如何缓解上台演讲的紧张？
演讲有许多不同型别，有专业的、大众的等等，这些演讲在表达方式及内容上都有很不同的安排。演讲可以从练习中磨练出自己的风格，演讲前好的心态和准备可以大幅度降低你的紧张，下面我整理了缓解上台演讲的紧张的方法，供你阅读参考。
缓解上台演讲的紧张的方法一、 你所需要具备的心态：
1. 要坚信人人都可以成为一个优秀的演讲者。有许多例子证明一个普通的演讲者经过练习，完全能够成为优秀的演讲者。
2. 要理解你的听众都希望你成功，他们来听你的演讲就是希望能听到有趣的、有意义的、能 *** 和提升他们思想的演讲。
3. 对自己没有信心或没有兴趣的演讲，如果能推掉就尽量推掉。
缓解上台演讲的紧张的方法二、 你需要做的演讲练习工作：
1. 多做练习是最好的准备。你心里的自信越高，你的表现就会越好。
2. 练习时，请亲人和朋友作为观众，然后给予你回馈。如果没有亲人朋友，一面镜子或你的宠物都可以成为你的听众，尽量让自己想象自己就站在听众面前。
3. 录音录影，然后自己通过自我批评实现进步。每一次演讲至少练习两次，最好一直练习到滚瓜烂熟为止。要确定能够在时限之内讲完。
4. 如果你会脑筋一片空白，那就准备一份讲稿，多次练习，在脑海里多过几次。
5. 如果你仍然担心，那就把你的笔记带进场，万一忘记可以当场检视你的笔记。
6. 如果你还担心，那就把你的演讲写出来，然后现场念。
缓解上台演讲的紧张的方法三、 演讲前你需要做的工作：
1. 如果可能，在上台前先和前面几排的听众聊聊天。一方面，可以让局面更友善，帮助你减轻压力;另一方面，也可以多给你几个和善的脸让你讲得更轻松。
2. 如果你担心讲得不够 *** ，演讲前多喝几杯咖啡——但如果喝多了会发抖，那就不要喝了。
3. 在上台前做深呼吸可以降低血压和澄清头脑。也请参考大脑体操中的交叉动作，有意识地借由放松伸展动作，让左右脑进入较佳的整合。
4. 通过做脸部动作放松脸上的肌肉，比如张大再闭紧你的眼睛和嘴，不过千万不要被他人看到。
缓解上台演讲的紧张的方法四、 演讲时你尽量要做到：
1. 如果讲到一半忘了演讲词，不要紧张，直接跳到下面的题目，很可能根本没有人注意到你的失误。
2. 停顿不是问题，不要总是想发声以填满每一秒钟。最优秀的演讲者会利用间隔的停顿来把他的重点更清晰地表达出来。
3. 如果看听众的眼睛会让你紧张，那就看听众的头顶听众不会发现的。
4. 眼睛直视听众，可以随机地更换注视的物件。不要左右乱看，不要往上看，因为这会让你看起来不值得信任。
5. 如果看观众会让你感觉紧张，那么眼睛可以多看那些比较友善的、或常笑的脸。
6. 演讲最好用接近谈话的方式进行，用简单的语句表达清晰的思路，不要太咬文嚼字。
7. 最好适当地使用肢体语言，做些手势，不要太死板。
8. 如果你会发抖，不要拿纸在手上，因为纸会扩大你发抖的程度，而把手握紧成拳头，或扶著讲台。
9. 演讲时千万不要提到自己的紧张，或对自己的表现道歉，那只会让你更失去自信。
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。
1.上台演讲时,如何克服紧张情绪?
2.如何克服上台演讲的紧张情绪
3.上台演讲紧张怎么办
4.怎样克服上台演讲时的紧张情绪
5.怎么解决上台发言紧张的问题
6.如何应对演讲的紧张
7.如何克服演讲紧张
8.演讲时如何消除紧张心理
怎样克服上台演讲紧张情绪
同理，上台前请熟悉场地，观察每一个角落，不断在台上模拟，这些方法让你更熟悉环境，从而减轻紧张心理。③不要死记硬背 切记不要死记硬背演讲内容，这样只会加重不要忘、不要出错的心理，导致紧张。要列提纲和大致框架，记要点，现场填充演讲内容。④忘词的技巧 当我们忘词了，想不起那个关键词怎么...
上台演讲紧张应该如何去控制
而应该专注于演讲的内容和听众上。9.变紧张为动力。要善于转变紧张情绪，不要因为紧张而感到压力，而应该把它变成你演讲时的激情与活力。10.多多实践、积累经验。经验会让人放下心来，增加自信，充满自信的人更容易成功。所以演讲需要多加训练，在一次次上台的过程中不断积累经验，提升自己。
如何缓解上台演讲的紧张情绪
你必须有感染他人的欲望,当你知道你的信息将改变世界的时候.你就不会觉得紧张了。经过反复练习,才能熟练你所要讲的内容,熟悉了内容你才不会忘词,这样你自然就没有了紧张的机会。其次，你在上台讲话前，也要对场内的听众、设备、演讲位置等有所了解，避免在正式演讲的时候不知所措。
一上台演讲就紧张,怎么办?
一上台演讲就紧张，可以：加强即兴演讲练习、准备一份演讲稿、多加练习、提前熟悉现场环境和观众、转移注意力。1、加强即兴演讲练习 对于即兴演讲，想办法争取时间准备思路，走路到上台前的那段时间，主持人介绍的那段时间，演讲开始说问好的那段时间。抓紧时间想三个关键词，然后通过这三个主要的关键词，...
上台演讲紧张要怎么办
上台演讲紧张要怎么办 紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种...
如何消除演讲时的紧张尴尬?
跟自己讲，台下的全部都是萝卜和白菜。由于萝卜和白菜是不会说话的，那我就没有什么好怕的了。跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬呢？2.狠狠撞击 在演讲之前找一堵墙壁，背靠着墙壁，用力的狠狠的撞自己的身体。通过撞击，可以有效的缓...
怎样缓解上台演讲紧张的心理?
每个人在面对上台演讲时，都会感到紧张和不安。这是非常正常的反应，因为面对观众的注视和期待，很容易感到压力和焦虑。但是，通过一些方法和技巧，我们可以缓解上台演讲紧张的心理。准备很关键，在演讲前，认真准备演讲稿和相关资料，熟悉演讲内容，明确演讲目的和重点，以及预测可能被问到的问题。通过充分的...
怎么缓解上台演讲的紧张
缓解上台演讲紧张可以在演讲前适当放松，比如洗一把脸，开始演讲的时候深呼吸，或者演讲中把目光从观众中离开。平时多注意训练，多在周围朋友面前演讲，或者参加一些演讲训练课程，学习一些演讲技巧，重在平时积累，多练习就好。
怎么消除上台演讲时的紧张情绪?
跟自己讲，台下的全部都是萝卜和白菜。由于萝卜和白菜是不会说话的，那我就没有什么好怕的了。跟自己讲，我是这个领域的专家，我比下面所有的人都要厉害。面对不如我的人，有什么理由紧张尴尬呢？2.狠狠撞击 在演讲之前找一堵墙壁，背靠着墙壁，用力的狠狠的撞自己的身体。通过撞击，可以有效的缓...
如何克服上台演讲的紧张情绪
以下是关于如何克服上台演讲紧张情绪的润色内容：1. 采用缓解紧张的小技巧：例如，调整呼吸可以帮助你集中注意力，减少紧张感。深吸气后暂停片刻，再缓慢呼气，重复几次，直至心情平和。此外，简单动作如搓手、散步或简短外出也能有效减轻紧张情绪。2. 适当进行放松活动：在演讲前，参与一些轻松的运动或做...
植券氯氧： 你之所以上台发言总是紧张,是因为你没有正确掌握调节心理的方法.因此,对于上台发言总是紧张你完全不用急,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...
灌南县14786802658： 上台演讲紧张怎么办 - ？
植券氯氧： 你好,我还算是比较擅长演讲的人.上台紧张,其实很大程度上是来自于自己的心理压力.可能你不是经常的在人们面前讲话,忘词这种情况实在是容易出现.怎么解决呢?我自己有自己的门路.即:首要的是充分的准备,讲话的内容最好是能...
灌南县14786802658： 上台演讲,如何克服紧张情绪? - ？
植券氯氧： 世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应.所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小 才会这样,再外向自信的人上了台,都会受...
灌南县14786802658： 怎么减少上台演讲的紧张感? - ？
植券氯氧： 一是平时注意多加练习,如利用上课回答老师提问的机会,积极住手发言;利用开会的时机积极参与发言等.二是认真做好上台演讲前的准备工作,组织好发言稿,并反复温习,力争烂熟于胸.
灌南县14786802658： 怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感? - ？
植券氯氧： 演讲紧张和恐惧的原因有很多种,比如天生胆小,性格内向、过于追求完美的效果、没有经过一个系统的训练、内心负面的一些心魔等等都是导致上台时紧张和恐惧的原因. 有几种消除紧张的方法希望帮到你,在台上,先转移自己的注意力,演讲的时候提高自己的声音,声音越大越能消除你内心的紧张,适当加一些手势,在紧张的情况下打开手势,可以把内心的恐惧转化为外在的热情,这样身体才能放松.在平时尽量在人多的场合争取发言的机会.飞扬口才能给你一系列的训练,希望能帮到你.可以搜索飞扬口才里面有很详细的介绍.
灌南县14786802658： 如何让自己在公开演讲时减少紧张感? - ？
植券氯氧：[答案] 有如下6种方法,供您参考1、上台时,把演讲厅当成空屋子,我演讲时就总用这招,挺灵2、上台前少喝水,水不能帮你缓解!3、讲时多想想如何提高声音、如何有力量有感情等问题,就慢慢不紧张了4、观众反映好时,就多鼓励自己,观...
灌南县14786802658： 如何克服上台演讲时的紧张?? - ？
植券氯氧： 我去上新东方的课程时曾经听到一个有趣的方法,如果你上台时感到紧张,在演讲前死盯着台下一个人,让那个台下的人感到不自在与忐忑,这样的话可以转移你一部分的紧张与焦虑~~~当然,不知道这个方法是否对你有效~~ 就我个人而言,我...
灌南县14786802658： 怎么样才能克服上台演讲的紧张?？
植券氯氧： 这方法不错,但有点狠,你要忍啊,第一,深呼吸,上台前一定要保持深呼吸,心里不要想台下多少人有多少老师同学什么的,心中只有一件事:演讲完吃什么饭,上台后把在场的人扫视一遍,把注意力全吸引过来,尽大量保持抬头挺胸,目视大众,心中默念:他们什么都不是,他们都不如我,他们只是shi而已,把自己融入你的稿中,发挥吧,演讲完一定要注意鞠躬,以表示尊重
灌南县14786802658： 在台上演讲紧张该怎样缓解 - ？
植券氯氧： 紧张是一件很正常的事,克服这种紧张是有技巧的.我从我的成长历程中举些例子来说吧!首先我们上台演讲必须要有充分的内容准备,但是上台的演讲稿内容就列一下提纲为好,从简而使我们的思路能够迅速衔接上;其次在演讲中要学会就根据听众的类型和会场的氛围适当调解气氛,比如同龄人和年青人都喜欢幽默,年长的人都乐于一些现实生活的热点,所以要学着调节＂小环境＂;最后我想对你说,演讲要大声,会场上你就成了＂主宰＂,如果有麦克风那就开到最大,在演讲时可以把眼神平视的放在某些人或物上来缓解自己内心的紧张.祝你能够成功的克服紧张!
灌南县14786802658： 如何让自己在公开演讲时减少紧张感? - ？
植券氯氧： 有如下6种方法,供您参考1、上台时,把演讲厅当成空屋子,我演讲时就总用这招,挺灵2、上台前少喝水,水不能帮你缓解!!3、讲时多想想如何提高声音、如何有力量有感情等问题,就慢慢不紧张了4、观众反映好时,就多鼓励自己,观众喜欢听,当然就不用紧张了!5、在演讲稿中可多加入与观众互动的话,如:“大家说对吗?”“大家有没有?”这时他们无论回答什么都会使你感觉他们是你的朋友,跟朋友说话有什么好紧张的?是不6、最后,我想说我演讲多了,于是上台就坚信自己有经验是老讲师,于是从头到尾都不紧张,我的意思是如果你没演讲过几次的话,你要让有信心,有信念,假装自己已经是老讲师了!这是战胜紧张的最牛武器!!我的愚见就是这些,仅供参考,祝您成功!
