上台演讲发言紧张怎么办，方法你知道多少？
公司要总结工作，学校有各种考察，只要让你上台演讲，哪怕让你对着PPT讲，你都紧张脸红，语无伦次，说话颤抖，大脑一片空白。有以上这些症状的姐妹不要怕，一共呢给你准备了九个克服紧张的技巧。
第一，切记不要死记硬背。
内容的准备我分为两点，第一，PPT的内容一定要熟悉，很多姐妹啊，他紧张的原因就是因为他感觉他自己准备的不好。当然了，这个准备啊，不是让大家把这个稿子背下来，千万不要背，将你准备好的所有内容缩写成五句话，写在一张A4纸上，而且你要保证无论今天发生什么事情，你说出这五句话，别人就知道你今天的演讲内容是什么。第二，刻意的练习，大家知道我为什么不让你们照着稿子念吗？因为对于一个上台紧张的人来说，如果你背着这个稿子没有滚瓜烂熟，但凡有一点点磕巴，你上台啊都会忘词，所以有的时候啊，你死记硬背，会帮倒忙。
第二、联想场景背诵记忆。首先把你演讲的内容想成几个场景，当你看到一个PPT的时候啊，你就能够联想到一个场景，这个时候你该说什么话就自然的说出来了，比文字记忆更容易。
第三、上台前十分钟准备。
上台前十分钟要做以下的准备，第一点，上台前用你的手使劲的推墙或者是按压桌子，这样可以有效的去缓解你的紧张感。第二，做腹式呼吸。第三点，这个时候不用去想具体的内容，这个时候你要想我让大家准备的这五点内容，他分别代表的是哪五个场景，那这五个场景又具体是哪些内容，脑海当中啊，就像是看电影一样，回忆这五个场景。
第四、适应众人的目光。在候场区啊，你在等待的时候，你前一个演讲者讲完之后呢，你就可以站在那里看一下全场的状况，环视一下周围的环境，尽快的适应一下众人的目光。
第五、上台后的小技巧。
第一点，当你上台的时候，先走到舞台中央，不要着急说话，静候三秒钟，环视一下全场，然后再开口说话。第二，在演讲的过程当中，如果观众的目光让你觉得很不自在，那么这个时候你就可以采用点式的方法，与前排的某一位观众对视，我敢说不出五秒钟他就会避开你的眼神，这样做的目的啊，就会让你感觉到原来观众啊没有那么可怕。
我知道的，上台演讲发言紧张的时候，可以把底下的观众全部当成萝卜，然后进行积极的心理暗示告诉自己我能行，我平时已经练习了那么多次，这次一定可以的，等到自己演讲完以后，给自己一个奖励。
上台演讲发言紧张的话，首先要先做深呼吸，然后再心理暗示自己，告诉自己这只是一次平常的练习而已，这样自己就不会因为过度的紧张而导致上台发挥失误。
可以把台下的人都当作大白菜，在心底里暗自鼓励自己，不要给自己太大的压力，要学会深呼吸，要学会调整好自己的心态。
演讲紧张怎么克服
2、学会自我调节 为了消除紧张情绪，可以在演讲前通过营造良好的外部环境来放松情绪，比如在演讲前听一段轻松的音乐，看一些搞笑幽默的故事。3、学会放松心情 有的人站在台上会很紧张，消除紧张情绪最好的办法就是尽量放松心情，不要在意演讲的结果，站在台上时，你只管按自己演练的情况来，不要把底下...
如何克服演讲紧张
（1）提前预演：在会场布置时先站在讲台上预演一下，想象阒你正在讲课,底下每个座位都坐着人，有的低头记录，有的抬着看着你，你一会儿点视学员，一会儿扫视学员，如此，提前熟悉场地，预演场景，也有缓解紧张之功效。（2）先入为主：培训师切忌珊珊来迟，甚至迟到，手忙脚乱地打开电脑、打开投影仪，...
上台发言紧张怎么办
多做几次深呼吸，给自己心理暗示，告诉自己是最棒的，积极对自己做心理暗示。演讲时，如果你感觉略微紧张，目光尽量聚焦在一个位置（比如某一个同学的桌子或者后黑板），不要四处游移，等紧张的感觉缓解了，可以试着与观众进行简短的眼神交流。
上台演讲紧张要怎么办
上台演讲紧张要怎么办 紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子；坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种...
如何缓解上台演讲的紧张
10. 如果能在开场白时吸引到听众的兴趣，整场演讲便会变得便容易和顺畅。1.上台演讲时,如何克服紧张情绪?2.如何克服上台演讲的紧张情绪 3.上台演讲紧张怎么办 4.怎样克服上台演讲时的紧张情绪 5.怎么解决上台发言紧张的问题 6.如何应对演讲的紧张 7.如何克服演讲紧张 8.演讲时如何消除紧张心理 ...
一上台演讲就紧张,怎么办?
到台上走一走，看一看，了解一下舞台，听众，嘉宾的位置。从而减少意外状况的发生，心里更有底。跟听众聊聊天，增加熟悉感。5、转移注意力 把注意力转移到一些美好的事物上，比如漂亮的会场，友善的听众。看着台下的听众感到紧张。那就多找找那些微笑，或者比较友善的听众。演讲技巧 1、上台前做几次张...
上台演讲紧张怎么办?
上台演讲紧张，首先要做好准备，调整好心态。上台演讲时感到紧张是很常见的情绪，大多数人在某种程度上都会感到紧张。紧张感可能会影响到演讲效果，因此需要采取一些措施来克服它。做好准备是关键，在演讲前，确保你已经准备充分，对演讲内容了如指掌。这不仅包括对演讲主题的了解，还应当对听众的需求和预期...
第一次上台演讲很紧张怎么办?
这些肢体语言可以帮助你更好地表达自己，同时也可以让你分散注意力，减少紧张感。6. 接受不完美：不要追求完美，接受自己的不足。记住，每个人都会犯错，关键是如何从中学习和成长。最重要的是，要相信自己的能力，相信你已经做好了准备。放松心态，享受演讲的过程，你会逐渐克服紧张情绪的。
上台演讲怎么缓解紧张?
需要释放一定的压力，特别是缺少舞台经验的人，上台之前可以多做几个深呼吸，来缓解心理紧张。缓解紧张情绪的方法 1、深呼吸法。据科学研究表明，深呼吸，会使你的心房间隙突然扩大，那样心脏就可以跳动更加顺畅轻松，导致紧张的感觉缓解。另外深呼吸能够提供你更多的氧气，从而加大血液中的含氧量，可以缓解...
如何克服上台讲话紧张
每个人都会面临上台演讲的经历，在演讲时大部分人都会出现心跳加速、手脚冒汗的紧张症状，那么如何才能克服紧张，展现自己自信坦然的一面呢，下面就来教教大家怎么克服紧张。在上台演讲之前，可以带上自己的笔记本，重复练习要演讲的内容，做到胸有成竹，这样就会缓解紧张感。可以戴上耳机，听一首舒缓的轻...
繁便盐酸： 你好,我还算是比较擅长演讲的人.上台紧张,其实很大程度上是来自于自己的心理压力.可能你不是经常的在人们面前讲话,忘词这种情况实在是容易出现.怎么解决呢?我自己有自己的门路.即:首要的是充分的准备,讲话的内容最好是能...
神木县19510129705： 一上台发言就紧张,怎么办 - ？
繁便盐酸： 你之所以上台发言总是紧张,是因为你没有正确掌握调节心理的方法.因此,对于上台发言总是紧张你完全不用急,掌握正确的调节心理的方法就好了.永远不要控制自己的紧张.一种紧张当你越想控制时,它就越会变成一种妖魔,反而更加...
神木县19510129705： 演讲时如何克服紧张心理 - ？
繁便盐酸： 不知你有没有过这样的经历,站在讲台上心慌意乱的将所有准备的词忘得一塌糊涂,手脚发软口干舌燥,只差没立刻就跑下去,或者磕磕巴巴硬撑着讲下来. 其实这样的情况很正常,每一位成年才开始登台的演讲者几乎都遇到过这样的情况....
神木县19510129705： 怎么减少上台演讲的紧张感? - ？
繁便盐酸： 一是平时注意多加练习,如利用上课回答老师提问的机会,积极住手发言;利用开会的时机积极参与发言等.二是认真做好上台演讲前的准备工作,组织好发言稿,并反复温习,力争烂熟于胸.
神木县19510129705： 克服演讲紧张的方法有哪些 - ？
繁便盐酸： 这些在专门演讲的书上都可以找到,我就自己知道的说说.1、海量的准备,反复的训练.从主题到内容,到反复表达,录音自己听,到照着镜子看自己的形象和表现.提前预演给身边的人看.2、没有人不害怕当众演讲,所以,你不是个例.坚信自己讲的东西是有价值的,是听众需要的.只有自己认可的东西,才有可能讲得头头是道,觉得无可辩驳.3、告诉自己很紧张,开场的时候也可以跟听众说自己有一些紧张,大家都会理解和鼓励你的:)4、对演讲这件事的态度,给予最多的诚意和准备;对演讲内容的准备,这是核心.态度再好,内容不过关,自己会没有自信.当然了,没有人一步登天,我们每次演讲之后总结的时候,优点缺点都统计到,然后逐步完善,总会越来越好.
神木县19510129705： 怎样突破演讲时在台上的紧张和恐惧感? - ？
繁便盐酸： 演讲紧张和恐惧的原因有很多种,比如天生胆小,性格内向、过于追求完美的效果、没有经过一个系统的训练、内心负面的一些心魔等等都是导致上台时紧张和恐惧的原因. 有几种消除紧张的方法希望帮到你,在台上,先转移自己的注意力,演讲的时候提高自己的声音,声音越大越能消除你内心的紧张,适当加一些手势,在紧张的情况下打开手势,可以把内心的恐惧转化为外在的热情,这样身体才能放松.在平时尽量在人多的场合争取发言的机会.飞扬口才能给你一系列的训练,希望能帮到你.可以搜索飞扬口才里面有很详细的介绍.
神木县19510129705： 如何克服演讲时紧张心理 - ？
繁便盐酸： 上台表演紧张的心理是每个人都有的 ,适当的紧张有利于更好的发挥,你的情况属于过于紧张,就有可能影响发挥水平了,多锻炼就会好的,熟能生巧,每一个心理素质好的人,都是这样训练出来的.造成怯场心理的原因多种多样,往往也因...
神木县19510129705： 上台演讲,如何克服紧张情绪? - ？
繁便盐酸： 世界上最著名的表演者、歌唱家、 球员,都有这种“怯场”的压力,一旦成为众人注目的焦点,就会引发如你所说的紧张反应.所以先接受这个状况,明白这是一个普遍现象,并不是因为你内向胆小 才会这样,再外向自信的人上了台,都会受...
神木县19510129705： 谁知道怎样有效克服演讲紧张感 - ？
繁便盐酸： 在演讲的时候你是众人的焦点,在众目注视下,你或许会大乱方寸,这种情况对于没有演讲经验的朋友更容易出现,如何克服演讲紧张感,你需要知道一些方法.在演讲前你需要做以下这几点:一、熟悉演讲内容不要以为不用脱稿的演讲你就可...
神木县19510129705： 上台讲话容易紧张,要如何克服? - ？
繁便盐酸： 你好这位朋友;解决办法有三个;1 做心理咨询,找到你紧张的根源,采取合理的办法来解决.2 你申请一个聊天号,加上陌生人视频聊天.不停的说话,说什么都可以,直到说的自己不紧张了为止.3 循序渐进,先练习在熟人面前说话,再练习在生人面前说话,依次类推.关键是坚持!不能一紧张就退缩.你退缩一次.难度就增加一次.所以,一定要坚持住!另外有了效果千万不要着急,巩固好效果再推进.祝你尽快走出来
