少吃多餐到底是用来减肥还是增肥的？

少吃多餐到底是增肥还是减肥？~

1分钟告诉你少食多餐到底该怎么操作！

减肥
一日三餐的习惯，在我国很早就形成了。这是科学的，符合生理和工作的需要。但在三餐饮食和量的分配上则因人而异。一般早餐占全日量的30％，而且要保证质量，最好吃牛奶、豆浆、蛋糕一类的食品；午餐占40％；晚餐占30％，而且饮食宜清淡。

据加州哥伦比亚制片场营养服务组主任崔勃尔说，超过5小时不吃东西，你就会饿得失去控制，变得顾不了健康目标和营养观念了，看到什么就吃，无法抵抗外界吃的诱惑。因此，少吃多餐是有一定科学道理的。

中医也主张少吃多餐。孙思邈就说过：“食欲数而少，不欲顿而多。”意思是说，人宜少食多餐，不宜一顿吃得很多。对于患有胃病的人，一般都知道少吃多餐好。因为患病后，消化功能较差，而身体的营养需求却会增加，许多营养物质往往因为呕吐、腹泻、水分摄取太多或服用利尿剂而大量流失。解决这两难局面并持续补充营养，以少食多餐为最佳途径，而其总热量的25％又必须从脂肪中获得，故应注意每次所吃的食物都能尽量被消化。

即使无病之人，少吃多餐对心血管也是很有利的。捷克科学家曾对1400名处于正常热量供应状况下的60～64岁的人进行了试验研究。其中668人，每天吃1～2顿饭，每3人中就有一个患不同类型的心血管疾病；156人把同样的饮食量分为5次吃，即一天吃5顿，总量不变，患心血管病的人数量是1／6，比一天吃3顿的患病率还下降13.3％。

是用来减肥的，以前就经常听别人说减肥要少吃点多做几餐来吃，这样才更有效果。

我们人体的胃呢大小是不一样的，有些人一天可以吃下去好几碗的米饭再加上菜和其他的东西，但是有的人一天连一碗饭都是吃不下去的，就是因为胃的大小不一样才会造成的。而我们选择少吃多餐就是一种在让胃慢慢适应然后缩小的一种过程，这样可以减少自己的饭量达到减肥的功效。

少吃多餐这种方式就可以很好的将自己的胃控制在一个范围内，不会因为吃的多而造成胃部被撑的过大，然后吃的也就越来越多，这样不增肥才会觉得奇怪呢！人体所能够消耗的热量就那么多，超过的部分肯定是全部都储存起来了，这样不胖反而觉得奇怪了。

而选择少吃多餐就不一样，一次就吃那么一点，为不会因此而被撑住，只会在一个过程中渐渐地缩小，到了最后饭量自然而然下降，体重也会自然而然的下降了，毕竟消耗的数据是不会因此而有太大的变动的，只要平时习惯不改，肯定是会有所改变的。

少吃多餐也不会造成那种消耗不了堆积的情况出现，这样想要减肥就会变得简单很多。只要自己愿意去坚持，做到少吃多餐，平时再加上一点运动减肥就不会再变成奢望了，它将会成为一种现实的存在。少吃多餐也是一种健康的饮食习惯，在饿的时候去吃东西填饱肚子总是要比肚子吃的撑了的要好很多，不然胃撑太大了是很麻烦的。

虽然说这是一种减肥的行为，但是还是要控制在一个范围内的，不然就本末倒置了。

我认为少吃多餐能起到减肥的作用，只不过减肥的效果可能不会太明显。但是少吃多餐有很多好处，首先可以减轻肠胃负担，其次，会增加人们的饱足感，也就减少了进食量。

有一年单位里面要办元旦联欢会，需要有一个人跳舞，领导知道我曾经学过幼师，就把这个任务交给了我。我当时有点胖，觉得自己的舞姿有点不好看了，可是别人都不会跳，我也不能再推辞，于是就勉强的接下了这个任务，接下来就是尽快减肥。

距离元旦还有一个月的时间，用其它的减肥方法好像效果都不太好。我本身对很多药物都过敏，所以减肥药我根本不敢吃；用节食来减肥也不行，因为跳舞需要很大的体能，虽然是五分钟的一个独舞，那也必须得身体能量充足才可以。而且平时练舞也要消耗能量，所以吃的太少根本没有力气跳。

后来我就想到了少吃多餐的办法来减肥，每次只吃一点，而且吃的特别有营养。觉得饿了就会再吃一些，反正总是保证肚子不饿，有力气跳舞就可以了。我还会多吃水果来补充维生素，特别是比较甜的水果我会多吃一些。这样一来不但达到了减肥的效果，也不会对身体带来伤害。这样做的效果非常明显，我从108斤降到了94斤，那段时间一直都没有吃过零食，对我这个吃货来说真的很不容易而且我还发现一个少吃多餐的优点，因为当时生了女儿以后，肚子上的赘肉总是很多，怎么减也没有效果，可是那段时间发现肚子上的赘肉减少了，身材也变好了。所以说少吃多餐，再加上合理的饮食，或许真的能达到意想不到的减肥效果。只是我没有坚持下去，过了那个元旦之后，我把之前没有吃的大鱼大肉又补回来了，结果又胖到了100多斤。

当然是用来减肥的了，因为少吃多餐的话，能够让胃不那么累，不那么暴饮暴食，每次都吃的特别少，也会把胃给饿小，更有利于消化吸收，因为人在暴饮暴食的时候，会让自己的胃的消化能力和吸收能力增加，会帮助自己增肥的，但是如果是少食多餐，则会让人能够保持苗条的身材。

一般我们的体重飙升的时候，去健身房或者是医院求减肥的意见，他们都会提出少吃多餐，让自己每顿吃的感觉到六七分饱就行，不要让自己吃得过多，可以等到自己再饿，能量不足的时候再吃，不要一下子让自己吃的饱饱的，撑得不行了，要反肚的感觉，这样是非常不好的。

你如果要是长期下去，把胃给撑大了，以后你都会越吃越多的，而且暴饮暴食还容易让自己的胃承受不了，消化不了，导致其他疾病的产生，像一些胃病就是这样的，所以干什么事情都应该适可而止，保持一定的度和量。

我身边有一位叔叔，他原来是将近二百斤的人，但是因为年纪大了，医生建议他要保持好自己的身材，因为他的肥胖已经给他带来了高血压，高脂肪等，所以要求他的体重要降到一百四左右，这样才是健康的，他就按照医生的要求，少吃多餐，每一顿饭都只吃一碗饭，无论是好吃的，还是不好吃的，都只吃一碗饭，饿的时候就吃一些水果，和一些其他营养的食物。

长期以往下去，坚持了一年的时候，他的体重就下降十几斤，这几年以来他都坚持少吃多餐，自己的三高也下去了，身体也变得强壮了，也变得健康了许多，感觉他整个人都看起来年轻好几岁，所以人人都应该坚持少吃多餐的原则，这样才能保持好一个健康的身体。

当然是增肥的！首先这个肯定不是用来减肥的，表面上看的是，你每次吃的很少，但是，你的频率很多，所以相当于你一直都在吃饭，这样你的身体热量就会越多，然后，如果你还想减肥，真的是异想天开了，所以假如你要减肥，就要认真的做运动而不是想当然的减肥。

而且，每个人在一定时间段是属于长身体的时候，那时候是不可能不长身体的，就相当于，你即便是喝水也会长胖的。我姐姐在刚出来工作的时候，就是每天能吃，比如晚上刚吃完饭，就饿了，然后带着我妹妹去吃炸的东西，那种东西是很容易吃胖的，而且对身体没有一点好处。

其次少吃的时候，你虽然吃的少，但是你的消化很好，那么你就把吃下去的东西很好的吸收了，里面的热量你也会很好的利用。相同的，当你吃少的东西，你会很开心，你慢慢吃会更有利于消化的。

然后你觉得你在减肥。
而实际上，你刚刚消化完肚子里的食物时，你又开始吃饭了，然后因为这种频繁性，你一直是处于吃饭的状态，你的消化系统也得不到休息的，这样身体会慢慢出现毛病，可能会出现消化不良，或者是说，营养过剩。

综上所述，少吃多餐的方法并不可取，相反的，它们可能还会导致你不仅不会达到减肥的效果，还会让你的生活习惯处于不好的方向，而且你更会面临着，越减肥越胖的麻烦情绪。

我觉得还是该什么时候吃饭，就什么时候吃饭比较好，注意饮食的搭配就行了，平时的锻炼是必不可少的哦。

少吃多餐不是用来减肥的，也不是用来蹭肥的，是用来养胃的，我个人觉得，可能你身边的会讨论说少吃多餐，肯定有的人说，我为了蹭肥饿了就吃点，我身边也是这个，感觉每个人说的都很有道理的样子，都不知道听谁的了，同事一，特别瘦，为了变胖，也不知道在哪里听到了，说饿了就吃，就能变胖，他也挺有耐心的，真的就是饿了就吃，说是这个方法最能有效的变胖，我看着他依旧还是那么瘦，所以这个方法也不能蹭肥的，同事二，特别胖，为了减肥也是各种办法想尽了，说运动吧，一胖子那能那容易说瘦就是瘦，也是各种方法是了，然后就开始节食了，大家都知道减肥最快的方法就是不吃了，但是不吃身体机能会跟不上会导致人体脱水，食欲不振等等，后面就变成了，饿了就吃点，然后我看他每次饿了一次是要吃很多的那种，所以少吃多餐应该不能减肥吧。                                         

为什么说我个人觉得少吃多餐是用来养胃的呢，是有原因的，由于我自己胃不好，我很小胃就不好了，不好到什么程度呢，处于一个吃也胃疼，不吃也胃疼的一个状态，跑医院去看，很多医院都对我说了一句话，少吃多餐，我刚开始我就很无语，你说我一上班族，总不能饿了就突然掏出点东西来吃，后来实在是疼的没办法，就这样做了，坚持了一两个月吧，情况逐渐的在好转，所以我个人一直觉得少吃多餐养胃，所以我个人觉得少吃多餐不能减肥跟蹭肥。

照顾好自己挑剔的胃，照顾好自己骄傲的身体。爱美是天性，减肥还是合理运动吧，至于蹭肥的话，还是一日三餐对自己好点吧，不过有的人是不管怎么吃都不胖的。

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浮山县15385125393： 少食多餐到底是减脂还是增脂?？
益态安畅： 谢邀请.不错的问题.这个问题的解决关键在于两点[*]每餐食物量的多少.[*]你吃的食物是高GI(血糖生成指数)还是低GI的食物.高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,葡萄糖进入血液后峰值高, 也就是血糖升的高;低...

浮山县15385125393： 厚脸皮再问一次、少吃多餐到底是减肥还是增重？
益态安畅：你好,你提的问题首先就是不正确的,体重是跟吃进去的热量和能量的消耗有关系,也就是说类似于能量守恒定律.少吃多餐是要根据个人具体情况的,如果少吃多餐全部吃的零食或者高热量、低营养的食物(比如肯德基、麦当劳、油炸、烧...

浮山县15385125393： 少吃多餐是减肥还是增肥?？
益态安畅： 减肥还利于消化

浮山县15385125393： 少吃多餐是减肥还是增肥啊? - ？
益态安畅： 有些喜爱“吃到饱”的人,总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚,甚少考虑自己的胃肠是否受的了,平日又缺乏运动,长久下来,身体越来越向“横”的发展,衣服越买越大号,除了外型的改变,肥胖对於健康也造成一大威胁. 减肥食谱(!...

浮山县15385125393： 少吃多餐是减肥还是增肥啊? ？
益态安畅： 这个看你吃的是什么了,吃的没有脂肪那么多就是比较减肥的东西.

浮山县15385125393： 最近想增肥.有人说少食多餐.但是也有人说少食多餐是减肥的.到底是怎样的 - ？
益态安畅： 是的,少食多餐的确是减肥的.很多人甚至专家都认为,增肥,从饮食方面着手就好了,这样很快体重就增起来.但我的个人体验就是,想胖,很简单,多睡懒觉就行.尽可能多找时间睡觉,不管你吃多少,一定要学会狼吞虎咽.没错,我就是这样胖起来的,不过,我现在要减肥了.增肥和减肥一样,讲究适度,所以千万别过了头,加油~

浮山县15385125393： 少吃多餐真的可以减肥吗? - ？
益态安畅： 少吃多餐是增肥的,也就是长肌肉所必须的少吃多餐.减肥的话最好就是进行一些有氧运动,比如长跑,游泳和踩单车之类的

浮山县15385125393： 请教,少吃多餐,这个到底是减肥还是增重的? - ？
益态安畅： 少吃多餐 就我个人而言是增肥 但还需要适当运动

浮山县15385125393： 少食多餐真的可以减肥吗?大概多久可以见效? - ？
益态安畅： 一、少食多餐对减肥的好处 少食多餐是很好的习惯,有益健康.法国的一项调查表明,进餐次数多的人能更好地吸收热量,而体重不会因此而增加.相反,一个人如果减少进餐次数,28天后体内的脂肪可增加600克. 1、增加饱腹感,避免暴...

浮山县15385125393： 为什么减肥要“少食多餐”,增肥却也要“少食多餐”呢?这同一种理念,究竟有什么区别?? - ？
益态安畅： 少食多餐对减肥有一定帮助. 国外曾有研究显示少食多餐,达到6餐以上,对提高代谢有一定作用.这也是过去很长一段时间,大家认为少食多餐对减肥有帮助的主要原因.不过,《英国营养学》上发表的最新研究却显示,少食多餐在提高代谢方面似乎并没有多少作用. 虽然目前少食多餐在提高代谢作用方面各方还有争议,但确定的是,少食多餐在稳定血糖方面能起到作用,这也就是说少食多餐可以减少你暴饮暴食的可能.这对于某些饮食方面很难控制的人来说确实可以减少进食量,进而对减肥起到一定作用. 总的来说,少食多餐对减肥是有一定帮助的