如何克服强烈的不安全感（忧郁症）？
抑郁症是可以治愈的，但抑郁症的治疗需要比较长的时间，抑郁症的治疗：
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
因为黑夜里给人带来寂静的感觉，黑夜安静，没有白日的喧闹，独自一人，就会有些寂寞，在我们的心理，都会有着这样的感觉，就是越是安静，越是给人带来一种不安全的感觉。就像处在一个安静的空间之中，一个人会显得不知所措，黑夜这个寂静的空间里，这是渗透着你平时的另一面，在你的生活之中，应该会有某些情节，比如害怕失去，对一些东西特别珍视，白天所能感受到的东西，到了黑夜，因为独自一人，所以无法感受，只能凭空思念，就带着几份哀伤
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体育疗法 锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少做3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
营养疗法 许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的。
精神疗法 忧郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了“三A法”，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称“三A法”。
——明白：首先要承认自己精神上忧郁；其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
——回答：要学会每当产生一个错误时，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己：“这会是真的吗？”然后再问自己：“从另一个方面该怎样看呢？”
——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是“朋友乃良药”。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
忧郁症的具体表现：
一、情绪方面：郁闷、悲哀、愁苦、缺乏兴趣、不快活，但有些人会出现烦燥不安、易怒、甚至有敌意。
二、认知及思想方面：出现悲观、灰色意志、无能、无望与无助感、自责、死亡意念、自杀意念、思考缓慢、罪恶及自我惩罚之妄想及幻觉。
三、生理方面：性兴趣降低、食欲降低、睡眠有碍、体力降低。
四、行为方面：说话少且音调低、速度慢、动作少且慢、严重时痴呆，但有时出现激躁行为，甚或自杀行为。很多时，“忧郁症”的一些轻微病徵，如疲劳、失眠、肠胃不适、持续的头痛及背痛等等可能被误解为其它疾病。医学界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已发现了很多相关的因素，如脑与体内某些化学物质失衡；遗传会使某些人较易患上忧郁症；及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影响了心理状态，亦可能促使忧郁症的产生。常用的治疗方法包括药物治疗，心理治疗及电痉疗法，这些方法可以是单独或一并运用。到目前为止，尚未有根治的方法；其实患者只要经常覆诊及遵照医生指示服药，便能大大控制病情，可过回正常生活。
从你的描述看，你的朋友应该是接二连三的受到打击和伤害，再加上原本性格就不够乐观，因此好像陷入泥潭不能自拔。
我认为这个时候的人是很脆弱的，特别需要得到温暖和关照，尤其是她在乎的人，因此作为朋友来说你要多关心她，多和她聊天、一起出去玩，至少让她把她心里的恐惧和各种情绪宣泄出来，不要闷在心理。多进行一些有益身心的活动，比如去唱唱歌、看看有趣的电影、说说有意思的事，陪她做她喜欢的事，让她把注意力从自身的阴影中转移出来。
我认为一味的靠吃药是不行的，人在受到伤害后，有种本能的想把自己包裹起来的愿望，特别是对她来说严重的打击，很容易会自闭起来，怀疑一切，恐惧一切。如果她本身是个坚强、勇敢、乐观的女孩，也许自己就会挺过来，但恐怕现在看来以她自己的能力有点问题。所以这时特别需要信任的人拉她一把。去看心理医生是很好的，但关键是在思想上帮助她坚强、自立起来，而不是一味的吃药，你说呢？
另外还想说两句，你的朋友原先应该是思想较单纯的女孩，但恐怕从此以后不会恢复到原先状态了，因为创伤毕竟已经留下了，所以不要强求她恢复到以前，要给她多些时间来化解，希望这次挫折也是个她从此成熟起来的转折，尽力而为吧。
忧郁症
病因症状
忧郁症是由于情志不舒、气机郁滞所引起的一种病症。其临床主要表现为心情抑
郁、情绪不宁、胁肋胀痛或多虑善感、易怒易哭、夜眠不宁以及喉中如有异物梗
阻，咽之不下，咯之不出，但与饮食无关(中医称之为“梅核气”)。引起本病的
主要原因为内伤七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)，所欲不达，导致肝失疏泄，
脾失健运，心神失养，脏腑阴阳气血失调而成。
自疗注意事项
(1)正确对待客观事物，解除思想顾虑，避免忧思郁虑。
(2)培养、锻炼自己的思想情操，不要过于压抑自己的内心情感，经常与自己认
为信得过的人谈谈心里话，发泄一下心中的“不平”，甚至可以大哭一声，能发泄
出来要比闷在心中好受。
(3)培养自己的业余兴趣与爱好，积极参加社交活动和体育活动，使精神有所寄
托。
(4)多吃一些食含钙类的食物，如黄豆及豆制品、红枣、柿子、韭菜、芹菜、蒜
苗、鱼、虾、牛奶等。
(5)忌食酒类及咖啡等食品。
自治疗法
1.成药自疗法
(1)逍遥丸，每次6克，每日3次。
(2)越鞠丸，每次6克，每日3次。
(3)开胸顺气丸，每次6克，每日3次。
2.验方自疗法
(1)半夏9克、苏叶10克、茯苓12克、生姜2片、甘草5克，用水煎服，一
日2次。
(2)柴胡9克、枳壳15克、川芎12克、香附12克、八月札15克、佛手片
12克、玫瑰花12克，用水煎服，每日2次。
(3)威灵仙30克，用水煎服，每日3次。
3.饮食自疗法
麻油、芝麻、冰糖、蜂蜜、核桃、鲜牛奶各120克，大茴香、小茴香各12克，
先将核桃去壳后与大、小茴香、芝麻研成细末，再加入冰糖、蜂蜜、麻油、牛奶
置小火上炖2小时左右，冷后服用，每次服6克，每日3次。
4.外治自疗法
黑矾6克、冰片3克。将黑矾置新瓦上煅，令烟尽冷透后与冰片共研细末备用，每次
取一厘用纸管吹入咽部，用于治梅核气。
5.其他自疗法
(1)太极拳锻炼，尽量做到心、意、气形合一。
(2)音乐疗法，听轻快欢畅的乐曲，每日数次。
(3)喊叫疗法，找一个最信得过的人，自己平躺床上，令其握住自己的手，按照
自己内心情绪，毫不隐晦地发泄出来，随便喊中自己想说的话，直到感到畅快为止。
避免误诊
某些药物可以引起或加重忧郁症，如镇静剂氯丙嗪等，抗高血压药物利血平、降压
灵、甲基多巴、肼苯达嗪、胍乙啶等，抗结核药环丝氨酸、硫异烟胺等，抗震颤麻
痹药左旋多巴、金刚烷胺等，以及减肥药氟苯丙胺等，使用时均应引起注意。
餐前用脑过度，进餐时情绪激动、忿怒，餐后立即用脑、用力工作劳动，均不利于
病症的消失。
理血药多为香燥之品，易伤阴血；养血药多滋腻之性，易阻气机，应用时宜加注意。
本病与情绪关系殊为密切。若心中疙瘩不解，光靠药物，效果不佳。
怎么样克服自己没有安全感?
——行动：如果你感到不被人注意，那你就换一个新方式；如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。交际疗法 研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了...
求助!对社会的不安全感太强烈,该如何克服?
建议你了解一下埃利斯的合理情绪疗法，也许，对你会有帮助的~~~
如何克服人际关系中的不安全感
通讯沟通也很关键，为了抵消不安。你很可能已经拿起的坚持错误的结束”。当我们不安全，我们会通过我们的安全过滤事物的看法和我们的事情的人感到更安全，甚至不会注意到触发。别看黑色和白色的东西。有时感觉不到爱和支持的关系–这是正常的。不要依赖任何人除了你自己 注意，你可能会看到不存在的问题，...
你是怎样改善你的焦虑和不安全感的?
缓解焦虑和不安全感，可以通过经常运动饮食做一些自己想坐的事情，严重的话也可以服用一些药物。首先，来说一下什么是焦虑情绪。所谓焦虑情绪，通常是指强烈、过度、持续性的担忧或恐惧，与遗传和社会压力过大有一定关系。存在焦虑情绪的人群，可能会因为异常情绪的影响，使自己长期处于精神紧绷状态，长此以...
如何克服安全生产中的不足之处
比如讲：某企业因为管理不到位或是因其他原因引发了一次重特大的安全生产事故，造成多少人伤亡和国家财产损失。这样的事故仅仅只发生一次并不可怕，怕就怕连续不断地发生。另外是当事故发生之后我们就应该好好地进行检查，查出原因所在，从中认真总结成功的经验与失败的教训，以利于今后不要再犯同样的错误。...
当对一份感情强烈缺乏安全感时,我该怎么办?
我的建议有两个：一是强烈缺乏安全感是因为对方，应该冷静分析这份感情是否还有继续下去的必要。如果事实已经证明，对方对自己的感情动机不纯，或者从来对你没有真正真心相待过，或者若即若离，言不由衷，甚至对你已经开始厌倦了，而且你也曾试图挽回，但一直没有任何改变，那说明你强烈缺乏安全感的原因是...
什么是不安全感,不安全感的成因有哪些?
不安全感的主要成因包括:缺乏自信。一个人如果对自己缺乏信心、怀疑自己的能力、价值等,就会产生不安全感。自尊心低下。一个人如果长期认为自己不如别人、要被最后、不被认可、自卑等,就很容易产生强烈的不安全感。已经有创伤经历。一个人如果没有得到足够的爱和重视,或者遭受某种创伤,就会产生心理障碍,...
在感情中缺乏安全感害怕失去对方怎么办
如果我们在为时已晚之前不认识并克服这些问题，那么在一段关系中存在不安全感可能是极其有害的。 一、如何克服关系中的不安全感 在一段关系的开始，我们很高兴能一直在一起。一切都可以感觉像电一样新，随着时间的推移，在这段关系中变得更加舒适并且最初的火花会变得柔和，这是正常的。这发生在所有...
我不相信感情了,包括亲情,感觉毫无安全感,应该怎么办?
一般情况下，自己可以通过做一些事情来提高自己心理素质。比如先提高自己的自信心，你觉得什么事没有安全感的，就慢慢的去用行动来克服。这样久而久之慢慢的克服自己的想法，让自己不要往坏处想，这样做起事来安全感就有些改变了。所以说安全感这东西是你内心的想法跟感受，不要去想和感受就不会有不...
缺乏安全感的人,怎样才不会在感情里患得患失?
你还会有印象吗？明白了这个道理，你就会慢慢克服自己内心的不安全感。说到底，人的安全感都是自己给的。如果你的伴侣并不能给予你足够的安全感，那么你就让自己给自己安全感；而自己给予自己的安全感，一方面来源于强大的内心，另一方面来源于足够的经济条件。
樊卷奈平： 根源来自安全感,就给自己多点时间建立安全感,不要总依赖别人给予你,自己给予的安全感才不容易失去,安全感在现实生活里,需要有经济的稳定,工作上的成就,感情里的幸福感,生活琐事的经验,健康的身体,以及心灵里的充实.
安多县15099086123： 我有抑郁症吧 ,就是不安,没有安全感\烦\易怒\自卑\对一些不经意的话特别在意,我该怎么办?？
樊卷奈平： 其实你没有抑郁症,只是自我感官强烈了一点,这是人成长的过程而已.不要太在意那些无谓的事情,人是为自己而活的,大胆的去做点让自己开心的事情,自然可以摆脱这一系列的问题,如果实在不敢做就我行我素,走自己风格的路线!为自己而活!
安多县15099086123： 怎样克服内心那股强烈的不安全感?? - ？
樊卷奈平： 首先,你得明白这种不安全是关于哪一方面,这种不安全可能来源于你对某件事物或者某一行为的恐惧,只有找到这个根源才能克服,盲目的说不安全感,范围实在是很大,没有办法对症下药,也就无从谈起如何解决这样不安全感.
安多县15099086123： 如何战胜内心的不安全感 - ？
樊卷奈平： 告诉你一句话:不要为昨天的伤痛难过,也不要为明天还没有到来的事情焦虑,快乐的度过今天才是最重要的!具体方法:1、健康问题:最了解自己身体状况的认识你自己,只要没有什么不适,不必杞人忧天.2、看法问题:你要有自信,也要有自己做人的原则,只要确信自己做的是正确的,就大胆地走下去,“走自己的路,让别人说去吧!”3、困难问题:作为一个人,困难时必须面对的,困难不可能应为你害怕就消失.勇敢去面对,你的背后有家人、朋友在默默关注、支持你,每个人都有强大的亲友团哦!如果实在不行,建议你可以去找一个专业心理医生咨询一下
安多县15099086123： 缺乏安全感怎么办? - ？
樊卷奈平： 要找到克服不安全感的方法,就一定要找到产生不安全感的根源.据研究,缺乏安全感往往是因为缺乏关爱.解决了这个根源,自然就解决了缺乏安全感的问题.如果安全感是一种症状,那么爱就是缓解这种症状的良药,至于会缓解到什么程度...
安多县15099086123： 极度缺乏安全感,而且有一点间接性的忧郁症和双重人格,这种人该如何改善??？
樊卷奈平： 有的人的心灵是很敏感的, 心底希望有一个自己信任的人陪伴,通常也是会在意孤独感甚或害怕独处的. 但由于疑心比较大,或莫名的担心,担心拥有的不能握住等.对身边的人都很冷漠,甚至性格也变的一下晴一下风一下雨的…… 这都是缺乏安全感所导致的,每次都会往坏的方面去想,做事,性格也开始脱离现实,心理疾病越来越严重,对于这中心理疾病,应及早找心理医生,对实情进行判断,做出最合理的治疗方案,个人也应该把事情往好的方面去想,积极的面对人生,不要把每一天看成世界末日,当你找到你心中所想的,你就不会在有那种不安全的感觉,世界时美好的,你要多看看方面
安多县15099086123： 如何克服内心无处不在的不安全感 - ？
樊卷奈平： 消除迷茫烦躁情绪,缓解心理压力,确立人生道路,树立良好的生活习惯和生活态度是根本.1、人生不过百年,做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空.2、保持内心平静,才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静.3、善待自己,才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼.4、轻松做人,需要学会享受生活. 生活当中,难免会遇到一些不顺心的事,但有时你只要换一个角度来看待问题,乐观的面对,眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象,这需要发现并创造生活的美,学会享受生活.
