一定的限制。
部分常见食物的烟酸含量（mg/100g）
食物名称 烟酸 色氨酸 烟酸当量/mgNE 食物名称 烟酸 色氨酸 烟酸当量/mgNE
猪肝 16.2 262 20.6 黄豆 2.1 472 10
猪肉（肥瘦） 4.2 97 5.8 大白菜 1.3 11 1.5
大米 2.5 145 4.9 菠菜 0.6 40 1.3
小麦粉 2.5 135 4.8 鸡蛋 0.8 222 4.5
玉米（黄） 2.5 78 3.8 牛奶 0.2 38 0.8

【护肤篇】

角质过厚——

随着年龄增长，皮肤自然剥落的过程就会减缓，结果过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。如果不及时为皮肤去角质，就导致角质过厚,护肤品吸收不了,容易引起什么小豆豆之类的，皮肤就不可能保持良好的更新状态，就算用了很多滋润产品，皮肤也像是反应迟钝，怎么都不能彻底白滑起来。不过，去角质可不是越勤越好。如果去得太频繁，反而会让皮肤干痒，甚至发红、敏感，可谓过犹不及。油性皮肤每周一次足够了,干性皮肤一个月两三次也就可以了。去角质的现在有好多种牌子,效果也不一样,但是不能把皮肤弄的过薄，容易出现红血丝等过敏症状。

角质过薄——

角质层薄的女孩经常会出现红血丝，尤其是在春天有风的日子。很多敏感皮肤的女孩就是因为角质层太薄，所以容易出现皮肤过敏症状。这样的皮肤除了要注意保湿之外，还要注意增厚皮肤角质。需要用具有增厚角质的护肤品。烟酸B是具有改善角质层效果的重要成分。购买护肤品时可以询问是否含有烟酸B。

平时不要去角质，特别不要用磨沙颗粒的，而是要把角质养厚，避免用刺激的东西，比如含酒精的含果酸的含香精的产品。可以试试药妆产品，他们都很温和，有些有修护作用的产品可以帮助增厚角质，不过一旦皮肤恢复正常了就不要用修护系列了哦。不要用清洁力太强的洗面奶，注意保湿，少用化妆品

烟酸也称作维生素B3，或维生素PP，分子式：C6H5NO2，耐热，能升华。它是人体必需的13种维生素之一，是一种水溶性维生素，属于维生素B族。烟酸在人体内转化为烟酰胺，烟酰胺是辅酶Ⅰ和辅酶Ⅱ的组成部分，参与体内脂质代谢，组织呼吸的氧化过程和糖类无氧分解的过程。

烟酸(尼古丁，尼克酸，维生素PP)

Niacin Nicitinic Acid

【作用与用途】

本品有较强的扩张周围血管作用，临床用于治疗头痛、偏头 痛、耳鸣、内耳眩晕症等。

【用 法】

成人口服：每次50~200mg，一天3次。

【副 作 用】

有皮肤潮红、瘙痒、胃肠道反应，轻度肝功能减退及视觉障碍等。

【禁 忌】

溃疡病患者禁服。

烟酸 nicotinic acid

为维生素B复合物之一，作为抗（癞）糙皮病因子而起作用。在美国亦称Niacin（烟酸）。烟酸在化学上自1867年以来就已知道，但作为维生素则是由C．A．Elvehjem（1937）阐明的。酵母、肝脏、兽鸟肉类，叶菜类中均含有大量烟酸。在动物真菌类中，可由色氨酸经犬尿-氨酸3-羟基-2-氨基苯甲酸途经形成。只要摄取色氨酸含量丰富的蛋白质就不会发生缺乏症。据说每60毫克色氨酸相当于1毫克烟酸。在植物和细菌里通过天门冬氨酸与C3（甘油代谢物）缩合而生成，在人体内变为烟酰胺或经烟酸、腺嘌呤二核苷酸而成为NAD、NADP的组成成分。烟酸主要变成N′-甲基烟酰胺，N′-甲基-4-吡啶酮， N′-甲基-6－吡啶酮被排至尿中。也有与甘氨酸结合而成的烟酰甘氨酸。微生物中有的也需要烟酸。阿拉伯聚糖乳杆菌（Loctobecillus arabinosrs）、痢疾杆菌（Baci－llus dysenteriac）等可用于定量测定。缺乏症状是（癞）糙皮病，其症状特征有三：皮肤炎，下痢，痴呆。对狗会发生黑舌病。人体的确切需要量不清楚，但根据狗的需要量推测为1天9—12毫克（包括由色氨酸所产生的）。

烟酸B是具有改善角质层效果的重要成分。
但是现在很少有产品能含有烟酸B，freeplus算是其中之一，用烟酸B和具有保湿功能的蓄水丝氨酸120，共同达到保湿和改善角质层的效果.
我的皮肤角质就很薄，经常红血丝，正用f家的保湿。

就听说过freeplus的产品含烟酸B，据说能增厚角质层，改善因肌肤过薄而导致的肌肤敏感问题。
他们家关于烟酸B的介绍你可以看看
freeplus芙丽芳丝产品集纳天然造物精华，产品含有6种东洋出产天然植物萃取肌肤保湿精华，及具有改善皮肤角质层功能的烟酸B，再辅以卓越保湿功效的蓄水丝氨酸120，提升肌肤防护能力的同时锁住肌肤水分，实现现代女性对化妆品的要求。

不知道，我只知道敏感肌肤不要用有添加其他东西的护肤品和化妆品．对皮肤有刺激不好．没听任何人说过，什么烟酸增后角质．

---

大东区13254999466： 为什么烟酸多人体有极大的好处 - ？
终净骨痨： 促进消化系统的健康,减轻胃肠障碍; 使皮肤更健康; 预防和缓解严重的偏头痛; 促进血液循环,使血压下降; 减轻腹泻现象; 减轻美尼尔氏症(Meniere,s syndrome)的不适症状; 使人体能充分地利用食物来增加能量; 治疗口腔、嘴唇炎症,防止口臭; 降低胆固醇及甘油三脂. 特殊用途 [适应症状] (1)用于防治糙皮病等烟酸缺乏症.也可用于血管扩张,治疗高脂血症.(2)接受肠道外营养,或因营养不良引起的体重骤减,妊娠期、哺乳期的妇女以及长期服用异烟肼的患者.

大东区13254999466： 已经有一个孩子是溶血了如果要第二个会不会溶血 - 育儿 - 复禾健康？
终净骨痨： 水溶性;维生素B族中的一种,别名维生素B3;一般用的计量单位是毫克(mg); 人体可利用主要氨基酸之一的色氨酸自行合成烟酸; 体内缺乏维生素Bl、B 2、B6的人...