怎么练手臂力量， 投篮投不远啊

后仰投篮时球投不远什么情况，怎么练，练手腕力量吗？！~

如果你在三分线能够很轻松的投到框的话，腕力是没什么问题的。那如果不行，就先慢慢练习，多加强远距离投篮的力量。
在后仰的时候人和球是有向后的惯性的，所以你在把球投出去的时候，还需要克服球由于你后仰的时候所形成的初速度，因此后仰跳投是比同样的距离投球需要更大的力量。
总之多练习是可以的。希望您进步。（纯手打，望采纳）

那就要增强手腕的力量。

增强手腕力量的方法如下：

一,提重物.平时可以多做一些提东西的运动,这些看似好像对腕力没有什么关系,其实不然,提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二,指卧撑.用十个指头着地的方法做俯卧撑.这是锻炼握力和腕力的第一步.在这一环节上坚持的时间越长效果会越好。
三,单杠悬垂.时间越长握力越大。
四,卷”千斤腕“.这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力,但锻炼起来相当费力.必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底放对前臂进行放松练习.可以将绳子所系的重物加重,以提高强度.所吊重物为5公斤时,绳长1.2米,可一口气卷2个来回,此时右手握力可捏碎普通的茶杯。
五,双手侧握举体.即用双手握住一个垂直于地的杠子,将身体举起,至与地面平行.初听觉得不可思议,其实不难,大约能一口气做100个指卧撑的时候,就有能力做双手侧握举体了,时间越长锻炼强度越大,此法是锻炼腕部爆发力的。

首先,必须要加强上肢力量练习.建议使用卧推杠铃的方式,效果最为明显.
其次,投篮尽可能的要使用规范动作.恩,如果你年龄偏小(10岁以下),建议你使用双手胸前投篮(也就是上面的老兄说的38式.当然,男子篮球里面一般都是使用的单手肩上投篮.如果你使用正确的投篮方式,一般不会出现你所说的问题.
下面我说说单手肩上投篮的几个技术要领:
1.持球方法
以原地单手肩上投篮为例,投篮手五指自然分开,用根以上部位托球的后下方,手心空出,手腕略往后仰,球的重心落在食指和中指掌指关节处,肘关节自然下垂,置球于同侧肩的前上方
2.瞄准点
是指投篮时眼睛注视篮圈或篮板的某一点.瞄准是为了精确地目测投篮的方向 距离,从而觉得出手的角度,用力的大小和球的飞行弧度的高低,是提高投篮命中率的重要环节.通常瞄准篮圈距离投篮这最近的一点,这种瞄准点在球场的任何地方投空心球都适用.
3.出手力量
力的聚合是从投篮准备姿势开始的,由下肢蹬地发力,然后随着投篮出手的方向伸展身体,特别是借助脊柱伸展的惯性促使下肢 躯干和上肢连贯协同配合,把身体各部位的肌肉用力聚于手臂 手腕 手指部位,最后以手腕的抖屈已经手指的弹拨或挑 点等动作将球投出.

如果你注意到了我说的几个技术要点,你就会发现,其实投篮不仅仅是依靠的上肢力量.正确的发力方式是从下到上,这个力的传递过程在你使用正确的前提下,可以强化上肢投篮的力量.

注意到上肢力量欠缺是好事,但是要完成漂亮的单手投篮,跳投等需要你在加强力量练习的同时,多练习正确的投篮姿势.相信你经过持续勤奋的练习以后会有一手漂亮的中远投技术.

你可以找个比你高点的竿做迎体相上咯！！！其实投篮住要是多投就可以了，力量和准度都是经过多投了有感觉的！

举哑铃
如果没那就用书包装满书下蹲举

吊单杠啊！

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钱朗双氯： 投篮力量不足的原因有很多,但锻炼大臂的力量绝对不是最重要的.力量不足的原因有一下几个:1.篮姿势不对,例如投篮动作不协调,腰腹和小腿的力量没利用上.没有人单纯靠手臂力量去投球,正确的投篮应该是先从脚跟发力,膝盖微曲,...

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钱朗双氯： 用适合自身力量的哑铃,10个为一组,一次做三,五组,关键是要能坚持,两三天练不出来的,至少要坚持半个月,你就胳膊变会得肌肉凸现,挥拳有力俯卧撑,脚放得越高,手臂力量就越大,经常练,保证手臂力量提高很大用拉力器 第一次...

龙泉市15836638184： 请问投篮要怎么才能投远,臂力不够怎么办 - ？
钱朗双氯： 加强力量训练

龙泉市15836638184： 怎样练手臂的力量(远投时用的)？
钱朗双氯： 练.没有任何的窍门,没有人是天生的投手. 不过我有点建议. 1 用单手投篮,另一只手辅助.动作要标准. 2 提高投篮弧度,把球投高点. 3 出手时要柔和一点 4 加强手臂手腕力量训练,这样才能投得高,投得远. 5 看你偶像投篮集锦(要动作标准且准的,比如雷阿伦,科比)投篮时回忆他们的动作,把自己想象成他们. 6 最重要的是要有自信,出手时要果断.这是最最重要的. 加油,好好练.祝你成功!

龙泉市15836638184： 我胳膊力量不够,打篮球时投篮很没劲.怎么锻炼能最快提高力量 - ？
钱朗双氯： 坚持做俯卧撑,锻炼臂力,也可以选择举哑铃,不知道你是后仰跳投还是普通跳投,如果是后仰的话,腰腹力量必须要够,可以做做仰卧起坐什么的

龙泉市15836638184： 投篮手臂没力气,怎么才能加强手臂力量?请各位师傅给点建议、 - ？
钱朗双氯： 上肢力量不够,可以做做俯卧撑

龙泉市15836638184： 投篮力量不够怎么练 - ？
钱朗双氯： 锻炼手臂力量的方法:1、手腕:握力的主要来源,可以空手抓握数次,来达到训练目的,由于这部分的肌群算小,所以不需要负重即可达到一定的强度,一般用次数来做一个分界,可以次数依据每个人状况不同自行做增减,原则上就是以会酸...