我现在260斤想减肥 想减到130 谁有好的方法告诉我下 时间我有的是 最好在一年内能减下来

我想从260斤减到130斤左右，最快要多久~

。。。。我201斤，现在一个月5天了，才减了26斤，我目标是155 你比我还夸张，竟然要减这么多，要知道减肥越减越困难！ 后面必须是需要锻炼的！你这个情况可以私信我 私聊吧！ 我不是卖什么产品的。

就两条路，
一条是管住嘴，一条是迈开腿。
管住嘴就是减少高热量，高蛋白，高脂肪的食物的摄入量。
迈开腿就是加强运动。

每天坚持快走 最少1小时 配合节食 加减肥药 绝对能瘦
我以前190 3个月减到150 说下我的方法 可做参考用
我大四的时候减肥的 时间特别多 有事没事就出门猛走 基本上平均一天2小时
每天早上随便吃 吃个八分饱 什么都可以吃 中午吃5元钱的全麦面包一分加脱脂牛奶一杯
晚上不吃 如果刚开始晚上撑不住 尽量在5点之前吃点玉米 全麦面包之类的无脂肪食物
坚持一个月绝对很大的改变
其实怎么减肥大家都知道 只是坚持不了 加油 祝你成功
要想快点 就买点减肥茶 当泻药喝 早上吃完饭喝
我喝的是碧生源 不是做广告哈 你也可以喝别的 能泻就行 注意补水

首先你要有毅力，不能坚持，最好的方法也对你没有效果。运动是最好的减肥方式，我想你的身边也有很多例子。你要记住你摄入的热量和你消耗的热量是成比例的。简单的方式，少吃饭，菜少放盐或者不放盐，哪怕你坚持一个月就会看到效果的。

我现在260斤想减肥 想减到130 谁有好的方法告诉我下 时间我有的是 最好在一年内能减下来

希望对你有参考价值。αβγ

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吴旗县19615789800： 我现在260斤想减肥 想减到130 谁有好的方法告诉我下 时间我有的是 最好在一年内能减下来 - ？
校萍藿香： 每天坚持快走 最少1小时 配合节食 加减肥药 绝对能瘦 我以前190 3个月减到150 说下我的方法 可做参考用 我大四的时候减肥的 时间特别多 有事没事就出门猛走 基本上平均一天2小时 每天早上随便吃 吃个八分饱 什么都可以吃 中午吃5元钱的全麦面包一分加脱脂牛奶一杯 晚上不吃 如果刚开始晚上撑不住 尽量在5点之前吃点玉米 全麦面包之类的无脂肪食物 坚持一个月绝对很大的改变 其实怎么减肥大家都知道 只是坚持不了 加油 祝你成功 要想快点 就买点减肥茶 当泻药喝 早上吃完饭喝 我喝的是碧生源 不是做广告哈 你也可以喝别的 能泻就行 注意补水

吴旗县19615789800： 我现在212斤,我想在10个月内减到130斤,该怎么做? - ？
校萍藿香： 说实话,我觉得有点难度哦,一般来说最好的减肥方法是运动加合理的饮食习惯,假如你不能保证运动时间的话,减肥是很困难的一件事,单靠改变饮食习惯是不行的,也不利于身体健康,建议你还是尽量挤出时间参加运动,另外少吃高热量高脂肪的食物,毕竟只有通过健康的方式才能保证在不损伤身体机能的情况下减肥成功,加油哦~

吴旗县19615789800： 我200斤想2个月减到130斤有什么办法吗 - ？
校萍藿香： 本人在此慎重的告诉你.千万别用减肥药!!!健康减肥不会反弹对身体也好!你的意思是30天减35斤.一天大概1斤的样子.还是可以实现的虽然后期会非常非常困难.你可以加大每天的运动量一天至少要高强度的运动2个小时.然后柔和的舒展运动只要保持每天的运动消耗在1800大卡左右就可以.因为1KG脂肪=7000大卡的热量.而基础热量为1600吧你的应该是.少吃面食米饭等反水化合物油炸膨化类高热量食物就OK的!加油!要瘦的健康瘦的不反弹!

吴旗县19615789800： 怎么把自己减到130斤? - ？
校萍藿香： 冬季瘦身攻略如下: 1.慢慢享受每一口食物——细嚼慢咽不只是淑女的象征,它确实是一条小小的秘诀.每吃一口咀嚼20下,可以更好地体会到吃的乐趣. 2.不要边看电视边吃晚饭——虽然感觉上悠闲轻松了很多,但你会在不知不觉中越吃越多...

吴旗县19615789800： 肥胖难受!很想减肥减到130斤左右就好了 -- ？
校萍藿香： 减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.

吴旗县19615789800： 怎么从160斤减到130斤？
校萍藿香： 从你的身高看,你的标准体重应该在68公斤左右,要想瘦下来需要长期的坚持,因为瘦的太快对身体是不利的.首先早上必须吃东西,在下午五点以后尽量不吃东西,这点很重要,因为五点以后人的消化功能减弱,长期坚持绝对有效,当然你晚餐少吃,并不意味你中午可以猛吃,那也是达不到效果的.而且还要注重食物的选择,建议你平时不要吃热量高的油炸食品,糕点,糖果,碳酸饮料.饮食要平衡搭配,多选择热量低的蔬菜水果,但也不要忽视了蛋白质的供给,这是身体所必须的,少吃多餐,减少你的饥饿感.如果你坚持的话,在加上适当的运动当然更好.祝你成功!

吴旗县19615789800： 我现在174斤,想在八月份之前减到130斤,有什么办法能让我快速的减下去吗?(不要乱七八糟的回复, - ？
校萍藿香： 首先,从现在起,你要保证每天七个半小时的睡眠,科学家实验证实睡足七个半小时可以减肥,还有你要知道,人体自身会分泌一种瘦身素,分泌的时间是晚上的11点到第二天的三点,而且是在你熟睡的情况下分泌,所以你要为减肥拒绝熬夜,养成规律的,良好的生活作息习惯,接着,美丽俏佳人推荐的很多明星用的早餐减肥法:早餐吃一碗糙米饭,一个水果,一杯牛奶,一个水煮的红薯.午餐和晚餐随意,但是记住减肥大计,不可乱吃.最后运动方面,记住一定要是有氧运动,打羽毛球啊,跳舞啊,做瑜伽之类的,当然晚餐后你可以留出时间散步也很不错,有氧运动要持续三十分钟才会燃烧脂肪,之前都是分解你身上的糖分.坚持住,你一定会瘦的!加油!

吴旗县19615789800： 我想从190斤怎么能减到130斤 - ？
校萍藿香： 控制饮食,吃7分饱,少吃含糖量高的食品,多吃蔬菜水果.每天保持运动,坚持每天半小时的快走.你一定能成功的

吴旗县19615789800： 我的朋友太胖,想问一下怎样能从200斤减到130斤 - ？
校萍藿香： 你好,向你介绍酸奶加红糖一个月瘦24斤一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境.断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉 . 这种方法是在在杂志上看的,最好的是这东西喝了不拉肚子,而且多喝酸奶也很有好处的,那上面写的是早上酸奶加竹盐,中午酸奶加红塘,晚上酸奶加脱脂奶粉,可一起用也可选择其一,我是觉得加红塘比较容易.红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了. 如果对你有帮助,望采纳!

吴旗县19615789800： 我想以最快速度瘦到130斤…我现在146斤…我可以节食…需要多久!?我天天健身… - ？
校萍藿香： 先祝贺你减肥将近100斤, 其次,如果自觉没到理想体重,而你的主要减肥方式是健身的话,那么先从健身上来说,不要只单一的做有氧或者无氧,想办法有氧无氧一起做,因为有氧是消耗脂肪,而无氧是消耗糖,所以随后你的饮食,降低脂肪...