求关于实心球的技巧以及如何快速练好的方法
手臂力气大就能把实心球扔得远远的？学过抛物线的同学应该知道，同一个点抛出，也可能有很多不一样的抛物线哟！今天呢焱火体育的老师就来给大家详细的讲解一下关于中招考试实心球的训练技巧！
西朗健身教学- 实心球训练的基本方法以及训练部位
实心1球不p怎么r重的 比2女e生用的铅球还轻双1脚岔步，一w前一d后的，差不r多与d肩同宽吧、双5手6握球，然后身体后仰，投的时候，要让自己d的身体像一n个w弹弓d，就是腰要尽量向后弯（当然也k别太u弯了g，不o然该倒了w），后腿可以0尽量弯低一r些，然后看着自己j将要投的方0向的天e空，（要往上w扔，最好是27°，不o要往地上l扔！！！）想象好像要扔到那么q远的地方4，最后使劲一i用力n，后脚登蹬一f下v地，球就OK了j PS：手6一g定要抓紧球~！ 对了s 扔球的时候 用 腰腹部的力b量 不n能仅4仅3靠手7的 pウpウg|t工┟w鼎hn┑o
http://video.sina.com.cn/v/b/27115770-1335799263.html试试
注意，两肩同宽，叉开步子，用要把实心球用力甩出去！
中考体育实心球训练方法与技巧
一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上(斜上方45度角)方掷出。二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷球...
投实心球有什么技巧?
\\x0d\\x0a2、预备姿势\\x0d\\x0a两脚前后开立，前脚掌离起掷线约20－30厘米，前后脚距离约一脚掌，左右脚间距离半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体肌肉放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。\\x0d\\x0a3、预摆\\x0d\\x0a预摆是为最后用力提高实心球的初速度创造良好条件，预摆...
扔实心球的技巧
扔实心球的技巧：1、出手的角度大小。正确的出手角度应38-42度之间。2、全身协调用力。不能只用膊胳的力量投，应该是腿、腰、腹、譬、手腕、手指等全身的力量协调发力。3、投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度，然后将球在这个45度的弧线中抛出去，不要把球往上或者往前...
实心球需要如何练?你认为有哪些技巧?
实心球需要如何练？小编为大家分享一些技巧。1、 握球和持球 两手十指天然分隔把球放在两手中间，两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两边将球夹持，指根紧贴球面，空出掌心，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，以保持球的稳定。握球后，两手下垂天然置于身体前下方，两手夹球，指根紧贴球面...
实心球动作要领以及技巧
一、正面双手头上掷实心球的动作技术 动作要领：面对投掷方向，两脚前后或左右开立，身体重心落在后面那只脚上或两脚之间，两膝微屈，双手举球至头的后上方，然后利用支撑脚蹬地，收腹，挥臂的力量将球用力由头后向前上（斜上方45度角）方掷出。二、动作技术环节：持球、用力蹬地、送髋展胸、挥臂掷...
投掷实心球动作要领
4、正确的动作姿势：在投掷实心球时，需要用腰部和臀部的力量将球快速抛出，并且保持正直的姿势。同时，不要使用肘部或者手腕等辅助动作，以免造成损伤。5、逐渐增加难度：在掌握基本技巧后，可以逐渐增加实心球的重量、数量和难度，但要逐步增加，以避免受伤。总之，在练习投掷实心球时，需要注意安全和正确...
投实心球的正确姿势技巧
投实心球的正确姿势技巧如下：实心球动作要领：面对投掷方向，两脚前后开立，身体重心落在右脚上；两膝微屈，双手举球至头后上方，然后利用双脚蹬地、收腹，以及挥臂的力量将球用力由头后向斜前上方45度角掷出。用力顺序：两腿用力蹬地，送髋展胸，两臂用力掷球。出手速度要快，用力要猛。实心球是一种...
掷实心球技巧
一、原地练习法 1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿...
实心球需要如何练,有哪些技巧?
实心球需要如何练，有哪些技巧？下面就我们来针对这个问题进行一番探讨，希望这些内容能够帮到有需要的朋友们。加强实心球训练是提高学生身体素质和运动成绩的关键。根据所学到的知识和自己的经验，向同学们介绍扔实心球的基本动作：1.持球与持球，握球方式：一种方法是手食指和中指。小手指和小手指放在球...
投掷实心球的技巧与体会怎么写?
1. 描述投实心球的前期准备动作:站立姿势,双脚分开与肩同宽,脚尖稍微向外转,身体放松,目光注视着目标。 2. 描述投球动作的起始姿势:将球拿在手中,手臂自然伸直,肘关节微微弯曲,球放在手掌中心,手指轻轻握住球。 3. 描述投球动作的流程:向后摆动手臂,同时屈膝稍微下蹲,以增加力量。随着摆动的延伸,手臂向前方甩动...
督骆鼻炎： 掷实心球技巧一、原地练习法1.前抛练习:将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,两脚自然分开平行站立或前后站立,利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出,看谁的抛远.2.后抛练习:...
同心县19837007864： 怎样在一个月内迅速提高实心球成绩 - ？
督骆鼻炎： 我是一个中考的学生,我们体育加试中就有实心球. 其实,要想把实心球投好,最主要的是练你的臂力, 每天晚上你可以回家做俯卧撑,做不起来没关系, 哪怕是撑30秒都行,每次30秒,每天晚上做4组, 如果太累的话,可以每周休息1天或两天. 其次,就是投的时候要讲求方法,两脚开立,比肩稍窄一点就可以 要投的时候,腰要向后弯30度,此时两必要稍稍放松, 然后双臂突然发力,腰也帮着向前使劲,讲求投出去, 这样超不多就挺远的了. 这些纯属个人经验. 希望对你能有帮助.
同心县19837007864： 如何练实心球 - ？
督骆鼻炎： 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定.握...
同心县19837007864： 实心球的技巧与动作要领? - ？
督骆鼻炎： 真正的实心球高手在发劲的那一刻是动用全身的力量,不过最主要还是手臂和腰腹的力量.所以你需要练好肩部,上臂、背部以及腰腹的力量和韧性.韧性和力量同样重要,如果你臂膀和腰腹的韧性好,就可以在扔实心球的时候把球放在更后更...
同心县19837007864： 投实心球的技巧和训练计划 - ？
督骆鼻炎： 发展力量和投掷能力的练习 ★俯卧撑臂屈伸 ★双手用力推离墙壁 ★沙袋练习:单人、双人或集体抛接沙袋 ☆自抛自接包括体前抛接和背箭抛接 ☆双人抛接 ☆集体抛接 ★哑铃练习:手持哑铃,两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作 ☆两脚左...
同心县19837007864： 有没有练习实心球的好方法 - ？
督骆鼻炎： 1、出手角度. 投掷实心球时,球和手的角度一定要保持好.研究表明,一般角度控制在40~42度左右最为理想. 2、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(...
同心县19837007864： 怎样练实心球?进步快点的？
督骆鼻炎： 我是一名体育教师,对实心球的动作要领有一下见解:首先要掌握好实心球的动作要领:1、握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,握球后,两手下垂自然置于身体前下方....
同心县19837007864： 如何提高实心球的能力? - ？
督骆鼻炎： 在课余的时候多做一些臂力练习,如:引体向上、俯卧撑之类的.更主要的就是动作的规范性和连贯性. 在掷实心球的过程,有一个最后的爆发力,在出手的一瞬间要利用全身(腿部,腰部)的力量,如果单靠臂力,那只是使蛮劲,也起不了多大的作用. 课余好好想想老师讲的每一个动作要领,徒手体会一下出手那瞬间的感觉.
同心县19837007864： 如何在短时间内提高我的实心球成绩? - ？
督骆鼻炎： 我强调一下,如果你力量很足(比如像--能一口气做40-70个俯卧撑,或者10-15个连续撑起拍掌,就是做俯卧撑加个起来时拍掌的动作,还有仰卧起坐) 我原来力足丢不远,只有11米,后来改进动作后提高到12米, 所以力量足丢不远,有可能...
同心县19837007864： 怎样可以练好实心球 - ？
督骆鼻炎： 联合实心球本身的特点,帮你掌握实心球的训练本领.一、原地双手头上前抛实心球举措要领 两手五指离开持球的两侧,与两手握篮球的办法相反,置于体前,两脚前后或左右开立(屈腿站立),相距一步间隔,曩昔后开立为好,上体过度前倾...
