维生素A怎么补充？维生素A补充最全回答
维生素A也是一种脂溶性维生素，狭义来讲，指的是视黄醇，广义来说，包括了维生素A和维生素A原。其中，维生素A主要存在于动物性食物中，维生素A原，通常是指胡萝卜素，主要存在于植物性食物中，维生素A原可以在我们体内被转化成维生素A。
维生素A的功能是促进牙齿骨骼生长，维持正常视觉功能，维护上皮组织细胞的健康，促进免疫球蛋白的合成，促进生长和生殖等等。
暗适应能力下降（从明处到暗处视力的适应时间变长，或者暗处不能视物）是维生素A缺乏的早期表现。干眼症、夜盲症等眼部病变是维生素A缺乏的严重临牀表现。另外，维生素A缺乏还会造成嗅觉食欲降低，皮肤粗糙干燥，牙龈发育迟缓，免疫功能降低，易发生呼吸道感染及消化道疾病等等。
维生素A的需要量 妈妈问，虾米妈咪答维生素A到底要不要补充？
婴幼儿处于快速生长期，对维生素A的需要量相对较高。
导致维生素A缺乏的主要原因有：
胎儿期维生素A储备不足，比如妊娠期母亲维生素A缺乏（主要以摄入不足为主）、早产儿、低体重儿、双胎、多胎等；
婴幼儿期和儿童期维生素A摄入不足，比如哺乳期母亲维生素A缺乏（主要以摄入不足为主）、膳食中缺乏动物性食物且新鲜蔬菜供应不足等；
另外，在感染的情况下，维生素A的利用率下降排泄率增加，在腹泻以及慢性疾病时，维生素A的吸收利用不良。
存在以上维生素A缺乏的高危因素，并且伴随反复感染或者难治性贫血的婴幼儿、儿童，需要重视亚临牀型维生素A缺乏的可能性。
世界卫生组织对于维生素A补充的建议：
世界卫生组织于2011年发布的《6~ 59月龄婴幼儿服用维生素A补充剂指南》指出：目前全球约有一亿九千万儿童缺乏维生素A，主要集中在非洲和东南亚；建议，在维生素A普遍缺乏的地区，6 ~ 11月龄婴儿一次性口服补充10万IU（30mgRE）维生素A，12 ~ 59月龄幼儿、儿童每隔4 ~ 6个月口服补充20万IU（60mgRE）维生素A，并同时提高维生素A摄入，比如强调饮食多样性，在一些加工食物中强化维生素A等。（注：维生素A普遍缺乏的地区是指：夜盲症的患病率高于1%的地区，或者2 ~ 6岁儿童中维生素A缺乏达到20%以上的地区。）
我国目前对于维生素A补充的建议：
中华医学会儿科学分会儿童保健学组和新生儿学组于2016年发布的《早产、低出生体重儿出院后喂养建议》中推荐：早产儿、低体重儿出生后即应每日补充维生素A，摄入量为1332 ~ 3330IU/kg，出院之后可按下限继续补充。
中华医学会儿科学分会儿童保健学组于2010年发布的《微量营养素缺乏防治建议》中指出：在维生素A缺乏高发地区，推荐预防性补充维生素A 1500IU/d，或每6个月一次性口服10万IU ~ 20万IU维生素A。（注意，并未建议所有地区，而是维生素A缺乏高发地区）
以上说明，并不是所有孩子必须一刀切补充维生素A，但是对于具有维生素A缺乏高危因素的婴幼儿和儿童需要重视补充维生素A。
维生素A+D可以一起补吗？
在《维生素D补充最全解答》（点击标题可以阅读）一文中，我们明确了维生素D是需要常规补充的。
如果处于维生素A普遍缺乏地区，或者具有维生素A缺乏高危因素，请在医生的指导下及时补充维生素A。
如果是需要补充维生素A的人羣，可以选择维生素A+D的制剂，只要合剂中的维生素 A 和维生素 D 的含量都在推荐摄入量（RNI）和可耐受最高摄入量（UL）范围内，按照医生指导使用是不会有过量风险的。
关于 鱼肝油、鱼油、DHA 等问题已经在《维生素D补充最全解答》（点击标题可以阅读）有详细解答，在此不再赘述。
不同年龄阶段孩子怎么满足维生素A需要量
早产儿、低体重儿出生时，体内维生素A储备不足，由于生长发育迅速需要更多维生素A，而喂养困难导致摄入维生素A较为有限，仅靠早产儿母亲母乳中的维生素A常常无法满足早产儿的需求量，所以，早产儿是维生素A缺乏的高危人羣。早产儿家长需要在医生的指导下给早产宝宝及时补充维生素A。
此外，感染性疾病、慢性疾病、长期腹泻等会导致吸收利用不良排泄增加，或者因为奶量摄入不足、营养不良等导致维生素A缺乏，家长也需要在医生的指导下给孩子及时补充维生素A。
6月龄以内全（纯）母乳喂养的孩子：对于正常足月儿来说，如果母亲的营养状况良好，母乳中维生素A含量丰富，约为670±200 mg/L，婴儿每天大约可以从母乳中摄入300 ~ 600 μg维生素A，所以可以不再需要额外补充；如果母亲严重营养不良，母乳中缺乏维生素A，就会影响到婴儿的维生素A摄入。
6月龄以内全配方奶粉喂养的孩子：因为配方奶粉中维生素A含量大约是 196 ~ 599 IU/100 kcal，而配方奶粉热量大概为 60 ~ 70 kcal/100ml，折算下来，婴儿每日大约需要吃到240 ml ~ 850 ml配方奶粉才能获得每日所需的维生素A。可见配方奶粉中维生素A含量差异较大，家长选购配方奶粉时需要注意查看维生素A的含量。如果婴儿每日配方奶粉摄入足够，可以不再需要额外补充维生素A。
6月龄以内母乳+配方奶粉混合喂养的孩子：根据之前的计算结果，如果母亲的营养状况良好，只要婴儿每日奶量摄入足够，可以不再需要额外补充维生素A。
6月龄以上开始添加辅食的孩子：若每天能够保证600ml的母乳或者配方奶粉，完全可以通过辅食获得足够的维生素A，例如，南瓜、红薯、胡萝卜、动物肝脏等都是富含维生素A的食物，可以不需要额外补充维生素A。
综上，简单说，如果婴儿是正常足月生产，母亲的营养状况良好，六月龄以内的宝宝通常不需要额外补充维生素A补充剂，六月龄以上的婴儿和儿童最好能够通过日常饮食获得足够的维生素A。只有当疾病导致缺乏和不能通过食物获取时，才考虑在医生指导下补充维生素A。
如何判断孩子维生素A缺乏？
在发展中国家，维生素A缺乏仍然威胁儿童的健康和生存。世界卫生组织（WHO）对于维生素A缺乏的定义是血清视黄醇低于0.70 μmol/L。
5岁以下儿童，血清视黄醇低于0.70 μmol/L 即为维生素A缺乏高风险。暗适应能力下降（从明处到暗处视力的适应时间变长，或者暗处不能视物）是维生素A缺乏的早期表现。干眼症、夜盲症等眼部病变是维生素A缺乏的严重临牀表现。另外，维生素A缺乏还会造成嗅觉食欲降低，皮肤粗糙干燥，牙龈发育迟缓，免疫功能降低，易发生呼吸道感染及消化道疾病等等。
哪些食物当中维生素A丰富？
维生素A主要存在于动物性食物中，能够直接被人体吸收和利用，如动物肝脏、奶及奶制品以及禽蛋中维生素A含量丰富。
维生素A原，通常是指胡萝卜素，主要存在于植物性食物中，在黄色、绿色和红色的水果蔬菜中含量较多，如菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、芒果、木瓜等，维生素A原可以在我们体内被转化成维生素A。
维生素A过量会有哪些危害？
一次摄入极大剂量的维生素A，或在短期摄入数次大剂量维生素A可造成急性中毒，不断摄入较大剂量维生素A可造成慢性中毒。
当成人一次剂量超过90 ~ 300 mgRE，儿童一次剂量超过90 mgRE，会发生急性维生素A中毒，可表现为：过度兴奋或嗜睡、头疼、呕吐、眩晕、眼底水肿等症状，小婴儿还可见到前囟凸出。
当成人每天剂量24 ~ 30 mgRE，持续半年，婴幼儿每天剂量15 ~ 30 mgRE，持续半年，会发生慢性维生素A中毒，可表现为：皮肤粗糙干燥、毛发稀少干枯、运动失调、肝脏受损、视力受损等症状
吃什么东西可以补充维生素A啊??
1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。4、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。
维生素A的摄入量多少以内算正常?
其实动物内脏（猪肝、鸡肝、羊肝、牛肝）、蛋类、鱼类和贝类等都含有丰富的维生素A，只需要每周吃上1~2次，每次50~100克就完全可以满足人体的营养需要了。常吃深色的蔬菜水果同样可以补充维生素A。深色蔬果中所含有的丰富的类胡萝卜素进入人体后可以转化为维生素A，起到同样的营养作用，这些植物性食物...
缺乏维生素A会导致夜盲症等症状,哪些食物维生素A含量高?
多吃西红柿和鸡蛋也能补充维生素A众所周知，西红柿里面含有丰富的胡萝卜素，和胡萝卜有着异曲同工之妙。而常吃西红柿，可以养阴凉血、清热止渴，还能帮助抚平皮肤皱纹，恢复嫩滑肌肤。因此，皮肤干燥，有皱纹的人可以多吃西红柿。而鸡蛋是人类重要的营养来源，富含大量维生素，矿物质和蛋白质。蛋黄中的...
吃什么可以大量的补充维生素A和E?
一，富含维生素A的食物：1、果蔬类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜； 马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。2、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。3、动物类：猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。二，富含维生素E的食物主要有果蔬、坚果、瘦肉、乳类、蛋类、...
维生素A吃多了有副作用吗,应该怎么吃
如果病情需要额外补充维生素,则完全可以在医生的指导下安全用药,不必过于紧张。如果是单纯为了保健而用药,或是在没有医生指导下擅自长期服用维生素,儿童、孕妇、老年人、慢性病患者、肾功能减退患者、特异体质者,就有可能在服用维生素类药物剂量并不太大的情况下出现毒性反应。(冯涛) 维生素A俗称为类胡萝卜素,为脂溶...
孕妇维生素a低怎么办
高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A,而维生素E可促进其转化.孕妇维生素a低应该补什么 维生素a 可以参与眼睛视网膜视紫质的合成与再生，维持上皮细胞的正常结构和功能，促进机体的生长和骨骼的发育。含有维生素的食物有很多。大多数黄色的水果中含有丰富的维生素A，比如梨、苹果、枇...
如何补充维生素A和胡萝卜素?
因为胡萝卜中丰富的胡萝卜素和酒精一同进入人体，就会在肝脏中产生毒素，引起肝病。胡萝卜补充维生素A的妙方! 维生素A的缺乏会引起宝宝一系列的疾病，妈妈们都很注重为宝宝补充维生素A。但并不是每种方法都是可行的。你知道怎样有效而安全地为宝宝补充维生素A吗? 胡萝卜素是脂溶性物质，必须先溶解在油...
怎样补充素生素A,B,C和E。
维生素A的主要食物来源 动物:鱼肝油,肝,奶油,全脂乳酪,蛋黄……植物:深绿色叶蔬菜,黄色蔬菜,黄色水果……胡萝卜素的良好来源:绿叶蔬菜--菠菜,无菁叶,甜菜,萝卜叶……绿茎蔬菜--芦笋,花椰菜(绿)……黄色蔬菜--胡萝卜,甘薯,冬瓜,南瓜……黄色水果--杏,桃,甜瓜 如何补充维生素C http:\/\/eat.sina....
维生素A\/B\/C\/D\/E都各有什么作用?
维生素B1又称硫胺素。它的主要作用是以辅酶的方式参加糖代谢。还能抑制胆碱酯酶的活性，减少乙酰胆碱的水解。维生素B1来源：广泛存在于谷类、豆类、坚果、酵母、猪肉、肝脏中，谷类中的维生素B180％存在于外皮和胚芽中。维生素B2是各种黄酶（含有核黄素的氧化还原酶）辅基的组成成分，它具有可逆的氧化还原...
维生素A的作用
第二种方式,贝塔胡萝卜素是维生素a的前身,通过补充贝塔胡萝卜素,进入身体之后可以经由肝脏转换成维生素a。那么维生素A在身体里面,最重要的作用就是参与了身体黏膜组织的制造。粘膜组织的制造材料需要大量的维生素a。当缺乏维生素a的时候,粘膜组织会变得又干又燥。比如说,当你感冒的时候会不停的流鼻涕,这个流的鼻...
潮骅氯氧： 通过食物获取维生素A:1、水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜.2、蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜.3、植物类:绿豆、大米、胡桃仁.4、动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖...
类乌齐县18537057993： 缺维生素A该怎么补??? - ？
潮骅氯氧： 维生素A有两个来源,一是动物来源的维生素A,比如动物肝脏、蛋黄、奶油和全乳以及鱼肝油等,其中羊肝含量最高,其次是鸡肝,再次是猪肝、奶油、蛋黄等.第二个来源是植物性食物,也就是我们所熟知的胡萝卜素,它在人体里可以被分...
类乌齐县18537057993： 怎么正确补充维生素A?？
潮骅氯氧： 维生素A的补充方法是:喝牛奶最好,此外,还应多吃绿色及红色的蔬菜,冬天多吃红心白薯,若每半月吃一次各种动物的肝脏,则可摄入很多的维生素A并储存起来.平时吃一些绿色的蔬菜就可预防维生素A的不足. 食物名称 维生素A(国际单位) 蛋(黄) 3500 鸡蛋(全) 1400奶粉 1400牛奶 140黄油 2700奶油 830猪肝 8700牛肝 18300羊肝 2900鸡肝 50900鸭肝 8900河螃蟹 5960松花蛋 940
类乌齐县18537057993： 如何补充维生素A?？
潮骅氯氧： 富含维生素A的食物有两类 一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中. 您可以通过多吃以上的东西进行补充,如果确定是缺乏,那么可以服用维生素A胶丸,按量服用
类乌齐县18537057993： 怎样补充维生素A? - ？
潮骅氯氧： 维生素A天然维生素A只存在于动物性食品如:动物肝脏、蛋类、奶油和鱼肝油中;植物所含的胡萝卜素进入人体,可在肝中转变为维生素A(1毫克胡萝卜素=0.167毫克维生素A).当膳食中脂肪、蛋白质、维生素E摄人不足时,将影响到维生素A...
类乌齐县18537057993： 怎样更好的补充维生素A?？
潮骅氯氧： 富含维生素A的食物: 颜色为红黄色的食物,比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素,可在体内分解为维生素A.另外,多吃奶制品、蛋类、鱼肝油和动物肝脏等食物,也可以补充维生素A.
类乌齐县18537057993： 维生素A怎么补?？
潮骅氯氧： 成人长期(10--14天以上)每日服维生素A 2.5万单位,可引起维生素A过量. 成人维生素A缺乏,一日口服维生素A 1万--2.5万单位,仅能服用7--14天. 预防用量:男性成人一日口服维生素A 5000单位,女性成人一日口服维生素A 4000单位. ...
类乌齐县18537057993： 怎样补维生素A - ？
潮骅氯氧： 一是维生素A原,即各种胡萝卜素,存在于植物性食物中,如绿叶菜类、黄色菜类以及水果类,含量较丰富的有菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等;另一类是来自于动物性食物的维生素A,这一类是能够直接被人体利用的维生素A,主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中
