正常人每公斤多少碳水
正常人每公斤需要3.5克碳水化合物才能满足日常身体需求，保证身体的新陈代谢稳定。
水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双糖、多糖和人不能消化的无效碳水化合物，如纤维素，是人体必须的物质。
健身一天要多少碳水化合物?
健身后吃什么补充碳水化合物？面包、米饭、谷类食品、面食、水果和蔬菜为肌肉提供了高能量燃料，可以在锻炼后加快肌肉燃料的重新储备 。具体需要多少量的碳水化合物，这取决于个体的训练和个人要求 。对训练量很大的运动员而言，每天需要的碳水化合物是每公斤体重6克到10克 。人体每天需要摄入多少碳水化合物...
一个120斤的瘦子怎么增肌 男?
首先要调整饮食和作息习惯。因为健身不管是增肌还是减脂，都是七分吃三分练；肌肉的恢复都是在睡眠中进行的，如果休息都不规律那就不要期望太高。增肌来说需要的营养 蛋白质1.5-2克，每公斤体重 脂肪1.3克，每公斤体重 碳水化合物6-8克，每公斤体重 如果不太会正确的动作，建议先学一下正确的...
关于正常人每天每公斤体重需从饮食中供给水的量为多少毫升
2、人体最重要的单糖是葡萄糖。糖的分类：单糖、双糖、多糖 单糖(葡萄糖、果糖、半乳糖)：味甜、易被人体吸收;双糖(蔗糖、麦芽糖、乳糖)经消化酶作用，分解为单糖;多糖(淀粉、纤维素)，味不甜经淀粉酶、分解为葡萄糖 3、碳水化合物(糖)人体最主要热能来源：每公斤碳水化合物产生4千卡能量。占人体...
碳水摄入多少合适
生酮对于蛋白质和脂肪摄入量有要求，低碳一般没有特别要求。但是脂肪摄入量也不宜太低，适当多吃点肥肉，别光吃瘦肉。有人建议蛋白质和脂肪供能比1:1左右，因为脂肪热量是蛋白质的二倍以上，所以七分瘦三分肥就行。热量差没必要有意控制，因为吃肉本身就不容易吃多。正常人每天摄入的碳水化合物的数量...
碳水化合物
碳水化合物是什么？
食物多少千焦算高热量
1. 食物若含有1500千焦或更多的能量，通常被认为是高热量食物。2. 高热量食物包含较多的淀粉、糖类等碳水化合物。3. 一个正常人的每日热量需求与其体重相关，大约为每公斤体重需要4.186千焦。4. 因此，一个体重为50千克的成年人每日所需的热量大约为5.023百万焦耳。5. 体重每增加一公斤，日常热量...
一顿需要多少碳水
1. 正常人每天所需的碳水化合物应占总热量的55%到60%，这意味着每天需要摄入约300克碳水化合物。2. 为了保持健康，摄入碳水化合物的量不应超过300克，也不应低于150克。3. 在一日三餐中分配碳水化合物的摄入，早餐应为主要摄入时段，建议摄入150克至200克。4. 午餐时，碳水化合物的摄入量应适当...
如何在维持体重的情况下降低体脂率?
建议每公斤体重摄入1.5克以上的蛋白质。 如果想要在保持体脂率的前提下增肌,也就是干净增肌,增肌不增肥。说实话,做梦吧。 对了,除非打药。 增肌和减脂,一般情况下是矛盾的。在饮食上,增肌要求身体要有热量盈余,减脂要求身体要有热量缺口,在锻炼上,增肌要求做大重量器械锻炼,减脂则以有氧运动为主。对大多数人来...
人一天摄入多少碳水
营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物，但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜。这也就是说，一个人需要摄入多少碳水化合物，和他的总热量有关。老人由于消化吸收功能减弱，摄入应少一些；青少年正在生长发育阶段，摄入应多一些。健康饮食应为：粮食足量，男性每天应摄入碳水化合...
碳水化合物正常是多少
1.供给热能。糖类是热能的主要来源，每1克碳水化合物可提供热能16.7千焦。其特点是:在总能量中所占比例大，提供能量快而及时，氧化的最终产物为二氧化碳和水，对机体无害。大脑需要葡萄糖作为唯一的能源物资，若血中葡糖糖水品下降，出现低xue糖，会对大脑产生不良影响。2.解毒作用。肝脏内的糖原水平...
钮郑雪菲： 我国营养学会推荐了合理膳食的构成指标.其中营养素的每天供给量是: 蛋白质: 每人每公斤体重供给1-1.5克,占总热量的12%~14%.主要由瘦肉、蛋、乳、大豆与豆制品供给.动物蛋白应占三分之一. 脂肪: 每人每公斤体重供给1~1.2克...
威海市19741529883： 最近去健身房健身,然后买了罐两磅的健乐多的蛋白粉,健完身就喝,喝完就肚子涨涨的,然后吃饭, - ？
钮郑雪菲： 首先给你科普增肌的饮食. 男性碳水一般要求4-6g每公斤体重,蛋白质1.5-2g,脂肪也有要求,但摄入通常都足够,暂时抛开不说. 假设你体重是50公斤,碳水就是每天要吃够200-300g,蛋白质75-100g. 这里的蛋白质和碳水,是指的通过计...
威海市19741529883： 人一天需要多少蛋白质,脂肪,碳水化合物 - ？
钮郑雪菲： 你好.健康人群,一天碳水化合物的摄入不能少于150克(3两),专家认为,科学饮食应结构均衡,营养平衡,其蛋白质,脂肪,碳水化合物的比例要合理.碳水化合物提供的能量应占每天能量消耗的60%左右,脂肪占25%左右,蛋白质占15%左...
威海市19741529883： 健康成人对蛋白质、脂肪和碳水化合物的参考摄入量 - ？
钮郑雪菲： 碳水化合物与脂肪、蛋白质一样,都是人体能量供应的重要来源,是必不可少的.营养学家没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人摄入多少碳水化合物是和他的总热...
威海市19741529883： 一个正常人,一天需要多少蛋白质、脂肪、碳水化合物含量? - ？
钮郑雪菲： 1.蛋白质 蛋白质是构成生命的物质基础,由碳、氢、氧、氮、硫等多种元素构成多种氨基酸,再由20多种氨基酸组成蛋白质.蛋白质的功能是构成机体细胞和组织,促进生长发育,参加机体物质代谢,形成抗体,增强免疫能力和供给热能.每克...
威海市19741529883： 人体每天需要的营养及其含量？
钮郑雪菲： 1.蛋白质:构成生命的物质基础,在人体中的比例15%-18%,每天每公斤体重需:0.8-1.2克、运动员需2.5克左右/公斤体重. 蛋白质食物来源:纯油脂(如:豆油、花生油、牛油、鱼油、菜油、芝麻油、玉米油)、肉类、蛋黄、硬果类(如核桃...
威海市19741529883： 宝宝每天应该摄取多少碳水化合物? ？
钮郑雪菲： 1岁以内的宝宝,每天每公斤体重需要12克碳水 化合物,2岁以上宝宝每天每公斤体重大约需要10克碳 水化合物.每克碳水化合物能提供4千卡的热量,每天 摄入的碳水化合物所提供的热量应占总热量的50% ~ 55%.
威海市19741529883： 人一天摄入多少碳水化合物? - ？
钮郑雪菲： 营养学家虽没有规定一个人应该吃多少碳水化合物,但提出碳水化合物的产热量一般占总热量的60%左右为宜.这也就是说,一个人需要摄入多少碳水化合物,和他的总热量有关.老人由于消化吸收功能减弱,摄入应少一些;青少年正在生长发...
威海市19741529883： 正常人毎日所需营养物质有哪些? ？
钮郑雪菲： 正常人每日所需营养物质主要有:(1) 蛋白质:是构成人体的主要原料,成年人每日每公斤体重需要1~1. 5克蛋白质,如按每日摄入食物的总热量计 算,蛋白质约占15%~20%. (2) 碳水化合物:为供给机体热能的主要来源,成人每曰 摄取的总热董中约占60%~70%为碳水化合物.(3) 脂肪:也是热董的主要来源,可保持体温,保护脏器, 为构成组织细胞的主要成分之一.每日脂肪的需要董约占人 体摄入总热量的20%左右.(4) 身体还需要其它各种营养素,如各种维生素(维生素 A、c及B族维生素等〉、无机盐(钙、磷、钠、钾等)以及微量元 素(铁、锌、铜、硖等
