第一次上台演讲，好紧张啊，该注意什么呢？
你就视而不见，把台下的人都当成大白菜。最后在在心里面告诉自己：怕什么，她们认识我么？假如我紧张肯定弄不好，会搞砸一切，那样他们真的就认识我了，那还不如大大方方走上去。还有就是保持大声音，挺直脊梁骨！要有一股上战场的英勇之气！加油！我每次上台都对自己说：她们不认识我，他们要是认识我我就不能紧张，越紧张自己就会是一个笑话。所以不紧张不紧张。还有，大家都是人，怕他们干什么。另外就是我亲自留心了一下，别人在台下的时候的心态并不在意台上的人，说直白了就是不把你当那么回事儿，并非所有的人都紧抓你的每个错误，很多人都是不认真的态度，甚至你说什么人家都不在意。
发言时有一些紧张是一种正常的心理现象，特别是对一些没有经验的人来说表现得尤其突出，发言时的紧张来自内心的担心，比如害怕说话的时候出错、害怕观众不满意等。因为这种情况出现，还是和我们的心理问题挂钩的，而且很多时候，越是对自己有过高的要求，就越容易变得，更加的紧张，不要太过的要求完美，因为越是要求自己，压力就会变得越大，自然就更加的紧张。
上台发言很紧张，该如何缓解呢？
1、上台前给自己一定的心理暗示，也可以闭目深呼吸几次缓减心理压力。
2、上台前几分钟，可以含一口温水在嘴里，让它停留一两分钟再喝下去或者吐掉，这样不仅能润滑嗓子，还能帮助舌头和口腔的肌肉放松。
3、发言的时候手里可以攥一个小东西。比如有的明星在演出时，手里总会捏紧一个白色小手帕，一来缓解紧张的心情，二来显得自己更有精神。所以在发言时可以在手里攥着钢笔、橡皮等小物件。
4、发言时，目光盯紧一个地方。发言时越东张西望，就越容易被观众的情绪所影响。因此，目光集中，反而能够帮你集中精力，专心表现。
提高遇事不紧张的训练方法：平时要主动的、积极的去接触恐惧的东西达到消除恐惧的方法，例如，如果害怕在人前讲话，那么偏在人前讲话。对所惧怕的景物，要敢于去碰它、接触它，对那些景物习惯了，知道它“不过如此”，也就不怕了。如许多人开始时怕在会上发言，后来硬着头皮去讲，受到大家鼓励，以后会上发言就不会忐忑不安了，表情动作也自然了。
注：缓解紧张情绪，一定要保持心理健康，习惯可怕的情景，习惯成自然，你的紧张情绪必定能够缓解。遇事不逃避，勇敢面对，这才是解决事情最好的方法。
第一次站在讲台上面对台下那么多人，换做谁都会紧张的。的确需要足够的定力和自信。但是第一次来说就有点困难，很难保证不犯错的。但是也不要过度紧张，你看那些口若悬河滔滔不绝的演讲大师，第一次上台也是紧张的。他们都是身经百战，逐渐修炼的。一点点积累经验、一点点锻炼成长，慢慢的自信大胆起来。
想要第一次尽量不出错你可以在下面准备的充分一些，做到有把握一些。上台之前深呼吸，上台后也不要东张西望，那样很容易紧张忘词。就盯住前方某一个位置，然后放开演讲。下面说什么做什么看什么你都不要管，完全沉浸在自我的演讲中就可以。
最后祝你成功！
1. 某种程度的登台恐惧感对人们练习演讲反而是有益的，因为人类天生就具有一种应付环境中不寻常挑战的能力。他这样提醒人们，当你注意到自己的脉搏和呼吸加快时，千万不要过于紧张，而要保持冷静，因为你的身体一向对外来的刺激保持着警觉，这种警觉表明它已准备采取行动，以应付环境的挑战。假使这种心理上的预备是在某种限度之下进行的，当事者会因此而想得更快，说得更流畅，并且一般说来，会比在普通状况下说得还更为精辟有力。
2. 为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置等等。
卡耐基先生你有听说过吗？而在他的众多经验中最基本的经验就是：“你要假设听众都欠你的钱，正要求你多宽限几天；你是神气的债主，根本不用怕他们。”
没事的，经过一次次的锻炼，你的紧张情绪就会消失的：）
首先是要放松心态，就像和大家聊天一样，把自己要说的都表达出来。
语句要通顺，像和朋友说话一样讲出来，多一个字或少一个字都没关系。
上台演讲紧张怎么办?
你之所以面对上台演讲“心中有种不想去竞选的想法了”接纳紧张和焦虑,精心准备之后把一切交给自然,那么你就可以自如的去应付上台演讲这件事儿了。下面试一些减少或降低紧张焦虑方法给你参考:首先,你要知道虚荣心人皆有之,在上台演讲之前每个人都会感到紧张,谁都希望能在大家心中有个好形象,知识程度不同而已,所以感到...
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上台演讲紧张要怎么办
上台演讲紧张要怎么办 紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种...
上台发言紧张怎么办,怎样克服紧张,如何克服演讲紧张心理
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上台演讲紧张丢脸了怎么办
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怎样克服上台演讲紧张情绪
同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。③不要死记硬背 切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。④忘词的技巧 当我们忘词了，想不起那个关键词怎么...
如何克服上台讲话紧张的心情?
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。3. 录音录像，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到...
怎样描写演讲比赛时的紧张心情
2、到了演讲的这天，来了好多的老师和同学，我的心一下子又提到嗓子眼里了，班主任老师看我很紧张的样子，走上来摸摸我的头，鼓励我说，没关系，别紧张，老师相信你是最好的，加油，你一定会成功。听了老师的一番话后，我真的不紧张了，而是把紧张化为了勇气。3、第一节课的上课铃声响了，沈老师...
上台演讲发言紧张怎么办,方法你知道多少?
当然了，这个准备啊，不是让大家把这个稿子背下来，千万不要背，将你准备好的所有内容缩写成五句话，写在一张A4纸上，而且你要保证无论今天发生什么事情，你说出这五句话，别人就知道你今天的演讲内容是什么。第二，刻意的练习，大家知道我为什么不让你们照着稿子念吗？因为对于一个上台紧张的人来说...
上台演讲紧张怎么办
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